突然ですが

ブログしばらく

お休みします((*´Д｀)ﾉ

私今、就活中でして

することが色々あるんですよねw

最近更新率が悪かったのも

就活が原因なのがほとんどです(◎´・ω・)

あと、ビリーとジョギングもしなきゃなので

あ、ちなみにダイエットも就職のためですよ(´ﾟωﾟ)

お仕事上やっぱりポッチャリより

すらっとしてしてたほうが

有利ですからねwwww

土日とか時間があったら更新するかもだけど

平日はしばらくしません。

でもコメントはたまに行けると思います(´ﾟДﾟ)人(oﾟДﾟo)

復帰日は未定ですが

就職決まったら書き始めるとおもいます☆

だいぶ放置するかもしれませんが

ブログは絶対止めないので

よかったらアメンバーでいてください・゜・(PД`q｡)・゜・

ではでは

今日は月経期について

書きたいと思います☆

ダイエットにも関わりがあることなので

ぜひ読んでってください(o´∀｀o)

まずこの図ですが

見にくいと思いますが

大体わかればいいですw

これは基礎体温表の正常なグラフ

なんですが

青い線が基礎体温となってます。

ちなみに基礎体温とは

脇とかで計るのじゃなく

基礎体温計というやつで

朝起きてすぐベッドに寝たまま

舌下で計るものです♪

まず

一番左の点線までが

月経期で

図では緑の字で低温期と書いてあるとおり

体温が低くなってる時期です。

真ん中のゾーンは

きらきら期で

←→　この矢印は排卵期です。

そして右側のゾーンは

だめだめ期で

緑の字で高温期と書いてあるとおり

体温が高くなってる時期です。

ではつぎに簡単な説明を

していきます(o´∀｀o)

★月経期★　

3～7日間

・疲れやすい

・代謝低下

・抗酸化力低下

・月経痛

・やる気や気分ダウン

・敏感肌

この時期は

代謝が低下するため

太りやすい時期といえます(ﾉД`)

★きらきら期★

7～14日間

・心も身体も絶好調

・代謝アップ

この時期は代謝がよいので

ダイエットするのに最適な時期です(o´∀｀o)

化粧品を変えたり

顔そりをするのもこの時期が良いでしょう♪

★だめだめ期★

7～14日間

・気分も心もイマイチ

・むくみ、便秘、太りやすい

・肩こり、頭痛、偏頭痛

・いらいら、うつ、対人トラブルが起きやすい

・くすみ、肌荒れ、べたつき、ニキビ

見てのとおり最悪ですね(○´д｀○)

この時期は排卵した後なので

妊娠の準備をするため食欲が増してしまいます。

★だめだめ期・月経期の対策★

・解毒とホルモンバランスの調整作用に優れた

　アブラナ科の野菜を取る!

　（キャベツ、ブロッコリー、菜の花、わさび、大根、水菜など）

・ホルモンの原料ともなる油の質を良くするための『n3系油』をとる!

　青魚の油、シソ（えごま）の種、亜麻仁など

・女性ホルモンの働きを補うイソフラボンを含む大豆製品！

　大豆のたんぱく質・・・脂肪を吸着して体内に出す

　大豆ペプチド・・・基礎代謝の低下を防ぎ体熱産生を高める

・むくみ、便秘対策として、カリウム、食物繊維の豊富な旬のフルーツをとる

　また、抗酸化力が落ちる月経期は

　ナッツやドライフルーツを取る。

※ドライフルーツが苦手な人は

　アールグレイ（紅茶）に浸して戻ったものを

　冷蔵庫で冷やして食べると美味しいですヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

　ひたした紅茶も程よく甘みがあっておいしいですよ♪

長くなりましたが以上です☆

機会があったら基礎体温計ってみてくださいね(o´∀｀o)

でも今日書いたことは

計ってない人でも月経日が分かってれば

参考になることだとおもって書きましたw

どうですかね？

わかりにくかったらすいません(◎´・ω・)

ではまた今度☆

久しぶりに

美容記事書きますw

今日は食事についてヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

まず・・・

★肌の大敵となる食べ物★

①　動物性脂肪はニキビのもと!

②　カロチンの取り過ぎは皮膚の色を悪くする!

③　香辛料や酒は赤ら顔のもと!

④　アレルギー性疾患を誘発しやすいものは

　　卵、牛乳、大豆

★ニキビ、脂性肌の人の食事★

さけるもの→　チョコレート、ココア、ピーナッツ、コーラ、ベーコン、甘いもの、刺激物

良いもの→　レモン、みかん、野菜、牛乳、ヨーグルト

★シミの人の食事★

さけるもの→　コーヒー、紅茶、緑茶

良いもの→　レモン、みかん、野菜、ひじき、わかめ

★老化肌の人の食事★

さけるもの→　取り方が問題。暴飲暴食、偏食×

良いもの→　バター、卵黄、レモン、レタス、大豆製品

★赤ら顔の人の食事★

さけるもの→　アルコール、にら、にんにく、たけのこ、とろろ、唐辛子、コショウ

良いもの→　牛乳、ヨーグルト、ﾄﾏﾄ、とうもろこし、海藻

以上です(o´∀｀o)

皆さんはどのような悩みが

あるんでしょうかね?☆

ちなみに私は

ニキビとニキビ跡ですねーw

自分の悩みの

さけるものの欄にあるものを

好んで食べる人は

絶対食べちゃ駄目ってわけではないので

食べる場合は控えめにΣｄ(ﾟ∀ﾟ)

また、良いものは積極的にとってみてください♪

ではでは

またこんど(o´∀｀o)

いまからコメしに行きます☆

今日の授業は

ボディの痩身した(o´∀｀o)

午前は私が実技したんだけど

痩身で使う機器（G5）重いし

モデルさんの脂肪硬かったから

セルライト潰すマッサージも一苦労w

でも、だからこそ

やりがいがあるんだけどね*･ω･)ﾉ

今日は脚を集中的にしたんだけど

－2センチしかダウンしなかった(ﾉД`)

がんばったんだけどなーw

次回がんばろ☆

午後は私がモデルで

脚をしてもらった☆

痩身って本当に痛くて

まあ、私が痛みに弱いのもあるけどw

汗びっしょりになった(´ﾟωﾟ)

でも我慢したおかげで

－2センチ減ってくれた☆

食後じゃなかったら

腹部してほしかったんだけどなー(ﾉД`)

今度してもらおう♪

そんで帰宅して

友人宅まで車でブーンw

そんで一時間くらいジョギングした☆

川沿いやっぱ気持ちいい(o´∀｀o)

でも授業で相当脚にきてたみたいで

今日はだるかったw

明日は一人増えて

3人で走る予定☆

がんばるぞーヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

こんばんわ

最近勉強する気が起きない

まあ汰でございますΣｄ(ﾟ∀ﾟ)　←

だいぶさかのぼって

金曜日の話ですが

授業中、突然先生に

『○○さん(本名)無愛想よね。みんなに言われない?

心配だわー』

と言われましたww←笑ってる場合じゃないけども

いやいや

そんなこと言われたことないし

てかそんなこと言われたら

こっちが心配になってくるわ(ﾟДﾟ)

いくら先生でも

ひどくないですか??

意外とナイーブな私の心に

傷がついちゃいましたwwww←内心笑ってませんよ

でもみんなが後で

全然無愛想じゃないし

あの先生の言うことは気にしないでいいよΣｄ(ﾟ∀ﾟ)

とか、色々励ましてくれた☆

もし無愛想だとしても

多分あなたに対してだけかもよ、先生w

あ、愚痴ブログ

すいませんでした(ﾉД`)

いらいらしてたのでw

そうそう

今日久しぶりに

ビリーの最終プログラムしたけど

最初から激しくて

びっくりしましたww

ストレッチしといてよかったー(´ﾟωﾟ)

明日も

ビリーとジョギングがんばります☆

最後に

この前食べた

ソフトクリームが可愛かったので載せますw

ニワトリさん可愛くないですか？(o´∀｀o)

『たまご家』のなんですけど

濃厚で美味しかったです♪

ではまた今度

まず昨日は

学校終わって友達と待ち合わせした場所行って

ぶらぶらしてー

服買った後

スイパラで食べまくったヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

そのあとゲーセン行ったんだけど

お腹パンパンで

ばり苦しかったわーww

てか

ゲーセンで知らない男に

一緒にプリ撮ろうよー

って言われたけど

撮ってどうすんの

って感じやったけんお断りしましたww

わけわかめー　←

しかも一人でいるとき

また別のしらない男から

キャバクラで働いてみない??

って声かけられたー(´ﾟωﾟ)

でも信号赤だったから

しばらく話聞いてあげたww

お兄さん大変だねー

てことで

この日はとても

うざったい一日でしたww

そして今日は

学校終わって帰宅して

ビリーしたあと

カレー食べて

そのあと近所の友達の家に車で行って

40分くらいジョギングした(o´∀｀o)

ちっちゃい虫がうざかったけど

楽しかったー☆

で、そのあと

車に乗り込み

友達のジャージ買いに行って

9時くらいに帰宅♪

ジョギング

二人だったら続けられそうw

ビリーもがんばるぞーヽ('∀'#)/

ちなみにダイエット初めて

一週間ですが

体脂肪率が約－1.5％

骨格筋率が約＋2％でした

もっとがんばろー*･ω･)ﾉ

こんばんわー(＠ﾟДﾟ)ﾉ

今日もビリーがんばりました

基礎編長いけど

楽に感じた(o´∀｀o)

てか

ジョギングも始めようかなー☆

誰か近所の友達

誘ってみようww

断られそうだけどwww

で、今日は

私のオススメの精油を紹介します☆

★イランイラン★

エキゾチックな南国を感じさせる

温かみのある甘い香り♪

【効果】

・ストレス、イライラを静めてくれる。

・喜びや、官能的な高揚感、安心感を与える。

・精神を緩めてくれる。

・皮脂分泌のバランスをとる。

・収れん作用（肌を引き締める）

以上の作用があるので

脂性肌のスキンケアや

頭皮、毛髪のケアに用いられます*･ω･)ﾉ

★オレンジスイート★

オレンジのフレッシュな香りです♪

【効果】

・リラックスとリフレッシュ感をもたらす。

・心をうきうきと快活にする。

・神経性の胃痛や下痢を緩和。

・食欲を促す

★グレープフルーツ★

さわやかでスッキリとした中にも

苦味と力強さのいる香り♪

【効果】

・精神を鋭敏にする。

・積極性と実行力をつける。

・摂食障害（拒食、過食）の心理的原因を解きほぐす。

・肥満やセルライトの解消。

・肌にハリをもたせ血行促進させる。

※光毒性があるため使用後に

　肌を紫外線にさらさないでください

この精油は見てのとおり

ダイエットに効果的です(o´∀｀o)

ダイエット中の方は

ぜひ試してみてください。

以上

今日はこのくらいにしときますΣｄ(ﾟ∀ﾟ)

他はまたこんど

明日は夜

友達と遊びに行くので

ブログ書きませんが

コメだけしにいきまーす(o´∀｀o)

じゃあ

おやすみなさい★