みいこです、お久しぶりです

去年の１０月にいろいろあって

栄養指導に行くことをやめました

それからは食生活はめちゃくちゃで

食べたいものを食べたい時間に、と

いうことをやっていたら、現在、

体重は８１kg、人生で一番太っています

これはやばいと思い公開ダイエットを

再開しようとここに来ました

こんばんは。

７月は何でも食べていい日を２回だけ

作ろうと思ったけれど、結局２回を

守れず４回くらい…。

７月のはじめの体重は７８．０kg

８月３日(今日)の体重は７６．４kg

栄養指導で、月に１～２kgずつ

減らしていけたらいいですね

という話をしたのを思い出しました。

焦ったところで体重が減るわけじゃないので

なるべく焦らずやっていきたいです。

今日は、久しぶりに過食がしたい！

と思ってしまって夕飯の時間を早めて

なんとか過食せずに済みました。

今月も栄養指導があるので、そこで

先生と目標を決めて、その目標が達成

できるようにがんばっていきたいと思ってます。

こんばんは。

更新してなくてごめんなさい。

過食してつらくなって泣いて・・

もしかしたら焦っていたのかもしれません。

栄養指導が来月あって、この間

体重測定した時は７４．５kgだったから

それより増えててはいけないと思ってしまって。

毎日しっかり３食食べて

今朝の体重は７７．２kgです。

のんびりゆっくりやっていきたいです。

こんにちは。

読者登録やいいね！してくださった方

ありがとうございます！

昨日のお昼ごはんまでは

いい感じだったんですが、

急に過食がしたい！と

そわそわしてしまって

結局１７時ごろから過食スタート

昨日の夜の体重７８．８kg（前回７７．８kg）

今日も朝から過食しました

頑張ろうって昨日言ったのに

頑張れませんでした

もうどうしたらいいのかわかりません

お久しぶりです。

もういいや、そう思って

ここ何日か食べたいものを

食べたいだけ食べた結果

体重７７．８kgになってしまいました

人生で一番太ってます

また今日からやり直しです

栄養士さんに言われた通り

３食しっかり食べます

記録

朝ごはんは食パン２枚、

レタスサラダ、ウインナー３本

朝の体重

７４．３kg

昨日は何も食べませんでした。

正確には食べれなかった。

昨日高校の時の担任に会いに行ったら

「みいちゃんデブ～、てかほんと太ったね！」

って笑って言われました。

足が痛くて仕事辞めたとを言ったら

「そりゃそうだよ、太ってるから

足に負担かかってんだよ～、痩せたら？」

って言われました。

高校の時は３５kgだったから。

きっと先生は軽い気持ちでデブになったね！

って言ったんだと思うけれど

ショックだった。

家帰って泣きました。

今朝の体重

７４．９kg

少しだけど減りました

今日は朝８時に朝ごはん食べました。

（・野菜スープ

　・ごはん

　・ウインナー３つ）

なのでお昼は１３時頃食べようかなと

思ってます。

今日は痛風の病院に歩いて行ってきました。

往復で１時間ほど。

（いつもは車で行ってます。）

途中、やっぱり車で行けばよかったかな

なんて思ったけれど、いつもは車で通る

道を歩いてゆっくりアジサイが見れたり

ここにこんなお店あるんだぁと発見できたり

歩いて行ってよかったって思いました。

本当はもうこの食生活やめたい

好きなもの好きなだけ食べたい

でもデブになったのは自分のせい

非嘔吐過食で体重増加

そのせいで痛風になった

自分で自分の意思で食べて太った

今まで毎日のように過食してた

わたしが、３日過食してない

わたしにとってはすごいこと

でも普通の人からすれば当たり前のこと

まだ食生活治してから

３日しか経ってないのに

こんな弱音言ってたらダメですね

痛風で足の痛みもあるから

体重減らさなきゃいけないし

痩せて可愛い洋服着たい

栄養士さんとも約束したから

頑張らなくちゃ

こんばんは。

栄養士さんに会う前は一日２食

という生活をしていて、

お腹がすいたらちょこちょこ食べる

そんな感じだったんですが

栄養士さんに会っていろいろ

教えていただいてからは

朝、昼、夕と３食きっちり食べるように

なりました。

お肉や揚げ物ばかりだった食生活が

野菜中心の食生活になりました。

ここ何日かは、野菜スープをよく飲んでます。

今晩の野菜スープは、キャベツ、玉ねぎ、

にんじん、大根にしてみました。

月に２～３回、好きなもの食べていいDAY

を作りました。

１回目は、母の誕生日でケーキやお寿司

などを食べました。

朝は８時半に、昼は１３時半に、夕は１８時半

という感じで食べてます。

昨日の夜の体重

７７．０kg

　↓

今朝の体重

７５．６kg

今日は初めて栄養指導というものを

受けてきました。

栄養士さん男の方だったんですが

とても話しやすかったです。

ごはんはこのくらいでおかずは

このくらいでなど教えていただきました。

まずは３食しっかり食べることから

始めていけたらいいなと思います。

今日教わったことを明日から

実践していきます。

今日の身体測定結果は

身長１５６．５ｃｍ

体重７４．５kg

体脂肪率４６．１％

BMI３０．４

次の栄養指導は１か月後です。