このちぐはぐさは、世を欺くための迷彩なのか？ただいい加減なのか？それとも世の中ナめているのか？といった数々の疑問を解消するため、仕事で近くに行ったのを良いことに突を敢行。電話すると、落ち着いた感じの女性がすぐに入れるとのこと。御徒町駅から程近いビルの３Ｆ。入り口を入ると、先ほどの電話の女性が出迎えてくれた。40代後半？くらいのママさんかと。コース表を見せてくれるが、ごちゃごちゃ書いてよくわからない。一番上のスタンダードと思われる70分8,000円のコースをチョイス。一服しようとタバコに火をつけたら、すぐにご案内。そこは通路の突き当たりにカーテンで仕切られた2畳ほどのロッカールームだった。事務的な縦長の更衣室ロッカーに着替えをいれ、渡された鍵をかけ、ブレスレットのように手首にまく。

カーテンをでると、本日の嬢が。ややぽっちゃりで小柄な嬢だ。推定20代後半か？ＨＰに載っていたボンキュボンな嬢ではなかったようだ（まあ、よくあるマグネット商品だろうし…）部屋は、カーペット敷きでカーテンで仕切ったもの。その上にマットレスが敷いてある。音楽はなぜかクラシック。まずはうつ伏せ。簡単な指圧の後、蒸しタオルを背中や足にのせ、ビニールカバーのようなものを掛けて、蒸し状態に。そして、背中に乗っかり、足での施術。体重が乗って、腰が伸びた感じで心地よい。その後は降りて、手でも背中やら足やらをさわさわもみもみ。まあ、マッサージはこんなもんでしょ。蒸しタオルをはがして、次に、背中へオイルの投入。オイルマッサなのか、性感的なさわさわなのか微妙な手つきだ。

その後下半身のタオルのはがされ、お尻の割れ目から袋方へも手が伸びる。このまま回春か？と思いきや、またモモから足先へ。足の裏を念入りにマッサージしてくれた。そして、また太ももから袋近辺へ戻ってきたところで、仰向けコール。子象くんに、オイルが投入され、いきなりか？と思いきや、また、太ももあたりへ後退しつつ、小指が何気なく子象くんの首元をかする。子象くん、すっかり目を覚ましました。続いて足を4の字に曲げての太もものマッサージが両足続く。そして今度は、子象くんへフィニッシュ態勢だ。上下系の動きになってきたので、こちらもオイタを敢行。太モモから、お尻へ。そして、双丘へと。胸元からの登頂も難なく成功。そして、上半分を肌色＆ピンクにすることにも成功。（ここまではデフォ？）下への侵入はブロックされたが、山頂をもてあそびながら、子象くんの光のシャワーはきっちり搾り出されました。最後にアカスリタイム。

健康づくりにおいて肥満の予防は重要な位置づけを持ちます。肥満度の判定にはBMI（Body　Mass　Index）が用いられますが、同じBMIでもどこに脂肪がついているかで健康への危険性は大きく異なります。肥満のタイプは「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」に分けられ、前者の方が生活習慣病を発症するリスクが高い。肥満の予防には、食生活の見直しと併せて継続的に運動を取り入れることにより更に効果が期待できるでしょう。
　

近年、わが国においても食生活を取り巻く社会環境の変化、すなわち食生活の欧米化や運動不足から肥満の人が急激に増えています。「肥満」とは、体重が多いだけではなく、体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。肥満は、糖尿病や脂質代謝異常症、高血圧、心筋疾患などの生活習慣病を始めとして数多くの疾患のもととなるため、健康づくりにおいて肥満の予防?対策は重要な位置づけを持ちます。

肥満度の判定には、国際的な標準指標であるBMI（Body　Mass　Index： 体重(kg)／身長(m)2）が用いられています。男女とも標準とされるBMIは22.0ですが、これは統計上、肥満との関連が強い糖尿病、高血圧、高脂血症に最もかかりにくい数値とされています。なお、BMIは成人にのみ用いられる指標であり、乳幼児および学童児の肥満の判定にはそれぞれカウプ指数（10 × 体重(g)／身長(m)3）、ローレル指数（104 ×体重(g)／身長(m)3）が用いられます。ただし、BMIは身長と体重から単純に計算された値ですので、これだけでは筋肉質なのか脂肪過多なのか区別できません。また、BMIは標準でも筋肉や骨と比べて脂肪が多い、つまり体脂肪率が高い状態（隠れ肥満）が最近の若い女性に多く見られています。体脂肪率は男性で15～20％、女性で20～25％が「普通」、男性で25％以上、女性で30％以上が「肥満」と判定されます。しかし、体脂肪率の正確な測定は困難であり、近年、普及している体脂肪計も目安としての体脂肪率および増減の傾向を知るツールとして使いましょう。

これまで一般的に「肥満は遺伝」と認識されてきましたが、近年、生活環境の関与に着目されています。食習慣の変化や身体活動量の低下などにより、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、過剰分が体脂肪として蓄積される、すなわち肥満につながります。肥満の家系においても、遺伝のみならず、家族の食習慣や運動習慣など共通した生活習慣が肥満の原因と考えられます。このように肥満の成因として重要なのは遺伝よりも生活環境および生活習慣といえるでしょう。

けれど、筋肉が少なく、体脂肪率が高いけれど見た目は太っていない人は、肥満と言えます。 このような、見た目ではわからない肥満を隠れ肥満というのです。自分は太っていると自覚している場合はいいのですが、見た目は痩せているから肥満じゃないと思っていて、体脂肪率の高い人は要注意です。 早く自覚して脂肪を減らさないととても危険です。肥満はいろいろな病気の原因となり、自分の命を縮めてしまうのです。 　だから、ダイエットはただ体重を減らせばいいというものではありません。健康的に痩せたいのなら体脂肪率を減らすべきだと思います。 食事制限だけのダイエットばかりしていると、筋肉や骨が減り、体脂肪率が増えてしまう傾向にあります。なのでダイエットをするときは、 食事制限だけではなく、運動を取り入れて筋肉を減らさず脂肪を減らして、ダイエット後も健康になれるダイエットをしましょう。

治療には、エネルギー摂取（食事）と消費（運動）のバランス改善、すなわち摂取エネルギーを減らすことと消費エネルギーを増やすことが第一となります。しかし、極端な食事制限は長続きしない上、精神的にも悪影響を与えます。特に、若い女性では、自分は太っていると思っている人のうち半数以上が標準体重以下との実態も明らかになっており、不必要なダイエットによる健康への弊害が懸念されています。食事のリズム（欠食、食事時間など）を見直すことも重要です。併せて、運動を継続的に行うことが大切であり、特に長続きするようにするためには日常生活で普段行っている活動の中に運動を取り入れるようにすると最も効果的でしょう。他に、昔から体重が変わらなくてもお腹が出てきてり、腕の下の部分がタルンタルンしていたり、体形が崩れてきた人も要注意です。

ダイエットを何度も失敗して繰り返し、痩せにくい体を作ってしまわないために、ダイエットを成功させることが大事です。うまくコツをつかんでダイエットを成功させましょう。過度な我慢や無理は絶対にしない。ダイエット中は運動を頑張ったり、食べるのを控えたりと少しの我慢や無理は仕方がありませんが、 あまりに我慢や無理が過ぎるとストレスがたまり、反動で過食してしまったり、長続きしなかったり摂食障害になってしまう原因にもなります。 なので、無理をしてすぐに痩せようと思わずに、過度な我慢や無理の無い、長く続けられるダイエットをしましょう。けれど、楽なダイエットであまりだらだらと長く続けていても 逆に痩せなくていらいらしたり、してしまうので自分にあった適度な方法を見つけストレスの少ないダイエットをましょう。

ダイエット中についつい運動をサボったり、たくさん食べてしまったりすると、多くの人は「あ～、自分ってだめだなぁ」「もう、やーめた」 と思い、そこであきらめてしまうことがあると思いますが、せっかく今まで頑張ってきたのに、ただ一度に失敗であきらめてしまうのは本当にもったいないです。 失敗は誰にでもあります、その失敗をまた繰り返さないようにすることが大事です。なので、なぜ自分は失敗したのかを考え、 また次に同じことを繰り返しそうになったら、どう対処したらいいかを考えましょう。

運動をサボったとしても?きっと、からだが疲れているんだ、少し休んでからまた頑張ろう? と思ったり、たくさん食べてしまったとしても「ストレスがたまっているのかぁ、ストレスがたまらないように方法を少し変えてみよう。?ぐらいの、前向きな気持ちでダイエットをすることが 大事だと思います。何度もダイエットを繰り返すより、少し時間がかかっても1度で成功させるほうがいいと思いませんか。 今まで運動をしていた方はいいですが、普段運動をしていなかった人が、張り切って急に強い運動からはじめると、とても危険です。運動に体が慣れていないため、怪我や病気を引き起こす原因にもなりかねません。運動強度の強すぎる運動は、脂肪燃焼効果も低くすぐ疲れてしまい、長く続けるのは難しいのです。けれど、運動強度の低すぎる運動ではダイエット効果が期待できません。なので、自分の体力にあった運動をするようにしましょう。

運動中などは好きな音楽をかけたり、食事を作るときに新しい料理を考えて作ったりして、何でも楽しみながらダイエットをしましょう。 ダイエットは辛いと思うとなかなか長続きしないので、辛いと思うことは楽しくなるように改善してダイエットをするといいと思います。そのほかに、買い物先や雑誌、インターネットで食べたいものを見つけたときなどに、食べたつもりでその食べたいものの金額をどんどん貯金して、 ダイエット成功したときにそのお金を自分へのご褒美にしたりすることで頑張れたりもします。頑張れば頑張っただけ、我慢したら我慢しただけどんどんお金が貯まるので励みになります。

けれど、我慢のしすぎには 気をつけましょう。それと、ご褒美でドカ食いをして、ダイエットを無駄にするようなことだけは避けましょう。食べ物より欲しかった服やアクセサリーなどを買うといいと 思います。ダイエットが成功したときに、自分へのご褒美をしようとしてもお金が無かったら どうしようもないですからね。などなど自分のダイエットに合ったコツをうまくつかんで頑張ってみましょう！考え方を少し変えるだけで、ダイエットは辛くなったり、楽しくなったりします。辛いダイエットよりは楽しいダイエットのほうがストレスはたまらないので、 楽しくストレスの少ないダイエットをはじめましょう。

今まで運動をしていた方はいいですが、普段運動をしていなかった人が、張り切って急に強い運動からはじめると、とても危険です。運動に体が慣れていないため、怪我や病気を引き起こす原因にもなりかねません。運動強度の強すぎる運動は、脂肪燃焼効果も低くすぐ疲れてしまい、長く続けるのは難しいのです。けれど、運動強度の低すぎる運動ではダイエット効果が期待できません。なので、自分の体力にあった運動をするようにしましょう。また、女性の方ならわかると思いますが、生理前や生理中は食欲が旺盛になったり、女性ホルモンの関係で太りやすくなってしまいます。けれど、生理後は痩せやすくなっているので、その時期をうまくダイエットに活用してみてはどうですか？ 例えば、生理前や生理中はなるべく体重を増やさないようにすると生理後に体重が減ったりします。それでうまくバランスをとるのもいいでしょう。