これまでの私の人生がずっと楽しくないのは

この世界が悪い！とかって思ってた笑笑

なにか悪いことがあるとそーゆー世界ね、

はいはい泣き😭😭みたいな。

そして、ずっと他人ばかりみて、気を遣っていて

怒られないようにビクビクして過ごしていた。

ある時、失恋して

大きなショックと苦しい感情だけが残った。

そこで、この苦しい感情を本当にどうにかしたくって

恋愛本や動画を漁って

見つけたことは

自分を大切にすること。

なのだけれど

自分を大切にするって

なに……？😭😭😭

これまで、ずっと自分を大切にしてこなかったから

それがどういうことなのか

意味がそもそもわからなかった。

綺麗にメイクして、好きだと思った洋服着ても

全然楽しめないし

自分に対して、大好きだよーー。って伝えても

これ、自分を愛してるってことになるのかな( ᐛ )？って疑問だった。

そんなことをしていても、小さい頃に楽しめていた心は忘れてしまったし、自分を愛そうとするほど楽しめない自分にガッカリした。

だけども、こうやってもこうやっても全然ダメなんです。楽しくないんです。ってある時人に聞いたの。

そしたら、罪悪感と自己否定ばっかりしていた。ってことに気がついて

いままで楽しくなかったのは、

ずっとこの罪悪感と自己否定が邪魔をしていた。

ことだったんだよね。

本当に無意識すぎて、そして、ずっとこの2つが私の中に長くい過ぎて

この存在自体に気が付かなかったんだよね。

これに気がつけるか、気がつけないかで

本当にこれからが変わっていくし

現にわたしはこの存在に気がついてから

自分を愛するってことの意味を知ることが出来たと思う。

本当に衝撃的で、自分の人生史上1番

びっくりして、希望になって、人生に色がつき始めた瞬間だった。

苦しい気持ちをどうしたらいいかについて

まずはなんで苦しい気持ちって出てくるの？

というところを話していきたいと思います⸜(*˙꒳˙*)⸝

なんで、苦しい気持ちになってしまうのか

図を描いて見ました。

ピンクの丸が自分の気持ちです。

自分が自分で罰してる時

自分の内側から出てくる声はダメだダメだって言葉が出ているはず。

(明確な声として出てくる場合もあるし、出てこない時もある)

その声が、自分を認めてないわけですね。

もっと強くいうならば、自分を攻撃してるわけです。

だから気持ちはどうなるかというと

当然、攻撃されてるわけだから

苦しい、辛い、疲れたとなってしまうんです。

なんで、苦しい気持ちになるのかっていうと

案外シンプルなんですよ(^^)

これがわかったら、

じゃあ、この自分に対してのダメ出しを

やめていこうってなれるんだよねー。

まずこのダメ出しをやめる第一歩目は

ダメ出ししてる自分をダメ出ししないってことからです⸜(*˙꒳˙*)⸝

ダメ出ししちゃうよねー。

あー、ダメ出ししてしまってもしょうがないよ。

って

ダメ出ししてる自分を認めて許す。

ダメ出ししてしまう自分をダメ出すと

自己否定から抜けれなくなっちゃうからね。

ダメ出ししてる。うん、ダメ出すよねーしょうがないよねわたし；꒳；笑

みたいな感じで認めちゃってくださいね！

朝起きたら鼻血が出ていたw

でも昨日の夜の自分責めと自己否定が少なくなってる笑

意識がね、自分に向かずに

ずっと外の方向に行ってたなー

本音言います。

まーじで仕事にいきたくない笑

うん、ちゃんと本音認めよ。

あいつもこいつもどいつも

嫌いだーー！！！笑笑

でも今朝は心の中

平和🕊️

すっごく苦しい苦しいって心が叫んでる

苦しいってなる原因というか

そうなってしまうのはもうはっきり分かります。

自己否定

と

自分責め

これに私は私の声にやられとる訳です(　˙▿˙　)☝笑

もうね、これ長い付き合いになるꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

しょうがないよねーー。

プログラミングされてるんやもん

そーやって私の人生は

でもだからこそ、自分なりに

この自己否定と自分責め

の対処沢山やってきたんよね。

おかげで、

ちゃんとご飯食べれるようになったし

仕事も行けるようになったしで、

付き合えるようになってから

いいこと増えた- ̗̀👏🏻 ̖́-

だからね、何かをやる時、苦しいが出たら

あ、自分を突破するチャンスきた。

みたいな感じで、ある意味ポジティブに変換できるチャンスだとも捉えてるよー。

苦しい時は本当苦しいんだけどね。

苦しい〜ってなったとき

体にどんな感覚があるんかっていうのをさ

まず見る。

私の場合はね

苦しいが胃のところに来るんだよね。

ご飯をたくさん食べすぎて苦しいーーー😣ってなってるときあるやん

あんな感じのなにか心にたくさん溜まってる感じの苦しさなんだよねーー。

よくよく私の心に聞いたら、

辛いー。苦しいー。辛い。苦しい。

って連呼してるんだよね。

なんでそんなに苦しいの？って自分に聞いて見ても

辛い。苦しい。苦しい。の繰り返しで

それ以上会話が広がらない…。

とにかく

辛い苦しいの感覚と自分の声に意識を集中してみる。

意識を集中してみたら、ある時ハッとするんよ。

あ、これ

自分否定してるわ。自分責めてるわって。

おまえばダメだ！

とか

おまえが悪い！

って明確な声なんか何も聞こえないんだけど

なんか否定してない？って聞いたら

やばいくらい

ダメだダメだダメだって出てくるのꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

いやなんがダメなんwって話なんだけどね。笑

そこのダメだと思ってるところを

まだ自分が許してないから苦しいんだよねーー。

そこから、なんがダメなのかとか

聞くわけよ。

で、しっかり受け入れる。

そーゆー所がダメだと思ってるんだね。

ダメだって、お前が悪いって言ってる自分を

そう思ってしまうのも仕方ないよねー。

本当はダメなんかじゃないけど今はダメって思ってるんだよね。って

そしたらね

1番最初に苦しい(>_<)って感じた苦しさと

ここまで自分を内観して受け入れたけど、まだ残ってる苦しさと

比べたら

全然苦しさのレベルが違うわけ。

格段と下がるのよ。苦しさが。

最初は吐きそうなくらい苦しかったのが

全然ぐっすり眠れるけど、まぁ、ちょっと苦しいかなー？ってレベルに下がったわけ😂！

この差って、どっちとネガティブだけど

全然違うくない？！ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

そーやって自己否定と自分責めを緩めて解いていくのは一夜限りでできる訳じゃなくって

気づいたり、苦しくなった時に

少しづつやってくもんなんだよねー。

これを毎回丁寧に丁寧にやっていってるだけ。

以上ー⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

ブログ書きながら苦しい感情癒されましたw

読んでくれてありがとうございましたー！！

私は疲れています。

体は軽いのに

心は疲れていて

動けない

どう動いたらいいか

分からないっていうのが

当てはまっているのかも

だって疲れたしかでてこないんだもん

その他のこと

何やりたいなーとか

なーんにもでてこない💦

疲れた〜〜 以上

しか心の声が聞こえない笑ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

さえらです。

今日は朝9時に起きて

いままで見てなかったテレビ番組をみたり

昨日のおでん🍢をゆっくりたべたり

していた

その間も

苦しい〜、

疲れた〜

が

すっごく出てくる。

感情を完了することって

どうしたらいいんだっけ

全て出し切ることだったよね

あーいま苦しいんだ

疲れてんだ

ってそのままで置いておこう

心の中は

どんなことが

起こっているのかな

呟いてみるね

嫌だ

嫌だ

辛い

辛い

疲れた

疲れた

風邪なんだけど

風邪の疲れでは無いことは

明確にわかるくらい

疲れたは別のところにある

何者かになったり

するのをやめようとしているけれど

それはなかなか

難しい

知ってるのとやってる

は全然違うから

行動レベルに落とし込んでいく

ふに落とすというのかな

そんなことがなかなかできない

安心だな〜

安全だな〜

って感覚

どうしたら

感じられるんだろう？

難しい！

難しいな〜〜