今年は代行からスタート❣️

普段絶対に来ない時間の代行なのでちょっと不安

ところが、水曜日のレギュラーレッスンに出てくださるお客様も集まってくださいました🤣何より、前に担当していた他店のお客様もわざわざ来てくださいました

仕事初めが皆様とレッスン出来た事、

本当に嬉しいです

夜は赤坂見附でレギュラーレッスンです楽しみ～✴️

トレーニングは昨日開始しました

胸からの始まりです。最近ベンチから入らないでインクラインから攻めていたので久しぶりにベンチから入りました😃

昨年、なかなかMAXが更新できず、2.5㎏の壁にぶち当たってましたが

なっ、なっ、なっ、なんと

軽くMAX更新しました

さい先の良い新年です(笑)

おかげで今日は筋肉痛がMAX❤️

この痛さがたまらない

さぁ明日も頑張っぺ

本年もどうぞよろしくお願い致します🙇

犬年ですね

我が家の年明けはダラダラしたところから始まりました

犬だらけの我が家はまさに新年にピッタリです(笑)

私は減量に入ります❗7月までに仕上げます。途中経過は随時お伝えしますネ❣️

とにかくHAPPYニューイヤー✌

クリスマスイブのレッスンはアリススポーツクラブ様で、エアロ、トレーニング、エアロの3本立てです❗

りつこトナカイ出没

こっちの方が似合うな(笑)どうも獣に近い私なので

ちょっと犬っぽいかも

今年最後のレッスンになってしまうクラスなので、朝から運動量をあげました❗

お客様もクリスマスウェアに身を包み、汗だく、クタクタになりながら笑顔で炸裂してくださいましたよ

さぁ、ご老体にムチ打って、これから背中のトレーニングに行ってきます❤️最近背中の広がりを感じられるようになりました❣️来年の目標である「Vシェイプ」

しっかり作りあげますよ。

皆様のところにもサンタクロースが来ますように

明日も頑張っぺ

今日はセントラル様が祝日プログラムの為、レギュラーレッスンはお休み

かわりに、アリススポーツクラブ様で代行レッスンでした❗

またまたやらかしております(笑)

この格好でエアロサーキット❣️❣️❣️

びしょびしょになりました💦💦💦

今、エアロサーキットを一本レッスンでもってますがサーキットも楽しいですよ脂肪燃焼、心肺機能の向上、トレーニングの基本である自体重トレーニングが出来ます❤️

来年はエアロサーキットの鬼を目指すか？

これから胸のトレーニングに行ってきます。今日も重力に逆らって楽しみます。

クリスマスも頑張っぺ

この何年か思っていること

90年代エアロビクス全盛期の頃

フィットネスクラブは朝から晩まで

スタジオが揺れていた。ハイインパクトと呼ばれる跳ねたり飛んだりするレッスン。競技エアロをこなしていた有名インストラクターの方々が凄いレッスンを行い、お客様もかなりの運動量だった。

しかも全身の筋肉を精一杯使いインストラクター並みの筋力をお持ちの方もいた。

やがて時代は流れ、ハイインパクトは心拍数が上がり過ぎる為、少しずつレッスン量は減り安全性を重視するクラブが多くなった。その代わりダンスを取り入れたダンスエアロが多くなり、クルクル回りリズムチェンジがたくさんあるBPMだけが早いレッスンも増えた。使うのは脚がメインで上半身はほとんど動かない。

でもステップの難度は上達できる。

私の考えは確かに古いのかもしれません。でも運動効果を考えたら..

お客様の動いている稼働範囲は狭まり二ーアップも脚をあげる事ができず、手を挙げる動作も伸ばす事ができず、何より体幹も引き上げて動けなくなって...

50分のレッスンで汗が全く出ない。というのはエアロビクスなんだろうか？

有酸素運動ダンスでなくては意味がないのではないだろうか？

きちんとベルカーブを描き心拍数の上がり方も徐々に行いレッスン後半でピークにもって行く。きちんと筋活動を狙いお客様の運動効果を目指すようにと養成時代教えてもらった。自分なりにきちんと守っているつもり💦

古いと言われても私はお客様の運動効果を狙いたい。大きくしっかり動いて頂いてたくさん汗かいて気持ちいい、全身使って疲れたけどスッキリして楽しいと言って頂けるレッスンを目指します。

明日からまたレッスンもトレーニングも頑張っぺ

皆様はお元気ですか？

私は冬眠したい気分です(笑)でもそんな気持ちにムチ打って今日もトレーニングからスタート🔥🔥🔥

四ッ谷のゴールドジム様に寄って

脚のトレーニング

今日はハムからスタートしてステップランジを追い込みました。

スクワットは軽めで行いましたが、

45度レッグプレスでは重さに挑戦

20㎏プレート5枚ずつ計10枚

意外と押せました

有酸素はさすがに走れないので時速6㎞

傾斜4.5度で一時間にて終了

赤坂見附でレッスンに入る前に

明らかに今年のシーズンよりも脚が発達中です(笑)

先日、お客様にも脚が太くなったネ❣️と言われました

ニーハイブーツは履けないな

でもちょっと嬉しい

減量で細くなっちゃうけど、なるべく残したい今日も精一杯重力に逆らいました

明日も頑張っぺ

本日はアリススポーツクラブ様

初級エアロ&ストレッチ60から

レッスン開始❣️

初級は基本動作を中心にバランス良く

全身を動かして頂きます🤗

その後20分位フロアストレッチ✌

インストラクターはお客様より120％で

動くので、また私が汗だく👕💦

でもお客様には

飯山に負けないでぇ～と伝えるので

お客様も汗だく👕💦(笑)

相乗効果でございます🔥🔥🔥

少し間を空けて初中級エアロ45

その間に背中のトレーニング

先生まだやるの？と言われながら頑張りました

昨日の胸のトレーニングがきいて

脂肪がのってますが、大胸筋上部がかなりパンプアップ中です

これからジョイフィットふじみ野様で

レッスンです

このあとも、明日も頑張っぺ

一昨日は浦和～本八幡

昨日は瑞穂町

今日は中野区新井薬師前

毎日動きまくっております

どこのクラブも皆様元気いっぱいです

本当に人口の3％しかフィットネスしている人いないの？と言う感じでにぎわってましたよ(笑)

私のトレーニングは金曜日に脚👣

昨日はオフ

今日は胸でした

やっぱり低重量で回数をこなすのは

きくぅ～～✌️

皆様もたまには刺激の入れ方変えてみて

女性のお客様が

私筋トレしないのだって太くなるし

筋肉必要ないから💨

とにかく体重が減ればいいのぉ～

とおっしゃってました。

なんと危険な勘違い

説明を丁寧にしました。

運動なさっている方はもちろんお分かりですよネ❣️

わからない事があったら是非

東村山トレーニングスタジオ

Re-bornにお越しください

さぁ明日も頑張っぺ

別世界から別世界へ💨

10時頃新潟を出で、休憩しながら東京へ

妙高のサービスエリアです

雪の匂いがしてたまらない⛄️久しぶりに味わう空気です

無事に家についてすぐ赤坂見附へ

田舎からビジネス街へ

真逆の世界を数時間で堪能中です☺️

さぁこれからレッスン❣️❣️❣️

楽しんで参ります🤗

トレーニングは明日から

明日も頑張っぺ

朝はこちらからからスタート

シンプルエアロなんですが、皆様とっても元気いっぱい、汗いっぱいでレッスンを受けくださいました❗やっぱり汗だくになると気持ちいいし、満足感が増えますねぇ

私は昨日潰した肩がかなり張っているのと、キックボクシングのおかげで背中と腹斜筋が大笑い

一度家に戻って、車を飛ばし

実家の父親の顔を見に来ました❣️

新潟県上越市、ここで生まれ育ちました。18には東京に出ちゃったけど(笑)

片道4時間でこれるようになりました。

途中妙高高原辺りが雪でしたよ⛄️⛄️

私とそっくりな父ちゃん

昔はカッチョイイ父ちゃんでしたが77才になってすっかりおじいちゃん👴

でも和菓子の職人を15才から続け、今もだ少し働いています。誇り高き父です☺️

ちょっとひふみんにも似てる(笑)

夜は公衆浴場へ

やっぱり大きなお風呂は気持ち良い

ん、ん、ん、何かぁ❔❔❔

ご年配のご婦人の方々視線がぁ～

田舎の方々はトレーニングをする習慣がほとんどなく、かなり私の身体つきが不思議だったようです

かなりのアウェイ感

おまん(あなた)腹の肉ないねかねぇ～

なして、太らんのかね⁉️

と、質問されながらの入浴(笑)

田舎の方々なので深く説明はしませんでしたが長い入浴になりました

皆さんもいつでも相談にのりますからね✨

明日朝いちで車を飛ばし、東京に戻って夜、赤坂見附にてレッスンです明日も頑張っぺ