https://ameblo.jp/ikoan1994/ 絶対４０㎏代になってみせる∩^∀^∩ ja https://ameblo.jp/ikoan1994/entry-10137698871.html Wed, 10 Sep 2008 20:23:40 +0900
目標５０㎏


がんばりますよ∩^ω^∩ ]]> https://ameblo.jp/ikoan1994/entry-10129490165.html Wed, 20 Aug 2008 16:02:28 +0900
昼は普通に食べる
(炭水化物は少なめ)

夜はプロテイン


１日最低１回は踏み台運動をして右１５左１５計３０分する

風呂からでたらストレッチ ]]> https://ameblo.jp/ikoan1994/entry-10129488418.html Wed, 20 Aug 2008 15:55:43 +0900