そもそもコアとは、体幹のこと。

体幹とは、胸や腰、いわば胴体のことですね・ω・

コアトレーニングとは胴体を鍛える！

そのまんまですねｗ

ではなぜ胴体を鍛える必要があるんでしょうか？

少し姿勢に絡めますと、胴体で一番姿勢に関わっているものといえば背骨。

背骨は姿勢にすごく重要な位置にありますが、

その背骨が重力や内臓、頭の重さに負けないように支えている筋肉があります。

つまり、その筋肉を鍛えてあげることで、背骨がしっかりと位置を保てるようになる‥と。

アライメントを整えるとか、よく聞きますね！

もちろん、背骨は体幹（胴体）の筋肉以外にも、肩や股関節周りの筋肉の影響も受けますが、

そもそも腕や足は胴体から伸びているので、伸びている根っこの部分（胴体）がしっかりとしていないと

いくら鍛えても効果的に力を発揮することは難しいと思います・ｗ・

…と、これは姿勢から少しずれてしまうので話を戻します。。

では、胴体の筋肉を鍛えたら姿勢はよくなるのか？

鍛えるだけでは思うように姿勢はよくなりません。。

というのも、姿勢というのは静的なものだからです。

例えば体を動かすときは、「意識」して手足を動かします。

なんせ動きが伴うのでコントロールしようと意識が働くのは当然ですよね？

ですが、姿勢というのは動きの伴わない、意識が働かなくても自然ととっているものです。

なので姿勢をよくするためには、まず「意識」を働かせて、

姿勢をコントロールするところから始めないとなかなか根付きません＞＜

「意識して直すものならコアトレーニングなんていらないじゃん」

それが、姿勢に携わる筋肉がしっかりしていないと、意識して姿勢を正してみても

すぐに疲れてしまうんです。。

そういう意味では、姿勢をよくするための基礎中の基礎、と考えてもいいんじゃないでしょうか？

以上です！

考察も含めて書いているので、もし内容に対して指摘、不足部分等々あれば教えていただけると嬉しいです・ｗ・

一度は聞いたことあるんじゃないでしょうか？・ｗ・

今回はコア（体幹）と腰痛の関係についてです！

まず、腰痛の原因ですが、これには…さまざまな原因が考えられます。

ほんとに様々な。。

腰痛の種類にもよりますが、ここでは姿勢に絡めて書きたいと思います。

「腰が痛い」人は、基本的に体幹筋力が落ちている人が多いと言われています。

ではなぜ落ちてしまっているのか？

あくまで姿勢に絡めてお話ししますが、

例えば、

今あなたはどんな姿勢でモニターに向かっていますか？

少し背中が丸まっていたり、背もたれに寄りかかったりしてませんか？

心当たりのある人は要注意です。

特に、背中が丸まっていて、首より前に両肩が出ている人は

腰だけじゃなくコリ症状も要注意！

（…その辺についてはまた今度。。）

なんで背中を丸めるような姿勢が体幹筋力の低下につながるのでしょう？

それは、ラクーな姿勢をとることで、腰周りの筋力が使われない状態になり、

使われない状態が長く続けば、その分筋肉は小さくなり、低下につながる。。。

……だいぶはしょった説明になっちゃいました＞＜

要は、普段から体幹筋を使ってない、もしくは鍛えていないと

腰の骨にかかる負担が大きくなって、

それをカバーしようと腰周りの筋肉ががんばりすぎて痛くなる。

さらに、腰椎自体にも負担は大きくなるため、

脊椎の近くにある神経を刺激したりして、しびれなどが症状としてでてしまったり。。

ざっっくりとしてますが、イメージできたでしょうか？(´・ω・`)

そのうちも少し詳しくお話できたら、そのうち。。

コアトレーニングについては「コアトレーニング（腰痛と体幹筋の関係②」でお話しします！

どういうときなんでしょう？

これはぼくがメンズエステ（フェイシャルケア）にいったときに、そこのお店の人に聞いてみた話なんですが

理由としては

「第1印象をよくしたいから、清潔感があるように見られたいから」

といったものが多いそうです。

これは、ただきれいになる、清潔感をあげる、ということだけでなく

清潔感をあげた上で、得られる周りの反応に期待している。

言い方を変えると、ケアの成否をただ単純に肌をきれいにするということじゃなくて、

より遠くの、しかも自分以外の人の評価に委ねているわけです。

例えば、

「エステにいくことで、仕事で回る営業先からの評判をよくしたい」

「デートでの彼女の評価を上げたい」

といった感じですかね？・ｗ・

この「周りの反応」に期待している以上、ケアにより実際前より肌の状態がよくなっていたとしても

大多数はあまりケアに対する満足感は得られないんじゃないかと思います。

なかなか求めるものが大きいですね。。

でもわからないでもないです、なにせぼくも男ですからｗ

男性の美容に興味津々ないるすぱです・ω・

といっても美容業界は幅広く、まだ全然全貌すらつかめていない状態です。。

なぜ興味を持ったのか、それは

最近よく男性向けのフェイシャルだとか脱毛だとか、やたらと耳にするからです！

正直、美容業界にメンズ市場がどの程度占めていて、どのくらい成長しそうなのかということも気になっていたりします＾＾；

ですが、やはり一番はどう自分を磨くのか！

そこが一番気になります(｀・ω・´)

仕事柄、多くの人と接する機会が多く、それも身体に対する悩みの相談を

毎日のように聞いていました。

そこで、悩む前に予防できないのか

↓

予防にはどのような方法があるか

↓

むしろ今より良くする方法はないのか

と、ステップアップしていきました！

なので、

美容といっても、身体の一部分というよりは全体を意識した、

それも外面だけでなく内面的な美しさを上げるためにはどうしたらいいか、

ということに興味があります・ｗ・

そのなかには、もちろん姿勢や運動、メンタル面も含んでいます。

そのようなジャンルの記事を更新していくつもりですので、

よろしくお願いします(・∀・)

こう書くと、「男性」に限らなくてもよかったんじゃないかと思いますが、

そこはぼくが男だからということで。。

もっと細かい自己紹介はまた別の機会に！