ごめｎ　　　　　　　この一週間めちゃｘ２忙しかったよ

　　　　　毎日朝6時30分に起きて7時30に学校に行って、2時から部活で帰ったら7時まで寝て、7時半からジョギングに行って、帰ってきたら筋トレして、で宿題をやったら寝るの繰り返しで、まったくＢＬＯＧ書く暇がなかったよっ

　　　　　　　　　　　明日、レースで5時間目の授業の途中抜け出して

　　　　　　バスに乗って対戦相手の高校に行くんだ～ぁ

　　　　　　　　ここ最近めっちゃ鍛えたから明日はめっちゃ自信あるっ

　　　　　　　　　　　目標は自己新

　　　　　　　　　　　　じゃあ明日がんばってくるわっ　　　　　　ＳＥＥ　ＹＡ

　　　　　　　　　　今日うちの大好物の焼肉食べたよーーーーーーーーーーーォ

　　　　　　　　　　　　　　　　　プロテインもめっちゃ入ってて体がめっちゃみなぎるよねェー

　　　　　　　　　　　　マジ幸せーーーー

　　　　　　　　　てか焼肉ってただ肉を焼いただけなのにあんなに美味いってもう最高だよね

　　　　　　　　　　　　　　　てか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロテインといえばやっぱスポーツをやってる人には欠かせないものだよね

　　　　　　　　　　　　　　　うちはいつも朝にバナナと豆乳と卵が入った手作りミルクシェイクを飲んでるんだ

　　　　　　　　　　　これめっちゃ体にいいし飽きないくらいおいしいよっ

　　　　　　　　　うちは基本的にプロテインがいっぱい入ったものを食べるようにしてるーゥ

　　　　　　　　　　どーーーーーもっ

　　　　　　　　　　　　　　今日13時間寝たよ　

　　　　　　　　　めっちゃ疲れたから今日は5㌔と筋トレやった（自主トレ）

　　　　　　　　　　　　　腹筋今筋肉痛～

　　　　　　　　　　　もうガタｘ2だよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　だから明日は半日寝る

　　　　　　　　　　話変わるけど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　うちの高校日本人がいなくて中国人と台湾人がめっちゃ多くて

　　　　　　　　　　　　　　もちろん　アメリカ人もメキシコ人もいるけど

　　　　　　　　　なんで日本人がいないんだよーーーーーーォ

　　　　　　　　　　　　あと最近思ったことがあるんだけど、

　　　　　　　　　　メキシコ人って運動能力が結構いいんだよねーェ

　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱアメリカ人って手足ながいじゃｎ

　　　　　　　　　　　　　　だけど、みんなジャンクフードとか食べまくって運動はしないし、

　　　　　　　マジ長距離をやってるうちから見たら　運動しないんだったらその手足くれーーーって感じだよ　笑）

　　　　　　　　　　　まぁこんなことばっか話してるけど勉強も今のとこ大丈夫

　　　　　　　もう英語で数学とか理科とか完全になれたけど

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱ日本語も話したいよーォ

その①　　　スタートはまず　おもいっきり走って先頭の後ろにつく事

　　　　　　　　　　　　　　最初スタートしたとき遅くでるとまずタイミングを失うよね

　　　　　　　　　　やっぱ人とぶつかるから　　それを避けるためにスタートダッシュをしたほうがいいよ

　　　　　　　　　それにたったの１０秒くらい勢いよく走ってもどうってことないよっ

その②　　　なるべく速い人について行く

　　　　　　　　　　　　　　　　これはＴＩＭＥとか気にしなくても全然いける

　　　　　　　　　　　　　　まぁこの場合は自己新出したい人だけがやったほうがいいよ

　　　　　　　　　　　　うちはこの方法で３分２０秒も速い記録がでたから

　　　　　　　　　　　　その③　　　あごは下げて、姿勢伸ばしてを前かがみ　お尻を蹴るように

　　　　　　　　　　　　　　　　　　背中を反らしすぎると前に進めないから体重を前に出して

　　　　　　　　　　　　　　　押しながら走るといいよ

　　　　　　　　　その④　　　坂はつま先を使って地面をおもいっきり蹴って太ももを高く出す

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まぁあとは精神的なことだよね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　油断と諦めは絶対にだめだよ！

　　　　　　　　　その⑤　　　ラストスパート

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　普通は　レース中おもいっきり走らないでラストスパートに賭ける人と

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全レースずっと力を出し切ってラストスパートしない人がいるけど

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うちの場合両方で、レース中100％だすんだけどラストは死ぬ限りに走ってる

　　　　　　　　　　これは自分に合ったのが一番いいよネ

　　　　　　　　　　　　　　　　まぁーこんな感じ　笑）

　　　まじショックだったよーォ

　　　　　　今日同じチームのヤツらがコーチに「サッカーしたいよー」とか言ったから

　　　　　　　　　走れなかった・・・・泣）

　　　　　サッカーも好きだけどこの部活サッカー部じゃないし

　　　　　　　　　てか、いつでもできるじゃｎ　　　　　　　　　　　　だから

　　　　　　　家に帰ってきたら直行一人で５㌔走ったよ　（やっぱ走ったら落ち着くわーーぁｗ）

　　　　　　　　　　　で、今さっき筋トレ終わったとこ

　　　　　　　　てか、これ共感してくれる人いるかわからないけど

　　　　　　　　　　　　うち走ってるときめっちゃ脇腹が痛くなるんだよね.....

　　　　　　　　それで、コーチに相談したら、もっと腹筋と外腹斜筋を鍛えたほうがいいって言われた

だから今筋トレの猛特訓中ですっっっ

　　　　　　　　　　まぁーあでも今日のサッカーは楽しかったからいいやっ　　　笑）））

　　　　　　　　　　　　　また更新するね～　　　　　　　Ｓee ya

まじうれしーーーーーィ

　　　　　　　自己記録を3分20秒も上回ったんだよ

　　　　　　　　　　　マジ信じられないっっ

　　　　　　　　毎日筋肉痛になったかいがあったーーーぁ

　　　　　　　　　　　　　　コーチもちょー喜んでた　笑）））

　　　　　　　珍しく来週レースなくて次は20日にレースがあるんだ

　　　　　　　ちょーラッキーじゃなィ

　　　　　　　　　　　だって、レースまで時間がいっぱいあるから練習がもっとハードにできるんだよ

　　　　　　　　　　　よしっ！明日からまた練習だっ

　　　　　　　　　　　　　　　　　ほんと今日はマジ楽しかったーぁ

　　　　　　じゃあまたネ　　　　　　　See ya

　　　　　前回のタイムを３分２０秒上回り４位だったーーーーぁ

　　これうちのチームのユニフォーム

　　　　　　　あとこれがメダル今のとこ全大会のメダルＧＥＴしてる

　　　　レースちょー楽しみィー　　　ィェイｘ②

　　　　・・・・・ってか筋肉痛だし・・・・

　　　　　　昨日、７㌔をめっちゃ速いペースで走ってそれはそれで良かったんだけど

　　今日の朝起きたら、ケツ筋とふくらはぎが筋肉痛になってたし

　　　　　　　てか、まだ全然痛みが残ってるよーーーォ

　　　だから、回復するためにストレッチとマッサージしたらすぐ寝るっ

　　　　明日レースだから今日は30分軽く走って100m sprintを6回と

筋トレだけだった

　　　　　　　一週間に必ず一回はレースがあるから全然緊張してないけど、明日のコースちょーーーーハードだからちゃんとしたペースで走れるかちょっと心配

　　　　　だって80ｍの斜面が65度くらいあって、それを２周もするからょぶっちゃけ苦手

　　　　　でも、絶対良いタイムだすからっ

　　　　　　　　　じゃあまたね　See ya

　　　　自己紹介タ～イム

　　ＹＵＭＩは日本に住んでませ～～～ｎ　　　

　　　　アメリカカリフォルニアWalnut　ってとこに住んでますっ

　　　お母さんが日本人でお父さんが韓国人だったんだけど離婚して、お母さんが　アメリカ人と再婚したからアメリカに住んでるんだ。2年前から住んでる

　　　　　これよく聞かれるから今言っておく

　　　年は１５　高1　アメリカでは9年生

　　　　うち部活めっちゃ大好きで今CrossCountryっていうのやってるんだけど

　　　　日本で言うハーフマラソンみたいなの　　　　　　

　　　　これは学校の外の道路とか公園とか山とかいろんなとこを5㌔走る競技なんだ

　　　練習はだいたい長くて20㌔走ってる

　　　　　でもこれもやっていられるのも12月まで

　　　　　アメリカの高校の部活は1学期と2学期に分かれてて、1年に2回部活が変わるんだ

　　　　　バスケとかサッカーとか野球は1年間ずっとあるんだけどＣrossCountryは

1学期しかなくて2学期から陸上なんだ　

　　　　　　コーチは同じ人このオッサンめっちゃ面白ぃ　笑）

　　　　　　・・・みたいなーこんな感じに部活のことを（主に）書いていきマースっ

　　　　　　　　　　　See ya