煮卵

昼

麦ご飯

豆腐の味噌そぼろ煮

サラダ

間

ココアオレ

フィッシュアーモンド

夜

過食

食べて吐いてスッとする。

いけないってわかってるんだけどなぁ…

朝

DHCのプロテインダイエット

(ヨーグルト味)

個人的には、ココア味とミルクティー味が美味しいかな

昼

中華どんぶり

ワカサギの南蛮漬け

ミニトマト

間

粗挽かカカオ豆72%チョコ4枚

夜

卵焼き

サラダチキン(山椒味)

野菜スープ

無理せず、できる事から再スタート

・朝はプロテイン。

・夜はサラダチキンと卵メインの糖質オフで。

・夜は19時以降は食べない。水、炭酸水、ブラックコーヒー1杯まで。

仕事が多忙で、心身共に大ダメージを受け…

たったの二週間程で円形脱毛に

ストレスを受けやすい体質なのか、ショックでした。

今は大きなストレス源もなく、落ち着いたので、髪を生やす為に、タンパク質やミネラルを摂取していきたいと思います❗️

今日は山登り

空気が澄んでいて、リフレッシュされました❗️

程よい運動ができてよかったです

朝

・ブランのアンパン

・スモークチキン

・チーズ

・ゆで卵

昼

・季節のお惣菜(炭水化物20ちょっと)

・チーズ

・ブランクッキー

おやつ

・あめごの塩焼き

夜

・しゃぶしゃぶ

・生ハムトマト

・刺身こんにゃく

・卵焼き

・ほうれん草のバターソテー

あまり体重の変化が、なくなりました。

早く脱出したい

朝

・卵焼き

・サラダチキン

・チーズ

・ブランサンド

・カントリーマーム

昼

・焼き飯

・中華卵スープ

・サラダ

おやつ

・ブランサンド

夜

・ゆで卵

・ササミ

・チーズ

・ブランのクリームサンド

・湯豆腐

・天ぷら

・ノドグロの一夜干し

・ブランのクリームサンド

朝

・ソーセージ2本

・ゆで卵

・チーズ

・アボガドと蒸し鶏のサラダ

昼

・麦ご飯

・ゆかり和え

・フィッシュフライ

・ミニトマト

夜

明日の朝一の測定が怖いです❗️

黒いカサブタみたいなのが退いたので、コンシーラーを使う場所が少なくなり、頬の下半分は、

日焼け止め

下地

ファンデ

のみになりました

気持ち薄化粧に自然な感じになってきました。

朝

・チーズ

・ラム焼肉

・ハーブソーセージの卵焼き

・カントリーマーム1枚

昼

・味噌ラーメン(半分)

・サツマイモ揚げ

おやつ

・パリパリ小いわし旨塩味

夜

・ゆで卵

・チーズ

・から揚げくんレギュラー

疲れて何も作る気になれず…帰りのコンビニで晩御飯購入

焼き鳥が売り切れていたので急遽、から揚げくんに変更しました。

コンビニMEC

おっ⁉️

先日初体験のフォトSRで、見事に反応してくれて、カサブタみたいになった部分が、ほとんど綺麗にのきました

消えてます❗️

たった1回だけで、これだけの感動

2回目も、頑張れる気がします

朝

・牛ももステーキ(細切れになってますが…)

・ハーブソーセージ入り卵焼き

・バターコーヒー

・チーズ

昼

・混ぜご飯

・五目豆煮

・味噌汁

夜

・焼き肉

・ハーブソーセージ入り卵焼き

・せせり

・チーズ

今日は水回りの大掃除

水回りが綺麗だとスッキリしますね！

明日からまた仕事〜

朝、晩MECで頑張ります❗️

朝

・バターコーヒー

・チーズ

・焼き肉

昼

・焼き豚

・チーズ

・卵焼き

・ベビーリーフ

・ゆで卵

夜

・焼き豚

・せせり

・チーズ

・ほうれん草の卵焼き

デザート

・糖質オフのティラミス

昨日の食事内容から、ある程度は覚悟してました

食事に、関して縛りのある仕事なので、できる範囲で頑張っていきます‼️

朝

・鶏肉の中華風

・牛ももステーキ

間食

・ゆで卵

・無糖カフェラテ

昼

・ゆで卵

・チーズ

・ジャンボ焼き鳥2本(ローソン)

間食

・とり天(セブン)

・クルミ

夜

・チーズ各種

・牛ももステーキ

・卵焼き