michellewildのブログ https://ameblo.jp/ilovemichellewild/ ブログの説明を入力します。 ja ジム 10/31(日)


ノーベルトスクワット　120kg8, 130kg8, 140kg8,8

ノーベルトストップスクワット　120kg8, 125kg8

レッグカール　42kg10, 47kg10, 42kg10

ベンチプレス　80kg8, 85kg8, 90kg4

ナローベンチ　80kg6

ディップス　20kg10,10 25kg8


]]> https://ameblo.jp/ilovemichellewild/entry-10693598439.html Mon, 01 Nov 2010 01:38:25 +0900 ジム 10/3(日)


ノーベルトスクワット　 120kg8 130kg8,8 135kg8

ノーベルトストップスクワット　 120kg8

レッグカール　 37kg15,15,12

ベンチプレス　 80kg8,8 85kg8

ナローベンチ　 80kg8,6

ディップス 　自重20,20kg10,9

ノーベルトデッドリフト　140kg8,8

リバースハイパーエクステンション　　20,20

アブローラー　10

]]> https://ameblo.jp/ilovemichellewild/entry-10666618828.html Sun, 03 Oct 2010 22:54:48 +0900 ジム 7/21(水)


デッドリフト　160kg6 170kg6,6

ブロックデッド(8cm) 140kg8 150kg8

リバースハイパーエクステンション　20x2

ベンチプレス　90kg8,8,10

ナローベンチ　85kg8,8

ダンベルプレス　35kg12,9


ベンチプレスのグリップは、今まで手の平の上側過ぎたようである。



]]> https://ameblo.jp/ilovemichellewild/entry-10597418512.html Thu, 22 Jul 2010 01:50:31 +0900 ジム 7/19(月)


ベンチプレス　95kk8,8(2セット目3レップ程胸についてない)

　　　　　　　　 100kg5,4

ナローベンチ　90kg8,8(2セット目3レップ程胸についてない)

ディップス　25kg15 40kg10,10 30kg10,9


スクワット　140kg8 145kg8 150kg8

リバースハイパーエクステンション　20x5


]]> https://ameblo.jp/ilovemichellewild/entry-10595558563.html Tue, 20 Jul 2010 02:20:21 +0900 会社 7/16(金)


ディップス　50x4 60x2

リヴァースハイパーエクステンション　20x5

]]> https://ameblo.jp/ilovemichellewild/entry-10593576956.html Sun, 18 Jul 2010 00:05:37 +0900 ジム 7/14(水)

デッドリフト　150kg8 160kg8,8

ブロックデッドリフト(8cm)　140kg8

リバースハイパーエクステンション　20,20,20

]]> https://ameblo.jp/ilovemichellewild/entry-10590910628.html Thu, 15 Jul 2010 01:44:15 +0900 ジム 7/11(日)


スクワット

150kg1, 130kg8


ベンチプレス　

95kg4,8,6

ナローベンチ

85kg8,8 90kg7

ディップス

20kg15, 30kg10, 40kg7


腰なんとかならんのか。

]]> https://ameblo.jp/ilovemichellewild/entry-10588123455.html Sun, 11 Jul 2010 23:14:32 +0900 ジム 7/5(月)


スクワット　140kg8 145kg8 150kg8 155kg6

ストップスクワット　130kg8 135kg6 140kg6

ベンチプレス　90kg8,8

ナローベンチ　80kg8,8




]]> https://ameblo.jp/ilovemichellewild/entry-10582754000.html Tue, 06 Jul 2010 01:38:50 +0900 公園 6/30(水)


ディップス　50,50,50,35

]]> https://ameblo.jp/ilovemichellewild/entry-10578056277.html Wed, 30 Jun 2010 23:16:06 +0900 ジム 6/22(火)


スクワット　140kg8 145kg8 150kg8,8

デッドリフト　150kg8,8 160kg6


また腰痛くなってきた。

]]> https://ameblo.jp/ilovemichellewild/entry-10570781230.html Wed, 23 Jun 2010 01:09:02 +0900