iiiiiooooo720のブログ https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/ ブログの説明を入力します。 ja 7/23 体操

ドリル

バウンディング

60×3

120×2


]]> https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/entry-12973598525.html Thu, 23 Jul 2026 23:15:16 +0900 7/15 腕立て10回

べんち

20×10

60×5

65×5

70×3

80🙆‍♀️

85

60×8

クリーン (フォーム確認)→地面を押すイメージ

60×5

デッドリフト

60×6

70×6

80×5

90×3

100🙆‍♀️

懸垂5×2

]]> https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/entry-12972958275.html Fri, 17 Jul 2026 11:44:04 +0900 7/14 クリーン

20×10

60×5

65×5

70×2

75×2

80×1×2

ベントオーバーロー

20×10

30×10

35×10

バタ足腹筋

100回

]]> https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/entry-12972958231.html Fri, 17 Jul 2026 11:43:39 +0900 2026/07/10 腕立て 10回

レッグプレス

40kg×8

スクワット

20×10

60×6

70×6

90×3

100🙆‍♀️

80×6×2

60×10

懸垂5-5-5

べんち

20×10

40×10×8

ベントオーバーロー

20×10

]]> https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/entry-12972337005.html Fri, 10 Jul 2026 22:44:47 +0900 2026/07/07 腕立て 10回

デッドリフト

20×8

60×5

70×5

90×5×3

懸垂

5-5-5-5

クリーン

20×5

60×5

65×5

70×3

75×3×2

]]> https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/entry-12972055283.html Wed, 08 Jul 2026 00:03:26 +0900 2026/07/06 腕立て10回

べんち

20×10

50×5

60×5

70×3

80×1

60×8×2

オーバーヘッドプレス

20×8

30×5

バタ足腹筋 100回

]]> https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/entry-12971872473.html Mon, 06 Jul 2026 13:05:34 +0900 2026/07/05 クリーン

20×10

60×5×2

70🙆‍♀️

75🙆‍♀️

80🙆‍♀️


懸垂5-5-5-5-3


ベントオーバーロー

20×10×4

]]> https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/entry-12971811333.html Sun, 05 Jul 2026 21:08:16 +0900 2026/07/02

べんち

20×10

60×5×2

65×5

70×3

80🙆‍♀️

60×6

ベントオーバーロー

40×10

40×8×4

スクワ

20×10

60×6

70×5×3

]]> https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/entry-12971506078.html Thu, 02 Jul 2026 20:20:46 +0900 2026/06/30 べんち

20×10

50×8

60×5

65×5

60×5

50×10


クリーン

20×10

60×5×3

]]> https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/entry-12971289072.html Tue, 30 Jun 2026 18:47:32 +0900 2026/06/25 べんち

60×5×2

70🙆‍♀️

75🙆‍♀️

80🙆‍♀️

85🙆‍♀️

90🙆‍♀️

100❌

60×5、×8、×5


クリーン

20×10

60×5

70×3

75🙆‍♀️

80🙆‍♀️

85🔺


懸垂5-5

腹筋

パワマ ミドル 3.0kp

]]> https://ameblo.jp/iiiiiooooo720/entry-12970797640.html Thu, 25 Jun 2026 22:07:29 +0900