https://ameblo.jp/ikuji0000/ 育児で疲れた体と心。このブログで少しでも癒されれば幸いです(*^_^*) ja
そんなことありませんか？


それは多分、おなかが空いているから食べているんじゃないですよね？



腹ぺこなわけじゃないのに、「何か食べたい！」と無性に思うとき理由はいくつかあります。

①ストレスからくる、いわゆる“やけ食い”的なもの

②疲れているとき、癒されたいとき

③のどが渇いているとき

などなど。


①と②を自覚しているときは、潔く寝ましょう。食べるより休む方がストレスも疲れも解消されます。

③は案外気づかないんですが、何か食べたいとき、まずは何か飲んでみて下さい。意外と欲しているのは飲み物だったりするんです。


ついつい食べてしまうのをやめたい方は、ぜひお試しあれ。 ]]> https://ameblo.jp/ikuji0000/entry-12020976318.html Fri, 01 May 2015 00:18:53 +0900
以前は、授乳中にスマホで検索、子どもと公園に行ってベンチでスマホ、などなど
“とりあえずスマホ”
な生活をしていました。

思い切ってガラケーに替えると、自然と携帯をいじる時間が減って、子どもと向き合う時間も増えました。

タブレットはあえて巨大なものにして、“ながらタブレット”はできないようにしています。

ついスマホを使ってしまうスマホ依存症な人には、荒療治ですが“ガラケー＋巨大タブレット”オススメです。
]]> https://ameblo.jp/ikuji0000/entry-12019853929.html Tue, 28 Apr 2015 10:21:48 +0900
私は５才の長女から元気をもらいます。


そのもらい方とは…

まず宣言するのです。

「お母さん、疲れちゃった～(+o+)　○○ちゃん、元気分けて～」

そう言って、ギューッと抱きしめるのです。
そして、自分の心が癒されるまで子どもと話しながら抱きしめ続けます。

長女も嬉しいみたいで、

「お母さん元気出た？もっと分けてあげるよ(o^^o)」と言ってくれたり、

「お母さんの元気も分けて～(*^_^*)」とギューッとしてきたりします(^^)


イライラはすーっとなくなるし、怒っていた気持ちも疲れも吹き飛びます。

例え、疲れが無くならなくても、“よし頑張ろう！”と気持ちが切り替わるのです。

子どもと自分、どちらも元気でいたいですね。 ]]> https://ameblo.jp/ikuji0000/entry-12018878941.html Mon, 27 Apr 2015 00:14:18 +0900
一緒にテレビを見たり、子どものことや今日あったこと、ニュースのことなど他愛ない話をしたりします。

たったそれだけでも効果があったんです。



ある日曜日の朝、次女(６ヵ月)がぐずるのでおんぶをしながら皿洗いをしていました。そこに夫がやってきて言いました。

「お前もおんぶの方が次女がぐずらないから楽だろ」
(夫に悪気は全くありません)



今までの私なら

「そこはアナタが次女をあやすか皿洗いを代わってくれたらいいんじゃないの？！」と思いながら、イライラ…


でも、心の栄養満タンの私は

「精神的には楽だけど、結構腰にくるから体にはそう楽じゃないのよー(*^^*)」

と言って、一ミリもイライラしませんでした。


子どもに対してだけでなく、夫婦間にも効果があるんですね。


心の栄養、自分なりの補給方法見つけてみて下さいね。




]]> https://ameblo.jp/ikuji0000/entry-12018874557.html Sun, 26 Apr 2015 22:26:59 +0900
そのあとで一人、自己嫌悪に陥る。

お母さんなら誰しも経験したことがあるんじゃないでしょうか。


どうして必要以上に怒ってしまうのでしょう。

ほとんどの場合、原因は子どものしたこと“以外”にあります。


・仕事がうまくいっていない
・夫婦喧嘩をした
・家事が思うように進んでいない

などでイライラしているとき、つまり精神的に余裕がないときに子どもを必要以上に怒ってしまのです。



ある本を読んで以来、私は心がけていることがあります。

それは、意識的に心に栄養を補給することです。

心の栄養が足りていると、精神的に余裕がないということが減ってきます。

(心の栄養満タンを１００として)仕事で５０のダメージを受けたとしても、栄養が足りていればまだ余裕があるのです。

じゃあどうやって栄養補給をするか・・・

オススメなのは“何でも話せる誰かと会話をする”ことです。
夫でもその他の家族で友達でも。

子育ては孤独な戦いです(実際に孤独というわけではありませんが、そういう気持ちになることが多いという意味で)。
社会的に認められることが少なく、誰かが誉めてくれるわけでもありません。
専業主婦で年齢の小さな子どもを育てている場合には、人との関わりも極端に減ります。

だから会話をするのです。自分を認めてもらうのです。

続きはまた明日…


]]> https://ameblo.jp/ikuji0000/entry-12017834837.html Sat, 25 Apr 2015 23:13:20 +0900
・おっぱいが全体がかちかちになってどうにもならなくなった
・白斑ができた
・熱が出た

なんてこともあると思います。

私は長女の時も次女の時も病院のお世話になりました。
次女の時は４０度の熱が出て３日間マッサージと点滴に通いました。

こういう経験をふまえて、乳腺炎には早期対策が大事だとわかりました。


病院や助産師さんのところに行けるのなら行った方がいいと思います。でも行けないことだってありますよね。

自宅でできることは、
・冷やす
・飲ませる
この二つです。


おっぱいがチクっとしたら(白斑ができる前に感じることが多い)

とにかく冷やすことが大事です。

保冷剤をガーゼに包んで、脇の下と痛いところを冷やします。

自分でおっぱいをマッサージしたり、しごいたりしては絶対にいけません。

乳腺炎は捻挫をしているのと同じですから、とにかく３日間、授乳のとき以外はずっと、冷やし続けて下さい(私のかかりつけの先生の口癖)。



そして、いつも以上に頻繁に赤ちゃんにおっぱいを飲んでもらって下さい。夜も出来れば３時間おき(赤ちゃんが寝ていてもおっぱいをくわえさせる)に飲ませます。

マッサージしてもらうより、赤ちゃんがおっぱいを飲む方が数倍効果があります。

白斑が出来ていると痛いですが、耐えましょう。
そのうち、よくなるときがきます。 ]]> https://ameblo.jp/ikuji0000/entry-12017760998.html Fri, 24 Apr 2015 10:32:45 +0900
そのとき、赤ちゃんは片手で抱いて下さい。

もう片方の手は何に使うか・・・おっぱいを持つのに使います。

赤ちゃんがおっぱいを飲む角度を、抱いていない方の手で決めてやります。

しこりができていれば、しこりの外側をおっぱいの中心に優しく寄せます 。





図解にするとこんな感じです(●がしこり、×が乳首です)。

これで、赤ちゃんをしこりに合わせてうまく抱けないときも、しこりのある乳腺から飲んでくれます。

このときしこり自体を押すのはやめてください。酷くなってしまいます。
]]> https://ameblo.jp/ikuji0000/entry-12017753770.html Thu, 23 Apr 2015 10:13:51 +0900
食生活を正せばそれでいいのでしょうが、それでもしこりが出来てしまうことは多々…

このしこり、授乳のときの工夫で随分改善することができます。

絶対なのはしこりのある方のおっぱいから授乳を始めること。

それから、しこりの延長線上に赤ちゃんの上唇または下唇をあてること。

例えば、もしおっぱいの上か下部分にしこりがあるなら縦抱きにします。

これで嘘のようにしこりがとれます。

特におっぱいが溜まりやすいのは“おっぱいの外側・下部分”ですので普段からラグビー抱きで飲ませることをオススメします。月齢がたかくなると重くて大変ですが、授乳クッションなどで乗り切りましょう。乳腺炎の痛みに比べれば軽いものです。

普段から縦抱き、横抱き、ラグビー抱き、といろいろな抱き方で飲ませるとしこりが出来にくい上に、乳腺・乳管が太くなって詰まりにくいおっぱいになります。


]]> https://ameblo.jp/ikuji0000/entry-12017209447.html Wed, 22 Apr 2015 14:47:30 +0900
軽いものから酷いもの、たくさんの方が経験しているんじゃないでしょうか？

母乳によいとされる食生活は油ものや甘いもの、あくの強いものは避け、和食中心の食生活です。

そんなことはわかっていますが、実践するとなるとなかなか難しいですよね。
疲れた体に甘いものやがっつりしたものが食べたくなるときも多々あります。

私は長女のときも次女のときも乳腺炎で病院にお世話になりました(･_･、)

あんなつらい治療は味わって欲しくない！

今日から３回に分けて乳腺炎防止策を書いていきたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/ikuji0000/entry-12017044029.html Wed, 22 Apr 2015 10:47:16 +0900
そんなときオススメなのが「お昼寝」です。

子どもの昼寝の時に添い寝して、そのまま一緒に寝てしまうのです。
お母さんが先に寝ると子どもも不思議とスヤスヤ…

ふと目覚めたときに、横で眠っている我が子を見ると、心まで癒されます。

「あぁ。つい一緒に寝てしまって、家事や他のしたいことが何も進まなかった。」
などと落ち込むことはないのです。

だって、子育て中の今、お母さんの一番大事な仕事は家事ではありません。

“子どもと健康に過ごすこと”、“子どもとたくさん笑うこと”

これがお母さんにしか出来ない一番大事な仕事だと私は思うのです。

ぜひ、一緒にお昼寝しましょう。
心も体もふっと楽になります。 ]]> https://ameblo.jp/ikuji0000/entry-12017038694.html Tue, 21 Apr 2015 00:00:52 +0900