https://ameblo.jp/idobata-diet/ ダイエットに失敗した人の駆け込み寺！成功の鍵は「健康に」「皆で」？内閣府認証NPO法人日本ダイエット肥満研究学会講師シニアダイエットマスター高橋久美子が提案する井戸端ダイエット！ ja-jp https://ameblo.jp/idobata-diet/entry-11226409567.html シニアダイエットマスター　高橋です。モニターさんの報告を久しぶりにしたいと思います。いさびさ登場Mさん！現在の結果体重　　　　61.3kg体脂肪　　　31.4一ヶ月に2～3kgを落とすとなると、いいペースでデータに出ていると思います。今月末がとても楽しみにです。やはり、基本動かずに仕事をされている方なので少しずつですが、毎日運動を欠かさず継続されていることが結果に繋がっている要因だと思います。彼女自身、運動が楽しくてたまらない！と言うことでした。この調子で行くと、体脂肪にも変化ができるとおもいま 2012-04-18T13:56:20+09:00 https://ameblo.jp/idobata-diet/entry-11223626303.html 映画をみにきました。そして、お食事！オムライス頂きます!! 2012-04-15T11:49:09+09:00 https://ameblo.jp/idobata-diet/entry-11222796175.html シニアダイエットマスター　高橋です。ダイエットを始めましょう！と言われて、闇雲に運動をしまくったり食事制限をしたり、始めた途端に猛ダッシュをする方が多いのですが・・・・。それって、続きますか？長期的に捉えてダイエットを進めている方は、必ずと言っていいほど、記録をとっています。なぜって？敵は己にあり！だからです。自分のことを知ることで、生活リズムの見直しや食事・おやつなどなど気づかなかった事を修正しやすくなるのです。これに気づくだけでも、かなりのダイエット効果を期待できます。長期に続けなくても、体 2012-04-14T13:40:22+09:00 https://ameblo.jp/idobata-diet/entry-11221775799.html シニアダイエットマスター　高橋です。ダイエットが続かない人のお話2それは、「一体いつやるの？」ということです。いろいろな方とお会いしてお話をする機会が本当に多いのですが、必ずといっていいほど「痩せたら海に行きたいね～。今のままじゃぁ・・・」「痩せたらあの服来て、デートするんだ～」これだと、いつまでたっても理想の体型は手に入りませんし諦めグセが付いちゃいます。このままだと、いつになったら痩せるのかわかりませんしねちょっと考え方を変えて、「痩せるからこの服が着れる！」と痩せることが決まっていると脳に 2012-04-13T10:09:30+09:00 https://ameblo.jp/idobata-diet/entry-11220932026.html シニアダイエットマスター　高橋です。ここ数日、モニターMさんと話をしていて思ったんですが、ふとした瞬間「まあ、いいっか！」の言葉が出ちゃうんです。言っちゃダメなのか？いえいえ、そうではなくてですねなんでもそうなんですが、継続してるからこそ結果が出るということを忘れちゃうんです。ダイエットで言うと、1日で太った訳ではないと思うんです。太るためには数日～数ヶ月～数年という歳月を経て現在の体になっていると思うんですね。その月日を経て蓄積してきた週間を変えるわけですから、多少の我慢や頑張りが必要になるか 2012-04-12T11:02:06+09:00 https://ameblo.jp/idobata-diet/entry-11220058094.html 高橋です。私の先輩が6月にサロンをOPENされるとのご連絡を頂きました。アロマ・ネイル・美容の等のプロが集まり楽しいひとときを過ごせる場として、OPENするようです。まだ、確定しておりませんが、私もトキドキお邪魔をして講座をワン Day講座を開かせていただく予定です詳細につきましては、後日、ブログにアップしますね！またまた、皆様にお会いする開会が増えそうです。とっても楽しみ 2012-04-11T11:40:22+09:00 https://ameblo.jp/idobata-diet/entry-11219073694.html シニアダイエットマスター　高橋です。今日は午後から、モニターMさんと打合せです。今週からは、運動メニューを少し多く取り入れたいとのご本院からの要望がありましたので一緒に検討してみたいと思います。打合せのあとは、いつものように・・・はい！楽しいお茶会へと変わります！！毎回、楽しいお話が出来て嬉しい限りです！！今日も一日楽しく行きましょう！ 2012-04-10T09:47:02+09:00 https://ameblo.jp/idobata-diet/entry-11216147153.html シニアダイエットマスター　高橋です。東京では今週末が、お花見の一番の見ごろ！となっているようですね^^気温が若干低めなので、風邪をひかないように羽織るものを一枚持ってお出掛けくださいね。お花見といえば・・・ビール！！！！！お酒が大好き！だけど、ダイエットに挑戦しているから・・・。禁酒中。そんな我慢をしていませんか？アルコールも適度に取ると、ストレスの発散に繋がるので効果的です。ダイエット＝我慢と思っている方もいらしゃいますが、我慢することが痩せにくくする一番の原因です。たまには、頑張っている自分 2012-04-07T08:42:38+09:00 https://ameblo.jp/idobata-diet/entry-11213464555.html シニアダイエットマスター　高橋です。今日は、ものすごい風でしたが皆さん大丈夫でしたか？私のところは、午前中よりちょっとは良くなったような・・・。以前、風は強いのでお気をつけください。さて、モニターさんからの報告です。体重63.2体脂肪　34.4（なぜか増えている）運動内容足上げ腹筋呼吸法（すきま時間）それにしても、体脂肪が増えちゃうのは・・・。彼女も結構、自分に甘かったりするので今日はちょっと厳しく聞き出してみました！すると、夕飯を早く食べたのでお腹が空いて眠れなかたんだとか・・お子ちゃまと一緒 2012-04-04T18:42:24+09:00 https://ameblo.jp/idobata-diet/entry-11212616857.html シニアダイエットマスター高橋です。本日のモニターさん体重　　　　63.2体脂肪　　 34.2体重は順調に減っているようですね！理論上では一日100gずつ減らすことで一ヶ月に3キロは落ちるはずです。理論通りにいかないので、皆さん諦めてしまうんですけどね！運動は、1分運動×5セットその他にインナーマッスルを鍛えるため深呼吸法を実践中。下腹部に効果ありそうだとの報告をいただいてます！！この呼吸方法、ちょっと興味ありますよね。後で、実際にやっている方法を公開してもらいますね^^ 2012-04-03T19:31:11+09:00