もちろん自転車で

でも初めての場所なのでものすごーく迷って、違う駅に行ったり、あらぬ方向へ行ったりと、

とても良い運動になりました

さて、今日の記録です。

【昨日の状態】

　体重　　：56.4キロ

　体脂肪　：31.2％

　そうそう、肝心な身長を記載していませんでした。

　157センチです。

　体重で考えると、もっと高くても良いんですけどね……。

【今日の冷え対策】

　カイロをお腹に貼る

　スープ類にはしょうが粉末を入れる

　運動をする

【今日の運動】

　自転車40分

　コアリズム　１セクションのみ（あまり得意でないので）

　腹筋・背筋・腕立て伏せ　ゆーっくり20回ずつ

【今日の食事】

　朝：ご飯、七味ポン酢納豆（おススメ）、じゃが芋のお味噌汁

　昼：ご飯、ネギ塩スープ、マーボー豆腐少々、もやしと軟骨揚げのお浸し、野菜ジュース、

　　　ぬれせん、チョコキャラメル

　夜：ご飯、豆腐と油揚げのお味噌汁、赤株のお漬け物、鶏の照り焼き２枚、肉しゅうまい４個、

　　　ほうれん草のお浸し、チョコキャラメル２個

間食：100％ココアinオリゴ糖

今日はたくさん動けました！結構食べているけど、どうにか減っていますように!!

今日は１日立ちっぱなしのバイトで、ご飯もきちんと食べられませんでした…。

でも思いの外、元気

そろそろ生理も終わる頃だと思うので、体を動かせる時が来たら、

きちんと食べて体を動かして脱！冷え!!です

しかも日にちが変わってしまいました・・・。

11日（水）の記録です。

【昨日の状態】

　体重　　　：56.6キロ

　体脂肪　　：31.2％

【今日の冷え対策】

　カイロはお腹のみ

　スープ類にはしょうが粉末を入れる

　立ち姿勢の時、筋肉を意識する

　小麦製品は食べない

【今日の食事】

　朝：Topsのチーズケーキ1/3、マカロニトマトスープ

　昼：ご飯、卵スープ、いんげんときのこの炒め物、皮なしチキンの香草焼き、揚げ出し豆腐

　夜：じゃがいものお味噌汁、青汁抹茶豆乳（甘い飲み物です…。）

明日は少しでも減っていますように！

　体重　　　56.6キロ

　体脂肪　　31.2％

　　う～ん、順調に増えてます

　　これじゃ、好きな人に音信不通にされますよねー(笑)

【今日の冷え対策】

　カイロを腰とお腹に貼る

　スープ類にはしょうが粉末を入れる

　小麦粉類を食べない

　食後に温かいお茶を飲む

【今日の食事】

　朝：焼き芋３切れ、小松菜のお味噌汁

　昼：ご飯、しょうが粉末入り納豆（美味しくない…）、キャベツと鶏のスープ、

　　　焼き厚揚げ１切れ、ブロッコリー、ほうれん草オムレツ、キャベツと鶏の甘辛炒め、米粉のパウンドケーキ

　夜：ご飯、お蕎麦、鯖の味噌煮、お漬け物２種、キャラメル１個

　間食：ソイラテ

今日は小麦粉を使わずに、甘いものを摂取する方法を実験したため、

甘い物が多くなりました…。

でも、明日も母が買って来てくれたTOPSのチーズケーキが残ってるんだな…。

私は、いつになったら痩せるのでしょうか。

あぁ、強い意志が欲しい。。

体重　　　56.0キロ

体脂肪　　31.8％

体温　　　36.1℃

　う～ん、非常にヤバいっすね。。

　目標は50キロなんですが。

　　この３週間で、２キロ増えました

【今日の冷え対策】

カイロをお腹と腰に貼る。

はちみつジンジャー紅茶を飲む。

食事の後に、温かい緑茶を飲む。

水分摂取は、常温の水or白湯。

といったところです。

腹巻はここ１年くらい、常にしているので敢えて記載はしません。

【今日の食事】

朝：焼き芋３切れ、スイートポテト２個、キャベツのお味噌汁

昼：味噌カツ・ひつまぶしお弁当

夜：ご飯（小）、小松菜のお味噌汁、野沢菜漬け、ブロッコリー、ほうれん草のオムレツ、

　　　キャベツと鶏の甘辛炒め、焼き厚揚げ

間食：KIHACHIのチョコアイス（痩せる気皆無としか思えませーん）

まだ生理中なので運動は控えていますが、

ご飯はしっかり食べて、運動をして「体を温める＆引き締める」をモットーに、頑張ります

冷えを改善することで、健康的に痩せたり、動きが活発な女性になるべく、

ブログを始めてみました。

まーそもそものきっかけは、

好きな人に「見てくれが悪い」と言われて凹んだことです。

　　それも、今夜です。　…そういう意味では、ホットですよね

以前にも、「トキメかない」と言われて振られかけたことがあり、

そろそろ本腰を入れて行動しないと、本当に呆れられるに違いありません…。

と、言うと【恋のために頑張る乙女】的な香りがしますが、

そんなキャラではありません。。

一番の理由は、

冷え性が悪化するとともに集中力や行動力が低下してきていると実感しているため、です。

生理時のダルさも増してきていると思います。

４月から社会人になるにあたって、こうした点も改善できれば、と思って、ブログを始める決意をしました。

情報を獲得して実践し、自戒の意をこめて公表していきたいと思います…。

おそらく、多くの女性を安心させる数値が出せると思います、体重と体脂肪に関しては(笑)

ということで、頑張っていきたいと思います!!!!