58.7キロまで落としました！

だいぶスッキリしてきたー！！！

あと5キロ痩せて、体脂肪率もあと5%落としてダイエット終了したい！！

6末まであと2キロ、体脂肪率2%とりあえず落とせるようにしよう！

詳細は今度まとめられたらいいな！

本日の体重(朝):61.7キロ

朝昨日夜と同じフルーツ盛り合わせ

オーテモリのカレー野菜campの1日分の野菜カレー、ご飯少なめ。

鶏胸肉タレに漬けておいたもの

茶色率高い。。。

ゴールまであと80日

目標達成まであと6.7キロ

今日の体温36.4

今日の体脂肪率26.8

前日の就寝時間0:45

今日の起床時間7:45

今日食べたもの

昨日飲み会のため朝を抜く

昼:豆乳味噌ゴマ鍋

プリンフレンチトースト400キロカロリーくらい…(>_<)

間食:趣味のアイシングクッキー(>_<)

夜:フルーツ盛り合わせ今日飲んだ水の量:たぶん2リットルくらい

入浴タイム:7:50朝シャン。湯船につかるべきだった。

生理:1日目

便:朝、昼1回づつ◎

今日の点風:5点

以上。

美しいひとは自己管理ができているという本通りにこんな感じでまとめていきます。

一度習慣から外れるとこうなるねの(´･ω･`)

今日のあさの体重61.7キロ

ここから減らなそう。

昨日これ読んでからフルーツ爆買い。

この本に沿って日記もつけていこう。

歳とると風邪の治り遅く、10日近く放棄してしまった。一生26歳のままでいたい……これ以上年取りたくないいいい。

放棄してた間は、食欲はいつもに増してあって運動しないのにいつもより食べるという生活で少し痩せた分戻ってしまったのでは？と心配していましたが、、

61.5キロ！

BMI20.79

体脂肪率27.2パーセント………ここどうにかしたい。。。

でした！！！

体重は太ってはいなくて安心といば安心。

体重軽いより見た目ビューティフォーなバディーが理想なので筋トレ今日から復活してたくさんして体脂肪率さげるーーー！

今日からまたがんばるぞ！

今好きなからだは稲村あみちゃん

【昼】

カフェドクリエの高菜とじゃこのパスタ

これはもう少しよく考えたら近くの定食屋で焼き魚にするとかできた。完全な甘え。

【完食】

お土産フィーバー

ハワイお土産

ホノルルクッキー1個

チョコ4個

インドネシアお土産

パイナップルケーキ1個

食べ過ぎ！！！！

【夜】

キムチ鍋

キャベツ4分の1たま

ササミ

卵1個

豆腐半分

大根ちょびっと

素材的にはカロリーないけど、満腹まで食べてしまった。夜なのに。

ウインナー鍋に入れなくて食べなかったのはまだマシ。

ちょっと便秘気味。

朝ごはんのあと力む時間確保しないと、、

早めに起きよう、、、

このままではまじで痩せない。

運動量(筋トレ)減らして食べるものにもっとストイックにならねば…

0.2キロ増………

これ以上このままでは痩せないと思う。

食べる量ガッツリ減らすか、運動量増やさないと

プランク耐えられる秒数減ってるしね(´･ω･`)

2～3日間サボるとこうなるのか、毎日継続しなきゃ。

モチベーションアップ画像

アイシングクッキー作業してる時間は大好きなんだけど、クッキー捨てるのもったいなくて食べちゃうから考えものだな。クッキーじゃなくてアイシングだけ練習してアイシングは捨てるとかにしないとな。

【朝】

納豆ごはんとベーコン目玉焼き

【昼】

エクセルシオールのボロネーゼ

これは急いでランチ探したからしょうがない。

【間食】

ハワイのお土産クッキー2個

チョコ2個

梅はるさめスープ69キロカロリー

【夜】

キャベツ、大根、豆腐、ウインナー5本、鳥ささみ、えのき茸の半熟卵キムチ鍋。

ウインナー5本は反省。なんのための鳥ささみだよ。

朝ごはん食べるべきだが、ランチでカロリー調節しなきゃ。

久々のモチベーションアップ画像。

ピーチジョンのモデルさん。

顔ちっちゃ！

素晴らしい！

実家に帰ってて全て放棄！！

今日から戻します！