東籠ノ登山

小諸から佐久までの眺望。

群馬方面の嬬恋の緑の眺望。

とっても良いお山でした。

水ノ塔山まで縦走を試みるが、

頂上手前で撤退☆

篭ノ登戻ってお昼ごはんを作りはじめたら

雷がゴロゴロしはじめ⚡

下山すると本降りに☔

撤退上手なお母さんたち↑

本日のメニューはメスティン自動炊飯で

卵かけご飯セット～🍚🥚が朝からシンデレラフィット♡

お友達はパッタイとか

スンドゥブチゲを作っていた。

グローバルな美味しいお山ごはん。

湯の丸高原はつつじ祭り開催中🌸

お山はイワカガミ🌸パラダイス～

アズマシャクナゲはもうじき終わりのご様子。

10：30頃登りはじめて

下山14時くらい♩

ほどよいお山～⛰

7月は

⛰ハクサンシャクナゲを見に3度目の高峰山。

⛰車山へ娘とトレッキング♩

⛰池ノ平湿原の英会話トレッキングのイベントお手伝い。

⛰娘のピアノ教室の子どもたちと児玉山古墳群へ。

⛰念願の上高地☆

元気でいなければー

今、ほしいものは筋肉。

お目当てはアズマシャクナゲ🌸

素晴らしかったです～♡

毎年思うのだけど、

登山道から見ることができる木や花は

ほんの一部で

広大な小暗い森の中に

無数の花を咲かせていて

誰も見ることもない方が多いはずなのに

どうしてこんなに美しいのでしょうか。

そして美しいと感じる心や目があって

初めて美しさが生まれるんだよな～🌸

こちらも期待してました！

ハクサンイチゲ

みずみずしい～

お山のスズラン初めて見ました。

イワカガミ

スキー場のゲレンデあとに

ショウジョウバカマの大群落が！

そして山ごはん😋

100均にミニチキンラーメンが売っていたので🍜

冷ごはんも投入！

息子の弁当の余りの野菜🥬

ローソンで1本入りのウインナーゲット！

ケーキとコーヒー☕

眠くなる

みんなでワイワイ行くのも楽しいけど

単独のんびりも良い～

しかし誰もいないーーー

白　チングルマ　　黄　シナノキンバイ

ヒカリゴケ　いい感じに光ってました☆

肉眼が良い。

本日のコーヒータイム☕

ついでにノート持参で新月のお願い🌕

イイ感じ♩叶いそー

というか、叶ってます♡

7月24日のトレッキングイベントのお手伝いをすることに☆

ぎゃんばるぞーーー＼(^o^)／

 

 

 

 

長野市の水野美術館

ミニチュアライフ展　見立ての世界へ行きました♩

作品のネーミングが秀逸！

クスリと笑えるセンスの良さだけど

理解して笑えるまでに5秒タイムラグがある

私の脳みそ♡

平日の美術館。

意外と賑やかでした！

久々に泡が泡が美味しいビール🍺

景色を愛でながら🍺最高♡

3年ぶりくらい着た

ピンクの花柄～🌸

今朝仕上げた自作の帯↓

縫い目はガッタガタだけど

ホメられました！

お友達はシックなお着物に

帯のお花が映えます🌹

たんす屋さんでレースの羽織をゲット♡

来月は上田の花園商店と百余亭に行く予定♩

満を持して再始動します♡

本気の方のみ♡どーぞ！

Profile

管理栄養士　市川理絵子　

                      Rieko Ichikawa

取得資格

日本メンタルダイエットコー協会認定

メンタルダイエットコーチ

国際コーチング協会認定

ポテンシャルコーチ

日本野菜ソムリエ協会認定

野菜ソムリエ

 略歴 

サラリーマンで管理栄養士業を15年勤める。

自身が37歳の頃、

89キロから65キロへ、24キロのダイエット成功を経て

メンタルダイエットコーチとして独立し8年。

主に40～50代の女性の心身のサポートからスタート。

現在は、若年層から中高年層までの

主に男性メタボリックシンドローム減量支援業を

長野県内、都内で受託し、相談件数は通算1000件を超える。

ダイエットの結果はもとより、

市川さんと話せて良かった＾＾出会えて良かった＾＾と

心も軽くなったと喜んでいただくことが増えました♡

コミュニティサロン『わたしと遊ぶ12ヵ月.』主宰。

発酵調味料やお灸など、食や養生で

心身のスパイラルアップを図るグループを運営しています。

ご案内♩

市川リエコの

本気で結果出し！ダイエットコーチング！！！

こんな方に向いています↓

①自分だけでもできるけれど、確実に結果を出したい方。

②瞬発力はあるが、持続力に欠けるのでサポートが必要な方。

③様々なダイエットに取り組んできたが挫折を繰り返した方。

④ダイエットは成功するがリバウンドを繰り返した方。

⑤これで最後のダイエットにすると決めている方。

⑥多忙でジムなどに外出ができない方。

⑦生まれて初めてダイエットに取り組みたい方。

⑧オンラインやリモート会話に慣れている方。

⑨M気質な方。体育会系の方。叱咤激励されるとがんばれる方→辛口コースへどうぞ！！

⑩辛口コースは自信がない方→中辛コースへどうぞ(^▽^)/

※甘口コースはございません♩

内容

★体験セッション　1時間3000円　（ZOOM）

あなたのダイエットの過去現在未来を確認し

ダイエットへの本気度を高め、

結果の出るまで持続するダイエットのモチベーションを構築するコーチングセッション。

必要に応じて継続コース3か月6か月のご案内をいたします。

本気の度合いや健康状態によってはご案内を差し控えさせていただく場合がございます。

ご了承くださいませ＾＾

3か月コース　リスタート特別モニター価格30000円(半年後に価格改定予定)

6か月コース　リスタート特別モニター価格60000円(半年後に価格改定予定)

★初回セッション1時間　

適切な数値目標を設定。

生活リズムと食リズムを確認し、自律神経を整え基礎代謝を上げつつ、

エネルギー収支によるダイエットの結果を出す行動目標の立案をサポートします。

★継続セッション月1回30分

体調や心境、

数値目標と行動目標の達成度を確認します。

目標達成のために有効で継続可能かつ具体的な行動目標の調整を行います。

必要に応じてダイエット成功のイメージを高め、

自己受容及び自己肯定の心の土台作りを目的としたカウンセリングを実施します。

サポート終了後も、自ら日常生活の中で

心身のケアとコントロールができる力を養うことを目的にし、目指します。

★LINE等による質疑応答　週に1回（目安）

★注意★

本サービスはダイエットの効果をお約束するものではありません。

あくまでサポートですので、やる気のない方、

結果だけほしい方はご利用をお控えください。

お申込みから3営業日までのお振込みをお願いいたします。

セッション日の変更は承りますが、

キャンセルによる返金はいたしかねます。

心身の健康に留意して支援をしますが

期間中の体調不良等の責任は負いかねます。

以上ご了承くださいませ。

お申し込みはこちらまで→ichirie9☆gmail.com

☆を＠に変えて、お名前とご連絡先をお送りください＾＾

やる気のある方のお申込みお待ちしております！

1年の半分が来た折り返しで

厄災を祓い清めます。

半年を振り返るのも祓い清めることになります。

振り返ってみて

どんな感じでしたか？

厄災といえばコロナウイルス。

我が家も大きく影響を受けました。

でも、子供たちと

三蜜不可能な3へクタールの畑で

ワイン葡萄の苗を植えたり、

ビニールハウスの解体をしたりｗｗ

朝昼晩朝昼晩寝食を共にして

不思議とじわじわと内面の充実感を感じます。

いい時間だった。

悔いが残った。

いいことも悪いこともその瞬間のこと。

いろいろな花が咲くから楽しいし

散った花弁は土に還って

経験という栄養になって

さらに豊かな人生を育ててくれますね。

きっと2020年は印象深い1年になることでしょう。

半分が終わって

まだ楽しみが半分も残ってる＼(^o^)／

人生お祭り！自分で豊かにして楽しまなくっちゃ♩

その節目におすすめ↓

気になるところをお掃除。

PC内の整理。

壊れた電化製品など買い換え。

ストレッチやヨガ、ゆっくりお風呂に入る。

感謝を伝える。

生島足島神社では7月5日まで茅の輪くぐりができるそうですよ。

わたしは玄関の拭き掃除と

気になっていた事務届を出して来ました('◇')ゞ

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今日の月は厚い雲に覆われて姿は見えませんが

満月に向けて満ちていく十三夜。

青華月（そうかづき）が光り輝いています。

お月さまからのメッセージに答えてみてください。

問1.自分にどんなご褒美をあげますか？

問2.どんな志がありますか？

あ！もうひとつ。

やりたいことや、やり残したことは

一歩だけでも踏み出してくださいねー

スケジュール帳に書くとか

相手にメールをするとか

人に話すだけでもいいですね(^_-)-☆

わたしも音楽仲間に練習日の連絡を送ります📩

次は梅雨の食と養生をお届けします★お楽しみに(^▽^)/