産後ママは少しでもカラダ改善したい https://ameblo.jp/ikuqmama/ 0歳の男の子のママですコロナ禍の妊娠、出産。ずっと家で閉じこもってました。育児も慣れた来た時ふと鏡をみたら一気に老け込んだ⁈と焦る私！ちょっとで、モチベを上げるためブログを始めて見ます ja 肩甲骨回したら母乳の出が良くなった こんにちは
ぼんです。

InBodyの測定結果
体脂肪率33%
体の3分の1が脂肪と判明滝汗

筋肉量が
上半身が低すぎる。
特に胴回り

ということで
上半身を強化することに

まず、気になってること。
自分が巻き肩なこと
たぶん、正しい姿勢を保つ筋力が
そもそも不足してる気がしました。
今後の卒乳で乳が垂れたら困る
胸のあたりの筋力に良さそうな
YouTube動画を検索しました

そこで、出会った動画




ゆうかさんのチャンネル！
出会ってすぐにチャンネル登録しました！
この動画に限らず
自分の気になるところをピンポイントで
改善できるよう
まとめてくれているのがありがたい★
そして、ほどよい時間！
育児の合間にやるには、丁度いいです！
長過ぎず短過ぎず！^_^


で、こちらの動画を毎日ではなく
空いてる時にやりました。
結果

母乳の出が良くなったデレデレ

母乳の出は、ほぼ完母に近い状態でした
ブラが母乳で汚れることもなく
母乳不足というわけでもない状態
だったのが
胸が張るようになって
ブラに母乳がついてしまうようになりました

まさか、母乳の出に影響が出るとは⁉️
息子にとっては、ラッキー
いっぱい飲んでね笑

母乳の溢れ過ぎは困るけど
これくらいの増量なら大丈夫なので
このまま
このエクササイズを続けてみます。

母乳以外の効果としては、
もみ返し？みたいに肩にダルさが出てきました。
肩こりを自覚できるように。

私の場合、肩が凝り過ぎて、
それが当たり前になってしまい
凝りがわからない状態だったので
一歩改善に前進した気分です！

逆はの字の鎖骨は、真っ直ぐになるかなー
筋肉量も増えて欲しい！
頑張ります！



]]> https://ameblo.jp/ikuqmama/entry-12683499465.html Tue, 29 Jun 2021 17:06:58 +0900 inBodyを受けてきた　体脂肪率33%だった
こんにちは
ぼんです

リフティングフェイスヨガの
リフトアップ編を続けてやる話だったのが
この2日全然出来なかなった！
1週間坊主どころか
最短記録になってしまいました。
ブログ始めて気合い入れましたにも
かかわらず！

言い訳
実家に泊まりがけで帰ってたからキョロキョロ

ダメな奴です。
でも今日から気を取り直して
また、進めていきます！



さて、日曜に地元のスポーツセンターで
InBodyをやってきました！（有料）

InBodyとは、
筋肉量、脂肪率など測れる測定器です
スポーツジムや接骨院などに置いてあります

イメージため、貼ってみましたけど
個人で購入するには、高いですね！！

ちなみに、調べてみたら
家庭用もありました！
が、それでも高価なものですね！

両手足、胴と5つのパーツごとに
測定されることです。

結果は下へ
下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印

勝手にオススメマンガ

4巻完結済みマンガ
Amazon評価★4.5 
ハガレンが好きな人
こちらの姉弟の物語りもオススメです



中毒性があるマンガ
こんな旦那嫌だ！！
タイトルからして心えぐられる

学生の頃から読んでる

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印

InBodyの結果

 


見づらい写真で申し訳ないです。

そのまま包み隠さず公開です笑


なんと、脂肪率が33%

こんな数字、初めて見ました笑

私の体の3分の1は脂肪だと！？

胴体は、164.4%ってゲローゲロー


今回、InBody受けた動機は

足が弱ってる気がして。

持病の関係で医者に安静指示を出され

暫く運動制限がかかってました。


それで

足の筋力が、かなり

落ちてる気がしてなんですが、

足よりやばいのは上半身の筋力でした！

脂肪に対して筋力は

100%超えてるところ無し滝汗

評価が3箇所「低」


約10年前の結果は、足の筋力が70%なく

バランスも左右に差がありました！

が、今回は、左右のバランスはよさそうで

そこは安心しました！


タンパク質量も不足ですね。

どうやって増やすのでしょう。。

調べる必要ありです。


こんな感じで、体改善のために

InBodyを受けてきました。

比較するため定期的に測定していくことにします




]]> https://ameblo.jp/ikuqmama/entry-12682239428.html Wed, 23 Jun 2021 23:19:57 +0900 顔ヨガをスタート こんにちは
ぼんです

※一部変顔の写真が載ってます。ご注意下さい。

さっそく顔ヨガをスタートしようと思います

現在、アラフォーですが
27歳の時買ったお気に入りの本があり
それとYouTubeを参考に
やっていこうかなと。。


お気に入りの本はこちら
下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印


こちらの本を
この約10年で
1週間坊主を何度も繰り返してきました
効果は、、
1週間坊主ですから
イマイチわからない笑
ただ、やってみて
気持ちいいがいいのは確か！！

顔のみならず、体も使っていきますので
いい運動になります！

マッサージはやり方を間違えると
逆効果とも言われ
初心者の私は、小顔マッサージとか
自分で怖くてあまり出来ませんでした。
顔ヨガと出会った時は、
これなら出来そうと感動しました！
(実際は長続きしないのですが笑)

今日から一週間坊主にならぬよう
頑張ります！

早速、
本のリフトアップコースをやりました！
今回、はじめて
顔ヨガしてる顔と体全体の動きを
動画でとってみました

見本と同じようにやってるつもり
なんですが、、
全然ダメでした。

顔ヨガでは、
上を向く、
見本では黒目が上を向いてるんですが
私、完全な白目！！
眉毛を動かさないで瞬きをするのも
思いっきりまゆげ動いる💦
下の写真、手で眉毛を押さえて対応。
下瞼を持ち上げて瞬きなんて
下瞼動かせてない笑
神経通ってない？？


おいおい！こんなに

出来てなかったのか自分。

さっそく自信がなくなるのと同時に

表情筋がガチガチなのを思い知らされた！


まずは、ひとつひとつの動きを丁寧に
やることからのスタートです。

体の方の動きも同時にやるのですが、
こちらも、全然、背中が丸まったりで
出来てなかった！！

撮影して、ポーズの再確認大事ですね
いい気付きになりました。

明日もがんばります！

白目写真、汚い写真でごめんなさい💦

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]]> https://ameblo.jp/ikuqmama/entry-12681518063.html Sat, 19 Jun 2021 13:31:37 +0900 ブログ始めます。 はじめまして
アラフォーで0歳の男の子のママです
ただいま、育休中でございます。
ぼんと申します

コロナ禍の妊娠、出産、育児で
ほとんど家から出ずに
そして、喋ることも少なくなり
化粧も全然しないで
過ごしていたら

老けました笑

鏡見てぞっとしました！

息子に少しでも若い母と思って
もらえるように
頑張ってみようと思います

またまだ、6ヶ月の息子に
ちょっとでも、綺麗なママと思われたい！
あと、パパにも笑


更新はゆるーい感じですが
記録としてブログ始めます！

では、さっそく、私がゾッとした画像を、、


はい！目のアップです。

瞼の上のシワ！

これをどーにかしたい！
下にはクマもありますね。。
(これだけじゃないです、あちこちヤバいです)

弛んだものは治らないかもしれないけど
これ以上は進行させないよう
頑張りたいと思います。

こちらの写真をスタートとして頑張ります！

]]> https://ameblo.jp/ikuqmama/entry-12681213615.html Thu, 17 Jun 2021 21:01:08 +0900