山際ですどうぞ https://ameblo.jp/iiireos30/ 気軽に、ゆるりと ja ズボラなわたしだから、、
こんばんは、山際ですニコニコ
ブログをなかなか頻繁に
更新できない、、、！w
ズボラな山際です、、キョロキョロ

今日は
夕飯にペペロンチーノを
作りましたニコニコ！！

にんにく多めで
プチトマトも合わせて入れました🍅



仕上げにコンソメとお醤油を
少し入れたんですが
入れないよりやはり入れたほうが
おいしいですね~ニコニコ愛

ベーコンも添加物ゴリゴリに入った
ベーコンなのでミネラルに漬け込ませたり
お水もミネラル豊富なお水を使ったりしておねがい

子供もおいしい！と
パクパク食べてくれて
山際は嬉しかったです照れ

明日はなににしようかしら~

ここまで読んでいただき
ありがとうございましたニコニコ山際でした
]]> https://ameblo.jp/iiireos30/entry-12911913108.html Sat, 21 Jun 2025 21:13:38 +0900 もう冷やし中華の季節っ！！！
こんばんは！山際です照れ

いや、なんかもう
暑すぎません？！驚き

梅雨どこ行ったんですか！
37度ってなんなんですか！

山際、一気に汗疹できて
ひーひー言ってますえーん

もう冷やし中華ですよ！！
冷やし中華始めますよー！！！よだれ

冷やし中華、かけるのは
ゴマダレ派か醤油ベース派か
別れますよね〜！でも山際は
どっちも楽しみたい、、、😶w

冷やし中華って、おそらく
麺と具材を同時進行して
楽しむ食べ物だと思うんですけど
山際、具材から先にいって
最後に麺を楽しみたいんです、、キョロキョロw

きゅっと冷水で締められた麺を
楽しみたくて楽しみたくて、、w

みなさんは冷やし中華の具材で
なにがあるとテンション上がりますか🤔？
山際は、、う〜ん、、
蒸し鶏ですかねぇ、、、あとは
もうキュウリはだいたいどの冷やし中華も
乗ってるから良しです口笛ww

冷やし中華、したいんですけど
我が家は
大人3人
育ち盛り長男
にいちゃんに負けないぐらいの食欲長女
なのでなかなかに費用が、、、えーん
なのであまり冷やし中華はしないです、、
冷たいおうどんはするんですが、、w

まぁとにかく
これから、容赦なく
暑い日はやってきますっ！！
熱中症にならないよう、対策を
みなさんしっかりして
これからの夏、乗り越えましょ🥺
冷やし中華、食べましょ！！🥺w

冷やし中華食べたくて
うずうずしてきた山際でしたニコニコ
ここまで読んでいただき
ありがとうございます✨
これからも山際を
よろしくお願いします✨
]]> https://ameblo.jp/iiireos30/entry-12911574245.html Thu, 19 Jun 2025 22:11:49 +0900 私ももうそんな年に、、。  

 こんばんは、山際ですニコニコ

今日は投稿ネタで書かせていただきます☆


人間関係、、、。


難しい奥深な言葉ですよねぇショボーン


なにを隠そう山際は人見知りなんですが

職場では後輩もどんどん出来てきて

パートタイマーの中でも中堅と若手の

間にいるわけなんですが、、、真顔


今どきの若者の考え方よりも

昭和な上下関係は大切です！って

いう考えな山際はモヤモヤを感じることが

多々ありますネガティブ　


先輩よりも先に現場へ行き

仕事の準備をする、、、

これは山際としては アリな考え方。


けれど、今どきの子達？は


できる人が、やればいい。先輩後輩関係なく


という子たちが割といるんですねキョロキョロ


いや、わかる、、わかるで？

保育園へ送ってから出社して大変

それはみんな一緒、、、🤔


でも先輩の姿をみて育って

それを後輩へ引き継いでいかなきゃ

っていう山際のモヤつきが

どうも最近取れないんですよね不安🌀


口うるさい先輩って

思われたくはないので

山際もあまりガミガミ言いません、、


でも、、でも！

なんだかなぁ〜と

モヤモヤだけか残る、、


皆さんの職場では

どうなんでしょう、、、

山際の考え方が古い、間違ってるのかも

しれません😯💡


モヤモヤァ、、、



なんのまとまりもないネタ投稿に

なってしまいましたね、、びっくり笑


たまにはモヤモヤァを

吐かせてください🥹笑


ここまで読んでくださり

ありがとうございます！！ニコニコ

山際をこれからも

よろしくお願いします！


 

 

 

 

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他の投稿ネタを確認する

 

]]> https://ameblo.jp/iiireos30/entry-12908276117.html Wed, 04 Jun 2025 21:26:54 +0900 体のだるさは湿気のせい？？

こんばんは、山際ですニコニコ


体にたまった湿気を出すセルフケア！を
今日は書いていこうと思いますニコニコ


梅雨になると、、、
なんだか体がだるい…
むくむ
頭が重い
そんな日、多くなりませんか？キョロキョロ



体の中に湿気（＝湿）が
たまっているサインかもしれません🤨💥


東洋医学では、
この「湿」が体にたまると巡りが悪くなって
さまざまな不調につながると考えられています。


湿を出すには水分補給も大切？



「湿ってるのに、水を飲んでいいの？」
と疑問に思うかもしれませんね真顔！

でも実は
余分な水分を外に出すには
「正しい水分」を入れてあげることが
大切なんです✨ウインク

とくに、体を冷やさない常温のお水で
内側からやさしく巡らせてあげると、
老廃物やいらない水分が自然と外へ出やすくなります！

わたしはいつも、
34種類のミネラルが含まれていて
不純物がほぼZEROにできて
電気を使わずに作れるやさしいお水を
飲んでいます照れスター



湿を溜め込まない！オススメの食べ物


うさぎはと麦茶：余分な水分を出すといわれています
うさぎ 小豆（あずき）：むくみが気になる方に◎
うさぎとうもろこし／きゅうり：カリウム豊富で水分代謝UP
うさぎ しょうが／ねぎ：体を温め、めぐりサポート

逆に、
冷たいもの・甘いもの・脂っこいものは
湿をためやすいので控えめに♪


ツボ押しや足湯で追い出す！


にっこり三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上にあるツボ。
水分バランスを整える働きがあると言われています。

にっこり足湯
お腹までぽかぽか温まるように、
くるぶし上までしっかり浸けて5〜10分。
汗と一緒に湿を出すサポートに♪




湿気が多いこの季節、、、
体も心も重くなりがちですが
こまめなケアでしっかり整えていきましょう🌿

毎日の暮らしに、やさしい水分とやさしいケアを。
今日も、あなたの体が少しでも軽くなりますようにニコニコ


---

Instagramでも体にやさしいヒントを発信中♪
（まだまだですが、、、）
→ @inakanokesikiha

ブログの感想や、お水のことが気になる方は
お気軽にDMくださいね☺️
フォローもお待ちしています！

ここまで読んでくださり
ありがとうございますニコニコ
今後とも、山際を
よろしくお願いします✨
]]> https://ameblo.jp/iiireos30/entry-12907194001.html Fri, 30 May 2025 23:32:34 +0900 気圧頭痛に効く！スキマ時間でできる“ツボ押しケア”

こんばんは、山際です照れ


前回、気圧と頭痛のことで

記事を書きました🙃やはり皆さん

片頭痛、気圧でのお悩みは

多いようで読んでくださる方が

多いなぁとおねがいうれしい限りです✨



梅雨や台風の季節は
気圧の変化で自律神経が乱れて
頭痛が起こりやすくなりますえーん

今日は、そんな時に
“すぐできるセルフケア”として
おすすめのツボをご紹介します指差し愛



頭痛のときに効く3つのツボ！


● 合谷（ごうこく）

手の甲、親指と人差し指の骨が交差するくぼみ。
頭痛や肩こり、目の疲れにも万能なツボ！

→ ゆっくり5秒押して、5秒離す。左右3回ずつ。


● 風池（ふうち）

首のうしろ、髪の生え際あたりで、耳の後ろのくぼみ。
血流を促して、ズーンと重い頭痛に◎

→ 両手の親指でグーッと上に持ち上げるように3秒。これを3回。


● 太陽（たいよう）

こめかみの少し後ろ、へこんだ部分。
こめかみのズキズキに直接アプローチ！

→ 丸く円を描くように、ゆっくりと5回ほどマッサージ。



ツボ押し前にやってほしいこと！


実は、ツボの効果をより引き出すには
“水分補給”を先にしておくことがとても大切びっくり

体の巡りがよくなり
ツボ刺激がすみずみまで
届きやすくなるんですにっこり

私はいつも
常温のやさしいお水を少し飲んでから
ツボ押しをしていますニコニコ飛び出すハート

→ 身体にとって安心安全で非電源な災害にも対応できる増水型のサーバー！ミネラルが３４種類とれる素敵なお水です...💗
サーバー本体は代理店である私からご購入頂くと無料になりますっ✨
気になる方には、こっそりお伝えしています♪





気圧による頭痛は
自分のケア次第でラクにできることもニコニコ💡
無理せず、ゆっくりと！うさぎ

今日も自分の体を
やさしくいたわってあげてくださいねおねがいスター


ここまで読んでいただき
ありがとうございます！山際でしたニコニコ
]]> https://ameblo.jp/iiireos30/entry-12905987364.html Sun, 25 May 2025 21:33:40 +0900 気圧でぐったり…頭痛・だるさに効くセルフケア

こんばんは！山際ですにっこり


雨が近づくと、雨が降っていると
「頭が重い」「体がだるい」「やる気が出ない」
そんなふうに感じること、ありませんか？ショボーン

それは気圧の変化が原因かもしれません。



気圧が下がると、私たちの体は
副交感神経が優位になりやすくなります真顔

つまりびっくりマーク
リラックスモードに入りすぎて
やる気や集中力が出にくくなるんですねキョロキョロ

さらにびっくりマーク
血管が拡張しやすくなることで
頭痛やめまい、肩こりなども
起こりやすくなります不安💥

これらの症状は「気象病」とも呼ばれ
特に梅雨の時期に多くの人が
悩まされているんですえーん！

そしてこれらの症状に
私も悩んでいますネガティブw


実は山際も低気圧が近づくと
頭痛や肩のズーンとした重だるさに
悩まされるタイプでして、、、ショボーン🌀
「なんで今日はこんなにしんどいの？」
と思ったら、天気予報が雨…☔
なんてこともよくありますー！😯💫

でも少しでも楽になりたい！と思い
セルフケアを心がけるようになりましたおねがい
そして山際がいろいろしている
セルフケアをご紹介させてください指差し飛び出すハート


 

気圧不調にオススメ！セルフケア！


1.耳まわりマッサージ（内耳ケア）
→ 気圧の変化を感じ取る“内耳”に刺激を与えて、バランスを整えますニヤリ

やり方：
・耳たぶをやさしく上下・左右に引っ張る
・耳全体を包むようにして軽く回す
・耳の後ろのくぼみをゆっくり押す（10秒）


2.カフェインは“少しだけ”が◎
→ 血管の拡張を抑えてくれるので、コーヒーや緑茶を一杯だけ飲むと頭痛対策に☕ウインク

※飲みすぎると逆効果になることもあるので要注意！


3.水分補給＆ミネラル
→ 気圧の変化で自律神経が乱れると、体の中のバランスも崩れがちに悲しい
常温のお水や梅干し・味噌汁などでミネラルを補うと◎


4. 頭を冷やす＆首を温める
→ 頭がガンガンする時は、おでこやこめかみを冷やしながら、首筋を温めると血流が整いやすくなりますにっこり

と、いったところです看板持ち
なので山際はこの時期冷えピタ率高めです、、


気圧のせいだから…って
がまんしないでいいんです口笛びっくりマーク

ちょっとしたケアで
体も心もグッとラクになりますよウインク飛び出すハート

同じように悩んでいる誰かに
「私もそうだったよ」「一緒に乗り越えよう」
っていう気持ちが届きますように、、😌💗

ここまで読んでいただき
ありがとうございます！✨
今後とも山際を
よろしくお願いします✨ニコニコ


]]> https://ameblo.jp/iiireos30/entry-12905477686.html Sat, 24 May 2025 01:54:38 +0900 梅雨のだるさに負けない！今こそ食べたい“からだ整う”季節の食材

こんばんは、山際ですニコニコ


ジメジメと湿気の多い梅雨の季節が来ますねショボーン
なんだか体が重いな〜とか
気分もスッキリしない…
そんな不調、感じませんか？不安

実はこの時期の体調不良は
食べ物で優しく整えることができるんです！

今日は、梅雨の不調に負けない！
おすすめの食材とその効果をご紹介しますよだれびっくりマーク


梅雨に不調が出やすい理由


この季節は湿度が高く
体の中に余分な「水分（湿）」が
たまりやすい状態になりますキョロキョロ

東洋医学では、これを「湿邪（しつじゃ）」と
呼び、体の重だるさ・むくみ・胃腸の不調などの
原因になるとされています、、

また、気圧の変化や日照時間の減少によって
心も沈みがちに🙄厄介ですねぇ、、

だからこそびっくりマーク
体の中から“湿”を出して
胃腸を元気にする食べ物を
意識してとることが大切です！指差し飛び出すハート


梅雨にオススメの食材たち


  • きゅうり , とうもろこし , 冬瓜
利尿作用で体の余分な水分を排出！
特にとうもろこしの「ひげ」には
強い利尿効果があり
お茶にして飲むのもおすすめうさぎスター

  • 大葉 , しょうが , みょうが
体を温めて湿を追い出すニヤリ
湿気の多い時期は冷えも起こりやすいので
香味野菜で内側からポカポカに❤️

  • 梅干し , レモン , 酢の物
クエン酸で疲労回復＆食欲アップよだれ
酸味があるものは、だるさを感じた時や
夏バテ予防にも効果的です飛び出すハート

  • 納豆 , ヨーグルト , 味噌などの発酵食品
腸内環境を整えて免疫力アップ！💪
梅雨は食中毒なども気になる時期。
腸を元気にしておくことが
予防にもつながりますオエー！


割と扱いやすい食材が
多いなぁと山際は思いますウインク！
山際は家でキュウリを毎年栽培しますよ🥰
たくさんできてとても助かるんですニコニコ


梅雨の不調は、無理せず
「食べて整える」ことから始めてみませんか？

毎日の食事に
ちょっとした季節の知恵を取り入れるだけで
心も体もラクになりますよ〜ウインク飛び出すハート

おいしく、ゆるやかに、元気チャージして
梅雨を快適に乗り切りましょうおねがいメラメラ


ここまで読んでいただき
ありがとうございます！！
今後とも山際をよろしくお願いします✨ニコニコ



]]> https://ameblo.jp/iiireos30/entry-12905166558.html Thu, 22 May 2025 23:45:24 +0900 梅雨はだるい…その原因は“リンパの滞り”？季節の変わり目にやるべきセルフケア

こんにちは！山際ですニコニコ


ジメジメ、ムシムシ…
気圧も気温も不安定で
なんとなく体も心もだるくなる梅雨の季節..

「朝から重い」
「むくみやすい」
「気分が晴れない」
そんな不調、ありませんか？えーん

実はこれ
リンパの滞り
が関係しているかもしれません💥！

今日は、梅雨の時期にこそ
取り入れたいリンパケアを紹介します指差し飛び出すハート


梅雨の時期、なぜ滞る？


梅雨時期、なぜリンパが滞るの？

梅雨は湿度が高く、気圧も変わりやすい季節。
体は知らず知らずのうちにストレスを感じ
自律神経も乱れがちですショボーン

この影響で、体内の水分バランスが崩れ
リンパの流れも滞りやすくなるんです。

すると…

足のむくみ絶望

頭痛・だるさ絶望

肩こり・首こり絶望

気分の落ち込み絶望


など、いわゆる「梅雨バテ」のような
不調が出やすくなってしまいます。


梅雨にオススメ！リンパケア


①朝、首の後ろ＆鎖骨をマッサージ！

寝ている間にたまった老廃物を流すイメージで、鎖骨の上下をやさしくさすってあげましょう。
ついでに首の後ろを手のひらで包むように温めるのも◎。

②湯船にゆっくり浸かる
（38〜40度がおすすめ）
シャワーだけで済ませがちな時期こそ、湯船でリラックス＆巡りをアップ！
入浴中に足首から膝に向かってなでるようなマッサージをすると、むくみ対策にも。

③白湯を飲む習慣をつける
冷たい飲み物を避け、体の内側からも温めて。
朝1杯のお白湯は、リンパの巡りを助けるだけでなく、胃腸にもやさしいですよ。

④ストレッチでふくらはぎを動かす！
“第二の心臓”と呼ばれるふくらはぎを伸ばしたり、かかとを上げ下げするだけでリンパの流れがスムーズに！


梅雨の不調は、“がんばること”よりも
“ゆるめること”がカギおねがい
毎日の小さなケアで
心も体もスッキリ軽くなりますよニコニコ飛び出すハート

じめじめ季節に負けず
リンパの流れを整えて
キレイと元気をキープしましょう！爆笑スター

ここまで読んでいただき
ありがとうございますおねがい
今後とも山際を
よろしくお願いします✨！

]]> https://ameblo.jp/iiireos30/entry-12904888899.html Wed, 21 May 2025 19:44:56 +0900 リンパってなに？むくみ・疲れに効く“リンパケア”の基本を解説！


こんにちは！お久しぶりです！

山際ですニコニコ



「最近、なんとなく体が重いなあ…」
「夕方になると足がパンパンになる…」

そんなこと、ありませんか？びっくり
（山際は仕事終盤の16：00頃から感じます）

もしかしたらそれ

“リンパの滞り”

が原因かもしれません。。。


今回は、専門的すぎず、でもしっかりわかる！
「リンパってなに？」
「どうすればケアできるの？」
という疑問にお答えします指差し飛び出すハート



リンパってなに？？


リンパとは、、、
体の中を流れている“リンパ液”と
それを運ぶ“リンパ管”
そして“リンパ節”
のことをまとめて指します照れ

血液が酸素や栄養を運ぶのに対して
リンパは老廃物や余分な水分を回収して
外に出すお掃除係のような存在なんです💡

このリンパがきちんと流れていれば
体はスッキリ軽やか！笑ううさぎ

でも、リンパの流れが滞ると…



リンパが滞るとどうなる？？


・むくみやすくなる
・肩こりや首こりがひどくなる
・疲れがとれにくい
・冷え性が悪化する
・免疫力が下がりやすくなる

こんな不調が出てくることも…！不安💥

でも大丈夫。
日々の生活で少し気をつけるだけで
リンパの流れは改善できます照れ✨



今日からできるリンパケア！



①鎖骨まわりをなでるだけ

リンパはのあたりで合流して
体の外に流れていきます。
鎖骨の上下をやさしくなでるだけでも
流れが良くなりますにっこり

② 足首をくるくる回す
座りっぱなしで固まった足元をゆるめましょう。
足首の動きは、下半身のリンパを流すカギ！物申す

③お風呂で温める
38〜40度のお湯にゆっくり浸かるだけでも
血行＆リンパの流れがUP！
軽くマッサージするとさらに効果的です昇天

④水分補給を忘れずに
リンパは水分と関係が深いので
こまめにお水を飲む習慣をつけましょう凝視


おわりに....

リンパケアって、難しそうに聞こえるけど…
実は、、、
「やさしくなでる」
「動かす」
「温める」
といったちょっとした習慣で
誰でもすぐ始められますニコニコ

体の中をきれいにするリンパを整えて
毎日をもっとスッキリ元気に
過ごしてみませんか？照れ愛

ここまで読んでいただき
ありがとうございます🤗山際でした花



]]> https://ameblo.jp/iiireos30/entry-12904199480.html Sun, 18 May 2025 22:44:51 +0900 7月、輪島市へ行きました
こんばんは、山際です照れ
だいぶ前の話になりますが
7月に石川県輪島市へ行ってきましたうさぎ

輪島市には、私の母が住んでいるんですニコニコ
令和6年能登半島地震で被災したのですが
その状態を地元に伝えたくて行ってきました。

輪島市へ近づくにつれて
道が山が家が大変なことに
なっていくんです。。。


1月に、地震があったのに
7月末出ほんとに　え、なんにも
手つかずやん。って思うほどに
復旧のふの字程度だったんです

仮設住宅はあちらこちらに
出来ていて、道も通れるところが
増えていました。

もちろん、ボランティアの方々
自衛隊の方々、消防や警察の方々には
たくさん感謝しています。

ですが、問題は国ですよねショボーン
海外にばかりお金を配って
見捨てられたと言っても過言じゃないんです。





なんで、もっと復旧に費用を出せないのか
そういう説明もなにもない
住民はこんなの不安すぎるんですよ
そりゃ若い世代はよそへ引っ越さないと
いけなくなるわけです。

輪島市はほんとに魅力あふれるところえーん
朝市
海の綺麗さ
塩田
千枚田
海の幸
輪島塗
御陣乗太鼓
もっと色々あるんですおねがい

今月の大洪水も気候操作されたとしか
思えないんです、山際はえーん
だから復興復旧にお金使わなかったんじゃないかなってえーん

輪島市には諦めてほしくないっ！
日本の伝統、文化を消してほしくない！

もっと、みなさん他人事と思わず
知ってほしい！！ショボーン


輪島の素敵さを知っていただき
応援してあげてほしいです赤ちゃん泣き！！！


他人事じゃないんです。
同じ日本なんです。
明日は我が身。なんです。

ここまで読んでいただき
ありがとうございます。山際でした。

]]> https://ameblo.jp/iiireos30/entry-12869036667.html Thu, 26 Sep 2024 21:58:43 +0900