（ご近所さんにいただいたバラ。最初は蕾だったけど、こんなに綺麗に咲きました。）

みなさんこんにちは

コロナの自粛生活も緩み始め、街に少しずつ活気が戻ってきましたね。

今日は前回の続き「髪の毛がほぼすべて抜けた」お話パート③になります。

円形脱毛症と診断された次の月曜日。

入念に鏡チェックをし、髪の毛の分け目を変えて、

いざ会社に出勤しました。

やっぱり風で吹かれたり、ちょっと髪の毛の位置が変わると見えそうになるので、

駅のトイレでチェック、会社でチェック、常に鏡で髪型をチェックしていました。

職場ではいつもの見慣れたメンバーなのですが、

さすが気付くのが早い女性後輩ちゃん。

「先輩分け目変えましたね～！」

と言われて、ちょっとドキッとしたものの

「うん、そうなの～」

と明るく返しました。

その後も会社でバレることは無かったのですが、

なぜか

「髪の毛伸びましたね～！」

「あれ、なんか最近髪型変えた？」

みたいに髪の毛の話題になることは多かったです。

続きます。

（あの頃はまだ梅の季節の前だったなぁ）

こんばんは

今日はとっても暖かくて、夏ももう間近なんだなぁ～と思いました。

カエルの鳴き声も聞こえてきて、すでに夜は夏気分です

今日は昨日の続き、髪の毛がほぼすべて抜けてしまったお話をしたいと思います。

一つ目の記事では円形脱毛症が分かったことを書きましたが、

その時の初診察のことをお話しします。

初診察で皮膚科に行き、ドキドキしながら待っていました。

遂に私の番が来て、脱毛部分も見せることに。

その時は、分け目を変えて、見えないように工夫していたので、

見せない限り分からない感じでした。

診察結果は

「円形脱毛症ですね～。難しい病気ですが気長に頑張りましょう」

とのこと。

その後、お会計の時に、「かわいそうに・・」と話す、

看護師、医療事務の人たちの声が聞こえた気がして、

なんとも言えぬ気持になりました。

塗り薬、飲み薬をもらったので、処方箋の薬局へ。

私の番が来て、カウンターに行くと、

薬剤師の方の

「あの、ちょっと髪の毛が抜けてしまうんですか・・？」

というなんとも心配と哀れみが混じったような

顔と声で聞かれ、ここでもなんとも言えぬ気持になりました。

なんというか、心配してくださったりするお気持ちは有難いんですが、

こういった形で哀れまれるっていうのも、ちょっと辛いです。

なんだか少しこれから行きづらい気持ちにもなりました。

続きます。

(お気に入りのスタバさくらノート)

こんばんは

皆さん自粛生活疲れていらっしゃらないでしょうか？

今日は私の髪の毛がほぼ全て抜けた経緯をお話ししたいと思います。

同じような悩みを抱えている人が、「一人じゃないんだ・・！」と思ってもらえると嬉しいです。

はじまりは今年1月。

ふと鏡を見たときに「禿げてる・・」と500円玉ぐらいのハゲを見つけました。

あわてて、色々調べ薄毛治療の病院を発見。

予約のために電話してみると「それは円形脱毛症ではないですか？」とまず皮膚科に行くのをお勧めされました。

すぐに皮膚科を受診すると「円形脱毛症ですね・・」と塗り薬と飲み薬を処方されました。

その時は「まぁ、そのうち治るやろ」という気持ち。

分け目を変えればそんなに目立つこともないし、とショックながらも、まだ余裕のある気持でもいました。

でも日に日になんだか薄くなってきているような気はする。。とどこかではすごく気にもなっていました。

続きます

私の夫は病気持ち

だからフルタイムで働けなくって、なんとか間に休憩を取って、バイトとして働いている

それでも出来ることには一生懸命で、家事も頑張ってくれるし、仕事も人一倍熱心でみんなに尊敬されている

でも私はフルタイムで働ける人が良かったな・・って心にずっと不満を抱えていた

だって、これからも一生わたしがフルタイムで働き続けないといけないなんで、ほんとお先真っ暗

そんなにバリキャリ目指している訳でもないし、子供が出来たら家にいたい

っていうか子供も考えられるか、不満ばかり

でも自分と向き合ってみると気付いた

今の私にあるものって、すべて数年前の私が望んでいたこと

毎日おいしいご飯を一緒に食べられる人が居ること

週末に気軽に一緒に出掛けられる人が居ること

朝起きたら、好きな人がそばに居ること

あぁ、人間って無いものねだりだなぁ・・

ないものばかり見つめて、今あるものを取りこぼしていた

ないものばかり見て、今ある幸せは見ないことにしてた

でも在るもの見つめると、今すぐ幸せ

既に欲しかったものはここにあったんだなぁ

夫がフルタイムで働けたらな・・もうちょっと稼いでくれたらな・・

っていうのは、もちろんある

でも今は今の幸せを味わい尽くそう

取りこぼすなんて、本当にもったいない

今与えられているもの存分に楽しみたい

幸せは自分の心が決める

今日は「自分を好きになる！世界のお引越し方法」第3弾です

まだ１弾と２弾を読んでない人は先に読んでから、戻ってきてね。

第１弾の記事

＜自分を好きになる！世界のお引越し方法第１弾＞

第２弾の記事

<自分を好きになる！世界のお引越し方法第2弾>

さて今回は前回もお話させて頂いた通り、世界のお引越し方法を簡単６ステップで紹介します。

まず、世界のお引越しをするのに用意するもの。

それはノートとペンだけです！

分かりやすいように、恋愛の例で紹介しますね。

今回は「最初は彼に気に入ってもらえても、いつも途中で飽きられる」と悩んでいるマヤちゃんのお話。

この間も彼氏がお家デート中に爆睡しだしたことで、「また私飽きられてるのかな・・」とモヤモヤ落ち込んでしまいました。

では、世界のお引越し方法を６ステップをみていきましょう

①事実を書く

「事実」のみを書き出します。

ここに感情や思い込みは入れないこと。

マヤちゃんの例で言うと・・

良い例：「彼氏とお家デート中に彼が寝た」

悪い例：「彼氏とお家デート中に、彼が私に飽きて寝た」

②事実に対する感情を書く

①で起きたことに対して、自分がどう感じたのかを書きます。

マヤちゃんの場合だと・・

・寂しい

・悲しい

・イライラする etc...

③「なぜ」そう思ったのかを書く

②でなぜそういう風に感じたのか、なぜそう思ったのかを書きます。

途中で寝るなんて、大切にされていないと思った

寝るほど自分は面白くなくて、そんな自分と彼は一緒にいたくないのだと思ったから

このまま、彼は自分のことに飽きて、離れていってしまうと思ったから

などなど。

④「信念メガネ＝思い込み」を見つける

③で掘り下げたら、そこに自分がどういう設定を持っているのかを明らかにします。

この場合だと、「結局私は一緒にいてもつまらないん人間」という設定を持っているかもしれません。

⑤その設定どう思う？

ここでは、大好きな親友に相談されたと思って、考えてみましょう。

親友に「結局私は一緒にいてもつまらない人間なんだ」と言われたら、どう答えますか？

どうあなたは思うでしょうか？

マヤちゃんの場合だと親友にこう言われるかもしれません。

「そんなことないよ！つまらない人間だと思ってたら最初から一緒にいないし、それに誰にでも興味を引くことの一つや二つは必ずある。人によって合うあわないはあるし、疲れてたらそっけない態度を取ってしまうこともあるかもしれないけど、だからといってマヤがつまらない人間なんて思ったことはない」

また、ちょっと一歩引いて、冷静になって客観的にも考えてみましょう。

⑥信念メガネを変える＝在り方を決める

ここは何の制限も制約が無かったら、どう在りたいかを書きます。

マヤちゃんの場合だと「このままの自分で、ずっと一緒にいたいと思われ、愛される」でした。

もし「何の制限もなければ・・」と考えるのが難しければ、自分が憧れている人が、どういうことを考えて、どういう気持ちで過ごしているか考えてみるといいかもしれません。

ここのステップ６は、「このままの自分で愛されることなんて信じられない」とか「こんなことあり得ないよ・・」とは考えずに、思いっきり自由に、なんでも叶えられる魔法の杖を持っていると思って決めちゃってくださいね。

私はこの６ステップをしてみると、すごく心が整理されて、すっきりした気分になります。

また自分を冷静に見つめられるので、間違った思い込みを見つけられ、、

信念メガネの掛け替えと共に、世界のお引越しが出来るようになります。

ぜひ一度試してみてください！☆★☆彡

今回は前回の続き、「自分を好きになる！世界のお引越し方法」第２弾です！

前回の記事はここから
 

さて、前回から「自分を好きになる！世界のお引越し方法」というテーマで書いていますが、皆さん自分のこと好きですか？

正直、私は好きではなかったです。

他の人にどんなに褒められても、認められても、常に、もっと他人の承認を得ないと安心できない。

ずっと他人の承認に飢えていて、本当に飢餓状態の孤児みたいな心の状態でした。

望んでいるのは、「安心すること」

「ありのままの私で愛されること」

でも、良くわからない不安に襲われる自分に、生きづらさを感じていました。

「もっと自分のことが好きになりたい！安心したい！」

そのためには、世界のお引越しが必要です。

前回の記事でお話した、世界を見る自分メガネを掛け替えることが必要。

でもこれって、中々難しいんです。

なんでかって、ずっとその世界の見方を、自分の信念メガネを大事に育ててきたから。

そして、そういう風に世界を見て、行動してきたから、その信念メガネが正しいんだ！と思える出来事が起こりやすく、

更にその世界の見方を確信を持って、みるようになります。

早稲田大学、人間科学学術院教授の向後千春さんはこのように言っています。

信念メガネを取り替えることはできるのでしょうか。その人の決心次第で、それは可能です。

しかし、私たちは自分の信念メガネをなかなか取り替えようとはしません。

その理由のひとつは、自分の信念を長い期間に渡って育ててきたからです。

大事に育ててきた信念を、きっぱりと捨て去るのは難しいことでしょう。

もうひとつは理由は、特定の信念メガネをかけていると、そのとおりに事態が進むように見えるということがあるからです。

たとえば、世界を危険なところだと信じている人は、他の人にとっては些細なことであっても、必要以上に警戒します。

その結果として、ごくわずかでも危険に見えるようなことを「発見」してしまうのです。

そして「やはり世界は危険なところなんだ」という自分の信念メガネをさらに信頼することになるわけです。

こうした現象を「自己充足的予言」と呼ぶこともあります。

たとえ自己充足的予言であっても、信念メガネが未来の予測に役立っている限り、

私たちは信念メガネを替えようとはしないのです。

アドラー”実践”講義　幸せに生きる　向後千春　

なかなか難しい信念メガネの掛け替えですが、自分次第で変えれます！

そして中々変えられなかった私が、信念メガネの取り替えをして、

世界のお引越しをした方法を簡単５ステップで次回お伝えします

あなたは好きなように世界を見ているって、知っていましたか？

私たちそれぞれが普段見えている世界・・

これって何の疑いもなくそういうモノだと思って生きている人がほとんどだと思います。

でも私達はみんな、それぞれ自分色の好きなメガネをかけて世界を見ています。

あまりにも、そのメガネを通して見える世界が当たり前だから、

あまりにも、それに慣れてしまっているから、

何の疑いもなく世界はそういうもんだと思っている人がほとんど。

でも違うんです！私たちは、自分が見たいように世界を見ています。

常に自分が作りあげてきた信念（人によっては前提とか、思い込み、っていいますね。ここでいうメガネです）

を通して物事を見て、その信念メガネの影響を受けています。

サングラスを掛けると、光は軽減され、すこし暗めの世界が見えますよね。

映画館で３Ｄメガネを掛けると、いきなり立体的に世界が見える。

青色に見えるメガネを掛けると、本当は白色のコップも、青色に見えます。

こういう特殊メガネは、普段はたまにしか掛けないから、「今サングラスを掛けてるから暗く見えるんだ」とか「３Ｄメガネを掛けてるから、立体的に見えるんだ」とかって分かりますが、

物心ついた時から、片時も離さずに、そのメガネを掛けていたらどうでしょう？

当たり前すぎて、世界ってそういうもんだ、って思うと思いませんか。

むしろメガネを掛けているなんて、考えることも、きっとないですよね。

多くの人がこんな風にメガネを掛けているなんて、想像もせずに生きています。

メガネを掛けてるなんて、私も夢にも思ってませんでした。

アドラーはこのように言っています。

人間は周囲の状況をありのままに感受するのではない。自分なりの認知の構図にしたがって感受する。

アドラー〝実践″講義　幸せに生きる　向後千春

意味は状況によって決定されるのではない。

われわれが状況に与える意味によって、自らを決定するのである。

アルフレット・アドラー「人生の意味の心理学（上）（アルテ）」

もし今、あなたが生きづらさを感じているのであれば、

それから脱出するには、メガネを変える必要があります。

だって、その「生きづらい」メガネを掛けている限り、

見える世界は変わらないから。

でも言い換えれば、メガネを変えるだけでいいんです！

それで世界が変わって見えてくるんです。

でもメガネを変えるって、どうすればいいの？！

メガネを掛けてることにすら気づいてなかったのに！？

メガネチェンジの仕方、これから先お伝えしていきたいと思います。

一緒にメガネを変えて、世界のお引越し、しましょ♪