https://ameblo.jp/ienakadiet/ 骨盤ダイエットなど自宅でできるダイエットを紹介します。 ja
次は簡単ストレッチをご紹介。

まず裸足の状態で床に座り、両脚はまっすぐ伸ばして腰幅に開いて力を抜く。

背筋を真っ直ぐに伸ばして両足裏通しをくっつけて床に座る。

身体の体重が足裏に集まるような感覚で。

そしてそのままの状態で上半身を前に倒していく。

できるだけ膝は上げず床に付けるような感じで行なってみて。

それができたら、こんどは上半身を倒したままで30秒程キープ。

この時に両脚を身体の方に近づけるようにすると効果がアップするらしい。

ストレッチをするタイミングとしては、朝起きた後や夜寝る前、お風呂上がりにするといいらしい。

そして1日1回は必ず行なえば効果あり。

効果的な骨盤ダイエットを行う事で骨盤が正しい位置に戻るので、同時にダイエット効果を得られるよ。
しかも肩こりや腰痛が改善されたりするなど、健康面でも美容面でもイイコトづくめ。

骨盤ダイエットはオススメだよ。

]]> https://ameblo.jp/ienakadiet/entry-11624841313.html Mon, 30 Sep 2013 13:51:40 +0900
ただ回すだけじゃダメ。

腰に手を当て、おへそに意識を集中させて回す。

頭、上半身は動かさないように気を付けて。

はじめのうちは何だかぎこちないけど。

慣れてくると上手に出来るようになるから。

これなら自宅でも手軽に簡単に出来るよね。

お家でならいつでも始められるし、寒い日でも雨や雪の日でも、風の強い日でも、天候に左右されずに出来る。

道具も必要ないし、狭いスペースで出来るしね。

自分の好きな時間に出来るのも魅力だよね。

掃除や洗濯の家事の合間にやったり、テレビを見ながら、歯磨きしながらも出来ちゃう。

それに、何と言っても、お金がかからない!

でも、長続きしないと意味がない。

長続きさせるためには、無理をしないこと。

どんなダイエットでもそうだよね。

無理なダイエットは続かないし、途中で挫折してしまう。

こんなに簡単で手軽なお家で出来る骨盤ダイエットでも、続かない・・・って人は、履いたり巻いたりするだけで骨盤が矯正されるグッズを使ってみたり、カイロプラクティックや整体、エステに行ってみてはいかが?

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]]> https://ameblo.jp/ienakadiet/entry-11414166419.html Tue, 27 Nov 2012 10:46:39 +0900