https://ameblo.jp/iapoueydbgrc/ 戸沢のしばじゅん日記 ja その日はケーキ食べなかったんで、そのうちケーキ屋さんでたくさんケーキを食べます( ･ω･)
それから自分の誕生日にもう4年もつかったボロボロのガラケーをスマホに変えて、ダウンジャケットを悩んだ結果買って、行きつけのカフェにも行く事が出来たので、
今年はすごく楽しいことがいっぱいの誕生日になったと改めて思います！
先日は友人が誕生日を盛大に祝ってくれて、食べ過ぎで動けなくなるくらいすき焼きを食べました(´∀｀*)
常にこれくらい楽しかったらいいなーって思う。
今日は休み！なので、なんでも好きなことをしたいと思います。2時過ぎまで寝て適当にテレビでも見て掃除、洗濯をして…夕飯の買い出しをしに出たついでにラーメンを食べてしまった。
ダラダラしたけどいい日でした。

]]> https://ameblo.jp/iapoueydbgrc/entry-11998736355.html Sun, 08 Mar 2015 00:59:21 +0900 この間はケーキでお祝いとかしなかったんで時間が有る時に行きたいと思っていたケーキ屋さんでもりもりケーキをたらふく食べたいです(´・ω・｀)
それと！誕生日を記念して長年使ってきたケータイをアンドロイドのスマホに変えて、あったかそうなアウターを悩んだ結果買って、いつも行列ができているBarにも行って、
ものすごい楽しく過ごせた誕生日になったと思います！
昨日の仕事あがりに友人が誕生日飲み会をしてくれて、もう３日は何も食べなくてもいいんじゃないかというくらいすき焼きを食べまくりました☆
来年の誕生日もこんな充実した誕生日なら嬉しいのにな。
今日は休み！だから、好きなことをしようと思います。夕方まで寝て適当にテレビでも見て片付け、洗濯などのたまった物を解消して…チョコ大人買いしましたがまだ手をつけてません(笑)
楽しい１日でした。


]]> https://ameblo.jp/iapoueydbgrc/entry-11989609704.html Sat, 14 Feb 2015 05:59:31 +0900 この間はケーキを食べることができなかったので、近々時間が有る時にケーキ屋さんとかカフェとかでばくばくケーキを食べに行く予定です(´・ω・｀)
それと！自分に向けた誕生日プレゼントに長い間つかった古い携帯をAndroidに変えて、ダウンベストを悩んだ結果、思い切って買って、気になっていたカフェバーにも行けたので、
今年は去年よりすごく色々出来た誕生日になったと思っています！
昨日の夜はプライベートでも良く飲む同僚達が誕生日祝いをしてくれて、めいっぱいお寿司をたべましたwwwwww
毎日がこれくらい色々充実していたらいいのになー！
今日は仕事おやすみです。好きなことをする日です。お昼すぎまで寝てダラダラしてやらなきゃいけないことをして、楽しみにしていたプリンを食べて二度寝しました。
ダラダラしたけどいい日でした。


]]> https://ameblo.jp/iapoueydbgrc/entry-11988628033.html Wed, 11 Feb 2015 20:52:42 +0900
行うとすれば軽いウォーキング（健康の促進や体力の増強を目的として歩くことをいいます）などが適していると言えますが、これも常日頃から運動不足（ジョギング、ランニングが流行していますが、これまであまり運動していなかったのにいきなり長時間赭ったりすると、膝の故障などが起こってしまいます）な人が急にすると体に負担を掛けることになります。

ダイエットのためにプチ断食と運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）を組み合わせるなら、断食をするむかしから定期的に運動をしておくのがお勧めです。

そもそもプチ断食をすると体の中で糖が不足するので、筋肉が分解されて減ってしまい、基礎代謝が落ちるといったデメリットがあります。

プチ断食は正しい方法を守って更に効果アップ
基礎代謝量（何もしない状態、例えね、寝たきりの状態でも消費するエネルギー量のことをいいます）が落ちた体になったならねリバウンドしやすくなるため、ダイエット効果を長い期間見ると、ただ断食をするのみでは失敗してしまう事も少なくないでしょう。

その為に、プチ断食前から運動を行って筋肉量を増やしておき、プチ断食中も軽いウォーキング（散歩との違いは、歩く速度と頻度だと思います）をムリなく継続することで筋肉を維持する事が非常に重要です。

そうすれば、プチ断食により脂肪のみを落としながら、基礎代謝量（性別、年齢、身長、体重などで目安となる?値が算出できるでしょう）は減らな今まで体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）ダウンができるようになるのです
]]> https://ameblo.jp/iapoueydbgrc/entry-11984948115.html Tue, 03 Feb 2015 00:10:32 +0900