皆様こんばんは、飯山 栃次です！

突然で尚且つ私事になってしまいますが・・・

私、飯山 栃次、

本日7月31日をもちまして・・・

24歳の誕生日を迎えました！

(あまり自分が言う事ではないのですが・・・)

ただ一つ言えることは、今年の誕生日が

「うつ病」と一緒に迎えるとは思っていなかったこと。

それも特に、誕生日らしいことは寂しいことにありませんでした泣

(ちなみに去年の誕生日はほぼ1日仕事場で過ごさせていただきました汗)

ですがありがたいことに、毎年になってしまうのですが家族や友人に誕生日のメッセージを頂戴致し、

素直に嬉しかったです。

来年の今頃、自分はどうなっているのかは想像もつきませんが、

まずは今日までなんとか生きてこれた事を褒め称えたいと思います笑

そして、24歳。新しいことにどんどんと挑戦していきますので、

どうぞよろしくお願いします！

飯山 栃次

皆様こんばんは、飯山 栃次です！

いよいよ7月も明日で最後ですね。

今年は、例年と違い、外出を自粛せざるを得ないのがほとんどだったと思います。

ですが来年以降、これまでと同じで目一杯遊べることを信じましょう。

さてかなり先になりますが、8月10日は「山の日」です。

このブログをご覧の皆様は、登山とかに行くのでしょうか？

私は過去2回富士山に登頂し、2回目で無事に登頂しました。

登頂した時は、確か中学生だったのでかなり過酷だったことを覚えています(^◇^;)

また、登山もそんなに経験がなかったのでいきなり富士山はさらに過酷でしたね。

そんな私が、山の日に因んで叫びたいことは・・・

・・・です。

ほとんどの方にとっては当たり前かもしれませんが、私含めてうつ病患者の方って「自己肯定感」が低下し、

中々自分が言いたいことを口に出したくても出せない方、行動に移したくても移せない方がほとんどです。

だからこそ、自分を信じて「自分らしい人生」を送ってみたいです。

それも、何かに縛られず・・・

将来のことが大事なのは重々承知しております。

また、将来のためにも「お金」は欠かせません。

しかし、今を生きる勇気と、それを乗り越える心身が充分でなければ意味がないと思うのです。

必ず、これが実現できるように今を生きたいと思います。

飯山 栃次

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皆様こんばんは、飯山 栃次です。

今日で4連休最後。

皆様はどうお過ごしだったでしょうか？

私は新型コロナウイルスの影響もあってか、

ほとんど家で過ごしておりました。

強いて外に出たのならば、母親と妹と近くのイオンに

気晴らしに行ったことくらいですね(^^;;

(実はこの先日、父親に叱責されたので＿|￣|○)

そこで久しぶりにUFOキャッチャーを行い、

奇跡的に景品をゲット！

普段UFOキャッチャーをしない人間なので

取れた時は素直に嬉しかったです笑

テレビやライブ配信を見てみると、

やはり夏休みだけあってか外出される方も多く感じました。

これからまた暑くなり、さらには感染症対策が懸念されると思いますので、

くれぐれも体調管理は充分お気をつけて。

(私が言える立場ではありませんが・・・)

飯山 栃次

こんにちは、飯山 栃次です。

ここ最近、なかなか更新できず申し訳ございません。

この1週間は、皆さんはどのようにお過ごしでしたでしょうか？

ちなみに私は、この1週間どこにも行かず、ただ家でのんびりしておりました。

言い訳になってしまうのですが、連日大雨が続いていたのと、都内で

新型コロナウイルスの感染者が300人以上も増えたと言うので・・・

そして、よく分かりませんが雨の時期になるとなぜか頭が重くなり、

睡魔が襲ってきます。

私はこう見えて時間を無駄にしたくない人間なので、この1週間は

ちょっと後悔してしまった1週間だと感じています。

(その代わり、休む事ができたと思うと大きなメリットでありますけどね)

私が休職して早1ヶ月程になります。

心身ともに落ち着いてきていますが、まだまだ分からない部分があり、

裏の自分との戦いが続いています。

本当は退職したいのに、上司の甘い言葉にやられてしまう。

アルバイトでもいいのに、両親は正社員の方がいいと、つい両親のアドバイスに負けてしまう

など・・・。

うつ病との戦いはまだまだ続きそうです。

飯山 栃次

こんばんは、飯山 栃次です。

今日、俳優の「三浦 春馬」さんの訃報を聞きました。

ごくせんから彼の事を知り、たくさんの勇気を頂戴いたしました。

あまりにも突然すぎて、言葉が見つかりません。

きっと、本人にしか分からない辛い思いがあったのだと思います。

ここ最近、新型コロナウイルスを主軸にあまりにも良くないニュースが

立て続けに起こっています。

本来ならオリンピックイヤーだった今年も大会が中止になり、どうすればイイか分からない状態が続いています。

けど・・・

だからこそ、「生きましょう」。

今は何も考えなくていいです。

とにかく「生きましょう」。

それが今現世で生きている我々の「使命」なのではないでしょうか？

三浦 春馬さんのご冥福を心よりお祈り致します。

飯山 栃次

こんばんは、飯山 栃次です！

お仕事だった皆様、今週もお疲れ様でした！

明日お休みの人も、仕事という人も、まずはこの時間だけはゆっくり休んでくださいね！

今日は、私もここ最近やり始めた「ホメ療法」というものを

シェアしたいと思います！

そもそも、ホメ療法とは、なんなのかと言いますと・・・

うつ病患者さんの「自己肯定感」をアップさせるための療法で、

Twitterでもるさん(@AdhdMoru)という方が発案したものです。

具体的には・・・

今日1日頑張ったことを、小さな事でも良いので書き足して、自分を褒める方法です。

例えば・・・

・料理ができた

・食器が洗えた

・・・などと言った、本当に小さな事です(これで宜し)

やり方は、とてもシンプルで・・・
①前日に良かったことを３つ思い出して褒める
②今日やることを一つだけ宣言する

これだけ。

また、上記と全く同じ方法でやるのも良しですし、

今日がんばった事を1つでもいいので、書いてみるのもアリかもしれません。

下のツイートは、今日の私のホメ療法です。

私のが参考にならない場合は、Twitterなどで「ホメ療法」と検索するとたくさん出てきます。

飯山 栃次withうつ病@Iiyama_Tochiji 

今日(7/10)の #ホメ療法 ・燃えるゴミを出した ・お出かけは自転車を使った ・妹のダンス教室の見送り 特に2番目は久しぶりに自転車使ったから、ちょいとしんどかったっす笑 明日は今日よりもかなりアクティブになる事が予想されます笑 #うつ病

2020年07月10日 22:13

私も、この「ホメ療法」を始めて3日になりますが、

これを書くだけでも、自分って意外にできることってあるんだなと

自分をプラスに持っていけるので、助かっています。

もし、うつ病患者の方や、ここ最近上手くいかなかった方も

この「ホメ療法」を使って自分を褒めてあげてみてはいかがでしょうか？

是非、今回のブログで共感を持ちましたら、いいね！、フォロー

よろしくお願いします！！

それでは、おやすみなさい。

飯山 栃次

こんばんは、飯山 栃次です！

このブログを始めて、昨日で1週間が経ちました。

毎日投稿できる形ではありませんが、少しずつ投稿頻度を

上げれるように致しますので、どうぞよろしくお願い致します。

今日は、うつ病に関するテーマをあげるのも何なので、

私が好きな事をシェアしたいなと思います。

最初のブログをご覧になった方は、既にご存知かもしれませんが

私は趣味で、旅行に行く事が大好きです。

こう見えて実家で暮らしているので、学生時代の頃は

家族と遠出に行くのは当たり前でした。

(一番遠い場所は確か兵庫だったかな、クルマで笑)

また、会社の休みを使って一人で旅行に行くこともあります。

特に私は、栃木県日光市にある「日光江戸村」に遊びに行きます。

江戸時代という雰囲気が大好きなのは勿論のこと、

そこのキャストさんとも仲良しなので、とてもお世話になっております。

今はこういう状態なのでなかなか行けませんが、新しい仕事が見つかったら、

気分転換に遊びにいこうと考えております。

また、私は「食べること」が本当に大好きです！

お店に行ってご飯食べるのもそうですが、つい最近は

自分で作ってみたりするのも(≧∀≦)

写真は「テング酒場」というお店のからあげです。

からあげ大好き人間の私が一番好きなからあげです。

と、うつ病とは思えないほどの趣味の多さではありますが汗

ただ、うつ病患者さんの中には、なかなか好きな趣味に

没頭できない方がいらっしゃると思います。

まずは、家にいるよりも少しだけ外に出てみると新しい発見があるかもしれません。

いきなりじゃなくてもいいです、まずは少しずつ。

私が言える立場ではないと思いますが汗

と、いう感じで今回はここまで！

是非、今回のブログで共感を持ちましたら、いいね！、フォロー

よろしくお願いします！！

それでは、おやすみなさい。

飯山 栃次

皆さんこんにちは、飯山 栃次です！

今日は、私事になってしまうのですが、

1週間休んでみた感想をシェアしたいと思います。

今日、私が今の仕事を休んで1週間が経ちました。

結論から申し上げますと、この1週間は色々なことがあり過ぎて、

逆に疲れてしまいました。

※いや、疲れたんかい笑

しかしそれまで、仕事に行くことが嫌になっていた自分が、

休職したことで余裕ができたことは勿論のこと、

少し安心感が生まれました。

(それほど、あの場所が自分にとって窮屈だったのかと感じています)

勿論この1週間で、慰めてくださったことも、この状態で怒られたこともありましたが、

沢山の方から色々とお話を聞いてくださったのは

本当に大きいと思います。

ただ、その反面余裕ができてしまったことにより、

自分自身を考えてしまう部分も・・・

例えば・・・

「自分、何しているんだろう・・・」や「自分って必要な人間なのかな」と

思ってしまったり(￣▽￣;)

兎にも角にもこの1週間は自分を見つめ直す、

大事な1週間だったと思います。

明日からは、将来の自分にむけて1つずつ取り組んでいく予定です。

今私みたいにうつ病になっている方や

仕事や学校が上手くいかない方は

自分のペースでいいので、1歩ずつ取り組んでいただけたらと思います。

と、言うわけで短いですが今回はここまで。

本来ならうつ病について考えるという程でブログを上げているつもりでしたが

何か方向が違うような気がしてならないのですが、どうでしょうかね(￣▽￣;)

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よろしくお願いします！！

飯山 栃次

こんにちは、飯山 栃次です！

今回は、うつ病になって私が

本当に大切だと思った瞬間、

「バランス」をとることが大切であることを皆さんにシェアしたいと思います。

私は職場環境が原因で、うつ病になり

退職を前提に考えていたのですが、上司の甘い誘惑に

負けてしまい、復職を前提に「休職届」を出してしまうという事態に・・・。

退職を前提にサポートしてくれた両親の顔に泥をぬってしまい、

最終的には自分で自分を苦しめてしまう始末・・・

・・・と言うように、自分の意見よりも他人の意見を尊重してしまうこと、

ありませんか？

※実は上のエピソード、実際に私の体験談になります(￣◇￣;)

自分は真面目であるにも関わらず、なかなか意見が言えず

他人に身を任せようとする人間でした。

なぜなら・・・

・反対されるのが怖かった

・怒られるのが怖かった

という感じがものすごく強かったからです。

勿論、他人の意見を尊重するのは否定ではありません。

・・・けど、それで本当にいいのでしょうか？

99.9%の方は、多分この状態が続くと嫌だと思います。

大事なのはバランスだと思います。

私含めてうつ病患者の方は、この言葉、正直キツイと思います(^^;)

※大丈夫です、私もキツかったから笑

両親の話を聞いた後、他人の意見が全てだけではなく、

自分の意見を尊重する、

そのバランスが必要なんだと実感しました。

幸い2ヶ月間の休職を頂きました。

勿論、心身共に休めることが第一です。

精神科の先生にも言われました、

「休職中は『大きな決断』はするな。」と。

キャリアの長い父親にも言われました、

「休職中の転職は『大きなリスク』だ。」と。

ただ、他人に言われてままの人生は自分をさらに苦しめてしまうかもしれません。

今の自分を見つめ直して、この先を見つめることも大事だと私は考えます。

(このブログを見ている方の中で、様々な意見があると思います。勿論批判は構いません。)

何度も言いますが、大切なのはバランス。

しかし、いきなりは多分きついと思うので

今、私のように長期間おやすみを頂いている方は・・・

1週間など、時間を区切ってステップを踏んでみると良いと思います。

例に・・・

①最初の1週間は自分の心身を休める区間にする。

②次の週は、何故自分がうつ病(またはそれ以外の病気)になったのかを思い返してみる。

③転職などに向けての次の準備をする。

・・・と言った感じです。

※これはあくまで、私のやり方になります。状態や時間、方法などは皆さんが無理をしない程度

でやることをお勧めします。

自分は現在、実家暮らしなので両親や兄弟など、話せる存在が沢山います。

家族の話を通じて、

社会は甘くないけれど、その分自分のやりたいことが広まっている事は確かだと実感しました。

これから私のやるべきことは、キャリアの長い人達にとってハイリスクだと思います。

ただまずは心身共に休め、次のステップにつなげて見せます！

自分の意見を言うのは、極めて勇気のいる事ですがその分気持ちも軽くなるはずです！

ということで、(長文になってしまいましたが)今回はここまで！

今回は、私含めてうつ病患者さんの方にはかなりキツイ感じになってしまったと思います。

今回はあくまで自分がうつ病になって、今後どうするべきなのかを考えた上ですので、

見ている皆さんの中には、多分批判が来ると思います(というよりかは、批判は絶対に来る汗)。

傷をつけてしまった方はここで謝っておきます、申し訳ございません。

でも、あんまり頑張りすぎるのも良くはないので、皆さんのペースで

今後の人生を考えると良いかもしれません。

私含めて、人生は1人1人に特権がありますからね！！

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飯山 栃次

こんにちは、飯山 栃次です！

今日は、人生で初めての運転免許更新に

鴻巣の運転免許センターに行ってきました！

免許の更新自体が初めてだったので、

不安ではありましたが、なんとか更新することが出来ました。

しかし、うつ病患者にとってはちょっと危ない部分も・・・

それに関しては、また私生活みたいな形で挙げるとして・・・

今回は、そもそも「うつ病」がどんな病気なのかをシェアしていきたいと思います！

前回のブログでも言った通り、うつ病は一言で表すと「心の病」です。

※宣伝になりますが、前回のブログもご覧ください笑

https://ameblo.jp/iiyamatochiji/entry-12607765221.html

そこで私は、うつ病とは具体的にどんな病気なのかを

Wikipediaで調べてみました！

↓↓↓↓↓

うつ病（うつびょう、鬱病、欝病、英語: Clinical Depression）は、気分障害の一種であり、抑うつ気分、意欲・興味・精神活動の低下、焦燥、食欲低下、不眠、持続する悲しみ・不安などを特徴とした精神障害である。

※Wikipedia参照

うーん、こんな感じで言われても、正直ピンと来ないですよね(￣▽￣;)

※大丈夫、自分もピンと来ません笑

私なりに簡単に説明すると・・・

①仕事で失敗し、落ち込んだ

(通常は、仕事で失敗しても次に切り替えられる)

②プレッシャーを感じてしまい、眠れない

(対して、大きなプレッシャーがあっても寝れる)

③好きなことをやっても、興味が湧かない

(普通は、好きなことサイコー！！)

・・・など(他にもいっぱいありますが)

こういう状態が長期間、全部 又は 1つでも続いている方は、うつ病の可能性ありと言うことです！！

※因みに私は、①、②が当てはまります(＞＜)

でもこの記事を見ても、いまいち自分が「うつ病」の可能性があるのかって

わからないですよね・・・

そこで下記のリンクを貼らせていただきます！

https://utsu.ne.jp/self_check/

こちらは、自分が今どんな状態なのかをチェックして

「うつ病」である可能性があるかを適正してくれます。

私もこの適正チェックを受けて、病院へ行くきっかけにもなりましたので

まずは、一度やってみると良いですよ(^_^)

まぁ、結論から申し上げますと・・・

頑張りすぎるな！！・・・ってことです笑

今、仕事や学校などでうまく行っていない人は

休む時は必ず休むことを心がけて下さい！！

(休むことも仕事って言いますからね♪)

と、言うわけでちょっとごちゃごちゃになってしまったかもしれませんが

今回はここまで。

是非、今回のブログで共感を持ちましたら、いいね！、フォロー

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飯山 栃次