骨盤ダイエット克服方法|彼氏が欲しい女性必見！ https://ameblo.jp/ikidaneda/ 彼氏が欲しい女性のために、骨盤ダイエット方法を教えるブログです！ ja 骨盤矯正エクササイズ ]]> https://ameblo.jp/ikidaneda/entry-11953512286.html Mon, 17 Nov 2014 15:52:33 +0900 骨盤体操 ]]> https://ameblo.jp/ikidaneda/entry-11951874612.html Thu, 13 Nov 2014 16:50:34 +0900 行列ができる！骨盤ゆらぎ体操教室 ]]> https://ameblo.jp/ikidaneda/entry-11950601783.html Mon, 10 Nov 2014 16:37:32 +0900 「ゆらぎ体操セラピー」肩･首･背中の痛みを解消！魔法の骨盤体操② ]]> https://ameblo.jp/ikidaneda/entry-11950160665.html Sun, 09 Nov 2014 16:24:22 +0900 ゆらぎ体操セラピー」ごろ寝de骨盤矯正！魔法の骨盤体操① ]]> https://ameblo.jp/ikidaneda/entry-11948512489.html Wed, 05 Nov 2014 17:39:01 +0900 ８の字エクササイズで骨盤矯正 ]]> https://ameblo.jp/ikidaneda/entry-11947625111.html Mon, 03 Nov 2014 16:26:38 +0900 骨盆枕運動 ]]> https://ameblo.jp/ikidaneda/entry-11947211708.html Sun, 02 Nov 2014 17:16:20 +0900 骨盤ダイエット体操（ダイエットビクス）基本6動作
]]> https://ameblo.jp/ikidaneda/entry-11945789741.html Thu, 30 Oct 2014 09:24:55 +0900 ストレスは、ダイエット失敗の最大要因 とが大事です。


すぐに効果か゜現れなくても、気楽に2、3ｶ月続けていくうち
に、「最近、体調がよくなった」と感じられればいいのです。


義務感やノルマつきで行うのし、厳禁です。
ダイエットがストレスになると、ダイエットは必ず失敗します。


「食べちゃダメ！」「ああ、食べてしまった」などとやってい
ると、体を活動的にする交感神経が優位になり、ストレスホル
モンのコルチゾールがドンドン分泌し、よけい食欲をアップさ
せます。


そして、体は肥満系に傾いていきます。
ストレスが、ダイエットに挫折する最大要因なのです。


「魚は何グラム」「ウォーキングは何分」と生真面目になるの
も、ストレスを溜め込みます。 ]]> https://ameblo.jp/ikidaneda/entry-11840792857.html Sun, 04 May 2014 08:31:35 +0900 不規則・夜型生活の人がダイエットに成功する法

夜勤明けの日の睡眠が少なくても、翌朝はいつもと同じ時刻に
起きて朝の光を浴びます。


これを続けると、不規則な勤務体制にスムーズに対応できる睡
眠リズムができて、「良い眠り」が確保できます。


「よい眠り」は、体脂肪を燃やす成長ホルモンの分泌を促しま
す。


・夜勤のある人は、まず睡眠リズムをつくる

①夜勤明けの日は、正午までに起きる

②いつもと同じ時刻に就寝
　※昼寝が必要なら、20分程度。

③翌朝、いつもと同じ時刻に起床


・夜働く人のダイエットめ成功の6ｶ条

①昼食は、しっかりとる。

②遅い朝食の場合は、果物か手製のジュース。

③夕食は少なめ。勤務開始時刻が夕方なら、午後、小腹がすいた
ころに、ほんの軽くおにぎりかパン(全粒粉・雑穀)を。


野菜も一緒に。甘い物はNO！

④夜食は低脂肪・低カロリーのものを。

⑤決まった時刻に起床・就寝を。

⑥できることをやる。ただし、無理は禁物！
]]> https://ameblo.jp/ikidaneda/entry-11838267671.html Thu, 01 May 2014 05:58:26 +0900