あすけんで5キロ痩せる！　インド系企業サラリーマン日記 https://ameblo.jp/iinami1173com/ 最近運動しなくなり太ってきたのでダイエット始めました仕事も忙しく続けるのは難しいと思い、ケータイアプリの「あすけん」を使ってチャレンジです。 ja コロナ対策の自宅勤務で太った。。。

いままで通勤で歩いてたのと、勤務中には間食しなかったのが、歩く量も減り、子供と一緒におやつを食べるようになったので、確実に太りました。
お酒も飲んでますしね。

73.6kg

ダイエット開始より増えてしまいました。
自宅でのダイエットは難しいですね。。。


]]> https://ameblo.jp/iinami1173com/entry-12583206719.html Wed, 18 Mar 2020 22:00:00 +0900 「あすけん」が使えない 端末再起動しても繋がらない
他のアプリは動いてるから、あすけんのせいかな





]]> https://ameblo.jp/iinami1173com/entry-12580609867.html Sun, 08 Mar 2020 13:46:13 +0900 朝食抜き　＆　その場ジョギング 当然インド料理。

調べるとインド料理のカロリーが結構高くてダイエットの敵なんですよね、ナンのカロリーが高い。

カレーだけ食べてナンを食べないのもムリなので、カロリー調整で朝食を抜いてみました。

朝食食べずに、テレビ見ながらその場ジョギング
10分もすればかなり身体があたたかくなってきます。20分やって、ついでに腹筋と背筋を50回づつ。

腹筋と背筋だけだとつまらないので、ドン・キホーテにゴムチューブ買いに行ってきます。
雨か降ってるのでめんどうですが、ウォーキングということで。。。
]]> https://ameblo.jp/iinami1173com/entry-12580588495.html Sun, 08 Mar 2020 10:00:00 +0900 その場ジョギング 70kカロリー消費

]]> https://ameblo.jp/iinami1173com/entry-12580501744.html Sat, 07 Mar 2020 23:00:00 +0900 コロナの影響　インフルエンザとの比較 先週から、うちの会社も在宅勤務になっていますが

インド人社員が家族をインドに連れて帰るケースが目立ってきました。

共働きが多いので両親に子供を預けるためでもありますが

家族からすると日本は「感染国」なので早く帰ってこいと、言われるようです。
インドでの感染者数も先週の1人から31人に増えましたし、インド政府も日本人のビザを無効にしたり、入国検疫を強化してるのでナーバスになってます。

 

現在（3/7）、日本のコロナ感染者は408人、中国の8万人、韓国の6700人と比べると少ないです。

厚生省のHPを見ると、インフルエンザは毎週数十万人感染してて、昨年末から数えても700万人以上感染しているようなので

インフルエンザの方が感染リスクは高いのですよね。

 

ただ暖かくなればインフルエンザ同様収まるとも聞いていたのですが

昨日（6日）にWHOが「夏になっても消滅するか分からない」と言ってるので、予断を許さないですね。

 

何にしても早く収まって欲しいです。

 

■WHOのコロナ感染地図

https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd

 

 

]]> https://ameblo.jp/iinami1173com/entry-12580417310.html Sat, 07 Mar 2020 16:20:20 +0900 大阪城までウォーキング 天気が良いので大阪城までウォーキング
コロナのせいか人影はまばら。
 

 
天守閣にも入れず。
 
色々歩き周りトータル6000歩
疲れた。。。
 
]]> https://ameblo.jp/iinami1173com/entry-12580407072.html Sat, 07 Mar 2020 15:00:00 +0900 お昼登録 768kカロリー
体に良さそうなのでもち麦オプションを追加しましたが
あすけんでの登録ができないので、そのまま登録しました


栄養バランスはこの通り
不足が沢山。。。

]]> https://ameblo.jp/iinami1173com/entry-12580411090.html Sat, 07 Mar 2020 13:00:00 +0900 朝食登録 近場のドドールで朝食

 
チェーン店のメニューは検索して選ぶだけ、これは楽です。
ドドールで検索するとメニューがたくさん出てきます。こんなにたくさんあると新メニューをどうやって更新してるのか気になります。。。
 
 
登録したら、今日摂取できるカロリーも表示されるので分かりやすい。
この目標カロリーより摂取カロリーを減らせば、早くダイエットできるはず。。。頑張ろう。
 
 
]]> https://ameblo.jp/iinami1173com/entry-12580406199.html Sat, 07 Mar 2020 11:07:17 +0900 ダイエット開始 現在73キロなので、目標は68キロです。
私のケータイはAndroidなのでPlayストアから　 「あすけん」をダウンロード＆インストールして目標設定します。
 
 
プレミアムコースもあるようですが、違いもわからないので「あすけんダイエット基本コース」を選択します。
 
 
 
 
栄養素の管理もしてくれるようですね。。。そこまでは求めてないのですが、まぁ良いです、とりあえず「このコースを選択」します。
 
 
 
 
目標設定完了しました！
5キロ痩せるのに5ヶ月もかかるらしいです。。。
5ヶ月かどうかは置いといてダイエット始めることにします。
気持ち的には短期集中して１ヶ月位で達成したいと思ってます。
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/iinami1173com/entry-12580406157.html Sat, 07 Mar 2020 10:00:00 +0900