https://ameblo.jp/iamarunner28/ ブログの説明を入力します。 ja この時間の長居公園だと、結構人が居ますね。
陸上の近畿インターハイ（？）がヤンマースタジアム（長居スタジアム）で始まってました。
女子の競歩の選手がアップかな？してたのですが、めっちゃ速えぇ！
軽い流しぐらいのスピードで歩いてました。
「このレベルの競歩って、こんなに速いのか！」と思いましたね。

肝心の私の走りの方は、比較的いいペースで走ってたんやけど、１３ｋｍ弱で足に痛みがきたのでそこで終了。次は明日（日曜）の午前中に２０ｋｍ走る予定です。
明日の天気は晴れるのかな？
]]> https://ameblo.jp/iamarunner28/entry-11885609675.html Sat, 28 Jun 2014 17:55:27 +0900 まぁ、残念ながら・・・・。
今大会の日本代表は、以前からの不安点が修正できないままだったなぁ～。
特にディフェンスが後半の後半にうんたらかんたら。
これ書き始めると長くなるので、これぐらいにしとこ。

で、サッカー終わって７時過ぎぐらいから２０ｋｍ、ゆっくりめであちこちフラフラ走ってきました。
やっぱ朝イチで走ると、ちょっとしんどいわ～。身体が目覚めてない感じ。
１７ｋｍぐらいで終わろうかと思ったけど、何とか２０ｋｍ走り切りました。

そろそろ足が治りつつあるので、そろそろスピード練習も入れていけるといいなぁ。

]]> https://ameblo.jp/iamarunner28/entry-11883864986.html Wed, 25 Jun 2014 10:59:19 +0900 少しずつペース上げながら、ぼちぼちのペースで１０ｋｍ通過。
「ちょっとダルいなぁ」と思いつつも、走ってる感じは悪くなく、２０ｋｍはいけそうな感じ。

５周過ぎたところから、少し意識してペースアップ。キロ４分半は切る感じで。
６周終わって「ラスト１周もこの調子でいくか～」と思ってたら、ついさっき抜いた人に追いつかれた。
ラスト１周だしペースも上げるつもりやったら、「一応、抜き返しとくか」と思ってペース上げたら・・・
・・・抜かせてくれない。
明らかに意識されている・・・。

そっからはお互い完全に意識し合って、抜きつ抜かれつ。
かなりのハイペース。キロ３分５０秒ぐらいにはなってたと思う。
ラスト８００ｍぐらいのところで、「そういやこの人、俺がラスト１周ってこと知らんよな」と思って、一応
「ラスト８００です」
と言うといた。
そしたらそれきっかけで向こうから「どんくらい走ってるんですか？」て聞いてきて、後は「専門種目何してるの？」とかそんな話を。
しかし話はしながらも、走りはよりペースアップ(笑)。
ラスト１周（約２．８ｋｍ）を１０分５５秒でいけました。
２０ｋｍ走の最後１周としてはかなり速かった。しかも最初の方はそこまでペース上げてないしね。

その方はその後、ゆっくりですが更に２周走るとのことでした。
いやいや、突然の出会いでしたが、ええ刺激になりました♪
]]> https://ameblo.jp/iamarunner28/entry-11882542025.html Sun, 22 Jun 2014 22:05:00 +0900 多分頑張ったら２０ｋｍいけたと思うけど、無理して足が悪化してもいかんので、これぐらいで。
スピード上げるつもりはなかったんやけど、途中で中学生（？）らしき人に並走されて、少し上げてしもうた。キロ４分半ぐらい。
並走されたり前を走られたりすると、つい上げてしまうのがランナーの本能やね(笑)。

明日は雨みたいやけど、雨の中走るつもり～。
２０ｋｍ予定です。
]]> https://ameblo.jp/iamarunner28/entry-11881997357.html Sat, 21 Jun 2014 22:26:49 +0900 早速、火曜日・水曜日に使ってみた。
結構イケる♪
土踏まずが押される感じで違和感はあるけど、走っててあかんような痛みは出てこない。
いきなり無理するのもどうかと思ったのでとりあえず火・水で１０ｋｍずつ走ってみたけど、次はもう少し距離伸ばそうかな。

また少しずつ距離とスピード上げていこ～♪

]]> https://ameblo.jp/iamarunner28/entry-11881037945.html Fri, 20 Jun 2014 06:02:01 +0900 仕方ないのでそこで走るのは終わらせて、軽く筋トレして終了～。
日曜に、土曜の残り１０ｋｍを走りました。この日の足の痛みはまだマシだったかな。

どうも土踏まず部分が歩いただけでも少し痛い。
多分、足底筋膜炎ってやつなんやろな～。昔からよくなる。
ネットで、土踏まず部分をサポートするタイプのインソールを注文してみた。
まだ届いてないけど、これでいくらかマシになるといいんやけどな～。

とりあえず今日は休養で、明日また走ります。
]]> https://ameblo.jp/iamarunner28/entry-11878952767.html Mon, 16 Jun 2014 12:18:50 +0900
いつもはできるだけつま先の方から着地するイメージだけど、今日は母指球辺りが痛いのでがっつり踵着地で。
ペースもキロ６分ちょいのゆっくりペースで、あちこちフラフラ走ってきました。
でもあまり遠出して足が痛くなると困るので、自宅を中心に半円状の範囲で(笑)。

後半は足の痛みもあまり無く走れたので、このまま治っていってくれるといいなぁ。

]]> https://ameblo.jp/iamarunner28/entry-11876027928.html Wed, 11 Jun 2014 11:56:43 +0900
・・・が、いきなり足が痛くて今日は練習中止しました。
全力で１０００ｍ×１本を予定してたんだが・・・。

仕方が無いので、先日の練習を書いとこ。

先日の日曜日は足の調子が微妙なこともあり、ゆっくりめで２０ｋｍ走りました～。
平日は夜に走る事が多いけど、昼に走ると暑いね。
途中はキロ４分１０秒ぐらいまで上げたけど、最後の５ｋｍぐらいは暑さでへばってしまいました。
２０ｋｍを１時間５０分ぐらいで終了。
ま、暑さに慣れてない中、きちんと２０ｋｍ走り切れたからヨシとするかな。

明日も一応、朝からゆっくりめ２０ｋｍを予定してます。
最近は足の調子が微妙だから、走れるかな・・・。というか、走りたい！！

]]> https://ameblo.jp/iamarunner28/entry-11875661895.html Tue, 10 Jun 2014 21:32:19 +0900