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案の定、外出で結構食べちゃったので忘れないように今日のうちに書こうかと・・・。

あとまた買ってしまったお菓子も書きたいなと思って今日のうちに更新です。

28日

朝：栗ご飯（茶碗半分より多め）

間食：冷たいコーンスープ104ｋｃａｌ

昼：回転寿司　8皿（内3皿1貫）

　　　　　　　　　えぴ天ぷら

間食：ミニストップのベルギーチョコクレープソフト

夕：プチ断食

買ってきてしまったお菓子

　キョロちゃんチョコボールキャラメル9箱（会社でちまちま食べる用）

　トマトとりんごのゼリー12個×2袋（1個当たり10ｋｃａｌなので夜どうしても口がさみしい時用！）

　一本満足バー＜ベイクドチーズケーキ味＞184ｋｃａｌ（休日昼前に起きちゃった時とかに・・？）

　美浜えびせんべいの里の

　　　みはま

　　　いかげそ唐揚げ

　　　いかみりん

　　　色々入っているヤツ

　　　（18時以降には絶対食べない！うん！速攻押入れに入れた！）

まぁね、1時間半もかけて刈谷オアシスパーキングまで行ってね、何も買わないってのは寂しすぎるので

買ってしまったワケですよ・・・。

その上のチョコボールとかも弥富のキンブルっていうところで購入。

何も買わないのは寂しい。

買うのが楽しいんですよ・・・　これウチの家族のレジャー。

キンブルではもっと他にポテチとかも買いたかったけどそこは我慢！これでもすごく我慢した方なの；；

えびせんべいは欲望がどうしても我慢できないときに、

ちまちまちまと食べていく予定。年内に完食はしない。父は三週間でなくなるとか言ってたけどw

あとねー、食べる事我慢できないようになってきたので

仕事中の運動をもうちょっと増やそうかなと。

床がカーペットなのでストレッチもやろうと思えばできる。寝転ぶのは抵抗あるけど；；

消費カロリー＞摂取カロリー　＝　痩せる

という簡単な計算式をずっと頭に思い浮かべて私はがんばっていきます。

誕生日までに50kg台難しいと思うけど、せめてお腹目立たないようにしたい・・・

因みに昨夜計ったらまた　69kg　になってました。

最近便秘治ったんだけどなぁ；；

仕事中、運転中構わず眠くなる。

勝てない睡魔ではないのでなんとか起きてられてはますが、

運転中の睡魔はやめてほしいなぁ；；

自分のペースで走行できるときは目がシャキ！ってするんですけど

人の後ろついて人のペース（遅い）についているとどうしてもうとうと。

信号待ちで目を閉じて気がついたら青だったことも何度か。

昼寝には最高の気候デスネ！！！！！！！！

屋根に布団を干してそのうえで寝たい。

それか少し日陰に停めた車内で寝たい。

去年勤務してた会社では昼ご飯後車内で昼寝してて、今の季節はマジ最高だったなぁ。

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26日

朝：ご飯（茶碗半分）

　　カレーナンの残り一枚

昼：やきそば＆チャーハンのお弁当

　　イカゲソ天ぷら

間食：マカデミアナッツチョコレート

夕：プチ断食

27日

朝：ご飯（茶碗半分より多め）

昼：素材系バイキング店

　　（何食べたか詳しくは覚えてない。肉系はウィンナー３本だけ）

間食：さきいか

夕：プチ断食

　　みそ煮込みうどん（茶碗１杯半）

昨日から姉と姪っ子が帰省してきて、外食の頻度が高くなりそうな明日。

上手く調整していきたいなと思います。

後外出先で徒歩するときは「運動だ」と思ってしっかり歩こ！

今の気持ちを表しているとかそういうのないです。毎回なんとなく選んでるだけ。

タイトル考えるのめんどくさくて顔文字にしたらこうなった。

さてダイエットの方ですがやばいです。

お菓子欲が出てきました。

「まー、これくらいならいいかー」とちまちま買ってしまって

家にたまってきた感じ・・・。

会社の机引き出しに

　　マカデミアナッツチョコレート（未開封）

　　1本80ｋｃａｌのクッキー（7本）

　　ガム（9枚）

があって、

今座っているパソコン横には

　　アルフォート2箱（未開封）

　　味しらべ（13袋×２個）

　　ポテトチップス（半分食べてある）

　　さきいか（１袋未開封途中有り）

　　おやつカルパス（残り少し）

　　カリカリ小梅

　　ガム（大量）

　　大玉ミルキー（未開封）

　　キャラメル（色んな味大量）

　　フルーツゼリー３個

　　激辛ペヤング１個

がある。

書き出して文字にして見ると、ダイエット中とは思えない人のパソコン横デスネ。

（夜に食べないんですけどね）

ダイエットはじめる前に買って放置してあるのもある（ガム・キャラメル）けどこれはないわー。

因みに押入れの中にもお菓子あります。

簡単に食べてしまわないように押入れIN。

・・・・パソコン横のお菓子も押入れに入れますハイ。

あと風呂上がりに腹筋始めました。二日前から。

といっても１０回と上半身１分間浮き上がらせるだけでへたばってますが。

あまりにもお腹が張ってきてますます仕事着キツくなってきたので何かしなくてはと思って；；

１０回じゃ何も変わらないとは思うけど何もしないよりかはマシかなと。

おかげで少しだけ足筋肉痛です今。

頑張って続けます！！！

それと朝も夜も運動できないってことなので「昼」にする方向で動くつもりです。

明日天気が良いのなら運動シューズもっていってお昼休みにウォーキングしてくる！

いつも昼休み半分は睡眠してるけど、ウォーキングに変える！

仕事中眠くなってしまったらジャンプ等小運動して睡魔飛ばして一石二鳥や！！

やるで！

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23日

朝：ごはん（茶碗半分より多め）

　　牛乳（コップ半分）

昼：はるさめ野菜＋シーチキン缶

　　先日外食したカレー店のナン１枚

間食：（18時前）コンビニおにぎり１個

夕：プチ断食

24日

朝：ごはん（茶碗半分より多め）

　　納豆

　　牛乳（コップ半分）

間食：ポテトチップス半分以下

昼：パン屋の菓子パン３個

　　コンビニおにぎり１個

夕：プチ断食

　　パン屋の菓子パン１個

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実はこのレコーディング、全然正確じゃないです。

忘れているのや、少しの間食を省いたりしてる。

ほぼ毎晩20時ぐらいにさきいか少しだけ食べてるけど書いてないし。

あまりにも正確にするとレコーディングが強制に思えてきて、

逆にブログが続かないようになると思ったので

ある程度楽しています。

これは某方がこれ飲んで三ヶ月で15kg痩せたって言ってたんで飲み始めました。

飲み始めて１ヶ月以上はもうたってる・・・かな？

体重変わりませんが・・・？

あれー・・・

まぁ体質もあるだろうし、何より運動しないことが一番駄目なんだろうな。

運動しなくちゃって解ってるのに何もしない。

そりゃ痩せないわな。

朝サイクリングするとか朝ウォーキングとか考えたんですけど、

以前就職活動中の時、朝ランニングを１ヶ月くらいしていて

その時の　「朝８時の睡魔」　がトラウマで朝運動する勇気がなかなか沸かない。

朝6時に起きて、三十分くらい走ってきて朝ごはん食べてのんびりし始めた頃にくる猛烈な睡魔。

夜の睡魔と違って突然くる強力な睡魔で我慢できた記憶は少ないです；；

夜に早く寝ても一緒（実証済）。

今の働いている状態で朝運動してその睡魔がきたら・・・と思うと；；

週３回は午前中車運転で外回りなので睡魔は大敵です。

なのでやっぱり朝運動は無理・・・かな。

仕事帰宅後の運動は防犯上無理。

自分の家周辺は街灯無し田んぼ道で車しか通らないのでキケン。

明るい季節ならちょっとくらいしたんだけどなー；；

考えている内に暗くなる季節になっちゃった。

ジムに行くっていう手も考えたけど・・・・んー；；

まだもうちょっと運動方法について悩んできます。

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21日

朝：バナナ1本

　　水

昼：インドカレー専門店で食事

　　　　　　ガーリックナン１切れ

　　　　　　ゴマナン１切れ

　　　　　　カレー２種類

　　　　　　ネパール焼きそば（少し）

　　　　　　野菜の天ぷら（４つ）

　　　　　　鶏肉の炒め物（少し）

　　　　　　マンゴーラッシー

夕：プチ断食

　　鶏肉の寄せ鍋（茶碗１杯）

22日

朝：ごはん（茶碗半分より多め）

　　　韓国のり

　　　水

昼：はるさめ＋野菜＋つぶコーン缶

　　コンビニおにぎり１個

間食：コーンマヨパン280ｋｃａｌ

夕：プチ断食

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インドカレーは腹７分目にしておきました。

だけど日曜昼からずっとお腹がはっていてなんか苦しい；；

苦しいのに空腹感はあって、むしろずっと口さみしい感じがする・・・

んむむ

むしろ悪化してるような気がする今日この頃。

鼻炎アレルギー発症させたし、仕事着がちょっとキツくなってきたような。

体重変わってなくても肉は付くのかな？

6月頃に買って初旬まではなんともなかったベストが最近ボタンきちきち・・・

4月頃に買った冬用ベストも同じ状態だから　新しいのを買うかどうか迷い中・・・

とりあえず今は大きめのカーディガンで隠してます；；；；；；；；

なのにね、チョコ買ったり、抹茶ラテ飲んだり、さきいか食べたり・・・

言ってることとやってることが矛盾してる。

あと運動してないのも・・・。

やるやる詐欺しても、結局は自分が辛いだけだよね。

体調も大分戻ってきたので、何か続けるもの始めたい。

会社裏が整備された田んぼ道なのでコースとしては結構良いかも。

おj昼休みにウォーキングするか・・・

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19日

朝：ご飯（茶碗半分よりおおめ）

昼：スーパーの巻き寿司

　　サンドウィッチ（３枚入りの内２枚）

　　焼き鳥もも１本

間食：サンドウィッチ残り

夕：プチ断食

20日

朝：ご飯（茶碗半分より多め）＋ひきわり納豆

昼：スーパーのサラダ

　　いもの天ぷら1個

　　牛肉コロッケ１個

間食：抹茶ラテ

　　　チョコレート（ガーナリップル７枚くらい）

夕：プチ断食

　　豚心臓の燻製４枚

　　タコの刺身２個

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明日は一日しかない貴重な休みなんだけど、

やりたいことが一杯ありすぎて、結局ぐだってしまいそうで怖い。

昼食は父とインドカレー食べに行くことが決まってて、

あと仕事の買い物行きたいのとー、

ゲーセン行ってHQイーブイを観たい。

・・・衣替えもしたいけど来週でいっか・・・；；

常に眠いです。

昼食後なんて仕事にならなくてリポD飲んだくらい・・・；；

リポD切れて夕食後薬飲んだ今もかなり眠い。

文字打つのもミスしまくりです・・・・

はやく元気になりたい。

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17日

朝：ご飯（茶碗半分より多め）

間食：じゃがりこ（カップ３分の一）

昼：はるさめ野菜＋チャーシュー鶏肉

　　コンビニおにぎり１個

間食：じゃがりこ（残り）

夕：プチ断食

18日

朝：ご飯（茶碗半分よりかなり少なめ）

　　小さい食パン１枚

昼：はるさめ野菜＋ゆでたまご

　　からあげ３個

間食：ポテトチップス60g（半分以下）

夕：プチ断食

鼻炎アレルギーの薬の内１個が牛乳に弱いらしいので

薬飲んでいるあいだは朝牛乳じゃなくて水を飲んでいます。

夕のプチ断食も本当は水シェイクに変えるべきなんだろうけど、

まずそうなので夕食は今まで通り牛乳シェイクです。

鼻炎アレルギー

でした。風邪じゃなかった。

散々熱が出ない風邪だと勘違いしていて土曜行った診療所では誤った処置うけて、

当然もらった薬で良くなるはずもなくさらに悪化して、

くしゃみ・咳を連発して、他社員さんを不快にさせて、上司に心配させて、

今日に至っては昼食後咳しまくったら胃の中身も一緒にでちゃって、

それを理由に早退して　評判の良い診療所行ったら鼻炎アレルギーと診断されました。

・・・なんだコレ。

熱が出る風邪というのを社会人になってから引いた記憶が無いんだけど

これは色々酷い。

明日上司に謝罪してきます・・・；；

いやーでもやっぱり評判の良い診療所は違いますネ！

診察後まだ一度も鼻詰まってないよ！

過疎診療所では家ついたら鼻詰まってたよ！もうあの診療所には行かない。

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15日

朝：ごはん（茶碗半分より多め）

　　牛乳（コップ半分）

昼：豆乳ヨーグルト

間食：（15時半頃）コンビニおにぎり１個

夕：プチ断食

16日

朝：ごはん（茶碗半分より多め）

　　牛乳（コップ半分）

昼：コンビニのサンドウィッチ（シーチキン・サラダ・たまご）

　　肉まん

　　カップスープ

　　　※これらを混ぜた半分以上をリバース

間食：さつまりこ

夕：プチ断食

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ピグライフやピグカフェで全く遊ばなくなって、

ブログも前に使ってたfc2に戻そうかなーって思ってる。

先週月曜から調子悪くなってずるずるときて木曜に喉痛がきて

それからずっと鼻づまりと戦ってます。

土曜日に耳鼻科行って薬もらったけど今現在も鼻づまり戦闘中。

（地元の過疎診療所じゃなくて遠くて待合にかなり時間かかる病院行けば良かったと後で後悔）

食事もはるさめ野菜に飽きちゃってグダグダ。

体調不良になって一時期便秘したけど体重は相変わらず68kg変わらずです。

こんなんだから自転車いけるワケもなく、

土曜日は耳鼻科＆歯医者の病院デー、日曜は一人ゲーセンめぐり旅してました。

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12日

朝：ご飯（茶碗半分より多め）

　　牛乳（コップ半分）

間食：1本80ｋｃａｌクッキー

昼：スーパーの鳥そぼろ丼

　　96ｋｃａｌのはるさめスープ

間食：1本80ｋｃａｌクッキー

夜：プチ断食

13日

朝：（11時頃）牛乳一杯

昼：（12時半頃）ペヤングカレー焼きそば（激辛）

夜：プチ断食

　　豆乳鍋（茶碗２杯・具：豚肉、鳥団子、キャベツ、人参、しいたけ）

14日

朝：（10時半頃）　ミニお好み焼き1枚

　　　　　　　　　　　牛乳（コップ半分）

昼：（14時頃）　スーパーのチキン南蛮弁当

夜：プチ断食

　　父作生パスタ（ミート系）

　　ドーナツ１個半

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一週間体調不良が続いているせいで

上司から「これ以上体調悪いようなら会社としても何か対策しなきゃいけないから」

みたいなこと言われているので、今日は早く寝る！

・・・体調不良だけど仕事はちゃんとしてきたし何も問題起こしてないハズなんだけどな。

寝込むほど悪くなることもなく、かといって良くなることもなく・・・。

今日は新たに喉痛がきました。

体休ませてないからずるずると続いているんだろうなぁ。

早く寝ようと思いつついつも日付変わったくらいに布団にはいる；；

駄目だなぁ；；

10日

朝：ごはん（茶碗半分より多め）

　　牛乳（コップ半分）

昼：はるさめ野菜＋夕飯の残り物

　　　　（はるさめ、カットサラダ、鶏肉とちくわの炒め物）

　　コンビニおにぎり１個

　　りんごヨーグルト

間食（17時半頃）：コンビニおにぎり１個

夕：プチ断食

11日

朝：ごはん（茶碗半分より多め）

　　牛乳（コップ半分）

昼：スーパーの色々入った野菜パック

　　メンチカツ１個

　　コンビニおにぎり１個

間食（17時半頃）：１本80ｋｃａｌのクッキー

夕：プチ断食

　　焼き鳥もも１本

　　キャラメルマキアート

　　じゃがりこカップ半分より多め

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体調不良を原因に食欲が爆発・・・。