で当スタジオのサポート選手 

2016年ジュニアグランプリシリーズ出場の

 (東海グランプリ所属) 　 

女子フィギュアスケート 山下真瑚さん

（スケート連盟強化選手） 

の特集が放映されました。

 アンバーエックススタジオで 

代表パーソナルトレーナーの生駒が 

トレーニング指導するシーンが 放映されました。

 FMSなどで抽出したカラダの課題 

に対してエクササイズを処方しています。

 グレイクックバンドでのSL RDLや 

リポジショニングエクササイズ、

balance beamなど 

フィギュアスケートに不可欠な

 体幹トレーニングや反射的な姿勢のコントロール

 を踏まえたエクササイズを実践し 

紹介していただきました。

 2016年のグランプリファイナルの出場を

 早々に決めた 

宇野昌磨選手の後輩にあたる 大切な選手の一人です。

 今後もアンバーエックススタジオで 

全力でサポートいたします。

 馬術競技者の体幹トレーニングについてです。 

 馬術競技と言うと馬に乗る競技ですが・・

 「馬場馬術」「障害飛越」

 などがあります。 

 現在当スタジオでは馬場馬術の方も、障害飛越の方も 

 在籍しトレーニングを積んでおられます。

 昨今、様々なスポーツや健康分野で

体幹トレーニングが注目されていますが、

この「馬術」という種目においては

競技を行う上で体幹のコントロールが

パフォーマンスに大きな影響出るようです。

人の挙動（動作）一つで

馬が正しく動いたり、時に馬が嫌な素振りを

見せるとの事で非常に繊細な体幹のコントロールが必要

とお話を伺いました。

そしてお客様を含め、腰痛も多いスポーツのようです・・・

◯馬術競技トレーニングと書籍

お客様をサポートし３ヶ月ほど経った後に

様々なトレーニング（体幹や動作のトレーニング）

とボディメンテナンスを並行して行いました。

持病の腰痛も緩和し、

背骨・骨盤・股関節・横隔膜（呼吸）に着目した

エクササイズを続け、

馬術の際の右坐骨ばかりに体重がかかる癖から

抜け出し、

競技の際に体幹コントロールできるようになったとの

お声をいただきました。

お客様はとても馬術の研究に余念がなく

専門書籍も多く持っていらっしゃり

拝読すると、日々我々がお客様に提供する 

 「 体幹トレーニング 」

 のポイントが馬術の専門書籍にも随所に盛り込まれていました。

（画像添付、指導方法の例えが素敵です⭐）

 ※ドイツの理学療法士さん等が書いた本です。 

 やはりどのスポーツも体の原理原則が大切ですね。

 ◯アンバーで提供する体幹トレーニングは 

 その方の体の現状を踏まえ行います。 

 お客様の体の状況と、競技特性を踏まえ

 現在は 

・姿勢の保持能力（体幹を安定させる能力）

 ・様々な動きに対して反射的に姿勢を戻す能力 

 などを積極的に高めるトレーニングを

 中心に行っています。 

 実は上記のトレーニングは馬術に限らず、

 すべての人間に必要な能力でもあります。

 フィギュアスケート、サッカー、格闘技テニス・・・

などのスポーツも 

 この能力を最大化させることで 

 かなりの恩恵がある事でしょう。

馬術においては、

その体幹の能力がパフォーマンスに

より大きな影響を与えると 

 感じています。 

【カラダの痛み悩み、競技パフォーマンス向上をサポート 】

 アンバーではカラダの原理原則に基づいた 

 先端のトレーニング理論・技術 

 を用いてお客様をサポートしています。

 現在は腰痛、膝痛、疲労骨折や靭帯損傷などの怪我

 やリハビリ中のトレーニングから 

 フィギュアスケートやマラソン、格闘技、 

 陸上短距離、テニス、ゴルフ、サッカー 

 などの競技力向上サポートも行っております。 

 詳しくは052-932-0568 

 アンバーエックススタジオ代表の生駒まで 

 ご連絡くださいませ。 

 セッション中はお電話に出られない事がございます。

HP問い合わせフォームやフェイスブック 

 などでも体験や御相談、承っております！ 

 長年のカラダの痛みや悩み、

競技力向上を求める方はぜひアンバーエックススタジオへ

図：webより引用

・骨盤が前に傾く

・腰が反る

・足のラインが乱れる

など

体脂肪量などと

だけでなく、姿勢の乱れが

多い方が目立ちます。

上記のような姿勢が強い

ケースでは・・・

なかなかお腹を引っ込める事や

足を痩せる事が大変です。

内臓脂肪や皮下脂肪の原因だけではなく

「姿勢」そのものが

お腹が出ている原因であることを

知ってください。

また、太ももが太る原因も

姿勢が起因していることが

多く、

その姿勢が腰の痛みや、体の不調を

引き起こす原因となっていることも

あります。

⬛︎姿勢を改善するには改善するには？

Weak:弱い・長い

Tight:強い・硬い

上記の姿勢の方々は、

お腹の筋肉やお尻の筋肉が弱く

股関節の前や腰の筋肉が強い

事が多いです。

その他の要素も

チェックで明らかにし

その要素をもとに

問題を解決するための

エクササイズメニューを作成し実践します。

アンバーエックススタジオでは

今までのダイエットや筋トレで

初心者の方や

落としきれなかったケース

の方が通っています。

姿勢はその人ごとに違います。

当スタジオの初回のチェックを

通して、現状分析をし

悩みを解消してみませんか？

・パンツが似合うねーと言われたいあなた

・姿勢がいいねーと言われたいあなた

・最近雰囲気が変わったねーと言われたいあなた

など

「自分を変えたいという決意を持った方」

をしっかりサポートする

アンバーエックススタジオへ

ぜひご相談くださいませ！

TEL0529320568

図：ロミオとジュリエット

恥ずかしながら実は人生初のバレエ鑑賞でした・・・。

「良いモノを知る・触れる」

事が大切であると、アドヴァイスを

いただき、

今回は３大バレエ団の１つの

ロイヤルバレエ団。

パーソナルトレーナーという職業柄、

バレエダンサーの「動き」の

・しなやかさ

・機敏さ

・バネの強さ

などなど

一流のダンサーのレベルと美しさに

心を奪われてまいりました。

特にジュリエット役の

サラ・ラム（ Sarah Lamb ）

動きのしなやかさと美しさには

シビれました・・・

もう大ファンです。

図：他のサイトより引用

上記はサラ・ラム（右）含むトップバレエダンサーのカラダですが、

まさに無駄のないカラダという印象ですね。

個別に各筋群の筋力トレーニングなどを

行っているかどうかは詳しく調べていない為、

ここでは差し控えます。（多分していないと思います・・！？）

本日鑑賞したことで感じたのは、

バレエの動きが

いわゆる人間の３面

（矢状面・前額面・水平面）

をしっかりと使った動き（３D）が多く、

そしてカラダの可動範囲を目一杯

使っている動きも多い為、

付くべく所に、筋肉がつき

無駄なものが付いていない

素敵なカラダつきになると感じました。

（運動量もすごいですし・・）

当スタジオでも

動きに着目したトレーニングを

多く入れています。

ダンベルやバーベルを使った

運動も悪くはないですが、

動きに着目して

運動をすることで

バランスの良さや効率の

良さを実感することが

できると思います。

「動き」

に着目した

トレーニングは

その動き（動作）に必要な筋肉

を育て上げ、

そして同時に機能（動きに即した可動性）

も手に入れることができると、

再認識いたしました。

バレエの素晴らしさ、

バレエダンサーのしなやかさ・美しさ

に惚れた為、

機会があればまた鑑賞したいです。

バレエダンサーのトレーニング指導や

コンディショニングも経験がある為、

ぜひご相談ください。

バレエダンサーの

パーソナルトレーニング・ボディケアも

どんどん募集中です！

カラダの悩みやダイエット、筋トレ

などなんでもご相談ください。

⬛︎ 腰に違和感があってもゴルフはやめられない・・・

当スタジオにもクライアント様でゴルフが大好きな方がいらっしゃいます。

以前は腰に張りが出ていても、

腰痛があってもとにかくゴルフ行ってきた方

もいらっしゃいます。

「ゴルフの後に痛いんだよね・・」「テニスをすると腰が痛い・・」

という言葉は新規のクライアント様のカウンセリングでよく耳にします。

そんなクライアント様にトレーニングを行う上で知っていただきたい事が

あります。

⬛︎ トレーニングをする前に、痛みやケガの原因を知る必要がある

どんなトレーニングをするかということよりも、

痛みやケガがどうして起こるのか？

どうしてそのトレーニングが必要なのか？

を理解することが重要です。

それを知らなければ、パフォーマンスも上がらず痛みが出る日々が

続く可能性があります。

⬛︎ 効果的なトレーニングを継続的に行う大きなポイントは？

特に今回のゴルフやテニスのプレー動作は回旋動作といって、

体をひねる動きが特徴的なスポーツです。

人間は股関節と胸椎（背骨の中央）をねじることで

身体を回転させてプレーしています。（他の関節も多少ねじれます）

「腰は捻れる」印象がありますが・・・

人間の腰椎（背骨の腰の部分）は骨の繋ぎ目がロックされており、

ほぼ左右に回転させられません。

無理に捻ろうとすると痛みや怪我になります。

図：椎間関節は矢状面に入っている。（弊社のVINCENT君の腰椎より）

この関節の構造を見る限り

「 腰は、ほぼ捻れません 」

と言えます。

回旋動作において腰は、しっかり安定させる必要がある箇所です。

テニスやゴルフのための回旋動作であれば、

「股関節を捻る」＋「 腰椎は安定させる 」＋「 胸椎は捻る 」

が効率的で正しい動作となります。

動かすことが得意な関節と（胸椎や股関節）

動かさないように安定させるのが得意な関節（腰椎）

などの関節の役割分担をクライアント様自身が理解

することで、効率的に身体を動かし、

怪我の防止やパフォーマンスの向上につながっていきます。

人間の構造や原理原則に合わせた

機能的な運動はまさに

「 良薬 」

となります。

運動はカラダに良いと言いますが、

正しいカラダの使い方をしなければ

「 諸刃の剣 」

となります。

ゴルフやテニスで痛みがでてらっしゃる方は、

いわゆる、股関節や胸椎の動きが悪く

腰部に問題が出ている可能性があります。

とにかく練習で打ち込む、ラウンドすることも

大切ですが、

まずはご自身のカラダの現状を

専門家に分析してもらい、

正しい動作で効率よく身体を動かすことをトレーニング

することで、

痛みから解放され、

スポーツ動作で真に必要な筋肉が育ち鍛えられ、

パフォーマンスも上がる礎が築けると個人的に

考えます。

関節は消耗品です。

負担を少なくしケガや痛みを未然に防ぐことで、

より長く、健康的に日々過ごすことができ

スポーツライフがより楽しいものとなるでしょう。

その為に、当スタジオのカラダチェックと

トレーニングを受けてみませんか？

ぜひ、ゴルフやテニスのパフォーマンスアップや

腰痛でお悩みの方はお待ちしております！！

アンバーエックススタジオ

052-932-0568までご相談ください！