ましゅまろの人生最後の本気ダイエット https://ameblo.jp/ichigomilkcham/ ダイエット日記です。ときどき惚気けます。 ja ダイエット65日目 〜本日の記録〜


体重 70.0kg

前日比 ＋0.3kg

トータル比 －9.2kg


体脂肪 36.5%

前日比 －0.3%

トータル比 －3.4%



70kg切ったのは束の間の喜び…笑



でも体脂肪減ってたからいい！



このダイエット初めてから

今までと変わったところの1つとして

体重が増えても体脂肪が減ってたら落ち込まなくなってこと！



過去に幾度となく繰り返してきたダイエットでは

0.1kg増えただけでもかなり落ち込んで

それが数日続けば挫折の繰り返し笑い泣き



無理なダイエットだったっていうのも加わって

徐々に痩せにくい体質が作り上げられ

過去2番目に重い体重になってしまいました( ˙꒳˙ )

※因みに1番重かったのは中2で85kg笑




〜本日の食事〜


朝 7:30


バターコーヒー



昼 12:00


豚ロースの香草焼き

ベーコン、ニンニクの芽、スティックセニョールの卵炒め


夜 18:00


プロテイン



間食 22:00


プロテイン



明日から法事のため2泊3日でお出かけなので

更新できないかもしれません( ´:ω:` )

(出来ても体重報告は厳しいかも…)



更新できたら頑張ります(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

]]> https://ameblo.jp/ichigomilkcham/entry-12661754283.html Thu, 11 Mar 2021 19:06:43 +0900 ダイエット64日目
〜本日の記録〜

体重 69.7kg
前日比 －0.3kg
トータル比 －9.5kg

体脂肪 36.8%
前日比 ＋0.2%
トータル比 －3.1%


やっと70kg切ったああああああ！！！


でも体脂肪落ちてないあたり
落ちたのは筋肉だなー


筋トレが全然足りてないんだ…:;(∩´﹏`∩);:



また少しずつ時間増やしていかなきゃ




〜本日の食事〜

朝 7:30

バターコーヒー


昼 12:00

豚軟骨の塩煮


夜 19:00

おでん
玉子3個、昆布1つ



丼物が食べたいこの頃
ある程度痩せたらミニ丼食べたいなー(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )
]]> https://ameblo.jp/ichigomilkcham/entry-12661459834.html Wed, 10 Mar 2021 21:21:09 +0900 ダイエット63日目
〜本日の記録〜

体重 70.0kg
前日比 ±0kg
トータル比 －8.6kg

体脂肪 36.6%
前日比 ＋0.2%
トータル比 －3.3%


1日で体重落とすのは無理があった😂


70kg切る日はいつ来るかなー(*´꒳`*)



〜本日の食事〜

朝 7:30

バターコーヒー


昼 12:30

ケンタッキーのクリスピー2本

夜 18:30

おでん
玉子2個、ミニこんにゃく2個、昆布3個

間食 22:00

プロテイン


今日は仕事が忙しくて手抜きアセアセ
写真撮るのも忘れちゃった笑い泣き


明日はしっかり作ります！
]]> https://ameblo.jp/ichigomilkcham/entry-12661352753.html Tue, 09 Mar 2021 18:50:21 +0900 ダイエット62日目
〜本日の記録〜

体重 70.0kg
前日比 －0.5kg
トータル比 －9.2kg

体脂肪 36.4%
前日比 －0.3%
トータル比 －3.5%



やっと70kg！！！！


白米食べた割には減ってる🤔


明日には1年ぶりの69kg台に入れるかな照れ



〜本日の食事〜

朝 7:30

バターコーヒー


昼 12:00


スティックセニョールの豚肉巻き
おから蒸しパン
タマゴサラダ


夜 22:00

プロテイン



明日も頑張るぞー！(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
]]> https://ameblo.jp/ichigomilkcham/entry-12661039264.html Mon, 08 Mar 2021 22:41:32 +0900 私のダイエット食その1〜おから蒸しパン〜
私がダイエット中に食べている
ダイエット食を少しずつ紹介できたらと思いますキラキラ


今回は第1弾！



〜おから蒸しパン〜


＊材料＊

奇跡のおからパウダー 10g
卵 1個
水 40cc
パルスイート 小さじ1(5g)
ベーキングパウダー 5g




＊作り方＊

1.全ての材料をボウルに入れてよく混ぜる



2.耐熱用のタッパーに入れる



3.電子レンジでチン
500W➡︎5分
600W➡︎3分


4.完成



とっても簡単なんです\(*ˊᗜˋ*)/


これで糖質2.82g！
※糖質0のおからパウダー(奇跡のおからパウダー等)以外で作ると糖質上がります。

糖質制限してる人にはとってもいい主食になりますキラキラ

おからなので水分をいっぱい摂ると
お腹で膨れて満腹感もあります(*´꒳`*)

お肉を焼いた油とかソースを付けて食べると
とっても美味しいですよ音符


↓アレンジ

つなぎもおからで作ったハンバーグと
サラダ菜を挟んだハンバーガーハンバーガー




美味しくダイエットしましょう(p`･ω･´q)
]]> https://ameblo.jp/ichigomilkcham/entry-12661078990.html Mon, 08 Mar 2021 11:35:23 +0900 ダイエット61日目
〜本日の記録〜

体重 70.5kg
前日比 －0.1kg
トータル比 －8.7kg

体脂肪 36.7%
前日比 ＋0.2%
トータル比 －3.2%


今日は何故か猛烈にお腹が空いた(›´ω`‹ )ﾊﾗﾍﾘ……



朝からお昼までは全然大丈夫だったけど
夜の空腹感が凄い


でも昨日白米食べちゃったし
反省してがまんがまん！



〜本日の食事〜

朝 7:30

バターコーヒー


昼 12:00

鶏ももの香草焼き
チーズ2つ

夜 22:00

プロテイン


空腹の時は早寝が1番！


お風呂も入ったしもう寝ます！


おやすみなさいzzz
]]> https://ameblo.jp/ichigomilkcham/entry-12660950005.html Sun, 07 Mar 2021 18:43:35 +0900 ダイエット60日目
〜本日の記録〜

体重 70.6kg
前日比 ＋0.1kg
トータル比 －8.6kg

体脂肪 36.5%
前日比 －0.5%
トータル比 －3.4%


今日は友人と食事の予定が入り
待ち合わせ場所に行くと
食事場所は焼肉屋さん！！！


お肉大好きだからわくわくしてたら
まさかのコースで
お肉は塩かタレを個々に選べたので
全て塩でお願いしたけど
最後にビビンバが登場…。


糖質制限してるから
ビビンバはヤバい。



でもせっかく友達との食事で
ダイエット中だからと言うこともできず
出された物を残すのも性格的にできず
結局美味しくいただいてしまいました。



あーーーーー。


絶対体重も体脂肪も増えるよね。



これ確実だよね。




いや、でも、うん。



2ヶ月ぶりの白米は
それはもうとてつもなく美味しかったです。



美味しいものを食べたんだから
それを糧に明日からまた頑張ります。




あ、今日はもう炭水化物摂取した罪悪感から
写真なんぞ撮ってられませんでした。


そのため食事の記録は書きません。

朝と夜はいつも通りです。




ふぁいとだ私。
]]> https://ameblo.jp/ichigomilkcham/entry-12660731286.html Sat, 06 Mar 2021 23:05:31 +0900 ダイエット59日目
〜本日の記録〜
ダイエット開始2ヶ月目の経過

体重 70.5kg
前日比 －0.4kg
前月比 －2.6kg
トータル比 －8.7kg

体脂肪 37.0%
前日比 +0.6%
前月比 －0.4%
トータル比 －2.9%


1ヶ月目の－6.2kgに比べ
やっぱり落ちは緩やかになりますねニコ


でも1ヶ月2kgなら良しとしよう！

4月5日の経過報告では
体重67kg 体脂肪35%を目指します(๑•̀ㅁ•́ฅ✧



〜本日の食事〜

朝 7:30

バターコーヒー


昼 12:00

鮭カマの塩焼き
卵焼き
豆苗ともやしのお味噌汁


夜

プロテイン


明日はお休みなので運動のために
ウォーキングでもしようかな(*´꒳`*)
]]> https://ameblo.jp/ichigomilkcham/entry-12660497309.html Fri, 05 Mar 2021 21:11:27 +0900 ダイエット58日目
〜本日の記録〜

体重 70.9kg
前日比 +0.6kg
トータル比 －8.3kg

体脂肪 36.4%
前日比 －0.5%
トータル比 －3.5%


この期間はいつも通りの食事や運動でも
体重は必ず増えるんですよね…


でも食事を減らせば代謝も落ちるし
運動をやめれば脂肪は落ちないので
現状の生活を維持していく！



そして今日は
彼氏との1年3ヶ月記念日🎉🎊


今までは１ヶ月単位を記念日って考えたことも無かったけど
今の彼とは遠距離なのもあって
毎月4日はおめでとう、これからもよろしくねって
言葉にして伝え合っています(*´꒳`*)


毎日の電話もかかさず
マメに連絡を取り合えるから
仲良く続けてられるのかなと照れ


とっても幸せな朝だったので
体重の増減なんて気にしないようにしよ\(*ˊᗜˋ*)/



〜本日の食事〜


朝 7:30

バターコーヒー


昼 12:00

砂肝の唐揚げ
(衣はサイリウムと卵)


夜
プロテイン



今日はお腹と腰が痛いので
ゆっくりお風呂に入って
早めに寝ます:;(∩´﹏`∩);:


おやすみなさいzzz
]]> https://ameblo.jp/ichigomilkcham/entry-12660254729.html Thu, 04 Mar 2021 18:48:58 +0900 ダイエット57日目
〜本日の記録〜

体重 70.3kg
前日比 －0.3kg
トータル比 －8.9kg

体脂肪 36.9%
前日比 +0.1%
トータル比 －3.0%


今日は昨日買ってきたコーヒー豆で
朝のバターコーヒーを作りましたコーヒーキラキラ


酸味のあるコーヒーが苦手なので
陳列されてる中で1番酸味の少ない物を選びましたが
本当に酸味がない！！

ほどよい苦味だけで
とっても美味しいコーヒーでしたハート


そして今日のお昼は
自家製おから麺であんかけ焼きそば( *´艸｀)


あんかけはサイリウムでとろみを出して
美味しいあんかけ焼きそばが出来ました♪
(普通の麺とはやっぱり違うけど…笑)


〜本日の食事〜

朝 7:30

バターコーヒー


昼 12:00

自家製おから麺のあんかけ焼きそば
(肝心な麺が全く見えない😱)

夜

プロテイン


夜の体重が朝より1.9kgも増えてて
かなりショック( ´:ω:` )

お客様が来ると毎回モチベーション下がる…


でも終われば落ちると信じて
頑張ろう( ´:ω:` )
]]> https://ameblo.jp/ichigomilkcham/entry-12660047677.html Wed, 03 Mar 2021 20:40:36 +0900