ダイエット中は自炊をするのが一番ですよね
でも、「そんな時間はない」という方もいるかもしれませんね？

でも、自炊の方法を少し工夫をすることで、時間が普段あまりないという人でも
十分に自炊生活を送ることは可能なんですよ


どんなに忙しい人でも、定期的に休日くらいはありますよね？
休日を利用して集中的に自炊をしてみてはいかがでしょう。
そして残ったものは作り置きをして、冷凍庫などに保存しておくんです。

最近は、結構この方法をやっている人が多いですよね！

そうすれば、忙しい時でもすぐに冷凍庫から作り置きしておいたもの

を解凍すればすぐに食べることが可能。

結果的には毎日自炊食事をエンジョイすることができるはずです。

今じゃスーパーに行けば、

冷凍食品やらインスタント食品などがあるじゃないか
と思う人もいるかもしれません。

確かに今のインスタント食品はおいしいですよね？

しかも最近はふっくらと仕上げたり、

揚げ物だとサクサクとした食感をキープできる電子レンジ

も登場しているとかで。

しかし、冷凍食品などは自分で

カロリーの量や栄養のバランスを調節することはできません。

例えば、揚げ物一つとっても、

多くの油が中に入っている可能性があるんです。

揚げ物の中には、

サクッとした感じとジューシーな感じが同時に

味わうことができるものも登場しています。

でもあのジューシーな感じを出すために

ラードなどを使っている場合もあるというんです。

これでは、いくら一生懸命一駅分ぐらい歩いたところでプラスマイナスゼロにな
ってしまいますね？

ダイエットが長期化してしまい、挫折するリスクも高まってしまうんです。

自分で料理する場合には、
「脂肪分が高いから豚のひき肉ではなく、鶏のひき肉を使ってみよう」とか
「このお肉は脂が多いな。じゃ脂の部分はカットして捨ててしまおう」
といった融通がきくのです。

休日はごろごろしたいといっても、なかなか24時間ごろごろ

するのは難しんじゃないでしょうか？

ちょっとした時間を利用して料理を作ってみるのも、趣味の幅も広がりますし、
ちょっとした時間つぶしには最適だと思うんですが…

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大きく左右するってしってますか？

それは筋肉がカロリーを最も消費するからです

なので、効率的に体重を落としたいな～って思っている人は

筋トレを日常生活の中に取り入れていく習慣をつけることをお勧めします。

別に筋トレといっても、腹筋や腕立て伏せを一日に何百回も・・・・・・・

っていうんじゃなくて、一日十回程度の軽い筋トレで十分OKです。

ポイントは続けることに意味があります。

でも、筋トレを行うときには、ひとつ注意をしながら行うといい事があります。

それはゆっくりと動作するということです。

筋トレを回数でこなそうとする人によく見られるのが、

１回１回の動作が速くなっています。

動作が速くなっているということは、

自分が鍛えようとしている筋肉以外の

部位を動かしている可能性があります。

例えば腹筋を例にして見ると

早く腹筋運動をしようとすると、勢いをつけることになります。

すると首の筋肉とか、いすなどに足を引っ掛けている場合には、

脚力を使って身体を起き上がらせています。

ということは、腹筋運動をしているように見えて、

腹筋への負担は半減しているのです。

回数を少なめにしてゆっくりと運動をする場合、

ほかの筋肉を動かすことがなくなります。

ここでのポイントとして運動をしているときに、

自分が今どこを鍛えているのかということを意識して行うことができます。

どこを鍛えているか意識するということは筋トレをする上で大変重要になるんです。

意識をすることによって、より効率的な筋トレを行うことができるとされています。

最近は、スポーツ界でも「スロートレーニング」といって、

ゆっくりとした筋トレを行ったほうが筋トレへの効果が高いとされています。

回数は少なくてもゆっくりと確実にこなすほうが、

実はダイエットには大きな効果を発揮するのです。

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これってダイエット中には避けては通れない課題ですよね！

いかにカロリーの少ない食事を摂るかということが

重要なポイントになりますね。

でもなかなか自分では、「カロリーの少ない食事を選ぶのはわからない」

という方もいらっしゃるかもしれませんね？

自分で決められないという人にワンポイントアドバイス

それは、単品料理を極力避けるようにすることです。

単品料理というとまず丼物がありますね？

丼料理というのは時間のない人やめんどくさがり屋さんの食事には理想的です。

丼料理がなぜ時間のない人やめんどくさがり屋にいいかというと、

１：かき込みながら食べることができる。

２：鍋１つで、ササッと料理できる。

３：少ない食材でも、満腹になる。

他にもまだまだあると思います

でもこれって、バランスの取れた食事でもなくただ早食いになってしまうことにつながりませんか？

さらに丼の料理と定食料理とをイメージしてみましょう。

ご飯の量はどんぶりものの方が多いですよね？

炭水化物はダイエットの障害となることがあります。

使われなかった炭水化物は、脂肪という形で貯蔵されるからです。


だから、あまり頻繁に食べていると、相当運動をしないと

脂肪を蓄えてしまうリスクを増すことになりかねます。

以上、代表的な単品料理をあげましたが、炭水化物が多いということ以外にも、

もう一つ共通項が。それは、含まれる栄養分が少ないことです。

前記でチョッと触れましたが丼物って食材が少ないという感じはしませんか？

簡単に作れる＝食材の少なさを炭水化物のご飯を大盛～でごまかせるという事になりますね！

だから、できれば単品料理と定食系の料理、どちらも選択することができるのなら、

定食料理を選ぶのをお勧めします。

どうしても単品料理を食べたいという人はストレスを貯めない為にもたまには良いと思います。


ポイントとして単品料理を頼む場合には、何か付け合わせのサラダなどを頼むと良いかもしれませんね

そうした事で栄養バランスを整えることができるからです。

現在進行中のダイエットについて体験談やダイエット情報

なんかを皆さんにご紹介していけたらな～って思います！

ちなみに太子は１８年前にＭＡＸ８０キロ体重があったんです！

（身長１５５センチです）妊娠する前は４４キロだったんですよ！

ズバリ産後太りだったんですが・・・・・・・・

さすがに身長１５５センチ８０キロは凄いモンがありましたね～

「コレはダイエットしなくては」

これが、太子のダイエットデビューのきっかけです！

今まで、色々なダイエット試しましたよ～。

結果、４４キロまで、体重を落とせることができました！

が、それは、３年前！今の体重はというと５４キロ

なんと１０キロリバウンドしちゃってるんです！

とほほほほ・・・・・・・

で、今までの教訓でせっかく痩せてもリバウンドしては意味が無いですから、

確実に痩せられるしかもリバウンドもしない

そんなダイエットを今実行中です！