みりんの代わりに塩麹を使ったカボチャの煮物が美味しいんです🎃

 

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冬は毎日、ココアを飲んでいましたが、

いままで飲んでいた市販のミルクココアには…

飽和脂肪酸、糖分が含まれていました💦

ヤバいっ、ヤバいっ💦

 

Kyoto MBM Labo （京都MBMラボ）/ 京都市左京区の少人数制ヨガスタジオオンラインレッスンも実施中！京都市の当スタジオは、定員8名までの少人数制グループレッスン・マンツーマンのパーソナルレッスン・親子/キッズヨガなど多彩なレッスンプログラム＆セミナーを実施中！【 入会金・年会費￥0 / 1レッスンから気軽にどうぞ 】mbm-labo.com

 

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今回は【ふりかけ】を作ってみました

えごまのプチプチ食感を楽しめます💕

 

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【ヘンプシード(プロテイン)】

古来から食用の他、繊維作物として栽培されてきた麻の種子(実)です。

(すりつぶしたものが粉末(プロテイン)で使われています）

ヘンプシードの栄養

　①良質なタンパク質が摂取できます💕

　②必須脂肪酸と言われているオメガ３、オメガ６が豊富に含まれている

　③食物繊維が豊富

　④ミネラルを補える

小腹が空いた時に、パクッと頂きま～す

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こんにちは。岩崎みどりと申します。

簡単ですが自己紹介させていただきます

私は，フィットネスクラブでマシンインストラクター，ヨガインストラクター

パーソナルトレーナー，オンラインでヨガレッスンをしています。

血液検査のデータなどを参考にして、その方にあった運動・食事方法をご案内し
皆様が快適な生活が送れるお手伝いをしています。　　

フィットネスクラブ経験16年目で、店舗以外に市の施設等でもお仕事をさせていただいて

フラダンス・バードゴルフ・障害者スポーツ、大型バス４台借りて富士急ハイランドでのスケート教室のサポート、等、様々なお仕事をしてきました。

現在はフィットネスクラブで、運動・栄養指導・ヨガのレッスン・パーソナルトレーニングをしています。

身体を動かす事が大好きで、フィットネスクラブに転職しました。(前職はOLです)

ただ、フィットネスクラブクラブに転職してからも、

ずっと何かを探していて、色んな運動の資格を取得しました。

もともとヨガには興味もあり、

職場でも「ヨガのレッスンがやりたい、ヨガのレッスンがやりたい」と言っていましたが、

会社でのヨガ養成は時間の都合で受講出来ず、もちろん、レッスンも出来ませんでした。

それならば、

自分で養成に通うしかない！！と

新宿にあるヨガインストラクターの養成所にも通ってみましたが、

「何かが違う．．．」と感じていました。

実際、ヨガインストラクター養成所が多すぎるので、どこをどうやって選んでよいか分からず…。

悶々と過ごしていました。

2019年冬、素敵な出会いがありました！！

しかも図書館で(笑)

山本邦子さんの

【トップ・アスリートだけが知っている「正しい」体のつくり方】

という本に出会いました💕✨

ヨガ(A-yoga)の素晴らしさに、「私のやりたいことは、これだっ！！」と思いました。

A-yogaは「動きが感情を生む」「動きは私たちが生きてきた履歴である」

との考えで、からだの動きを通して、今までの、そして今の自分と出会い、

新たな動きの選択肢を

通して人々の心と体の健全な未来が開けるサポートをしていく。というヨガでした。

そして、どうしても、どうしても、このヨガ(A-yoga)を

受けたいと思い、本の裏表紙に書いてあった著作，山本邦子さんの連絡先に問い合わせをして、

A-yogaのパーソナルトレーナーをしている方が船橋にいらっしゃる。

とのことで，パーソナルレーニングを受けに行きました。

教えていただいたパーソナルトレーナーの方はとても魅力的で、

「こんな素敵な人が働くA-yogaってどんなチームなんだろう」

という興味もあり、直ぐに養成講座に申し込みました。

そして、そのヨガ(A-yoga)が開いてくれた栄養講座を受講し栄養の大切さを知ることになりました。

ちょうど、この頃、小学生の息子が毎朝、癇癪をおこしながら学校に通ってました。

あまりの大声・泣き声で隣の人がドアから出てくる程でした．．．(-_-;)

この栄養講座を受講して、「おやつに食べている菓子パンが原因かも．．．」と思い

菓子パンを止めてみると、ピタッと癇癪は止まり、爽やかに学校に登校するようになりました。

今までは何だったのだろうか．．．と思うほどです（笑）

私は菓子パンは菓子パンでも、パン屋さんのパンなら大丈夫だろう。と考えていました。

この出来事で、

体は食べた物→食べて、消化して、吸収したもので出来て

メンタルにも大きく関わることを学び、食べ物の大切さを実感しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お問い合わせは、こちらへ🍀