前回の生理後、今までの基礎体温・その日の気分や体調の記録から

生理開始２週間目からイライラ・うつうつが来ることがわかっていたので

今回は気を付けていました

気持ちを強く、ＰＭＳにならないようにすると強く持って過ごしています

そのせいかイライラは通常よりしないような・・・

イライラしかけたらぐっと、今ＰＭＳだと自分で自覚する習慣をつけてます

いつもだったらイライラしたら小さいことに文句言ったり

大ゲンカしてそれでイライラ解消してたかも・・・

しかし今回からは無駄にケンカはしたくないと我慢してます

なのでケンカはないですがイライラしても飲みこんでしまうので

胸の辺りが苦しくなっています

イライラが胃にとどまっている感じ

胃がぎゅーっと絞られる感覚です

あと涙もろくなってる気がします

多分、イライラ解消がうまく出来ていないのでしょう

そう考えると今までイライラをマーティンや家族に押しつけてしまってたなぁと思います

ケンカすると口も悪くなるし、言葉も汚くなって、結局相手を傷つけてしまうから（それで自己嫌悪感じるから）

人を傷つけるくらいならこうやってイライラ解消できずに胸が苦しいのもまだマシと思う

しかしため過ぎてるせいか、今回のＰＭＳ、やけにやる気が出ない

やらなきゃいけないことはたくさんあるのに進まない

無気力・・・

眠い・・・

イライラするのは自分も相手も辛いけど、こんなにヤル気が出ないのも困ったもんです

早く生理が来て爽快になりたい

今、数種類の漢方薬があるから飲んでみます

４週目に入っているからか、、、

イラ虫ついてます

そして

ウツ虫も

今日はケンカにならないように気をつけるっ

と決心しても、イラ虫が来て結局ケンカに・・・

ふと冷静になったとき

自宅に戻ったとき

次にウツ虫がきてまたケンカしてしまったぁと・・・

心のゆとり欲しいなぁ・・・

生理から起算して何週間目にどんな症状がでるのか

その時期に彼氏・夫にかけて欲しい言葉

かけて欲しくない言葉

をお伝えしていこうと思います

●１週目（生理開始日～７日目）

生理開始。

黄体ホルモンが出なくなり、イライラやウツウツは段々と良くなっていきます

しかし生理痛がある場合はお腹が痛く、腰が痛い（またはだるい）のでできるだけ動きたくないです

腰に１０キロの重りをつけて生活している感じです

★対処法★

嬉しい言葉

・生理痛、痛い？大変だねぇ・・・女性は毎月大変だよねぇ

・腰さすってあげようか？

生理痛の痛さは男性には理解しずらいものです。

女性でも生理痛の程度には個人差があります。

この時期は「労わってもらえている」という優しさが伝わるような

言葉をかえてもらえるととっても嬉しいのです

立っておくのも辛い場合もあるので優しく腰やお腹をさすってくれると

嬉しいです

地雷になる言葉

・生理は病気じゃないんだからゴロゴロするなよ

・痛がっててもあっそうという態度

・Ｈしかけて生理と知るとがっかりする態度

確かに生理は病気ではないですが

毎月くるので避けられないもの。

風邪なら

自己管理が足りなかったかな・・・

と女性も反省する余地がありますが、

生理は勝手に来るものですから。

男性の冷たい態度はとっても寂しいのです。

●２週目（生理から８日目～１４日目）

生理終了。

卵胞ホルモンが出てきて気力も体力も絶好調な時期

女性は先週までのイライラも消えるどころか

私なんであんなにイライラしていたのかしら～

なんて楽天的になれる時期ですね

うきうき～

わくわく～

にっこにこ～

１か月で最高に機嫌の良いときで比較的大らかな考え方のできる時期です

★対処法★

嬉しい言葉

・一緒にどっかいこうか

・○○（名前）がそんなに機嫌がいいと僕も嬉しいなぁ（と言って一緒にニコニコしてあげる。）

何を言われて嬉しいというより

もうテンションは既に上がっていますから

一緒にテンションを上げて楽しんでくれると嬉しいのです

地雷になる言葉

・昨日まで怒ってたのになんなんだよ

・お前、二重人格じゃねぇの

お気持ち良くわかります

昨日まで怒ってたのに、今日はやけに機嫌良くしているので

男性はなんなんだよーって思いますよね

でもやっとこの時期が来たか・・・

と安心するくらいに思って頂きたいです・・・

●３週目（生理から１５日目～２１日目）

排卵日到来。

黄体ホルモンが出てきます

イライラやうつうつしやすい時期がきます

ネガティブオーラが出始めます・・・

★対処法★

嬉しい言葉

・ちょっとイライラしてきちゃったかな？（あくまでも冗談ぽく）

・イライラすると体に良くないから無理したらだめだよ

私イライラする時期が来てる

と自覚はしていますが、

男性のほうからも

イライラが来てるよ～気をつけようね

という感じで優しい注意をしてあげると

女性も、気をつけようとなるかもしれません

地雷になる言葉

・昨日まで機嫌良かったのに

・また生理くんの～

・何イライラしてんだよ

男性の、また生理が来るのかといった言葉は

イライラをアップさせます

●４週目（生理から２２日目～２８日目）

生理直前。

最高にイライラする時期

ちっちゃいことに爆発しやすいです

★対処法★

嬉しい言葉

・○○（名前）も毎月大変だなぁ（と言って抱きしめる）

・好きだよとか可愛いよとか安心できる言葉

・大丈夫また良くなる時期が来るよ（受け止めているという態度）

とにかく

この時期は女性はヒステリック・悲観的・怒りっぽくウツ的に

なりやすいです

しかし自己嫌悪にもなりやすいので

男性の

ＰＭＳのあなたを僕はちゃんと受け止めている

という言葉がとっても安心・嬉しく

そういう言葉をかえてもらえるだけで

ＰＭＳの症状はぐっと改善できます

地雷になる言葉

・一緒になってケンカする

・何でそんなにいらついているんだ

・いい加減にしろうんざりだ

男性のいい加減にしてくれという気持ちは良くわかりますが・・・

女性にとっても自分自身にいい加減にしてくれと思っているんです

大抵、ケンカしたあとで一人になって、自己嫌悪で泣いてます

なんであんなこと言っちゃったんだろう

私なんていないほうがみんなのためだわ

辛い・・・

人前で見せる凶暴な言葉や態度とは裏腹に

一人になるとシューンとなってホロホロと涙を流すのです・・・。

しかし自分では止められないイライラにどうしてよいのか、わからないのです。

ＰＭＳは脳からでるホルモンの影響。

体内物質をコントロールできる人はそういませんよね

女性はＰＭＳをコントロールできない

そう割り切ってあげたほうが良いかもしれません

しかし改善したいと願ってもいます

ＰＭＳの症状を軽減できるのは

彼氏さん、旦那さんに大きく関わっている

と思います

特効薬のように

それぞれにＰＭＳの症状に効く言葉が必ずあるはずです

どのような言葉をかけたら

彼女・妻が笑顔になったか

観察してその特効薬を見つけてあげて下さいね

男性にもわかりやすく説明したいと思います

私がＰＭＳについていろんなサイトで調べたことを集約して書いてます。

症状や時期、対処法については私個人の意見です。

■なぜ生理前にイライラするのか

女性の生理には２つのホルモンが関係しています。

卵胞ホルモン（エストロゲン）

このホルモンが出ている時期は気力、体力ともに最高

肌もつやつやしていて超ポジティブ

先週までのイライラ、うつうつ・・・はなんだったのかなぁと笑っちゃうくらい絶好調

黄体ホルモン（プロゲステロン）

このホルモンが出ている時期は気力、体力ともに最低

肌も敏感になるし（私の場合はお化粧品が肌に合わなくなる場合も。）超ネガティブ

イライラ～～うつうつ～～まるで人が変わったように・・・ブルブル

女性は、この２つのホルモンが、一か月の間にクルクルとサイクルをなして出ているのです

黄体ホルモンが出る時期は、イライラするわけです

■黄体ホルモンが出る時期

じゃぁ黄体ホルモンが出る時期っていつなのか

男性にはとても重要なことでしょう

だって知ってれば今、彼女が・妻がイライラする時期ってわかるわけですからね

それは生理が始まる１～２週間前です

といっても、男性は彼女・妻の生理がいつごろ来るかわからない場合が多いですので

いつから逆算すれば良いかわからないですよね

そこで1カ月（４週間）のサイクルで考えますと・・・

生理が始まって、3週間目と４週間目は彼女・妻はイライラしています

はい、ここポイントです

彼女・妻の生理が始まって、３週間目と４週間目

もちろん、時期や程度は個人差がありますが、排卵前後と生理前は

イライラしてますよ～～気をつけて下さいね

次回は生理から数えて

何週目にどんな症状が出るのか

その時期にかけて欲しい言葉

またはかけて欲しくない言葉

をお伝えしていきたいと思います

女性なら、生理前にイライラする・・・憂鬱になる・・・おっばいが張る・・・体重が増える・・・

など生理前に起こる体や心の変化を、一度は体験したことのある方が多いと思います。

でも男性は、もちろん、よくわかりませんよね

突然、彼女が、妻が、いつもより機嫌が悪い、なんかイライラしている気がする・・・

と感じる時はありませんか

昨日までは至って機嫌も良く仲良くしていたのに、今日になっていきなり怒りっぽくなっている

そんな彼女の態度にいつも驚いていると思います

女性は女性で、またこの時期が来た・・・とうんざりする方も多いでしょう

実は私も、重度のＰＭＳです

長年、ひとりで悩んできました

彼氏や家族からはなかなか理解してもらえないＰＭＳ

時には二人の仲を悪くさせてしまうＰＭＳ

でもこれって女性なんだから避けられない問題なんです

かといってしょうがないで片づけてしまえる問題でもないですよね

大事な自分自身の心と体

同じように大事なパートナーとの関係

うまくＰＭＳと付き合って、関係をより良くしていきたい

私も、辛いＰＭＳをどうやり過ごすかいろいろ考えて行きたいと思っています

ＰＭＳに悩む女性や、そのパートナーの方の手助けが少しでもできれば幸いです

以前も、酵素水にカビ が生えましたが、

実はあれからまた１度、発酵中にカビがきていました

その時はまだ少ししかきていなかったので

捨てるのももったいないし、表面だけをすくって捨てて

なんとか酵素水が出来上がりました

今までビンを置いていた部屋が暖かくなってきたし

昼間はお風呂場、夜は部屋・・・

というふうに温度差に気をつけていたんですが

今回また、カビがきてしまいました

しかも、発酵中は何回も気をつけてみていたので

一見「今回はカビきてない」と思ってたんですが

濾すときに布巾に酵素水をひっくり返すと

モワモワと浮く緑色の物体を発見

今回は酵素風呂に使用します

やっぱり酵素風呂にするお肌がしっとり、つるつるになる

でもこんなに気温は高くなってるのに

最近は発酵中の印の、「お漬物臭」があまりしないんです

なんでかかなぁ・・・

この季節は作るの難しいな

生の野菜、お豆腐、お刺身・・・

今日はトマトを使ったジュースで酵素摂取

作り方は簡単

トマトをよく水洗いして、皮ごと、おろし器でおろします

そのままだとけっこうドロドロなので

氷を１つ浮かべて、よく混ぜて

トマトが少し緩くなったらトマトジュースの完成

トマトは夏野菜でふつうに食べても体が冷えやすいと思うので

氷で冷やしすぎないようにするとイイと思う

トマト100％はちょっと飲みにくい人は、オレンジジュースとか

混ぜても美味しそうです

簡単だし、小原が空いたときにはおやつ代わりにもなるし

（トマトの甘みもあって意外にお腹も膨れます。）

ダイエット効果も期待できそうです

試してみてね

http://ameblo.jp/i-fluffy/entry-10867952017.html

とうとう、この季節がやってきました

だんだんあたたかくなって・・・

発酵はしやすいのだろうけど・・・

カビるんるんがっ

ほわほわとしたカビるんるんが

部屋が暖かかったので、カビが来やすくなったんだと思います

それと実は熱湯消毒もテキトー気味にしてたから

次回からは熱湯消毒をしっかりして涼しい場所で発酵させてみます

材料

キャベツ1/8個

リンゴ1/4個

レーズン（油でコーティングしていないもの）大さじ２

（レーズンがなければハチミツを同量。）

（スーパー等で売っているレーズンは材料に植物油と書いてあるものが多いのでハチミツを使っています。）

ミネラルウォーター500ml

作り方

１．キャベツを適当な大きさに切る

（私はキャベツの芯も使ってます。栄養がありそうだから）

２．リンゴをよく水洗いし、種と芯をとり、適当な大きさに切る

（皮ごと使う！）

３．キャベツ・リンゴ・ミネラルウォーターをミキサーにかけ、ドロドロになり泡が立つくらいまでにする

　　ハチミツも入れてかけます。

４．ガラス瓶へ移し替え、軽くラップをするか、ハンカチやガーゼ素材のもので軽くフタをする

５．3日間、発酵させる

６．3日後、濾して、ガラス瓶などへ移し、冷蔵庫で保存。3日以内に飲む。

濾すのには、私はボールの中に手ぬぐいをひき、その上にざーっとキャベツごと酵素水を流し込みます。

それを手でぎゅーっと搾って酵素水のみをガラス瓶へ移し替えています。

注意点など

消毒

使用するミキサーやガラス瓶は、煮沸消毒か熱湯消毒をします。

雑菌などの繁殖・カビが生えるのを防止します。

発酵時の注意点

　発酵時はお漬物みたいな匂いがします。結構、「漬物臭」があるので腐ってる？！と思うかもしれませんが、それが発酵している証拠らしいです

　でもカビらしきものが生えていたら飲まないほうがいいと思います

　密封しないで下さい。

　発酵　→　キャベツたちが息をしている　感覚です。

　ラップやガーゼは軽くのせるだけで大丈夫です。しかし小バエがきていたことがあります・・・

　なので薄いハンカチやガーゼでフタをして、輪ゴムで止めて発酵させてます。

　発酵すると多少かさが増えます。

　ガラス瓶ギリギリまで酵素水を入れて発酵させると溢れることがあります。

化粧水として使ってます

お水で３倍に薄めて、化粧水としても使えるみたいです。

つけたときはお漬物臭がしますが時間がたてば大丈夫です。

野菜ジュースに混ぜて

飲みにくい場合は、野菜ジュースに混ぜると飲みやすいです。

私は大さじ５杯を混ぜてグビグビ飲んでます（砂糖が入っていない野菜ジュースにしてます！）

濾したあとのキャベツたちは酵素風呂に

濾したあと、そのまま手ぬぐいからはみ出ないように輪ゴムなどできつく縛り、お風呂へ入れて酵素風呂にしてます

これもお風呂が漬物臭がしますが、お肌がツルツル・シットリとします

自分が漬物になった気分がします

酵素風呂として使用したときは、シャワーなどで流さないほうがシットリすると思います。

リンゴとハチミツを混ぜるので、キャベツだけで作る酵素水よりフルーティーで飲みやすいです

今じゃ自分で手作りしてます♪

材料をミキサーにかけて、ガラス瓶に入れて、３日放置しとけばいいので

基本めんどくさがりな私にはぴったりなんです。

初めてキャベツ酵素水を作ったとき、フツフツと、キャベツ酵素水への愛着が湧いてきました。

発酵している匂いにびっくりかも知れません。

大根の漬物の匂いです。正直、「く、くさっ！！部屋がくさっ！！」ってなると思います。

特に２日目が酵素ちゃんが頑張って発酵しているのか、強烈です(笑)

でも腐ってるんじゃないんですよ。

発酵してるんだなぁ～って思うと、可愛くも思えます。

手作り酵素についてネットで調べている時に、ワンちゃんにも飲ませている方もいらっしゃったのを

思い出し、うちのワンちゃんにも飲ませてみましたよ。

ワンちゃん（兄）は嫌いなものは絶対食べない頑固な性格なので、

まぁ飲まないだろう・・・と思いつつ、与えてみました。（臭いがお漬物だし。）

これが！！！

ペロペロと飲むではないですか！！！！！

え～っっ、飲んだ～！！と、母と二人、び～～っくり！！

続けてワンちゃん（弟）にも・・・・・

何の疑いもなく、飲みほしてくれました(笑)

これは・・・・・これは・・・・・

犬も飲むってことは、相当体にはいいんじゃないか？！

いとこのワンちゃんにも飲ませてみよう！と、小瓶に移し替え持って行きました。

「何も聞かずに、これを飲ませてみて！！」

いとこは「えぇぇぇ、なに？なに？」と疑ってましたが、何も聞かずに飲ませてくれました。

いとこのワンちゃんも飲み干しました！！！

それから毎日、うちのワンちゃんには少し飲ませてますが、ワンちゃん（兄）は日によって

飲まない日もあります。そういう時は無理して飲ませないようにします。

今日は飲みたくないのね～、わかった、わかった～、くらいに気軽に与えてます。

犬にも酵素は大事なのかも知れないですね。

作り方は後日、書きます♪

※キャベツ酵素水は、うちのワンちゃんは飲みましたが、嫌がるワンちゃんもいると

　思います。そういう時は無理して与えないで下さいね（*^_^*）

　（飲むなら飲んでみるかい？の気持ちでね　( ^^) _旦~~）

※キャベツ酵素水を飲んで体調が悪くなってしまうワンちゃもいるかもしれません。

　　（刺激が強すぎるとか、体に合わないとか。）

　自己責任の元、与えて下さいね。