腹式呼吸が最初の方で紹介されていたり

強調されていることが多いですよね

『腹式呼吸』という言葉は聞いたことある方が多いのではないかと思います

歌う時だけでなく体にもいいですしね

最近の音楽教育現場のことはよくわかりませんが

歌の発声において

腹式呼吸って今も重視されてるんでしょうか

今回はPOPSを歌う場合に関してですが

腹式呼吸について思うことを

書いてみたいと思います

何年か前から

喉の筋肉の状態を重視するトレーナーが

いらっしゃったりして

重視される度合いは少なくなっているのかなと思います

腹式呼吸で歌を歌うと、

深い声

パワフルな声

のびやかな声

が出せますので

そういう声が好きな方、

やりたい方、そうなりたい方は

是非習得されるといいと思います

私は深い声が好きということもあって

なりたい声をお伺いしながらですが

みなさまに腹式呼吸を教えていました

ただ、腹式呼吸は必ずしも必要ではない

重視しすぎるのはよくないと私は思っています

私は安室奈美恵ちゃんの大ファンだったんですが

安室ちゃんは『胸式呼吸』でした

バラードなどで踊らずに歌っている映像を見ると、呼吸の際に肩が上に上がっています

あれだけ踊りながら歌っているので

お腹が動く腹式呼吸なんかやってる場合じゃないですよね笑

それでも、何万人という大勢のお客さんに届く声を出せる

安室ちゃんの声は

筋肉の力を中心に出していて

マネをしようとするとすごく大変です

アスリート並みの体質の彼女だからできることなのかもしれませんが、、

それでも

声の出し方も

自分のスタイルに合わせてやればいいんだなという気付きの一例になりました

胸式呼吸ということは

腹式呼吸に比べて呼吸が浅いため

息の量が少なくなってしまいます

ですが息は声帯を振動させられる分だけあればいいと言われていて

声は少ない量の息で出せるということが証明されています

このあたりが

私が胸式呼吸でも問題ない

腹式呼吸は必ずしも必要ではない

と思う理由です

それに

人によっては練習しても腹式呼吸を習得できない場合があるんです

発声がうまくいかない理由に関するブログでお伝えした中の

喉の状態が悪い方や

体の状態が悪い方です

楽器としての体は

喉からつくり始めて

その後全身へ広がっていきます

喉しかできていない方が

いくら腹式呼吸の練習をしても

体は思うように動いてくれないため

習得できないんです

その場合は

喉の状態を改善したり

色んな声（特に裏声）をたくさん出して

喉の自由度を上げる方が

発声上達への近道です

全ての方に腹式呼吸を勧められる訳ではなく

その方に合った練習をすることが大切ですね

次のブログでは

腹式呼吸の仕組みとやり方について

書いてみたいと思います

認識が間違っているなと感じることも多い腹式呼吸、是非正しい認識で習得してください

読んでくれる方の存在がとても嬉しいです

読んでくれる方がいると思うと

書きたい衝動に駆られます笑

読んでくださりありがとうございます

子育てだけだと

同じような毎日の繰り返しだけど

合間にちょこちょこ書いているので

少し変化がついて気分転換にもなって

とてもいいなと思っています

ここまで

発声がうまくいかない原因について

どんな場合があるか

改善するにはどんなことをするか

どのくらい期間がかかるか

などについて書かせていただきましたが

ちょっと難しいよなぁと感じています

ボイストレーナーとして活動してた時は

相手の状況を見て

必要な情報を引っ張り出して

対応していたので

こんな風に誰でも見れるブログに

どんなことを書けばいいか

早速迷子になっています笑

一人一人、やるべきことが違いますからね全員で一緒にできる練習ってほとんどないんですよ

音楽に対するスタンスによっても違うと思いますが、発声について気になる方はきっと

自分はどんな状況なのか

何かあるなら何をすればいいのか

みたいなことを知りたいんじゃないかなぁと思うんです

個人ごとの対応は難しいにしても

もう少し読んでくださる方が入りやすいテーマで書くことを

心がけていこうと思っています

まだ始めて一週間ですけど

感じることが色々あったので

書いてみました

試行錯誤しながらやっていきますので

これからもよろしくお願いします

③体の使い方が悪い

場合についてお話します

私が体の使い方を修正した方がいいと判断する場面は色々ありますが

多い例を挙げますと

お腹に力を入れ過ぎる

高音を出す時に引っ張り上げる

口を開ける時にあごを下方向に動かす

言葉をつくる口まわりの力が強すぎる

などがあります

改善方法はまた別のブログで書くとして♪

これらは

余計な力が働いていたり

力の入れ方が間違っていて

声がのびのび出ていく邪魔をしている場合です

苦しい

息が続かない

声量が上がらない

などに繋がるため、歌の発声としては正しい体の使い方を練習することをオススメします

体の使い方を修正するためには、

ご本人の努力が必要です。

トレーナーの役割は

正しい方法を教えることと、

一人で練習していると迷子になることも多いと思いますので、定期的に確認させてもらって正しい方向へ導くことですので

最終的にできるかどうかはご本人次第です

これまで私が見てきた中で体の使い方を修正できたのは『音楽で生きていく』くらいの覚悟がある方のみでした。

厳しいように聞こえますが、

これまでの習慣で染み付いた無意識に起こっていることを

意識して変えていくのは相当大変なことなのだと思います

たくさんの癖や体の使い方を修正した男子高校生が印象に残っています

学校でギター部に所属し、オリジナル曲を作成し、これから本格的に音楽活動をしていこうとしているところでしたが

発声がうまくいかずレッスンに来てくれました

高音を引っ張り上げる

他のボーカル教室で教わった

不自然な口の開け方

（教え方が合わなかったのでしょう）

などたくさんの癖がありました

そんな中歌を歌っているので

声が枯れた状態で来られたことも何度もありました

このような場合

絡まった糸を一本一本紐解いていくように

修正できそうなことから修正していきます

一つ修正すると次にやるべきことが見えてくるんです

良くなったりまた元に戻ったりしながら

2年後、

声の存在感を全面に出した

綺麗な発声になって

ステージに立っている姿はとても感動しました

ひとまずこれで

発声がうまくいかない3つの原因について

お伝えさせていただきました

発声を改善するには原因を知ることからですね

本当に、この3つの内のどれかですから

（複数にあてはまっている場合もあります）

次に何を書くかはこれから考えます笑

②体の状態が悪い　場合についてお話します

少し難しいと思います

読みたい方だけお読みください

原因となる体の状態は3種類あります。

1️⃣楽器としての体が未完成

本来人間の体は、楽器になるようにできています。

超ザックリお伝えしますが、裏声を使っていると楽器としての体ができていくんです

ミックスボイスも、地声と同時に裏声を使っていますから同様にできていきます。

一方で地声しか使っていない方は、変わることなく現状維持が続くので楽器の完成には近づいていけないことになります

生まれた時から完成している方もいれば歌っていく中で完成する方、ボイトレをする中で創り始め、後に完成する方と様々です

同じように音楽を感じることができていても

体が完成しているかしていないかで

歌の印象が変わってきてしまうので

それがとても心苦しいところです

体ができていく速さは皆同じですから、いつから創り始めたかによって完成する時期が決まります

これに関してはものすごく時間がかかります。私の経験から来る感覚では10年、くらいだと思います。長いですよね、、、

ですがトレーナーやご本人にどうにかできることではなく、完成するのを待つしかありません

発声が本当に楽になるのは完成した時で、それまでは体が変化し続けますから、その間は何かしら不便や歌いづらさを感じながら歌うことになってしまいます

ですので発声は改善できる部分を改善した後は、その時にできる範囲で歌うことを楽しみながら、別のことを学んだり楽しんだりするのがオススメです

色んな音楽をたくさん聴くことで音楽センスは向上しますし、好きなアーティストの歌い方を研究するのもいいですし、何か楽器をやってみるのもいいと思います

音感が向上したり、リズムが取れるようになったり、音楽理論でわかることが増えたり何かしら歌に繋がるいいことがありますよ

2️⃣体は完成しているがバランスが悪い

声を出す時には

声帯だけでなくその他の体も

声を出すのに必要な部分が連動して動く必要があるのですが

裏声をメインに歌ってきた方の中には

そのままのバランスで体が完成してしまい、

地声を出した時に動いてほしい場所が動けないということがあります

合唱やミュージカルなど、裏声メインで響きで歌うようなジャンル出身の方に多いかと思います。

これに関しては、これまで使ってこなかった地声を低音から高音までたくさん使おうとすることで少しずつ改善します

出なくても、出そうとする、出そうとすることが大事です

地声が動けるようになると

今までの歌い方ももちろんできますし

POPSのような声をしっかり使う曲も歌うことが楽しくなると思いますよ

3️⃣肩こりなどで体がガチガチ

肩こり？と思われるかもしれませんが

声が出しづらいんですと来られた方に

ストレッチ、マッサージをして

肩甲骨が動くくらい体をほぐすと

アレ？出るっとなることが多々あります

声帯も体の一部ですので

体がガチガチになっていると動きづらくなってしまうんです

日頃から体が固い方は一度疑ってみてもいいかもしれません

ボイストレーナーには体をほぐす技術はありませんから、整体に行かれることをオススメします

いかがでしたか？

書いててとても難しかったです笑

なんとなくこんなこともあるんだなぁ〜と思っていただければいいと思います

次のブログでは

③体の使い方が悪い　場合について

お話しますね

①喉の状態が悪い

②体の状態が悪い

③体の使い方が悪い

今回は大まかに

①喉の状態が悪い　場合について

どんなことをするか

どのくらい期間がかかるか

についてお話していきます

本来声は一本に繋がるようにできていて

地声と裏声が同時に働くミックスボイスであるはずなのですが

地声から裏声に変わる時に境目がある

裏声が全然出ない

地声が弱くすぐに裏返る

高音への移行がスムーズでない

などがある場合は、ここをまず低音〜高音まで綺麗にスムーズに出るようにする必要があります

これはボイストレーナーの技術のみで

できることです

その方の状況によって異なりますが

低音から高音に上がる時に少し引っかかるくらいなら1-2回で改善できます

私の経験の中で一番時間がかかったのは

合唱部で全て裏声で歌っていた女子高生で

一年半かかりました

裏声しか使っていなかったため

裏声が大きくなりすぎていて

なかなか地声と裏声のバランスが整わなかったんですね

綺麗に一本に繋がった瞬間には2人で飛び跳ねて喜んだものです懐かしい‥

ちなみに、裏声が全く出なくて

裏声の筋肉を育てることから始まった男性は、3ヶ月ほどでバランスが整いミックスボイスになりました

少し難しいでしょうか？

人によって違いますが、

喉の状態に関しては自信を持って改善できるとお伝えできる部分です

ここがよくなると、日頃の話す時にも声が出やすくなって話しやすくなりますよ

次のブログで

②体の状態が悪い　場合について

お話しますね

どんな発声が良い発声なのか

私は本人が自分の声が好きでそれがいいならそれが正解なのだと思います

ただ、なりたい声とギャップがあったり

歌いづらさがあるようなら

改善の余地があると思います

声質だけはご本人にしかない唯一無二のものなので変えることはできません、

むしろ大切にしたいものですが

それ以外は声はカスタマイズすることができます

声と言葉のバランス

響かせる場所

喉の奥をどのくらいあけるか

お腹を含む声帯以外の体の使い方　など

音楽ジャンルによっても

ジャンルに適した歌い方をすると

同じ曲でも全然違って聴こえますよね

自分がどんな風になりたいか、歌いたいかがとても大事になってきます

また

歌いづらさがある

思うように歌えない

出ない音がある

息が続かない

などの場合はその状況をサポート・改善するものとして『ボイトレ』があります

ボイトレについてはまた別の記事で細かくお伝えしますが

私は体全体を使った、楽器として自然に出ている声を良しとしています

ちょっとよくわからないかもしれませんが

喉だけ、口先だけで歌っている

余計な力が入っている

音を出すための筋力不足

地声・裏声の筋力バランスが悪い

などの場合はボイトレや体の使い方の練習をするといいと思います

ただボイトレではすぐに改善できることとすごく時間がかかることがありますので

次はそれをお話しますね

発声が良い方はとてもラッキーな方

体が楽器として完成しているので

歌う時に声が自由自在

練習することでどんどん歌がうまくなっていきます。自分のやりたいことを形にできる、とても羨ましい存在です

そして発声が未完成な方

未完成の場合、楽器としての部品が足りないもしくは壊れている、使い方を間違っている状態でいつも歌っていることになります

そのため出ない音があったり苦しくなったりして『思うように歌えない』と感じることがあると思います。たくさん練習してもうまくいかないこともあると思います

ただ、未完成であることは誰のせいでもありません。今の状況は無意識の領域で起こっていることで、自分でコントロールすることはできません。（専門知識が必要です、独学で改善することは難しいと思います）

私から見たら、そんな大変な状況の中よく頑張って歌ってるなと尊敬することが多いですし、いい方向へ向かわせてあげたいと思います

私も未完成、というかとても発声が悪い人だったので世の中不公平だよなとよく思いました

もし全員発声がよかったら、、

声のことで苦労することなく

みんな自由に表現できて

もっと色んなアーティストが世の中に溢れていただろうな　なんて思ったりもします

最後は愚痴になってしまいました💦汗

次は

どんな声が良い声なのか、

私が思うことを書きたいと思います

元ボイストレーナーが何してんだと思われるかもしれませんが

約3年前に妊活（不妊治療）のため4年間勤務したボーカル教室を退職して、その後無事に妊娠・出産し、今は1歳の男の子のママをしています

息子が1歳を過ぎて少し落ち着いたこともあり

また声や音楽について無意識に頭の中で考えることが増えてきました

特に声のことについては元々自分の発声が悪くてたくさん勉強した分、膨大な知識がありまして♬

この知識、自分の頭の中だけにとどめておくのはもったいないし

目に見える形で残していけたらいいなと思ったのと

情報を発信していく中で

声に関して悩んでいる方の希望や助けになれたら嬉しいなと思ったので

子育ての合間にできるブログを

やってみようと思いました

子育ての合間にできる時に書くので

更新頻度はランダムになりますが

これからどうぞよろしくお願いします✨✨