やっとこ痩せたね〜〜と久しぶりに会った人に言われる程度。

70キロ台になったのは何年前のことやら…。

10年以上はでも70キロ以上あったような。

ストイックに筋トレや有酸素やっていればもっと落ちたはず。

マックスから考えたら、もう20キロ以上落ちているわけだけどまだまだ落とさなくてはいけない。

今年は昨年より気合入れて頑張ります。

スタートした時は、88キロ台。汗

筋トレ、家にあるエアロバイクやウォーキングで有酸素運動。

86キロ前半でホワイトデー直前。

ホワイトデー前の日曜日にパートナーと銀座へ行き、bills銀座でまずリコッタパンケーキ。

その後銀座三越へ行き、勝手に自分で選んでオーガニックのチョコを買ってもらいました。

ん〜チートデイとしておきましょう。笑笑

可愛い小学一年生の甥っ子君からはホワイトデー当日猫ちゃんのビスケットをいただきました。

甘いものばかりでウエイトを計るのが怖かったですが毎日チェック。

有酸素運動は毎日しているおかげかウエイトは落ちてました。

あと、筋トレはチューブや自重でやっています。

ちと前に、たまには障害者手帳持ってるからただで利用できるから市民体育館のトレーニング室へ行ってきました。

体育館に行く前にミット打ちをして肩を痛めていたので脚まわりしかやりませんでした。

アップで70キロ1セットやってから90キロを3セット。

やっている時はいっぱいいっぱいなのですが、筋肉痛が何日たってもこなかったです。

市民体育館のほかのマシンも私の背の低さには合わず、なかなか正しいフォームができないので、パートナーにチェックしてもらいながらやったりもしたのですがあまりきかない。汗

私が1番簡単に全身筋肉痛になるのは、ミット打ち。

空手をやっていたパートナーにミットを持ってもらいます。

左の握りがやっとこうまくできるようになりましたが、まだまだと…。

パートナーとは週に1度ぐらいしか会わないし、毎回ミット打ちをしているわけではないです。

平日ミットをやりたくなる時もありますが、父に頼むのも無茶が…。

父は背がミニのかなりの細マッチョでおそらく体脂肪も20パーセントないかもしれませんし、ウエイトが私半分に近いぐらい。

多分私が全力でミットを蹴ったら吹っ飛んしまうだろう。

2個もガレージがあるんだからサンドバックつるしてしまえ〜〜とパートナーは言いまが、車や農機具がいっぱいでつるせない。

ただ今月経中、今日は何も運動は出来なかったです。

とりあえず今日食事に気をてます。

目標は真夏になる頃に70キロ台に持っていきたいです。

ではでは…。

今８７キロジャスト。

少しリバンウトしてしまいましたが、頑張ればもうすぐ８６キロ台だ〜〜！って思い頑張ります。

ここのところウォーキングばかりでしたが、今日はチューブや小さい椅子を使ったり自重で筋トレしました。

チューブはハードなものを使って。

ローイングや腕、肩などをトレーニング。

この小さく背の低い椅子を使って腹筋2種。

あとは体幹。

自重でスクワット、腕立て伏せ。

今日は見張りがいたおかげか腕立て伏せがいつもより多くできました。

全身もうきいてきてます。

筋トレしたらプロテインといきたいところですが、今までいろいろなメーカーさんのプロテインを試してきましたが、体に合わない。(^◇^;)

胃もたれしてしまったりします。

だから、サラダチキンや、豆乳や食事でなるべく取るようにしています。

明日は筋肉痛におそわれますかね。

ではでは。

a1cがいつも高かったのですが、今日はかったら正常値になっていました。

思わず先生の前でガッツポーズ！笑笑

今日のお昼は、ロメインレタスとファミマのタンドリーチキン風サラダチキン、もち麦米。

しばらくしてからウォーキングと思ったのですが、我が家のまわりは畑ばかり。

今日は砂嵐だったので、車で大きい公園へ行きました。

ここの公園にはウォーキング&ジョギングコースがあります。

クッション材が引いてありなかなかいい感じです。

コースは一周二キロ弱。

坂道もあるので結構負荷が。

今日は二周歩きました。

私が家事していましたが一度ダウン。

再び家事をやっていますが私も家事で精一杯。

とても運動はできませぬ。

朝は私が夜に作ったお雑煮。

昼は母担当。

夜は私が担当となっております。

今夜は里芋の煮っころがし。

我が家で収穫した里芋を使って。

母の味にはまだまだでしょう。

火曜日から体調が悪くなりました。

翌日朝食のお雑煮を一口食べた途端にお腹に激痛。

病院に行ったら採血され、翌日結果が出るので来てくださいと言われました。

昨日結果を聞きに行ったら、ウィルス性の胃腸炎でした。

今日はなんとか出かけられましたが、身体が怠い。

疲れも取れていないのでしょう。

体調が回復するまで、ちょっと運動を控えます。

病院嫌いなので母はなかなか病院に行かないのです。

4日に咳がものすごいので兄と私で説得して、病院を探して行かせました。

4日から夕飯と朝に食べるお雑煮は私の担当。

お正月休み中はなんとかやってましたが、ちと疲れてきましたね。

運動は3日にミット打ち。

かなりハードな有酸素運動でしたね。

翌日にはひどい筋肉痛。

4日からは朝のウォーキングしか出来ていません。

筋トレする余裕がないです…。

雑煮はお餅がなくなるまで作ってと言われましたが、お餅は冷蔵庫と冷凍庫にびっしり。汗

今年もダイエット頑張っていきます！！

以前からお医者さんに貧血を指摘され、たまに調子が悪くなったりしてました。

年末調子が悪くなり夜間で点滴をうちに行きました。(^◇^;)

年末年始はお正月太りしないようにと運動がんばるぞー！っ思っていました。

30日の夜に点滴を打ったので31日、1日は運動は控えました。

1日は友人と家の近くの神社に初詣。

近いと言っても往復で1.5キロはあったかな。

2人で話しながらだったからあっという間でした。

今日は朝、我が家から1番近いコンビニまでウォーキング。

1番近いと言っても片道1.5キロ！笑笑

ひたすら真っ直ぐの道。

自動車は結構通るけど、歩いてる人やチャリにはあまり会わない。

どんな田舎なんだい。笑笑

お昼を食べて少しゆっくりしてからまた運動。

自重で腕立て、スクワット、腹筋、背筋。

身体重過ぎて、腕立てなんて１０回、８回、５回の3セットしかできなかった。

自重筋トレ終わってからエアロバイクで有酸素運動30分。

ダイエット始めた時時88キロジャスト。

1番落ちた時86.5キロ。

リバンウトした時には、89キロ(^◇^;)。

本日は87.5キロでした。

6日まで毎日トレーニングするぞー！

冬休み明けも毎日運動はしていきますが。

とりあえずの目標は、なかなか行けない85キロ台にいきたいです。

つきたてのからみ餅もたらふくたべました。

そして夜にはクリスマスパーティー。

ピザとイチゴのタルトケーキ。

ウエイトが気になりつ体重計に乗ってみた。

絶対増えていると思いきや、いつもより軽く。

今朝も測ったら少しだけど減っていた。

からみ餅の大根おろしをしたせいか、三頭筋がいたいです。

ダイエットもおやすみしてました。

私はそううつ病をもっており、しばらくうつ状態にありなかなか運動できてませんでした。

調子が回復したかと思ったら、今度は兄がうつ病を発症しまた私も少しバランスを崩してしまいました。

私も兄も落ち着いてきたので、またダイエット再開します。

病院の知り合いなどとダイエット仲間が増え、やる気も出てきました。