Ｉくんのそこが知りた～い!!キレイの秘密　美容に関するウソ？ホント？

炭水化物を抜けば痩せられる？

Thu, 20 May 2010 22:32:38 +0900

※ 2009年11月14日に放送したトピックです。

炭水化物を抜けば痩せる？

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「炭水化物をとらなければ、絶対に痩せると思う」
「大きいオーディションとかお仕事の前は、大好きだけど炭水化物ガマン」
「・・・なんか、臭くない？」
・・・・・

炭水化物を抜けば、カラダの中の糖分が不足して脂肪を燃やす上に、食事の摂取カロリーも抑えられるため、痩せることは可能。

だから、「炭水化物を抜けば痩せる」は「ホント」。

ただ、注意！

炭水化物抜きダイエット（ローカーボンダイエット）にはこんなデメリットがある。

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炭水化物を抜くと、カラダのエネルギー源がないため、カラダの脂肪をエネルギーに分解して燃やしていく。
ここまではダイエットにいいが、脂肪を燃やすときに“ケトン体”という物質がカラダの中に発生する。

この“ケトン体”。
非常に「臭く」、「酸性が強いため内臓をぼろぼろ」にしてしまう。特に女性にとっては大敵である成分。

また、脳の唯一の栄養素は糖分であるため、糖分＝炭水化物を抜いてしまうと、頭がボーっとしてしまう。
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ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーの兼ね合い。摂取カロリーより消費カロリーが大きいことで、痩せることが出来る。ある一定の食物を抜くとか、同じものを食べ続けるなどはダイエットによくない。
炭水化物ダイエットは体重だけを見るなら有効だが、上記のデメリットを考えると、美しく健康的に痩せるためにはＮＧ。

サウナはダイエットに効果がある？

Mon, 22 Mar 2010 22:49:54 +0900

サウナはダイエットに効果がある？

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サウナは、入っていると汗が出るけれども、汗を出している＝スポーツをしている、ということではない。

だから、「サウナはダイエットに効果がある」、は　　「ウソ」　。

サウナは、人間のカラダの中の、50～70％ある水分のうちの数％を減らすが、その後の水分補給で簡単に元の体重に戻ってしまう。

一時的な減量に過ぎないので、ダイエットにいいとは言えない。

汗をかくと、カラダの中が燃えているように錯覚してしまうが、その汗はただ、カラダにたまった熱を外に出して体温を下げているだけ。カラダを動かして汗をかいているわけではないので、消費カロリーもあがらない。

カラダを温めることによって、代謝は序所によくなっていく。ただ、急激なダイエット効果はのぞめない。

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サウナでダイエット効果を狙うためには、継続的に入るようにして、徐々に代謝をよくさせていくこと。

サウナで運動すると、熱中症などになってしまう可能性があるため、オススメできない。

だが、ホットヨガなど、適度な温度でカラダを温めながら運動をすると、代謝がよりよくなるため、ダイエットにはよい。

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コラーゲンを毎日摂っていれば美肌になるの？

Tue, 15 Dec 2009 10:17:02 +0900

『“コラーゲンを摂っていれば美肌になる”』？

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「コラーゲンってなんだと思う？」
「コラーゲンは豚足です」
「世界大会のとき、毎日飲んでいて、お肌プルプルだったから“お肌プルプルになるモト”」
「それは正解かな」
「え～っ　なのにキレイになれないの」

お肌のコラーゲンは、お肌をプルプルにしているモトですが・・・
豚や魚のコラーゲンをとったからといって、人体の肌のコラーゲンになるとは限らない。

だから、
「コラーゲンを摂っていれば美肌になれる」は「うそ」

豚や牛、魚などの食物から摂取したコラーゲンは、そのまま人体のコラーゲンにはならない。
コラーゲンはたんぱく質だから、吸収されるときにペプチドやアミノ酸となって吸収される。
そして、体内でアミノ酸から人体のコラーゲンを生成する。
だから、コラーゲンを食べたからといって、アミノ酸として人体で使われるので、必ずしも肌のコラーゲンになるかどうかわからない。
キレイな肌をつくるなら、コラーゲンだけを摂取するのではなく、アミノ酸を全部バランスよく摂取できる食生活をすること。

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美肌になるための３つのポイント

①アミノ酸スコアが100であるたんぱく質を適量摂取していること（お肉とかでよい）
②紫外線からお肌を守る（コラーゲンをつくる線維芽細胞を守るため）
③果物とかから、ビタミンＣを取る（コラーゲンを生成するのに必要）

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