毎日筋トレしてるのに、これじゃぁ意味がない…

からとりあえず、お菓子はやめよう。。。

今日は午前中で完売しちゃうとかなり話題の
ベーグルが食べたいと、旦那さんも一緒にウォーキング。

予想外の行列で、旦那さんのタイムリミットがきちゃって、
結局断念ｗ

かなり残念がってたｗｗｗ

そして明日もリベンジすると。笑

普通に起こしても、睡魔に負けてウォーキング行かないのに、
食が絡むと。。。

食への執着がすごいｗｗｗ
 

けど、雨続きで歩きにいけてなかったし、起きて出発！

空腹感：なし。もう少しでいい空腹感を得られそうな感じなのに…
どうやら昨日の晩御飯も食べすぎッてことかな。。。

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朝昼食：ペペロンチーノ
　　　　　ドーナッツ２つ
　　　　　パイの実
　　　　
夕　食：カレー

　　　　　旦那さんの食べてたスーパーカップ１口

　　　　　チョコ２つ
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昨日に引き続き、猛烈に甘い物を食べたくて、
…今日もドーナッツ
ダメだなぁ～。
でも食べちゃったし、もうしょうがない。
夜で調整。

…やっぱり夜寝る時間が遅くなると、というか
睡眠時間が短くなると甘い物への欲求が強くなる。

今日からはお風呂、３Weeksチャレンジ、マッサージを
もう少し早い時間に終わらせて、22:30頃にはベッドに
もぐりこめるようにしてみようかな。


あと、引っ越し先の審査結果の連絡が来て、
無事、審査通ったと。やったー
残念ながら、家賃交渉はダメだったみたいだけど、
ひとまず新しいところが決まって、安心。

あとはいつから契約するか。
こういうのって普通いつくらいなんだろう。
この時節柄だし6月頃でも大丈夫かな？

　　　　　残り物の親子丼(お茶碗一杯)

　　　　　ケンタのチキン半分

　　　　　アップルパイ（マック）

間　食：ドーナッツ２つ
夕　食：おでん(こんにゃく、糸こん、昆布、卵、大根)

            アボカド1/2

          ミニエクレア２つ

          ミニスナック

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もう体重が一進一退...
先週、諸事情で2泊3日で姉宅にステイしたこともあり、
食事と運動をサボったら一気に戻った...

反省点が分かってるのが、なんとも言い切れない複雑な気持ち...
なんで後悔するの分かってて、やっちゃうかな～。。。
まぁ生理前だったから食欲かなり増してたのもあるけど…

けど…
けど…

減量中は、それともうまくお付き合いできる方法を見つけなきゃ。

あ゛ー


そして昨日、お昼前からウォーキングで11,000歩歩いたものの、取り戻せるわけもなく…

Youtube見てたら、メンタリストのDaigoが食べたものを記録すると
ダイエットに効果があるって言ってたの見て、
これよく聞くけど、めんどくさがりな私には向いてない気が…
とも思いつつ、とりあえずトライしてみることにする。

とりあえず、体重とかと、まとめて記録した方がいいかなと思い、
項目追加してみたものの、めんどくなったらどうにかして
継続できそうな方法に変更予定。

また１から出直し…切なっ。笑

普段リモートワークしてる私からすると、ソワソワしている彼を見るとちょっとおもしろい。笑

馬鹿にしてるとかじゃなしに、私も10年くらい前は在宅(正確にはリモートだけど…)に

憧れてたな～と思い出したり、今の時代、そんな珍しい話でもないのに、

そんなソワソワする？と思ったり。笑

色々感じることありｗｗｗ

そんなこんなで、今日のランチは旦那さんと近所のスパゲッティ専門店へ。

美味しくいただいて、帰りに彼がコーヒー買いたい＆支払いのために

近所のファミマへ。

ご飯食べた後って、なんでかちょー甘いものが食べたくなっちゃって、

案の定、誘惑に勝てず…あ～・・・・ダメダメだ～。。。

結局チョコスティックドーナッツを購入。

これがめっちゃ美味しい。笑

最近甘いもの食べてなかったから尚更なのかもしれないけど、

めっちゃ美味しかった笑

カロリー、350位かな～と思って見てみたら…

爆!!!!  486kcal !!!!  

そりゃ美味しいわ。笑

ま、本能のままに選んだのが失敗ということで、

今日のランチで一体何カロリー摂ったんだ…

と思いを馳せながら、怖くて計算はしません！！！笑

たまの息抜きということで、また夜ご飯からは

気持ち新たに頑張ろう！！！！

●HAKU 美容液が届いた話

ところで、注文してたHAKUの美容液が届いたっ！

旦那さんの電話会議中に

『ピンポ～ン！！！』

電話先から、『誰か来たぞ』とか『でなくていいのか？』『大丈夫か？』

って突っ込まれてるのが、彼の反応で分かって笑えるｗｗｗ

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空腹感：あり。いい空腹感。運動のモチベーションをあげてくれる感じの空腹感ていうのかな。
体が運動に向けて整ってるというか、軽いというか。

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朝起きて鏡見て、昨日とあまり大差ないから減ってないかな～。と思いつつ
体重計乗ったら62.65kgで少し減ってて、よかった。

体重落ちてきたら、お肌がキレイになってきた気がする。
少なくとも毛穴が少し小さくなってる。

●バナナの話
そういえば、昨日も一昨日に引き続き、

マックなる脂っこいものが食べたくなって、

不足してる栄養素を調べたら、またもやカリウム不足とな。

ということで、昨日はカリウム含有量が多いだけでなく、

他栄養素も多いバナナを４本、ランチ代わりに食べた。

…さすがに４本はやりすぎ。。。？と思ってカロリーやらなんやら調べたら、

カロリー：86kcal/1本と、想像より全然低い。4本食べても350kcal位と。

かなり安心！普通にご飯食べるより、カロリー低いし。

けど、あまり食べすぎると高カリウム中毒っていうのになりやすいとのこと。

1日だけじゃそんなことにはならないだろうけど、注意しつつ、

今回の判断は正解だったっぽい。今、マック欲、ゼロ。

何事もほどほどに。食事はバランスよく。頑張ろう。

●今朝のウォーキング

そして今朝のウォーキング中、公園を上がるのに結構な坂道があって、
いつもお尻と太もものつけ根辺りを意識して歩いてるんだけど、
今日は意識しても昨日ほど、使ってる感じを実感できなくて、不安だった。

けど、やっぱり息は上がるし、汗もかくから運動量としては
悪くないはずと信じて、ちょっと筋肉着いたのかな～。とか思ったのに、
同じ道を下って帰ってたら、やっぱりお尻の筋肉がピクピク。

登りの時には気付けてなかっただけで、はい、しっかり使えてました。
よかった。ちょっと安心。

今朝は、少し曇ってて(というか、ガスってて？）、歩き始めの気温が
最近で比べるとちょっと低めだったからか、虫の活動が遅くて、最高だった！
めっちゃ歩きやすい！！気温も運動したらちょうど涼しくて気持ちく感じられる
爽やかな感じで、今日も気持ちよく歩けた♪


●３Weeksチャレンジの話
メニュー中盤からキツくて、ちょっと休みを入れながらだけど、ちゃんとこなしてる。
そしてここ２日の体重の減少に、多分これが影響してると思われるから
モチベーションになって頑張れそう。ちゃんと表作ってよかった。
アプリとかよりも自分の手で〇とか回数を書き入れることによって、
達成感あって、やる気でる。

…まさかのアナログ人間。笑
 

          また寝たけど、またうるさくて起きてを繰り返してた。
　　　　 寝起きは疲れも感じてて、あまんりよくなかった。
空腹感：あり。いい空腹感。

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朝方の旦那のいびきがひどくて、起きて静かにさせてまた寝ては、
またうるさくて、起きて静かにさせてはまた寝てと…
まじでほんとウザい。。。

そんなこんなで寝起きはウォーキングに行く気がしなかったけど、
起きてウダウダして仕事始めたら、目が覚めてウォーキング行きたくなって
準備のために体重測ったら、なぜかめっちゃ減ってて驚いた。笑。
ほんと、何事？！って感じ。笑

…昨日始めた３Weekチャレンジの成果が早速出た？
…いやいや、まさかｗｗｗ

と、とりあえず9:30～10:30で１時間のウォーキング。
いつもの時間のウォーキングよりも気温が若干高いだけで、
現れる虫のサイズも場所も違って、ちょっと興味深かった。
昨日よりも緑が更に青々としてて、気持ちよかったし。

あと、最近、お水がとっても美味しい。体が水分欲してる時に摂取できた時の浸透感。

めっちゃ気持ちいい。体が潤ってく感覚。最高。

それと、昨日は過去のドラマ見てたらカップラーメンが出てきて
無性にチキンラーメン食べたくなっちゃって。
ジャンクフード食べたいときって、何かしらの栄養素が足りてない時って
よく言われるから調べてみたら、どうやらカリウム不足だったっぽい。
たまたまカリウム最強と言われる里芋が余ってたから、豚肉と里芋の炒め物作った。
めっちゃ美味しかったのと、案の定、カップラーメン熱が一気に無くなった。
…すごいな化学。情報に感謝。
カップラーメンを食べずにヘルシーに乗り切れてよかった。
 

運　動：6,020歩（13:00時点）
お菓子：なし

体　調：昨日休んだおかげで、7:30に割とすっきり起きられた。朝からウォーキングにもかなり乗り気で出発できた！
空腹感：ありだけど、むしろ運動前に気持ちのいい空腹感！

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昨日は運動もなく、そこそこご飯も食べちゃったから

まさか減ってると思わずにびっくりしたけど、

ここで油断したら一発終了だから浮足立たずに。

昨日休んだおかげもあって、体が元気になって、

朝のウォーキングにすっきり、気持ちよく出られた！

気候もあったかくなってきて、桜も満開でめっちゃキレイ🌸🌸🌸

合わせて、緑も青々としてて自然がとっても元気🌳🌳🌳

…虫も増えてきたけど。。。これだけはほんとムリ。。。orz

私の住んでる地域は緊急事態宣言は出てないけど

運動と食事の買い出し以外の外出は控えつつ、

ただだからこそ、貴重な外出時間でこんなきれいな景色を

見れるのはいつもにも増して幸せを感じられる。

地方での生活は初体験だけど、こういう自然との触れ合いは

この年でもなお、心豊かになれてとっても幸せな経験。

大人になってから経験できたからこそ、実感できる。

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運　動：今朝はウォーキングなし
お菓子：なし

体　調：朝眠さと疲れを感じた。ウォーキング行こうか迷ったけど、今日はお休みして、体力回復にしようと思う。休憩も必要だよね…と自分に言い聞かせる。
空腹感：あり。だけど、いい空腹感じゃないから、朝はお水でこの空腹感が去るまで様子見。

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朝鏡見て、昨日よりも顔がすっきりしてるのが分かった。

体重計乗って、350gしか減ってない！！！と思ったものの、

それでも減っててくれたから、まだ気持ちがホッとした。

今朝もウォーキング行きたいとは思いつつも、、、

私の傾向として、限界まで頑張り続けて、ガス欠起こして、はいっ！しゅーりょー！

パターンが多いから、運動には適度なお休みも必要っていうし、

今日はちょっと気持ちを落ち着けて朝のウォーキングはお休み。

…したものの、今、歩きに行きたくてしょうがないっていう。

やっぱり朝動いたほうが、体が元気＆程よい疲労感が好き。

今日は我慢して、その分、明日からまた歩こう…！

今日はおうちで何かしらの筋トレかな。昨日お腹周りの筋トレしたものの、

筋肉痛とかもないから、効果少ないと思われるし、今日もやっていいかな。

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※昨日のメモがなかったけど、ちなみに63.55kgだった

運　動：5,508歩(9:00時点)
お菓子：なし　※昨日はコンソメパンチ、チョコのプリン半分

体　調：朝眠かったけど、起きて1ｈのウォーキング
空腹感：なし。完全に昨日の夜、食べ過ぎ。

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土日は旦那さんがいるから、一緒に食事することになって、やっぱり太る…

しかもこっちは必死に我慢してるのに、ソファの隣でお菓子とかプリントか…

誘惑に勝てず。。。。

ほんと嫌になる。次からは奴がお菓子系食べるときは、もうベッドルームに行くようにする。

昨日はいつも通り、朝から1時間のウォーキング。

お昼に新しくできたスリランカカレー屋さん行って、めっちゃおいしかった。

そのあと、午後のお散歩でコーヒー片手に近くのお城に登って桜と景色を眺めつつ、

必要なお買い物して、お寿司屋さんへ。

あとはおうちに帰ってテレビ見たり過ごしたけど。。。そこでお菓子爆弾…

あ゛あ゛あ゛あ゛ーーーーー！！！

お寿司は16:00頃行って、17:00には食べ終えたのに、お菓子食べちゃ意味ないしっ！！！

気を取り直して、今日はプチファスティング。

とりあえず、ここ２日で増えた500gは取り戻さないと。

あと、ファスティング中でも筋肉減らないように、おうちで筋トレもするようにしよう。