人間関係がSNS等、ほぼリアルでない関係が多くなり、気が付くと引きこもりがちな生活になっている人が増えています。

その要因の中には、『コンプライアンス』や『ルールの厳格化』など、締め付けに走る傾向にある時代背景があり、その結果、「失敗するのが怖い」という感情が先走り、人間関係に対して面倒臭いという現象が起こっているんですね。

しかし、その一方で幸福度の新しい概念『ウェルビーイング』に注目が集まっています。

幸福の在り方に着眼点を置かれている概念ですが、身体な健康、精神的な健康やポジティブな考え方といったことの中に『人間関係』というタスクも入っているんですね。

より良い人間関係は幸福度を上げる。

失敗を恐れるあまり、人間関係をおろそかにするという楽な道を選ぶと、結果的には不幸になってしまうケースが多いという事なんですね。

クライエントさんの中の悩みごとの要因に、結構この事柄が多いことに気づかされます。

こういう時代だからこそ、大事な人とのつながりが幸福度を上げてくれるきっかけになり、ポジティブに好転していくことを意識するのが大事なのではないでしょうか。

お悩み解決やカウンセリングに関心ある方はお気軽に連絡ください。

心の中に重苦しいものがあって沼にはまることがあります。

気分が重い。

前向きに考えられない。

やる気がわかない等そんな状態のことを沼にはまると呼んでいます。

そういうときは、質の良い睡眠をとることが大事なのですが、そういう状態の時は中々質の良い睡眠もとれないものです。

酷いと、眠れないという状態になり睡眠薬などの薬に頼りがちです。

あまり知られていませんが、そういう時実は腸内環境が悪い場合が多く見受けられます。

脳腸関係というのは密接で、腸内の環境を良くすることで心の調和がとれるようになる場合があります。

乳酸菌や繊維質を摂取する習慣をつけることで改善されることがあります。

わたしのクライエントさんにもそういう習慣をつけたことで改善された方が沢山います。

それと、質のいい睡眠をとるために重要なのがGABA。

最近では『眠活』という言葉を聞くようになりGABAを含んだ食品も多く見かけるようになりました。

GABAは､特に脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質で､交感神経の働きを抑制して､興奮した神経を落ち着かせたり､ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果があり､いわば車のブレーキの様な働きを担っています。

ストレスを感じている際は、交感神経が働き、緊張状態となります。この緊張状態が続くと、なかなかリラックスすることができず、ストレスを感じやすくなります。

そこで、GABAを摂取すると、睡眠時やリラックスしている際に働く、副交感神経を優位に働かせることできるので、リラクゼーション効果が期待できるとされています。

実際に、健康な12名の若い男性に30mgのGABAを与える実験では、摂取30分後から、副交感神経活動が顕著に上がったことがわかっています。

また、別の研究では、GABAを摂取すると、緊張やストレスを軽減するα波が上昇するという結果もあり、こちらもストレスに効果があることがわかっています。

心の健康に特化すると「腸内環境を整えること」と「質の良い睡眠をとる」というアプローチも提案します。

心の沼にはまりそうなときはこの二点に注意してみるといいでしょう。

人が抱える多くの問題は『人間関係』といっても過言ではありません。

学校や仕事場での人間関係に幾らこちらが気を使っても、ため息が漏れるような感覚に陥ることはよく見受けられます。

かく言うわたしも、会社勤め時代に集団パワハラを受け、うつ病、PTSDを併発し、自殺を図ったこともあります。

親玉がいて、そのしたものも一緒になって罵詈雑言、暴力をうけました。

はじめは怒りを抑えることに必死でしたがそれが良くなかったんですね。

その結果、まず体に変調をきたしました。”迷走性失神”で仕事中に倒れ入院。

そのうち、頭が真っ白になって何も考えることが出来なくなりました。

次第に、記憶障害が現れ、幻聴で常に「死ね！」という言葉が聞こえるようになりました。

心療内科に通って投薬治療をしましたが、一向に良くならない。

そこで出会ったのが「ポジティブ心理学」です。

時間はかかりましたが、前向きに楽天的になることができました。

そこでの経験を活かし、心理カウンセラー講師の資格とポジティブ心理学の資格を取りました。

そして、開業して現在に至るわけですが、数多くの人が同じような悩みを抱えていることに驚きました。

そして、わたしのセッションを受けて社会復帰していってます。

気づいたのは、多くの人がきっかけが「怒り」の感情から始まっていることです。

それを我慢した結果「虚無感」にさいなまれて、心の病にかかるのです。

そして、多くの人が様々な不安を感じています。

日本ではまだまだカウンセリングに通うのは抵抗がある人も多いですが、アメリカでは自分専門のカウンセラーを持つことは当たり前になっています。

日本はアメリカの２０年遅れて定着するといわれています。

それが、今なんですね。

じっとしていても何も変わりません。

まずは気楽な気持ちで門をたたいてください。

将来の不安を打ち消し、希望ある将来を取り戻しましょう。