整体・足つぼセラピスト☆アッキーの健康ネタブログ! https://ameblo.jp/imbon-bros2685/ 皆様の役に立つ身体のことを主に、時々趣味を交えつつ発信していきます。 ja 暖かくなっても油断は禁物⚠️
この数日、日中はポカポカ陽気ですね♪
歩いてると本当に気持ちがいい。

ですが、こういう時期こそ油断は禁物です！

冬の間、身体は内に篭ろうとして熱を溜め込みますが、春になるにつれて肌は緩み、逆に冷えの影響を受けやすくなります。

冷えは首元や足から入ってきます。

すると、頭痛や喉の痛み、めまいなどが起こりやすくなり、粘膜が炎症しやすくなります。

首元や手首、足首はしっかりガードしましょうね。風が強い日などは暖かくても、風が当たるようならすぐにスカーフやマフラーで首を覆うようにするために持ち歩くと良いですね🤗

参考になれば嬉しいです😆
]]> https://ameblo.jp/imbon-bros2685/entry-12657889809.html Sun, 21 Feb 2021 10:00:24 +0900 ご無沙汰になってしまいました こんにちは。
久しぶりの投稿になってしまいましたが、またよろしくお願いします😓

私はとても元気です。

何故ご無沙汰になってしまったかというと…


忘れもしない2/1。

節分がらみの記事を書いていたのですが、
うたた寝をしている間に誤って消去してしまったんですよね。


翌朝見たら消えてる😱😱😱

それまで実は100日連続投稿を自分に課していたのですが、それまで90日連続して毎日投稿していました。消してしまったことでその反動ですね（笑）


ほんともったいない！

自分で何してるんだ？！と言いたいです（笑）

きっとそれまで気を詰めて色々やっていたんでしょう。でも、90日連続投稿をできただけでも、あと少しのところだったけど、自分で褒めてあげようと思います。また次の機会に突破できるように、またやり直しましょう🔥

春は冬に溜めていたものが一気に出始めます。冬の養生がうまくいっていないと、だるかったりイライラしてしまったり…でも焦らずゆっくり少しずつ心も身体も切り替えていきましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/imbon-bros2685/entry-12657885123.html Sat, 20 Feb 2021 16:49:09 +0900 お風呂の温度って？
冬の寒い日に入るお風呂ってホッとしますよね。
ハァ〜って声が思わず出て、ゆるみますよね。

さて、今の時期、
どれぐらいの温度で入っていますか？

38度〜40度がおすすめ。
15分〜20分。

お気に入りのアロマや入浴剤で芳香浴はさらに良いですね◎

ぬるく感じるようでしたら入浴剤を入れると良いですよ。

温度が高過ぎたり入浴時間が長すぎると、乾燥したり、逆に身体を消耗させてしまいます（湯疲れというやつですね）

特に冬はいきなり高い温度に入ると心臓に負担が掛かって危ないです⚠️

ちなみに私の場合は入浴中に足の指や足裏を揉んだり、足首回したり、ふくらはぎを揉んでます。これ、冷え症の人や眠りが浅い人や寝付きが良くない人にオススメです◎

適度な温度、適度な時間で
ゆったり1日の疲れを取りましょう♫

参考になれば嬉しいです😆
]]> https://ameblo.jp/imbon-bros2685/entry-12653817432.html Sun, 31 Jan 2021 22:45:44 +0900 消毒も大切！けど…
消毒・手洗い・うがい

毎日毎日やっていること。

これらをきちんとやることを前提に、
もっと大切なこと❣️

「あなたの体温はどれぐらいですか？」

今、３５度台や34度台の人達が本当に多いですよね。低体温は感染症やガンのリスクを高めると言われています。

コロナ前の生活。

飲食店は20:00までになる前は朝まで営業の店は多く、残業は当たり前。睡眠不足。夜の食事は遅い。シャワーで済ます。自分の時間がない。ストレス過多。

これらは低体温の原因と非常にリンクしています。

温かい飲み物を摂り、栄養バランスの良い食事を、お風呂にじっくり浸かり、簡単な運動を。

人間らしい生活に戻りなさい、そんなメッセージじゃないかと感じますね。

平熱36度台を目指して、少しずつできることを生活を整えていきましょう！
]]> https://ameblo.jp/imbon-bros2685/entry-12653598716.html Sat, 30 Jan 2021 22:38:08 +0900 たまには自分に甘く
秋の果物も好きですが、
この時期の果物も美味しいですよね♫


たまには、ということで。
ふと出先で目に留まった、

「クリミアのソフトクリームたっぷりのイチゴパフェ🍓」

いっか、たまには♫

ということでいただいてきました😅

苺には胃腸の調子を整えてくれたり、血液の流れや肌の調子を整えてくれます。

またイライラや鬱にも効果的。

確かにイチゴを食べると元気になり、どこかスッキリしますよね！

アイスと一緒に食べてしまったので、
食後には温かい紅茶で内臓を労ることもお忘れなく⚠️


]]> https://ameblo.jp/imbon-bros2685/entry-12653397311.html Fri, 29 Jan 2021 22:46:38 +0900 2度目の自粛期間中 今日もお読みいただき、ありがとうございます😊

去年の春の緊急事態宣言発令中によく歩いた散歩コース。


先日、久しぶりに歩きました。


季節によってまた違う顔を見せてくれますね。

こうして時間が以前より出来たことで、
目で季節を余計に感じるようになったなぁ、と思います。

普段だと、肌で寒いとか暑いと感じることが強いですが、ゆっくり歩いて景色を感じるってなんか良いですよね🤗

コロナで本当に必要なこと大切なことに日々気付かされるようになりましたね。

]]> https://ameblo.jp/imbon-bros2685/entry-12653188877.html Thu, 28 Jan 2021 23:01:33 +0900 かかとのひび割れ、ガサガサについて
昨日は足指について書きましたが、
踵の状態はいかがですか？？

ガサガサ、ひび割れ。
寒いし乾燥しているし冬の間は仕方がない。
諦めていませんか？？

肌のターンオーバーは約3週間と言われています。

ということは。

3週間で工夫をすれば変わってきます◎

踵の状態は骨盤の状態を表しています。
骨盤の中が冷えていて、子宮や膣の状態が良くなかったり、腰痛があったり何かしらトラブルのサインです⚠️

また踵のガサガサは老化のサインです。

足裏専用のやすりを使ってある程度まで削ったら、すぐに保湿クリームを塗ります。
乾燥がひどい場合はラップをして5分ぐらい塗ると良いです。

そしてここからが大事！

毎日しっかり保湿することと、お風呂の中でしっかり揉んで柔らかくすることです。最初は痛いですが、ほぐれてくると柔らかく血色がよくなり、保湿クリームも浸透しやすくなりますよ◎

そう！毎日がポイントです！

私もひどい冷え症でしたが、
昨日の指ほぐしと並行して踵も毎日お風呂で揉むことでガサガサや冷えがだいぶ改善されました✌️
しかも踵もひび割れなくなりました。

毎日お手入れすれば、必ず状態は変わりますよ！

参考になれば嬉しいです😆
]]> https://ameblo.jp/imbon-bros2685/entry-12652983246.html Wed, 27 Jan 2021 22:37:17 +0900 足指硬くなっていませんか？
今週末ですかね、今季4回めの大寒波が来るだなんて言われてますよね。寒いしコロナで自粛してるしで、外に出るのも億劫だしストレス溜まりませんか？？

そこで自分の足の指を揉んでみてください！

硬くなっていたり、思ったより痛くないですか？

足の指は頭・付け根は首と、頭から首・耳関連を表しています。

歩くことが少ないと当然固まってきますよね。

でも前々から書いている通り、足指は特に大事です！


5本まんべんなくよーく揉み込んで、
足指の間を広げてあげることで頭がスッキリします。

・首の詰まり→親指の付け根を引っ張りながらゆるめる
・老眼、眼精疲労→中指と人差し指
・耳鳴り、めまい→薬指
・肩凝り、冷え症→小指

特に親指がカチコチだと、
普段から睡眠不足やストレスで脳内にゴミが溜まっていき、認知症の原因になります。

また足指の間には
八風というツボがあり、風邪予防に効果があると言われています。



お風呂の中で足指、足指の間をよくほぐしておきましょうね！すると夜よく眠れて翌朝スッキリしますし、何より足がぽかぽかしますよ🤗

参考になれば嬉しいです😆

（画像：カンポフルライフより引用）
]]> https://ameblo.jp/imbon-bros2685/entry-12652761076.html Tue, 26 Jan 2021 21:17:37 +0900 朝から活動してみる
実は職場の同僚の身内が感染してしまいまして。

私達スタッフは濃厚接触者には該当しなかったのですが、休日はしばらく自粛していました。

が、その身内の方の退院が決まったのと、
さすがに引きこもりすぎまして（笑）


朝頑張って起きて2駅ほど足を伸ばして、
ヨガとピラティスを受けてきました。

お付き合いの長い先生や仲間たちと会ってレッスンを受けて、身も心も元気になりました😊

レッスンではなくても、
早起きする用事を作ってでも、近所でも良いので外に出て陽の光を浴びることは大切ですね！

陽の光を浴びることで、
セロトニン（幸せホルモン）が作られ、セロトニンの分泌によりまたメラトニンという睡眠ホルモンも作られるため、1日のリズムが作られます。

今日は色々な意味でよく眠れそうです♫

天気の良い日は思い切って起きて、太陽の光をしっかり浴びましょう！
]]> https://ameblo.jp/imbon-bros2685/entry-12652536553.html Mon, 25 Jan 2021 19:36:12 +0900 気圧でしんどい日
昨日はなんだか原因不明の倦怠感に襲われた私。
おそらく、「低気圧」のせいだと後で気づきました（笑）

元々胃腸が強い方ではないので、
胃腸の弱い人にとって低気圧の影響を受けやすくなります。例えば私のような倦怠感や、頭痛、イライラ、むくみ、喘息が出やすくなります。

とにかくモヤモヤするので、冷たいものや疲れを取ろうと甘いものに手を出しそうになりますが、余計に冷えてだるくなるので、こんな日は控えましょうね⚠️

甘いものなら、エネルギー源になるもの。
自然の甘みがある、米やさつまいも、かぼちゃ、にんじん、小豆などがおすすめです😊

こういう日は、早めにお風呂に浸かって早く寝るのが1番です！私は昨日はとにかく足を揉んだり、深い呼吸を繰り返したら今朝はスッキリ！元気に仕事をすることができました◎

参考になれば嬉しいです😆
]]> https://ameblo.jp/imbon-bros2685/entry-12652363440.html Sun, 24 Jan 2021 22:12:56 +0900