美ボディ美ハート時々やんちゃ

トレーニングに飽きないように

Tue, 03 May 2016 00:19:25 +0900

毎日トレーニングをしていると

「あぁ、今日はもうしたくないなぁ」

とか思ってしまう日がある。

それではまだまだ本物のトレーニーではないのだろうね。

でも仕方ないじゃない。

疲れていたり、気が乗らなかったり、彼女とケンカしていたりすると、なかなかトレーニングに身が入らなくなってしまう。

しかも毎日メニューを考えてトレーニングしていくには、結構な根気がいるんじゃないかな。

だから、あたしは、色んなトレーニング方法を取り入れて飽きないようにしている。

今日は

hiitトレーニングの要素を取り入れてトレーニングしてみた。

20秒間筋トレして

10秒は休む。

それを８セット繰り返す。

腕立て伏せやアームカールなどを、この感じでやってみたら

なかなかキツイじゃん。。。

これいいかもしれない。

本当はメニューを決めて毎日ストイックにトレーニングしていき、どんなに疲れていても

「あぁ、トレーニングしないと何かキモチワリィ。。」

てな感覚になっていかなければいけないんだろうけど、取り敢えず、肉体改造を決めた今は

「続けること！」

を目標に頑張っていきます！

キッチリやろうと意気込んで、最初だけになるよりも、気長にコツコツ何となくやりながら、その中で質の高いトレーニングにつなげていけたらいいなと思います！

今日の画像。

うーんまだまだ美ボディではなく醜ボディ。

失礼しましたー。

美ボディフードを探そう

Sat, 30 Apr 2016 22:38:50 +0900

肉体をつくりあげているもの。

それは、日々の運動+日々の食事。

体は食べ物からできている。

運動だけでは効率よく美ボディを目指せない。

筋肉をつくりあげる元。

タンパク質

プロテインを買うにもお金がかかるしなぁ。

そんなこんなで、晩御飯を調達にスーパーに行ってみた。

脂肪をこれ以上つけたくないので

なるべく炭水化物は摂りたくない。

でもそのときモーレツにおなかが空いていた私は

今すぐに食べられるモノを探していた。

何がいいかなぁ。

目に飛び込んできたのは

おさかなソーセージ

成分表を見てみると・・・

１本７５ｇあたり

タンパク質７．２ｇ

おー！

しかも

４本で１５０円ぐらいだった。

ナイス食べ物。

ナイスソーセージ！

車に乗り、すぐに４本を食した。

７．２ｇ×４＝２８．８ｇのタンパク質補給。

１５０円で２８．８ｇのタンパク質なら、かなりいいと思う。

だから

おさかなソーセージはなかなかいい！

美ボディフードに認定されました。

しかしまぁ、一本あたりに１０．２ｇの炭水化物も入っているんだが・・・。

でも

白米は７０％は炭水化物

ソーセージは１４％が炭水化物なので、白米よりずっといい！

やはり

美ボディフードに認定だ。

これからもタンパク質が豊富で安い美ボディフードを探していこう。

みなさんも何かあったら教えてくださいね☆

肉体の変化

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