いろいろネットで調べた結果、もちろん食事を抜くのは一番ダメなダイエット法なので、３食は必ず食べて、その中でカロリーや基礎代謝の消費分や、運動した分の消費量を考えています

基礎代謝を調べたところ、私は１０６１キロカロリー消費するみたいだったので、それプラス通勤とかストレッチ、軽い筋トレ分をザッと計算して毎日食事をしています。　

★基礎代謝計算式　　男性：66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）

　　　　　　　　　　　　女性：665+（体重kg×9.6）+（身長cm×1.9）-（年齢×4.7）

★肥満度（BMI）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）　

１8.5未満・・・やせ
18.5以上25未満・・・標準
25以上・・・肥満

でも出来るだけ脂っこいものは食べないようにはしていて、豆類などは毎日食べるようにしています。

驚いたのは、ダイエットで、食事をまともにせず、キャベツだけ食べるダイエットなど、偏ったダイエットをすると、体はまずエネルギーを蓄えようとする為、体の中で、成分を脂肪分に変えて蓄えていくそうです

だから健康のためにもきちんとたんぱく質糖類など、成分をまんべんなくとる事が大切なんだそうです。ただ量は控えめ、まだ食べたいな、と思うくらいのところで止めるのが大切。　

昔働いていた会社の女性の５０代の上司がいたのですが、とてもスリムでガリガリではなくちょうどいい体系をした女性だったのですが、やっぱり食事はいつも満腹までは食べずに、まだ欲しいと思うところで止めていたそう。

もう何十年も満腹感を味わっていないと言っていました。　

それはそれで満足感がないから少し辛いなと思いますが、やっぱり女性はいい体型で好きな服をかっこよく可愛く着て、鏡をみた時に得る満足感の方が心地よいなと思います。そのためには何かの満足感を我慢しないといけないんだなと思うと、我慢出来ます。

ダイエットには筋肉は必要不可欠です。次回は筋肉の必要性について書きたいと思います

この顔パックも韓国通販で購入したもので、なんと！１００枚入って２７００円ほど！しかもパックの種類１０種類選べていろんな効果のあるパックを選べるところがいい！　

今日はアロマ癒しパック

毎日お風呂に入ったあと全身にオイルを塗って、必死の努力をしているけど、たまに疲れる時がある。。。　でも、長い先を考えた時、あーあの時頑張って努力してて良かったって絶対思うとおもうから、なんとか自分にムチ打って頑張ってます

やっぱり女性に産まれたからには、一生女性でいたいから、お母さんになっても、女性であり続けられるよう日々頑張りたい　

一日の中で美に関する事を考えてる時間が多くて、最近仕事もすごく暇だから仕事中まで考えたり同僚と美について話たり情報交換したり。。。　　

でも実は昔は服とか髪型とか外見のおしゃれは頑張ってたけど、肌とか美に関する事は無頓着で、化粧水にもこだわりなく、パックなんて面倒で全くしなかったし、体にもオイル塗って保湿なんて全然しなかった　今思えば、もっと若い時からきちんとしておけば良かったなって後悔中。。。　

だからもう後悔しないように内面も外見も美しい女性になるよう、たくさん頑張る！！