❁mIのブロク❁ https://ameblo.jp/iloveffsea/ ❁ダイエット❁地道にコツコツダイエット ja ❁ダイエット❁ うち難しいことできないから。
だからスッキリしたメニューでダイエット
1💜YUURIさんダイエット
2💜画像+足パカ(ﾚｯｸﾞｽﾗｲﾀﾞｰ)
3💜ウォーキング
4💜栄養のある食事
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など、自分のペースでやってきます～
最近はやること安定してきたかな？！
まぁ模索しながらやってきますヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ
]]> https://ameblo.jp/iloveffsea/entry-12037097039.html Wed, 10 Jun 2015 00:54:35 +0900 ❁ダイエット❁ 8時間の立ち作業&帰り道3.7㌔あるいたー
いやぁ～つかれたぁ( ´∵｀)
でもなんかダイエットっていいなって気持ちになってきたー५꒰⁎⁼̴̀ ˟ ⁼̴́⁎꒱ง✧˖°

そして夜ご飯！
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冷やし豚肉、トマト、ほうれん草のお浸し
そして麺！！(o｀з’*)
この麺は普通の麺よりカロリーが低いのです╰(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)╯

なんとこの麺32㌍꒰ *๑•ૅʖ̫•́๑꒱
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これを使った料理で、今日の㌍はなんと、
290㌍です(๑⃙⃘°̧̧̧ㅿ°̧̧̧๑⃙⃘)素晴らしい～笑
健康的だし栄養もある！
みなさんも是非やってください♡
]]> https://ameblo.jp/iloveffsea/entry-12036600621.html Mon, 08 Jun 2015 20:49:12 +0900 ❁ダイエット❁ YUURIさんダイエット🔥👯とウォーキング🚶、腕痩せ、足痩せ、顔痩せマッサージしてます✨

足痩せマッサージは！

顔痩せマッサージは！

腕痩せマッサージは動画がないので写真で！！
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です！やってみて～😚💜
]]> https://ameblo.jp/iloveffsea/entry-12036005899.html Sun, 07 Jun 2015 10:59:54 +0900 ❁ダイエット❁ 今日の朝体重計のったら1㌔増えてしまってました(๑•﹏•)はぁ。
1日おきにスロージョギングより毎日のほーがいいのかな？
なので毎日スロージョギングします！
20分以上は絶対歩くー

今日は用事があって3.6㌔歩いてきました！行きはスロージョギング、帰りはウォーキングにしました(๑°⌓°๑)ウォーキングは体重×距離で消費㌍なので、64㌔×3.6㌔=230㌍スロージョギングは体重×距離×2=460㌍なので、
230+460=690㌍で、今日は690㌍したことになります！！
ジョギングもウォーキングも消費㌍は同じ！けどスロージョギングは通常の2倍になるんです५꒰⁎⁼̴̀ ˟ ⁼̴́⁎꒱ง✧˖°
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スロージョギングは息切れなしで汗がたくさんかけてよかったです५꒰⁎⁼̴̀ ˟ ⁼̴́⁎꒱ง✧˖°

そして家に帰ってからは半身浴をしました！38℃で15分入りました～٩(ˊᗜˋ*)و
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そのあとYUURIダイエットをしましたヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉあとこまめにペットボトル挟んでました！

どんなにめんどくさくても、やると決めたことは絶対に怠らないで！！
毎日やったら1ヵ月-7㌔も痩せる人多いみたいですヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉがんばろ！！
]]> https://ameblo.jp/iloveffsea/entry-12034920891.html Thu, 04 Jun 2015 08:28:24 +0900 ❁ダイエット❁ ダイエットスープを作りました！
とっても美味しい(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
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そしてYUURIさんダイエットをしましたヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ

体幹を鍛えるために3分やる！という筋トレ。。。すぐに背中が痛くなってしまって、20秒もできませんでした(๑°⌓°๑)
なので地道にやっていこうとおもいます！

それ以外はしっかりやるとすごく汗をかくし、ちゃんと体にきいてるなーと思いました(❁´ω`❁)

ちなみにあさの体重は63㌔でした！
最初の体重65㌔から-2㌔です(๑⃙⃘°̧̧̧ㅿ°̧̧̧๑⃙⃘)
うれしい～
さぁ明日はスロージョギングやります५꒰⁎⁼̴̀ ˟ ⁼̴́⁎꒱ง✧˖°よっしゃ！！！

]]> https://ameblo.jp/iloveffsea/entry-12034539510.html Wed, 03 Jun 2015 17:03:19 +0900 ❁ダイエット❁ ❁第二弾❁

食生活を少し変えようと思います！
18時以降は食べない(๑°⌓°๑)
でも無理はしないでくださいね(´｡･v･｡｀)

1.ダイエットスープ。
このスープは脂肪燃焼するみたい٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃
材料は
➫キャベツ半玉
   タマネギ3個
   セロリ(太いもの)1本(人参でも可)
   パプリカ1個
   ホールトマト1缶
   チキンスープの素(コンソメ)1個以上

これを1日1回は最低でも食べてみよーと思います५꒰⁎⁼̴̀ ˟ ⁼̴́⁎꒱ง✧˖°

2.前のブログにも書いたレッグスライダー
3.前のブログにも書いたよーに太ももの間       
   にペットボトルを挟む。
4.3分フィットネスをする。
   ↑これはアプリです
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easyの1セットを私はやってます٩(｡•ω•｡)و

でも、仕事をしてる人や忙しいひとは、
1つ前のブログ、これをひとまずやってみよ！！❁第一弾❁にあるYUURIさんのだけでいいと思いますヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ

]]> https://ameblo.jp/iloveffsea/entry-12034397391.html Wed, 03 Jun 2015 08:54:42 +0900 ❁ダイエット❁ これをひとまずやってみよ！！
❁第一弾❁

まずYuuriさんの動画でみたやつ٩(｡•ω•｡)و
1.体幹を鍛える。1日3分。
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2.脇腹を鍛える。
この画像のように左右に1日30回。
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※1.2どちらも背中をそらさないよーに。

3.足痩せ。
足をクロスさせて前足に重心をかける。
左右どちらも1日1分～2分やる。
家事をしてるときなど気づいたときにやるといいらしい٩(ˊᗜˋ*)و

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4.腕痩せ。
手首を外側に、内側にと素早く動かす。
1日に2分間やる。
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5.くびれをつくる。
頭を動かさずに腰だけを回す。
左右に1分間ずつする。
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6.ツイスト。
このように左右にふる。1分間。
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7.ウォーキング。
ウォーキングは20分以上。
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ウォーキングして筋肉痛になったら、ウォーキングの代わりに筋トレをする！ってやるといいらしい५꒰⁎⁼̴̀ ˟ ⁼̴́⁎꒱ง✧˖°

ちなみにこの写真に写ってるのはYUURIさんで、YUURIさん
の体験弾のやり方です(´｡･v･｡｀)
ちなみにYouTubeはこちら

これで１ヵ月7㌔も落ちたそーです！！
そして断食はだめ。絶対。
根気よく頑張ることが大切だそうです

]]> https://ameblo.jp/iloveffsea/entry-12034390533.html Tue, 02 Jun 2015 23:43:41 +0900 ❁ダイエット❁ 暑かったし疲れた(๑°⌓°๑)
消費量は体重(kg)×距離(km)で計算！！
私の場合は65㌔×7.2㌔＝468
468キロカロリー消費量したことになりました५꒰⁎⁼̴̀ ˟ ⁼̴́⁎꒱ง✧˖°
でも普通に歩くよりスロージョギングをするほーが消費量カロリーが2倍になるらしい！！とゆーので今度歩くときはそれでやっていこー٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃
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あとはいつも通りにレッグスライダーをやり、ペットボトルを太ももに挟みながらテレビなど見てました！！


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お菓子禁止ご飯は18時以降禁止(⌯˃̶᷄ ﹏ ˂̶᷄⌯)

さぁ明日もがんばろーい！！
]]> https://ameblo.jp/iloveffsea/entry-12034141545.html Tue, 02 Jun 2015 16:50:58 +0900 ❁ダイエット❁ まずは体重➫65㌔( ´∵｀)
身長は➫➙➬164㌢
これはかなりのデブってことではじめます。
まずはこれ！モデルさんも使っているレッグスライダーです。これを60秒、一日三セットやります。そして私は一日中家にいることが多いので、ペットボトルに水をいれて足の間にはさみます。

]]> https://ameblo.jp/iloveffsea/entry-12033681430.html Mon, 01 Jun 2015 14:33:00 +0900