家＆自分、同時ダイエット進行中 https://ameblo.jp/imakosogo/ 公開してやる気継続目指すのだ。自分が細くなるのと、家をスリムにするのと。 ja 2018/07/12
開始時よりマイナスか2.5キロ
]]> https://ameblo.jp/imakosogo/entry-12390395113.html Thu, 12 Jul 2018 01:01:32 +0900 2018/06/27 61.6キロバタ足１５分×2
寝転んで上げ下ろし左右30回
骨盤上げ５分
寝転んで足首左右60回
腹筋40回
背筋40回（背筋ずっとさぼってたからめちゃくちゃきつかった！！）

あと忘れた…
]]> https://ameblo.jp/imakosogo/entry-12386701788.html Wed, 27 Jun 2018 10:56:56 +0900 さかなクン、勝手に画像借りてごめんね 61.5キロ
夜間食あり。
生理近いからだと言い訳して食べてます…ダメやん！

腹筋40回
みんなの体操
ラジオ体操第二
つま先上げ下ろし100回＋50回
顔リンパ流し
耳引っ張り
スクワット20回
ひねりスクワット10回

ラウンドフィットネス30分
グーパー運動35回×２
アンテナ６０秒
下半身リンパ流し少しだけ

最近夜あまりしてなくて、なおかつ間食…カロリー消費する要素がなくてまずいと思ってます。


さて、




さかなクンのカッコいい絵を勝手に貼ってしまいましたが、このあとラウンドフィットネス後の画像ありです。



まずは会社ズボン

遅刻しそうでこんなのしか撮れませんでしたが、きつくはないです。

次、ラウンドフィットネス後


前回の方が多分痩せてると思いますが、記録です。晒します。

このあとヘロヘロで寝落ちしちゃいました。時間短かったのに蒸し暑いからでしょうか。

今週は暑いみたいだし、無理せず楽しんでいけたらなーと思ってます。

開始から1キロは痩せてるから焦らない！


]]> https://ameblo.jp/imakosogo/entry-12386701655.html Tue, 26 Jun 2018 07:54:28 +0900 ダウンした土日 23日は腹筋35回で61.7キロ
間食あり

24日61.1キロ（何にもしてないのになぜ？）
腹筋40回

25日61.7キロ
間食あり
腹筋40回
つま先上げ下ろし100回＋50回
バタ足１５分
アンテナ２０秒
]]> https://ameblo.jp/imakosogo/entry-12386431099.html Mon, 25 Jun 2018 09:22:02 +0900 洗面所の台？引き出しの掃除 61.2キロ

腹筋35回×２
みんなの体操
ラジオ体操
つま先上げ下ろし60回×２+20回+35回
腕回し前後60回（←まさかのキツさ！）
スクワット10回
ひねりスクワット10回
グーパー運動35回


今日はちょっと片付けた。
洗面台。外し方が分からず本当に困った。






☆友人に聞いた外し方☆



下に鏡側に押すように引いて
自分側に引いて見て(^^)

もしくは
その逆で
自分側に上に向かいながら引いてから、
鏡側に下に向かいながら押してみる

うまく言えないけど、
外れるはず


本当に外れた！！ガーン
押しても引いてもダメだったのに！！

洗面所の引き出し？が外せないのって私だけ？？ほんと助かったので記録鉛筆



中の汚さが気になってた。6年分の汚れ…

カビの匂いがする…

出して見たら謎のもの発見。トッキュージャーのシールって3年前？！

今回は普通の洗剤で洗えば汚れは簡単に落ちたにやり

取ったところも汚れてたガーン

綺麗さっぱりで天日干し

写してないけど中のものが半分ぐらい減った。どれも使ってるしーとか思ってたけど減らせてびっくり。こんなの毎日使わないってストックの方に移動させたのもある。

小さな片付けでも大切なんだなーって改めてびっくりした。

]]> https://ameblo.jp/imakosogo/entry-12385524432.html Fri, 22 Jun 2018 11:51:55 +0900 目標まであと0.1キロ！ 61.0キロ！
そうとは知らず、天気と生理前のせいにしてハリボー一袋と、昼間もカントリーマアム食べちゃったよキョロキョロしまったー
しかもあまりやらないでダラダラ寝転んでた。もったいなーい

寝る前に運動？ストレッチ？すると消費がよくなるのかな？

腹筋35回
ラジオ体操
みんなの体操
グーパー運動35回×２
つま先上げ下ろし35回×２+60回
前に手を合わせて３０秒
うしろに手を合わせて３０秒
腕回し前後20回
アンテナ１００秒
バタ足１５分
スクワット10回
ひねりスクワット10回


どこかで聞いた、


ご飯のときに汁物→野菜→最後に肉orご飯

がいいのかなー
]]> https://ameblo.jp/imakosogo/entry-12385524014.html Thu, 21 Jun 2018 06:16:57 +0900 2018/06/20 61.3キロ！
また夜間食（ガルボバナナ）しちゃったしくびれなくなった気がしたのに！

腹筋35回×3
みんなの体操
ラジオ体操第一
（Eテレ見ながらやってると全身ポキポキ言います。みんなの体操、ハードだよ…）

ゆっくりバタ足３０分×2
骨盤上げ３分×2
寝転んで足首左右に２分
寝転んで左右足上げ２分
スクワット10回×2
ひねりスクワット10回×2
つま先上げ下ろし60回×2
英雄のポーズ左右２０秒

アンテナ60秒
足伸ばして前に10回
足伸ばして開脚前に10回
足伸ばして開脚左右に10回
足裏つけて前に10回
足裏つけて腿上げ下げ20回
背筋30回

]]> https://ameblo.jp/imakosogo/entry-12385213919.html Wed, 20 Jun 2018 09:35:28 +0900 細くなったかな？ 体重計り忘れたー！！
失敗ぐすん今日は気になってたのにー


ラウンドフィットネス後は疲れが後からでて、夜ハリボー一袋とトッポふた袋、枝豆を間食してしまったぼけー多いな…
夜も体操何もしなかったし汗雨の前はどあも凹んでダメですなーそんな日もあるよ

まあ、毎日じゃないし、あまり気張り過ぎても疲れるだけだよなーと許容することにしたゲラゲラ



腹筋30回
みんなの体操
ラジオ体操
つま先上げ下ろし40回＋20回＋20回

顔のリンパ流し
耳引っ張り
腕回し前後20回
ラウンドフィットネス４５分


さて、この画像の後に自撮りボンバー画像があります。あまり愉快なものじゃないので見たくない方は他へ…

秩父ライン下りで見かけた洞窟っぽいもの。




さて、最初は会社用のズボン行きます！




なんか締まった気がするのは気のせい？！



1週間前がこっち。



…変わらないか
でも少し締まったと思っておこうウシシ




続いてラウンドフィットネス後の引き締まってるはずのしゃしん


段腹が減った？！


2週間前



1週間前




 段腹度合いは1週間前よりいいのかな…？

うーんわかりにくいけどよくなってると信じて！ラブまたのんびりやるぞー、おー！



]]> https://ameblo.jp/imakosogo/entry-12385022768.html Tue, 19 Jun 2018 08:12:46 +0900 久々に少し多めに 61.7キロ
夜間間食なし！！

腹筋20回＋25回
腕回し前後20回
みんなの体操
ラジオ体操

バタ足２０分
背筋20回×２
英雄のポーズ左右３０秒
月のポーズ左右１０秒
骨盤上げ２分
スクワット10回
ひねりスクワット10回
肩回し前後20回
足を伸ばして前に10回
開脚して前に10回
開脚して左右に10回
足裏つけて前に10回
足裏つけてももあげさげ20回
耳引っ張り
顔リンパ流し
足リンパ流し
前で手を合わせて押す３０秒
後ろで手を合わせて押す３０秒
つま先上げ下ろし４５回＋４５回＋35回
（後半お尻引きしめながら）
グーパー運動35回
アンテナ３０秒

時間は短めだけど少し色々できた。色々やると動いてる気がする。体重はこないだの間食とかだろうから気にしなーいウインク

明日ラウンドフィットネス行けたらいいなー
]]> https://ameblo.jp/imakosogo/entry-12384714348.html Mon, 18 Jun 2018 23:02:41 +0900 登山デー 61.5キロ
腹筋10回と準備運動しかしてないけど、


これだけ歩けば満足♪

また明日から楽しもう爆笑

]]> https://ameblo.jp/imakosogo/entry-12384605899.html Sun, 17 Jun 2018 15:00:52 +0900