今日もお越しいただき、ありがとう

私の住む東北は明日から雪になりそうです

さっそく　糖質制限のポイントになりますが

ケトン代謝になるまで、ある程度

努力しなきゃないことは、お話ししました

しかし！！

ケトン代謝を早める方法があるんです

それは

ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸

私はそのまま食べちゃいましたがo(〃＾▽＾〃)o

ココナッツオイルを摂取した半日後

ケトン体陽性（＋＋＋）

すごい勢いで脂肪を燃やして　くれることが

わかりますね

ココナッツオイル以外にもバターや

ギーでも同様の結果です

糖質制限では油の取り方を極めるものが勝者になりそうですよ

糖質制限成功のポイントをアップしたら

アクセス数がグット伸びてます

ありがとう

それでは　続き　　成功へのポイントです

ケトン体が出るようになっても

陽性反応（+）くらいで

しっかり糖質制限しているつもりでも

陽性反応が出ない日がありました

原因は野菜と牛乳

私自身、野菜はしっかり取らなくてはいけないと

思っていたので、人参じゃがいもは避けていましたが

その他の野菜は意識して食べていたんですよね

これが１１月上旬の体重アップの原因と思われます

しっかりケトン体代謝になるまで、

野菜と牛乳は取りすぎないことが重要です

つづきは　次回

お久しぶりです
今日も訪問ありがとうございます

身長　１６６センチ
ダイエット開始前　　　６１．５キロ
今日の体重は　　６０．1キロ
　
最近はこの体重をウロウロしております

糖質制限のポイントは、摂取した糖質を
体のエネルギーとして使い切り
次は脂肪から体のエネルギーを作り出し
結果、体脂肪を減らす
ケトン体を調べることで、
糖質制限が成功しているか
確実に分かるのです

私の場合、ゆるい糖質制限ではケトン体は発生せず
体重も減少しません

ケトン体を発生させるには、スーパー糖質制限を
二日以上行う必要がありました
この頃から、試験紙でケトンが少々出るようになります
それでも　陽性+程度
ガンガン出るには、まだまだ努力が必要です


その他のポイントは次回報告しますね

ご訪問ありがとうございます
 

最近は脂質を体が欲しています

バターもいいのですが、やはり

コレステロール値が気になり

どんなに、高コレステロールがいいと言われても

小さい頃から動物性脂肪は体に良くない！！

って聞かされていたもの

 バターやラードをガッツリ食べる勇気は

 まだ持てません

そこで、知ったのが　アーユルヴェーダのギー

澄ましバターと言われている物

手作りできるんですよ

 本来であれば、牧草牛の発酵バターを

ゆっくり煮詰めて作るそうですが、

おためしで普通のバターから作りました。
 

結構不純物が入ってるようで

不純物は焦げ焦げになり、

 純粋な乳脂肪だけになりましたよ。

ちょっと焦げちゃったけど

うんおいしい

ほんのり甘くて、糖質制限してる体に

 染みわたります

この作り方、どこかで聞いたことある

と思ったら、私の両親が熊の脂を

取り出す時の作り方と同じでした

美容目的で熊油を使ってましたが

食べても体によさそう

 これで　ケトン体ガンガン出るかな

ご訪問ありがとうございます

そうなんです、ケトンダイエットは過去三度も経験済み

ゆるく　から　しっかり糖質制限していきます！

最近は体重計見たくないです・・・・・

ハロウィンパーティーからなの

体重コントロールできなくなったのは

４家族集まっての持ち寄りパーティーで

子供たちは大喜び

ママさん達料理上手だから、スイーツまで手作りなんだもの

かぼちゃマフィンやカップケーキ

みんな美味しかったよ

あの日から、何かプツンと切れたように

糖質制限したつもりで

色々食べていたかもしれない　意志の弱い私です

そこで、新アイテムご紹介

そうですよ～　尿中ケトン試験紙

これで、脂肪が燃えてるか目で見れるでしょ

ちなみに、昨日の夜はスープカレー食べちゃったけど（コレがまずいよね）

今朝は、モッツァレラ、オリーブオイルのサラダ　ゆで卵　カフェオレ

昼前の尿にはうすーくケトン確認できました

しばらくは　ケトン試験紙にお世話になり

脂肪燃焼のコツを掴みたいです

今日の体重は　　６１．１キロ

ダイエット開始前に戻りつつある

これは、何か対策を取らなくてはなりませんよね

１２月末までには６０キロを切りたい