https://ameblo.jp/ichigoichie8888/ 様々なお得な情報を紹介していきます。悪用厳禁な高収入情報や生活で得する節約情報・携帯裏技・ギャンブル攻略方法など ja-jp https://ameblo.jp/ichigoichie8888/entry-10310638446.html 冷えや便秘があると太りやすいんですよ。冷えを感じなくても、内臓が冷えている隠れ冷え性もあります。体を温めると血液循環が良くなり代謝があがるのでやせやすくなります。体温が1度上がるだけで代謝が12％アップするそうです。夏の冷えがその年の冬にくるというので夏にお腹や脚を出して冬だけ冷え対策してもなかなか改善出来ないようです。入浴後や運動後は体が冷えやすいので体をよくふき白湯などの温かい飲み物を飲んで体を冷やさないようにしましょう。http://x113.peps.jp/ichigoichiermsk 2009-07-30T21:11:56+09:00 https://ameblo.jp/ichigoichie8888/entry-10310637155.html 手軽に出来る有酸素運動ジョギング・・・細くしなやかな筋肉がつくそうです。競歩・・・骨盤から脚を出すので骨盤まわりの筋肉が鍛えられ、くびれも出来ヒップアップもします。踏み台昇降・・・ヒップアップに絶大な効果あり大胸筋を鍛えるので、骨盤のゆがみも調整されます。ウォーキング・・・競歩と同じ効果があります縄跳び・トランポリン・・・ジャンプすることで、骨盤をつなぎあわせている靭帯が強くなるので骨盤が開きにくく歪みにくくなります。腹筋も使うので、お腹の引き締めにも効果あり。http://x113.peps. 2009-07-30T21:08:53+09:00 https://ameblo.jp/ichigoichie8888/entry-10310633764.html 便秘には水分・食物繊維・適度な運動食物繊維を多く含む食材ごぼう・さつまいも・きのこ類・バナナ・りんごなどキムチやお漬物などの発酵食品にも乳酸菌が入っています。ヨーグルトを食べるなら食後（特に夕食後）に食べた方が効果があります。良質な油（オリーブオイル・ごま油など）は体の中のいらない油を流してくれるそうです。http://x113.peps.jp/ichigoichiermsk2http://www.ichigoichie8888.com/http://uncleken.biz/affi/so/2 2009-07-30T21:05:43+09:00 https://ameblo.jp/ichigoichie8888/entry-10310625914.html 食べる順番でも太らない方法があるんですよ。汁物→野菜→肉・魚などのタンパク質→ご飯･パン満腹中枢は噛んだ回数と関係していると言われています。また、水分、温度に反応して働くとも言われています。温かい汁物を先に食べることで、野菜などのビタミンや繊維質も摂れるし満腹中枢も働きやすくなります。http://x113.peps.jp/ichigoichiermsk2http://www.ichigoichie8888.com/http://uncleken.biz/affi/so/267-7.htmhtt 2009-07-30T20:55:07+09:00 https://ameblo.jp/ichigoichie8888/entry-10310622785.html 下半身痩せ体操☆すねブラブラ体操仰向けに寝て膝を立てて足を組み上になった足をブラブラと揺らす。すねの外側をほぐす気分で。☆ひざコゾコゾ体操仰向けに寝て片膝を立て反対の足のふくらはぎを膝の上にのせて動かし、アキレス腱から膝の裏までを膝でマッサージする。めっちゃ簡単でしょ！http://x113.peps.jp/ichigoichiermsk2http://www.ichigoichie8888.com/http://uncleken.biz/affi/so/267-7.htmhttp://msho 2009-07-30T20:50:51+09:00 https://ameblo.jp/ichigoichie8888/entry-10310510404.html 文章では説明しにくいんですが要するに脚を心臓より高く上げればいいんです。自転車漕ぎってわかります？その要領で脚を前後に開きます。前の脚はかかとを突き出すようにして前後の脚を入れ換えて7秒ずつ左右5回してます。前の脚はふくらはぎからももの裏側、後ろの脚はももの付け根からすねまでを伸ばしていることを意識してください。全身の血行を良くして老廃物の排出をスムーズにし、顔のむくみや肥満を解消する効果もあるほか内臓を逆転して刺激するため消火器の機能を若返らせます。 http://x113.peps.jp/ 2009-07-30T17:46:52+09:00 https://ameblo.jp/ichigoichie8888/entry-10309832416.html バストマッサージ必ずマッサージクリームを使用してくださいね。基本は胸を寄せるようにマッサージします。持ち上げるように下から上に。中心に向かって外から内に。このとき胸を押しつぶさないように！http://x113.peps.jp/ichigoichiermsk2http://www.ichigoichie8888.com/http://uncleken.biz/affi/so/267-7.htmhttp://mshop.realcoms.co.jp/218692/http://shop.realc 2009-07-29T18:11:09+09:00 https://ameblo.jp/ichigoichie8888/entry-10309825703.html ☆眼を大きくする方法眼の周りのマッサージ指で目頭をゆっくりと押し指で眉をはさみこむようにしてこめかみまでゆっくりずらしながらマッサージします。次に眼の下に指をすべらせるようにして軽く指圧し再び目頭までもってきます。これを３～5セット程度行います。眼のまわりは皮膚が薄くたくさんの細かい血管があるので眼のクマの原因にならないようにマッサージは優しくしましょう。http://x113.peps.jp/ichigoichiermsk2http://www.ichigoichie8888.com/http 2009-07-29T17:58:37+09:00 https://ameblo.jp/ichigoichie8888/entry-10309774082.html ☆眼を大きくする方法眼の周りのマッサージ指で目頭をゆっくりと押し指で眉をはさみこむようにしてこめかみまでゆっくりずらしながらマッサージします。次に眼の下に指をすべらせるようにして軽く指圧し再び目頭までもってきます。これを３～5セット程度行います。眼のまわりは皮膚が薄くたくさんの細かい血管があるので眼のクマの原因にならないようにマッサージは優しくしましょう。http://x113.peps.jp/ichigoichiermsk2http://www.ichigoichie8888.com/http 2009-07-29T16:21:15+09:00 https://ameblo.jp/ichigoichie8888/entry-10309770342.html ☆お腹痩せ効率のいい運動方法有酸素運動+腹筋有酸素運動・・・有名なのはウォーキング。その他腰回し、踏み台昇降次に筋トレ上部・・へその上辺りこの場所はそんなに厳しい筋トレは必要ありませんが、捻りを加えることで効果アップ。下腹部・・脂肪がつきやすく落ちにくいやっかいな場所です。簡単な動作ですが、体育座りの状態で足を上げ10秒間キープしましょう。http://x113.peps.jp/ichigoichiermsk2http://www.ichigoichie8888.com/http://uncle 2009-07-29T16:18:42+09:00