はやとの全力マラソン https://ameblo.jp/hyt1592/ 趣味の走ることについて80％中国語10％あとテキトーに書きます。ええ ja 通勤ラン

帰りは自由が丘駅から東山公園を抜けて帰宅
]]> https://ameblo.jp/hyt1592/entry-12446151928.html Tue, 12 Mar 2019 10:13:45 +0900 12/28 　瑞穂12000ペース走 瑞穂でペース走

 

最初の2000mは　4分/ｋ　-　3分55秒/ｋ

10000m　は3分30秒/ｋ

 

計　42分54秒　　

残10000m　35分4秒

]]> https://ameblo.jp/hyt1592/entry-12234704407.html Tue, 03 Jan 2017 23:23:33 +0900 12/31 名城公園　1000×5　+1 名城公園でインターバル　1000×5

3"19’-98

3"20' -101

3"20' -92

3"19'-100

3"18'- 

 

ラストふりーで　1000m　3"12

 

砂地でもそこそこ走れる。

]]> https://ameblo.jp/hyt1592/entry-12234701533.html Tue, 03 Jan 2017 23:14:57 +0900 12/24 瑞穂　5000TT 400m　周回12周半　

38-78-81-81-81-81-81-81-80-81-81-81-79

3"18' - 3"23' - 3"23' - 3"23' - 3"21'

 

]]> https://ameblo.jp/hyt1592/entry-12232568051.html Tue, 27 Dec 2016 23:21:44 +0900 12/21 古墳PR 22時から頑張ります！

時計の電池が切れてたので
携帯のストップウオッチで計測。

88秒で周る予定が17周でヨレて
ストップウオッチ見たら
平均84秒/周だったよーです。

一周jogって
8周を84秒/周くらいで走って終わり。

まぁまぁ疲れました。 ]]> https://ameblo.jp/hyt1592/entry-12230779680.html Wed, 21 Dec 2016 23:45:25 +0900 12/18　400×11インターバル（いちい信金スポーツパーク 今日は400のインターバルをやりました。

レストは200ｍで1分

 

75"-60" 77"-63" 76"-63" 75"-59" 75"-60"

75" 59" 74"-57" 75"-58" 76"-59" 75"-60

76"-

計11本

 

岩井さんは 86"-60"で10本やってました。

]]> https://ameblo.jp/hyt1592/entry-12229756088.html Sun, 18 Dec 2016 17:28:27 +0900 2016 12/11 小牧駅伝
今年は会社のチームでなくε。で参戦です。5年振りみたいです。

私、大野は第1区を走りました。
記録は20分34秒で区間9位です。

3分22秒/kで走れました！
5000mも16分台が出る気がするぅぅー
大野成長期です。調子のって怪我しないように練習頑張ります。

さて
チーム順位は、16/75位でした。
 
来年は
皆それぞれ1分短縮で10位以内をめざしたい！

]]> https://ameblo.jp/hyt1592/entry-12228116014.html Mon, 12 Dec 2016 22:55:21 +0900 古墳PR走 1周 370mくらいかな

ｱｯﾌﾟ15分の後

3周 を87秒/周 にて。
一息いれて、

20周 を87秒/周  
+2周  78秒+80秒

ﾀﾞｳﾝ15分

速度感覚は3分40秒くらいなんだが、芝生で反発が弱い分、脚がヨレます。
持久力つきそうな感じです。

]]> https://ameblo.jp/hyt1592/entry-12226661803.html Thu, 08 Dec 2016 00:29:40 +0900 一宮 陸上競技場 PR走 8000m
陸上競技場でPR走 8000m

86/周 以内で
20周です。（3分35秒

中盤まで楽だったけど
後半6000くらいからヨレを感じました。
でもこのスピードで10000mまで押せそうです。35分50秒くらいか。

正月明けの春日井マラソン10Kでは
34分台で走りたいな。

]]> https://ameblo.jp/hyt1592/entry-12225883952.html Mon, 05 Dec 2016 15:09:01 +0900 古墳ＰＲ走 ペース設定は4分/ｋを少し切るくらいで12ｋ。

ＧＰＳ時計での距離が曖昧なので
グーグル先生で距離を測ってみたら370ｍとのことでした。

というわけで、1週88.8秒くらいで4分/ｋなわけで、、
87秒くらいで周ってみたら、あれ？早くないかガーン
と10ｋくらいで疲労から膝がカクカクなってきたので、まあ膝の調子も微妙なので終了しました。

ん-体感的には3分50/ｋきるくらいだったよーな気がするんだが。

最近、よく走れていて、だいぶ脚が出来たきた感じ。
早くアルプス走りたい～　萌え～


]]> https://ameblo.jp/hyt1592/entry-12026772889.html Thu, 14 May 2015 06:51:30 +0900