https://ameblo.jp/ibp0823/ 日頃の食べて痩せる、を基本のダイエットダイアリーを書いて行きたいと思います(^o^)目標体重まで残り8キロ！血液型ダイエットを取り込んでのダイエットです！夢を叶えるため頑張ります！ ja こんにちは！
昨日は少々ブログを
おさぼりしてしまいました(´ι_｀ )


今日からまたしっかり書きましょ！！



さてさて、
まずは今朝の体重測定ですが、
57.6㎏でした！


実は昨日の体重測定では、
57.8と、0.1㎏ですが増えてしまってて
少々ショックを受けた私です；；笑


しかし、
今朝測ると、昨日の分の0.1㎏分も
減っており安心しました(^_^)笑



では、
昨日の分も含めて食事紹介です(*'ω'*)

昨日の朝食
↓↓


・発芽米ご飯
・ブロッコリーと大根のサラダ
・煮物
・納豆
・緑茶

昨日のお昼ご飯

・焼きさば
・発芽米ご飯
・今朝のサラダ
・緑茶
・アーモンド6粒

最近はおやつの代わりに、
空腹時にはアーモンドを食べるように
しています♪


A型さんはアーモンドなどの、
ナッツ類と相性が良いので、
太ることも無く、噛みごたえもあるので
満足感もあります！





昨日の夜ご飯
↓↓


・ブロッコリーとオニオンのサラダ
・発芽米ご飯
・切り干し大根と皮なし鶏肉の煮物
・緑茶


この日は
知り合いとのおつき合いで
ユトリ珈琲に行って
カフェをしたのですが、
カフェオレ一杯で我慢しました！(´ι_｀ )笑

今までなら
ハンバーガーやらケーキやら
スムージーなどカロリー爆弾を
普通に注文してましたが
しっかり我慢しました(´ι_｀ )笑



夜には、
腹筋アプリsixpackさんにお世話になり、
グレードアップした腹筋運動をして、
背筋30回もプラスして頑張りました(^_^)



最近、前よりも脚が細くなったと
言われるようになり、
凄く嬉しいです(^_^)♪

こう言うことを周りから言われると
更に頑張ろうって思えますよね(*'ω'*)





かなり薄い内容ですが、
今日はここら辺で！(^_^)
]]> https://ameblo.jp/ibp0823/entry-11801877508.html Sat, 22 Mar 2014 12:10:26 +0900 こんにちは(*'ω'*)
今日もしっかり緑茶を飲みながらの
更新です♪


最近は虫歯予防や美白作用など、
多くの作用が期待される万能薬、
緑茶様のお世話になる事が多いですζ*'ヮ')ζ





さてさて、
ダイエットを始めてから毎日続けてる、
毎朝の体重測定！

今朝の測定時では、
57.7kgになっておりました！


一昨日が57.9kg、
昨日が57.8kg、
今朝には57.7kgです(o'ー'o)

こちらがアプリでの記録です
↓↓↓↓


着実に体重減少しております！
一気にガクンと
落ちる訳では無いのですが、
毎日少しずつ落ちていく事に
喜びを感じますね！！


今日の朝食メニュー
・雑穀ご飯（塩昆布、炒りごま）
・大根と胡瓜、グレープフルーツのサラダ
・珈琲豆乳カロリー50%OFF

昼食メニュー
・お豆腐納豆がけ
・大根とごぼうの煮物
・雑穀ご飯（塩昆布、胡麻）
・緑茶


ほとんどが低カロリーでありつつ、
バランスが取れています(o'ー'o)


以前の記事でも書きましたが、
私はダイエットと言っても、
3食ご飯はしっかり食べています！


しかし、何も考えず
普通の茶碗によそって食べるのでは
ありません！


書店でふとお弁当箱付きのキット本が
目に着き、
しかも題名が、
やせぐせがつくお弁当箱ダイエット
ですよ！(*'ω'*)


ついつい気になり、
母と私とでふたつ購入しました！



こちらは多彩なメニューが載ってるうえ、
お弁当箱付きで、
しっかりカロリー管理が出来ます！


タッパー一つ一つが小さく、
またお米を詰める方のやつには
中に目盛りが付いており、
150、200、250kcalの三つに調節出来ます！



こちらのお弁当箱は、
本当にオススメですよ！

私自身家でもこれを使い、
出掛ける際にもこのお弁当箱に
おかずを詰めて外出しています(*'ω'*)笑



今回、
血液型ダイエット＋お弁当箱ダイエット
の組み合わせで取り組んでいますが、
3食しっかり食べているのに
体重が減りつつあるのに感激してます 笑


もちろん、
お菓子などの間食はしてません；；
自然と最近は
お菓子などの間食がしたいとは
思わなくなってきたのです('･_･`)

お菓子凄く大好きなんですけどね！
特にチョコ菓子♡♡



もし今間食をしてると言うなら、
豆乳ぐらいです(´-ω-｀)



もしA型さんが間食をする時には、
アーモンドなどのナッツ類や、
お煎餅、お汁粉が良いらしいです！

共に飲むなら、
緑茶かブラック珈琲ですね！


ドライフルーツも良いらしいですが、
フルーツにも食べて太りやすい物が
あるので要注意！

選ぶなら、
パイナップル、ブルーベリー等。
柑橘系は避けた方が良いかも……






食生活を変えたせいか、
心なしか髪も
サラフワになってきた気がします♪笑


髪と言えば、
昨日髪色を変えに行ってきました♪

ずっと真っ黒だったのですが、
思い切って染めて参りました(o'ー'o)





初めてだったので、
どんな感じになるのか
ドキドキしました 笑

また慣れてきたら
もう少し赤くしてみようかな～とか
思っていたり(*ﾉε｀*)



それでは、ここらへんで♪




最近はまりだしたアサイージュース
↓↓



]]> https://ameblo.jp/ibp0823/entry-11800495142.html Thu, 20 Mar 2014 14:58:26 +0900 こんにちは！
子供の頃からモデルを夢見てる18歳です！



正直、
顔にもあまり自信はありません。笑笑


しかし、そんな事言い続けて
夢を簡単に諦めたくありません！！



自信がないなら
自分を変える努力をすればいい！

そんな気持ちでダイエット生活、
さらに外見だけで無く、
内面も磨いていけるように努力します！






そんなこんなで約3~4日前から
ダイエットを開始しました！

今までも何だかんだダイエットは
してきましたが、
続かず、直ぐにリバウンドしてしまっていました。笑



一応、今の状況です…！！
↓↓↓

身長：171cm
体重：57.8
BMI：19.8


身長が高めなので、
現在の体重は標準より痩せ気味なのですが、
現状で満足していてはいけません！


私の中での目標体重は
50kgなので、残り-7.8kgです！


…こう見ると大きい数値ですね(´=ω=｀)；；



しかし、自分を甘やかさず頑張るのみ！



文頭に記した様に、
私がダイエットを始めて約3日が経過しております！

私が今回行っているダイエット方法は、
ずばり！血液型別ダイエットです！！


現在の時点で
血液型別ダイエットを始めまして、
-2kgの効果がでております！(^o^)


正直言いますと、
一気に激やせするのも気持ちいいものですが、この血液型別ダイエットを行って、
少しずつ時間かけてダウンする方が、
リバウンドのリスクは少ないです！(ﾟ∀ﾟ)


結果を急ぐよりも、
今の状況に合わせて、
自分の身体に合った方法の方が、
自分の身体を労わる事にも繋がります！



私はA型なので、
基本はA型の方法を基本に書いてきます(^o^)



ちなみに今日の朝食です！


昨晩作ったきんぴらごぼうに、
五穀米ご飯、鯖半分にグレープフルーツ、
カロリー50%OFFの珈琲豆乳です！


結構しっかりとバランスも
とれてるし、ヘルシーです！♪


その血液型によって
フルーツも、魚も肉も
食べて太りやすいものと太りにくいものの
二通りがあるらしいです！(^o^)


A型さんは魚を選ぶ際は、
基本的には白身魚を選ぶ！

特に鯖、鱈、サケ、マス、キンメダイ、
鮟鱇、イワシです！



↑昨晩作った鱈のホイル焼きです！
昆布だしと酒、醤油を使いました(^o^)
一皿200kcal程でヘルシーですね！


A型さんはダイエット中は
週3~4回は食事に魚を取り入れ、
肉類を控えめにするといいですよ(^o^)


もしお肉を食べる時には、
皮なしの鳥肉を使った調理をすると
いいですよ(^ω^)

私も一昨日に皮なしの鳥肉と
片栗粉を使ってノンオイル唐揚げを作りました(^o^)


先日までの食事をちょこっと紹介！




・ノンオイル唐揚げ
・ブロッコリーのサラダ
・玄米餅
・緑茶

A型さんはブロッコリーが特にオススメで、
ほかにもほうれん草、オクラなどの緑黄色野菜、ニンジン、カボチャなどの黄色野菜がいいらしいですよ(o'ー'o)

他にもパセリ、生姜、ニンニク、カブ
などの摂取もお勧めです！




こちらは朝食様に作った
レタスとグレープフルーツのサラダ、
ブロッコリーとちくわのオリーブオイルとレモン汁の和えです(^o^)

レタスの摂取は避けた方が良いので、
グレープフルーツだけ頂き、
母は両方食べていました～！



ちなみに、
ご飯は炭水化物だから太るというイメージが
あると思いますが、
A型さんの場合はむしろご飯OKです！
ですが、食べ過ぎは要注意です 笑


私は普段、
白米よりも玄米や雑穀ご飯、麦ご飯を
食べる様にしています！
こちらの方が白米よりも倍の食物繊維が
摂取することが出来るんです(^o^)
便秘解消にも繋がりますね♪


炭水化物と言えば、
うどん、パスタ、パンは控えた方が良いですね！摂るなら、蕎麦やライ麦パンです！



もちろを食事管理もしつつ
運動もするのが大切ですね！！


A型さんはランニングなどの激しい運動より
ヨガや、ウォーキングなど
リラックスしながら出来る運動のが
効果があるらしい……！


私はお風呂上がりにヨガを少々取り入れた
ストレッチをかれこれ5年続けてます(o'ー'o)
最初はハトのポーズは全く出来ませんでしたが、今は結構柔らかくなり、しっかり出来る様になりました！(ﾟ∀ﾟ)


今は少々腹筋運動もする様に
なりました！笑

運動不足過ぎたので、
シックスパックというアプリで
腹筋運動を頑張ってます(^o^)笑

外人さんのトレーナーさんの
アニメーションと一緒に腹筋するんです！


こちら↓↓



徐々にレベルアップしており、
段々辛くなってきました 笑

私は筋肉が付きにくいタイプなのですが、
少しでも引き締まればと毎日続けて、
背筋もプラスしています！

目指すはミランダカーの様な
美ボディーです！(*ﾟωﾟ*)




引き締まるとこはしっかり引き締まり、
出るとこはしっかり出てる！
そんな身体が理想ですね！(^o^)


最近はミランダカーに習って、
レモン水を飲む様にしています！
レモンはビタミンCもたっぷりあるので
お肌にもいいかと…！

レモンを絞ってお水に入れるだけなので
お手軽です♪



これから毎日更新します(ﾟ∀ﾟ)
よければ見てくれると嬉しいです！♪


ではでは♪
]]> https://ameblo.jp/ibp0823/entry-11799623990.html Wed, 19 Mar 2014 09:24:59 +0900