最近思ったんですが、

毎日投稿きついです。笑

ちょっと妥協ですが、気が向いたら書くようにします。

週一くらいで書いていけたらなって感じでこれからは行きたいと思います。

今日は大学の推薦合格者合宿でした！

僕の大学の陸上部では推薦で受かった高校生たちを入学前に集めて、3日間の体験合宿をやっています。

僕も推薦で合格させていただいた学生なので、「1年生の時に自分もやってたな〜。」とちょっと懐かしかったです。笑

高校生の子たちはみんなそれぞれ高い目標を持って、部に入ってきている事がすごく伝わりました。

僕が所属する中距離パートにもかなりの実力者が入ってきました。

すぐに周囲の人と馴染めていて、気さくなやつだなという印象を受けました。

全国上位で戦っている人は、割とお高く留まっていたり、接しづらい性格の人が多いようなイメージですが、陸上競技の中はあまりそんなことはないように感じます。

僕の感覚ですが、「能ある鷹は爪を隠す」的な人がすごく多いように感じます。

普段は普通の人だけど、競技に向かう集中力はすごいといった感じですかね。

また、力の差がハッキリとタイムや順位として現れるため、競技の場以外で「おれ、強いし☹️」みたいにひけらかしたりしていると「あいつは強いけど人間性が低い」といった悪い印象を与えるというのもあるかもしれませんね。笑

さて、こここらは練習についての話をします。

(唐突の話題転換)

最近ですが、以前と同じ練習にかなり余裕ができ、1月に走り始めてからかなり体が戻ってきた感触があります。

この1ヶ月半は、

ジョグ

スプリント

ストレングス(ウエイト、補強など)

フォーム意識

を中心に取り組んできました。

もちろん、ポイント練習も週2〜3でやっていました。

どれも大事だとは思いますが、自分の感覚的には

スプリントとフォーム

この意識が現段階の僕に大きく影響をしているように感じました。

スプリントでは、どうやって動かせば速く走れるかや、改善中のフォームを意識しながら走ることで、だんだんとスピードの出せる動きになってきます。つまり、それより遅いところでの動きには余裕が生まれてきます。

現在はまだ、いつでも良いフォームと良い感覚で走ることはできませんが、スプリントを繰り返していたことでだんだんとスピードを出すための動きが染み付いてきたように感じます。

ここから徐々に、レースペースに体を馴染ませていく時期に入っていきますが、どうなっていくか非常に楽しみです。

常に練習に目的をもって取り組んでいくように頑張ります！！

そしゃな〜👋

また昨日の分の投稿を忘れていました。笑

土曜日の投稿で反省したばかりなのにこの始末ですよ。笑

もう、笑ってくだせぇ〜。。。

とりあえず、練習報告から！

2/9(日)

午前　100’jog(20.4km)

午後　補強

2/10(月)

オフ

日曜には足底の違和感はかなりよくなったが、火曜日からの練習に万全の状態で挑めるように、2部練にはせず、しっかり休むことにした。

右の足底の違和感はほとんど気にならないくらいまで回復しました！

これからもメリハリつけて、休む所はしっかり休むようにしたいと思います。

今日はオフということで、午前、午後は大学へ行き、夕方ごろからカラオケに行ってきました！

カラオケの好きな友達から、

「ひとカラ、いいよ！」

と言われて、行ってみようかな〜くらいの気持ちで行ってきたのですが、結局1人で2時間半くらい歌ってました。笑

合計30曲ちょいかな？(多いのか？少ないのか？)

ちなみに得意なのは福山雅治さんの曲全般です笑

僕は結構趣味迷子というか、

「これが楽しみなんやさな〜」

みたいな趣味がないので、色々気が向いた時にやってます。

ホントはモンハンが大好きで、今のMHWIとかめちゃくちゃやりたいんですけど、一度熱中するとのめり込むタイプで、手を出すと色々とオワってしまう気がするんですよね。笑

あとプレステ持ってないし。。。

話が変わりますが、現在卒論の題材を決めているところです！

僕は3000mSCを専門でやっていて、ハードリングしながら走っている時の体の負荷を、代謝や酸素摂取量などの運動生理学的な面から研究してみたいと思っています。

この種目はかなり特異的な種目で、こういった角度からの研究は少ないように感じてます。

(僕が勉強不足なので、めっちゃ研究されてるかもしれませんが…)

研究を実践に生かして、自分や、同じように3000mSCを専門としている人の役に立てられることを見つけられたらいいなと思います。

今日はこんなもんにしときます！

明日は忘れず書くぞー！！笑笑

そしゃな〜👋

すみません、ブログ開始4日目にして4日も明けてしまいました。笑

2/4火曜日に同期の友達と飲み会があり、

「その日は夜遅いから明日からでいいや〜」

と思っていたのが今日まで続いてしまいました。

「明日からやろう」ではやはりダメですね笑

2/5(水)朝　65’jog(XC9周含む)、(13.3km)

午後　ステーションサーキット+1000m 3set

           (3’38、3’27、3’07)

           150m*5 2set(24”-20”)

           クロストレーナー50’

右足の足底に違和感(クロストレーナー後、痛み)

2/6(木)

朝　補強、バイク25’

午後　補強、10’jog(2km)、

　　　バイクインターバル

　　　ギア14、1’(rpm120)+1’(rpm80) 15set

           右足足底の痛みによりランニングは回避

2/7(金)

朝　なし

午後　補強、40’jog(8.1km)、補強

2/8(土)

午前　XC 2周(700m/周) 3set 設定:2’20” r=3’

           (2’15-20、2’14-20、2’20-16)

午後　ウエイト、40’jog(8.2km)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

水曜日あたりから右の足底に違和感が出てしまいました。少しケアをしても木曜日には痛みに変わってしまったので、練習はバイク中心にしました。

そのおかげか、徐々に痛みは和らいできました。

今日の練習はかなり不安でしたが、なんとか午後のジョグまでできました。

痛みの度合いとしては、朝起きた時に痛む感じで、体を動かして温まってからは気にならなくて、走り終えてから再び痛んでくる感じです。

これまでの経験として、こういう感じの怪我は慢性化することが多いので、明日午前練習をしたらガッポリ休んでケアをして、不安を取り除いてから来週の練習に向かいたいと思います。

今週の練習としては、急にジョグのボリュームとペースを上げすぎたことが反省として挙げられます。

これは僕の悪い癖なんですが、復帰明けや、やる気が出てきた時に、一気に色々やろうとしてしまいます。

それによって、没頭してどんどん進んでいけるきっかけになることもありますが、キャパを超えてしまうことの方が多い気がします。

そんな中、たまたま今日読んでいた長距離選手のトレーニングの本に、

成功を収めているアスリートに共通する特性は、「楽なトレーニングは楽に、きついトレーニングはきつく」実践し続けることであると思われる。

と書いてありました。

と思いました。

馬鹿ですね笑笑

普通に考えたら当たり前のことなんですけど、やはりメリハリをつけることが大事なんだと感じました。

まあでも、このさじ加減が1番難しいところなんですけどね。笑

この言葉を心に刻み、大学生最後の一年を大切に過ごしていきます。

そしゃな〜！

いつもは何もしないんですけど、

昨日はサロンデュショコラというチョコのイベントに行ってきました。

そこで試食やらイートインやらでいろいろ食べ、そんでもって帰り(夜)にラーメンを麺3玉分食べて帰るという暴挙をはたらいてしまいました…😭

ということでオフだけどちょっとでも運動しようと思って学校終わりに走ってきました。

チョコのイベント自体はかなり楽しくて、一昨年前にも一緒に行ったチョコ好きの友達の豊富な知識に再び圧倒されつつチョコの奥深さを知りました笑

何事も見て経験してみないと面白いかわかんないもんですね〜

今日の練習

午後　40’jog 8.4km

・普段はフォームを意識しながら走っているが、回復日はリラックスした方が疲労が取れやすいと思ったので、何も考えず体が動くままに走った。

・ジョグの後半、体が少しほぐれてきてピッチが上がった感覚があったが、完全に筋が緩んだという感じではなかった。

・6’00/kmくらいゆっくりにした方が筋を緩められるかもしれない。

今日はこんな感じでした！

そしゃな〜👋

今日は書き込みが遅くなってしまったので、

練習報告だけにします。

今日の練習

午前　100’jog(21km)、100mダッシュ2本

・ストライドを制限しすぎてあまりリラックスして走れなかった。

・フォームは改善しつつあるので、違和感があっても落とし込めるまでは我慢して継続！

今日は所属している陸上部のパート内でミーティングをしてから、午前の練習をやりました。

このミーティング、何度かやっているんですが、前々回からチームメイトの提案により「対話式ミーティング」という形で話し合いをしています。

このミーティングは、

・20~30分学年関係なく1対1で話す

・自分の陸上の過去と現在について話す

・チームに対して思っていることなどを話す

この取り組みは、チームメイトのことをよく知り、チーム内でお互いの意見や考え方を理解しようとする取り組みだと僕は解釈しています。

僕自身、このミーティングが結構面白くて、普段あまり話さないような仲間の思っていることを聞いたりすると、

「こういう考え方もあるのか！」

「だからこいつはうまくいってんだな〜」

「今悩んでることがあるからこういう接し方が必要なんじゃないかな」

みたいな発見をすることができます。

僕は普段は自分から何でもどんどん話しかけていくようなタイプではなく、どちらかといえば何かしらのきっかけから会話していくタイプなので、こういう機会はありがたいです。

皆さんは会話をする時にどんなことを意識していますか？

僕はできるだけ相手の思っていることや考えていることを引き出せるように、話を掘り下げる質問などを考えながら聞くようにしています。

ただ、自分の考えを分かりやすく伝えるのが下手くそなので、そこをなんとかしたいですね〜笑

もし良かったらコメントにコミュニケーショでやると良いこと、気をつけていることなど書いてもらえると嬉しいです！！

かなりミーティングの話が長くなってしまったので、そろそろ今日の練習を書いときたいと思います。

今日の練習

[午前]

2000mTempo(3’20/km)

1000m*3 (設定:3’00,2’50,2’40、r=7’)

結果　(3’01-2’49-2’51)

・2’50ペースまでは割と余裕を持って走れた。・2’40(64”)ペースは400mくらいまでしか持たなかった。

・練習の位置づけとしては、

「怪我明けでどれだけ走れるの指標作り」

として行った。

・木曜から疲労感が強く、あまり股関節の動きのキレが良くなかった感じがした。

思ったよりも2’50に余裕がありましたが、その後2’45くらいでは走れるだろうと思っていたので、まあまあイメージと違いました。

特に今はハム、腰、臀部の筋肉の張りがあり、全身疲れてる感があるので、しっかりケア、睡眠等取るようにしたいと思います。

というわけで眠いので寝ます💤

そしゃな〜👋

やさをです。

・その他色々書きたいこと

これらを中心に毎日更新できたらと思っています！

ブログのネーミングは、優男とかいう意味ではなく、僕の地元の方言を雑にもじっただけです。笑

「日常で感じたことや勉強したことを自由に発信していければいいなぁ」

というスタンスでやっていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いします🙇‍♂️

では、まずは今日の練習から！

[朝]

60’jog(11.6km、キロ5くらい)

練習は以上！笑

昨日、一昨日の疲労が出てきて朝からキツかったので、ゆったり走って終わりとしました。

11月初めに怪我をしてから3カ月、治って走り始めてから1カ月弱ですが、ぼちぼち体力は戻りつつあります。しかし、ベース自体がヘボくなってる感は否めないですね〜笑

現在は冬季練習のシーズンということもあり、ペースはあまり欲張らず、

・持久力(距離踏み)

・筋力(ウエイト)

・フォーム(走りの中での意識、補強)

に重点を置いてやっていこうと考えてます。

とりあえず、今日は夜も遅いのでこの辺にし、明日から色々書いていきたいと思います！

そしゃな〜👋