では、今の状況を。

７月にダイエットを始めて７ヶ月、

身長１６１ｃｍ･体重８７ｋｇ　ＢＭＩ値３３.６　肥満率５３％

だった私の体は

身長１６１ｃｍ・体重６９ｋｇ　ＢＭＩ値２６.９　肥満率２２％

になりました。まだまだ肥満体型。

理想体重５７ｋｇまで、あと１２ｋｇ

まだまだ先は長い。(´д｀lll)

でも見て下さい、キツキツだった指輪が２サイズほどダウンしたんです！

これは薬指にはめてるとこの写真です。
薬指じゃゆるいんで中指にはめてみました。入るには入るんですが抜くのがきつかったんで、まだ薬指のままです。

早く楽に中指にはめられるよう、頑張んなきゃ。

しかしどんなに頑張っても｢どんなに食べても肥らない体｣は手に入らないんだなぁ(´・ω・`)

筋肉つけて代謝上げればそうなるって聞いてたのに。あれは生まれつきの体質なんですね。

ギャル○根が羨ましい・・・。

明日からは仕事に出て、浦和戦も行きます。

しかしきつかった。

でも、怪我の功名というべきか、体重ががた減りしてました。

食欲が無くおかゆ･おじや･うどんばかり食べてたせいで、72～3kgをうろついてた体重が一時79kgまで落ちてました。今は70kgですが。

食欲が戻ると体重が増えますが、またがんばって運動すればいい。

皆さん、明日も雪が降るほど寒いと聞きます。風邪やインフルにはくれぐれもお気をつけて。

トレーナーも厳しくなってるし。でも、負けるもんか！

続けるぞ！ただし、別のジムで(^▽^;)やっぱり天神まで通うのはきついな。時間的にも。

筑紫野市内にあるからそこにしようと思ってます。

ってここまで書いて、見られたらどうしよう(°Д°；≡°Д°；)

さて、前回から一ヵ月後の通院日の８月１３日。お盆の真っ只中にもかかわらず、快く診察してくれました。

まずは検査。尿・血液検査をした後にＣＴスキャンでお腹の中を撮りました。

結果、私のお腹の中はとんでもないことに！

皮下脂肪と内臓脂肪ががっちり溜まってました。脂肪の部分は赤く示されるから、真っ赤でした。

先生｢これは酷いですね。でも、これでも減った方です。体重が落ちてるわけですから｣

私｢これって・・・男性の太り方ですよね(男性は内臓脂肪が多い)？｣

先生｢そうですね。でも、内臓脂肪は食事療法で減りますから頑張りましょう｣

私｢・・・はい」

やっぱりショックでした。自分のお腹の中がこんな事になってたなんて。

ここで画像をお見せしたいのですが、手元にありません(病院に保管してある)。見せたらショッキングな映像になるだろうなぁ。

尿・血液検査の結果は・・・脂肪肝独特の値がはっきり出てました。でも、コレステロール値や中性脂肪値・血糖値は正常でした。

この日から漢方薬を処方されました。
影が邪魔(￣ー￣；
ボウイオウギトウ。腎臓の機能をアップさせてむくみを取る効能があります。これを１日３回食前服用です。

お湯に溶かして飲みます。

そういう結果を見せられて、益々頑張ろうと誓った猛暑日でした。

また一ヵ月後に通院です。

今回はここまで。

階段上がっただけでゼーゼーいってた状態。本当重症だったんだなー((＞д＜))

とにかく１万歩目指して歩くことに。

朝は仕事があるから(８：００～１２：３０)、５～６０００歩位歩いてる事が判明。そこでなるべく早足で動くように心がけました。

しかし、当時は夏真っ盛り。常時３０℃以上の猛暑日続きでとてもウオーキングできる状況じゃありません。

そこでイオンモールやゆめタウンなどのショッピングモール内で買い物がてらに歩き回ったり、日が沈んだあとで外に出たりしてました(それでも暑い。連日熱帯夜)。

そうこうしてるうちに、なんと！１ヶ月間に

８７ｋｇ→８２ｋｇ

５ｋｇも痩せたんです。え、まだまだだって？

そうだろうけど、急激な減量はリバウンドの元。この位からが丁度いいんです。

そして、２度目の通院日。そこで私は驚くべき画像を見せられてしまったんです。

それはこの次に。

私が行ったのは福岡天神にある｢加圧トレーニングＪＩＮJOY｣http://jinjoy.jp/

エステも併設してます。

ついたトレーナーさん(男性)と一対一でトレーニング開始。イケメンとの噂でしたが、確かに一般的にはイケメンだろうなと思いました。(顔写真が無くてすみません)

まずはカウンセリング(健康状態など)を受け、血圧を測ります。あまり高いと受けられないそうです。

両腕腋の下辺りに血流を制限するベルトを巻きつけ、空気圧を入れます。思ったよりきつくは無かったです。

手をグーパー・腕を後ろに上げる・前後にフルを２０回づつやりますと、だんだんきつくなってきました。

続いて腕だけ腕立て伏せ、そして腹筋運動。腕を胸の辺りでクロスさせて上体を起こします。置ききれなかったのですが、トレーナーさんが手伝ってくれました(というより、無理やり起こされてる感じ)。これも２０回。

この時は息も絶え絶えで、本当に長く感じられました。

腕のをはずしたら、今度は腿の付け根にベルト。そして、足の指をグーパー・つま先上げ・かかと上げを２０回づつ。

寝っ転がって足上げ２０回・四つんばいになって片足づつ伸ばし２０回・そして足踏み運動２０回。

これだけで終了です。３０分間でした。

これを月４回続けると、ダイエット・美肌・アンチエイジング・筋力増強に効果があるそうです。

ちなみに、トレーナーさんはラガーマンでした。でもよくあるガチガチな感じは無く、オードリーの若林のような体つきでした。

次の予約を取って、この日は終了。

帰る途中に天神地下街を歩きました。

そのあと三越デパちかへ。バレンタインセール中でした。

美味しそうなチョコが並ぶ中、試食も我慢するのは大変でした(;^_^Aせっかくトレーニングしたのに、それが無駄になりそうで。

ただでさえ天神には

こんなに誘惑が多いんですから。ラーメンのいいにおいが・・・Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)

以上で体験記はおしまいです。次は、｢２回目の通院までその２｣を書きます。

今日の１１：００過ぎに初回体験についてのＴＥＬをしたら、加圧トレーニングジムのほうから｢今日空いてますよ｣との答えが。

それならばとすぐに今日１６：００に予約を入れました。

という訳で、夕方か夜にかけてその体験をブログにアップします。

では、グルーポンのクーポン使って行って来まーす。

運動も大事だけど、まずは体重を落とさなきゃと(体動かないし)カロリー制限に取り掛かるました。

そういえばと思って取り出したのが

ＤＨＣのプロティンダイエット。(これは空箱)

このダイエットに取り掛かる前に２箱買って飲んでたけど、途中で止めてました。

昼間に飲むから空腹に耐えられなかったんだという訳で、朝飲むことに。

シェーカーに水と入れて振るだけだから簡単。時間が無いときには重宝。沢山のビタミン･ミネラルも摂れます。

まずはこれをきちんと飲んでみました(一日一回)。

そして、お腹いっぱい食べないと気が済まなかったので、蒟蒻やトコロテン(夏場なので)でお腹を満たすように心がけました。いくらとっても低カロリーだし、食物繊維も摂れるから。

私がそういう食べ物が好きな事もあって、対して苦にもなりませんでした。

とはいっても、トコロテンはともかく蒟蒻は味が無いし料理も限られてます。

で、私がよく作ったのが山形名物･玉こん。一口大に切った蒟蒻を醤油と砂糖･みりんで煮るだけ。素朴で飽きがこない味です。

あと、もやしもよく食べました。レンジ蒸ししてポン酢またはノンオイルドレッシング(ゴマ風味がオススメ)かける。キャベツの千切りも沢山食べたし。

とにかく、カロリーを落とすのを心がけました。

ここでは、私が実際使って効果があったものだけ紹介します。宣伝目的｢だけ｣で書き込むことはしません。

ちなみに、ＤＨＣは私が応援してるＪリーグチームのユニフォームスポンサーでもあります。本当に感謝してます。

カロリー制限を主に、１ヵ月やってきました。その結果は後ほど。

今日はここまで。

きっかけは、自分の健康を考えてのこと。もう４０代だしそろそろ体にガタが来る頃だから。それに、体が思うように動かなくなった。ゴール裏でバモったり運営ボランティアをやる者としてはこれはまずい。

今までも何回かダイエットを試みたけど、飽きっぽい性格なのでなかなか続かなかったり、上手くいっても気を抜くとリバウンドしたりの繰り返し。

りんごダイエット･ＢＯＯＣＳダイエット･低インシュリンダイエット(本に書いてる通りにしただけ)、色々やったんですがねー。

去年の７月のある日、そんな私を見かねた旦那が｢肥満を専門に扱う病院に行けば｣とアドバイス。早速ネットで調べた所、福岡県唯一の肥満外来･山王病院を見つけました。福岡氏早良区百道浜の総合病院です。

｢肥満外来って保険利くの？｣と思ってたけど、予約を取ったときに｢肥満は立派な病気です｣といわれました。メタボリックシンドロームって言葉もありますからね。

その当時の体重。

身長１６１ｃｍ･体重８７ｋｇ　ＢＭＩ値３３.６　肥満率５３％

今思うと、なんか恐ろしいものを感じます。こんな体型でありながら｢もう３０越えたら痩せ難いって言うもんね｣とヘーゼンと思ってのほほんとしてたんですから。

ちなみにこれ、山王病院のＨＰで計算できます。

７月の中旬頃(はっきりとした日付は覚えてない)の１４：００に病院へ。中に入って驚いたのは、入口のフロアーや受付がホテルのロビーやフロントのようだった事。すっごくキレイ。

受付をし、２階にある肥満外来の待合室へ。エクササイズ(ビリーズブートキャンプの時も)のＤＶＤが流れ、でもどこか落ち着いた感じだった。

受け持ちの先生は、ダイエット専門の先生(女性)･外科(肥満は内科じゃないらしい)の先生(男性)･そして栄養士の先生(女性)。

まずは計測と日常の食生活と生活状況を１対１でそれぞれの先生に話し、アドバイスを受けます。栄養士の先生には、食生活における注意事項とアドバイスを頂きました。

以下は、そのアドバイス。

･まず、一日に１万歩以上歩く。

･運動はウォーキングがオススメ。無理をすると長続きしない。ストレッチ奨励。

･食事は、３食きちんと取る。栄養バランスを考えて、野菜を沢山取る。

･ご飯は朝昼は１５０ｇ(食パンだと６枚切り１枚半)･晩は１００ｇに留める。

･一日の摂取カロリーは(私の場合)１４００kcal位(１食あたり５００kcal以下)。

･甘い物は週一回、デザートにする。毎日食べない。

・間食厳禁。

･晩御飯は、寝る２時間前までに。

･飲み物は水･お茶･ブラックコーヒーにする。特に水を積極的に摂る。

･ＧＩ値の低い物を選んで食べる(低インシュリンダイエット)。

･０kcalの食べ物を活用すると良い。

･飲み会の時などに、市販のダイエットサプリ(摂取カロリーをカットする･血糖値を上げないなどのもの)に頼るのは良い。ただ、気休め程度と思うこと。

･体重は毎日･朝晩測って記録する事。毎食食べたものも記録する(レコーディングダイエット)。

これを毎日やるんですから、飽きっぽい私は｢続けれるのか」と不安になりました。

あと｢ストレスがたまると食べたくなるんです｣というと｢それはただの言い訳。ストレス解消は他でも出来るでしょ？｣と言われました。

こういうと厳しい先生方のように思えますが、実際は話し方がとても優しく聞き上手なんです。話す事に説得力があるんですよ。

｢では、一ヵ月後に検査とＣＴスキャンを撮ります｣と次回の予約を取って、１回目の受診は終了。

受診料は、初診料を含めて２５００円ぐらいでした。ちゃんと保険は利きます。

こうして私は、今でも続くダイエット生活に入ることとなったのです。

こんな風に、思い切って受診してみるのもいいですよ。先生方の的確なアドバイスを受けながらなら、失敗もないでしょうし。

山王病院のHP→http://www.kouhoukai.or.jp/f-sanno/index.html

今回はここまで。