わたしとは、 https://ameblo.jp/immtr502/ 人が良すぎて自分の素直な気持ちがわからなくなっている今日この頃wこのブログで少しずつでも自分を表現して自分を取り戻していこうかな。と考えております。よろしくお願い致します。 ja 継続してますか？成功 = 継続今日も学び狂いました。内容は、価値　について... ]]> https://ameblo.jp/immtr502/entry-12648892091.html Fri, 08 Jan 2021 05:17:15 +0900 ボクシング続けてます。

ダイエットは、まだ続いてますよ。笑

有酸素運動の段階で、ボクシングを始めたのですが、
まだ続いてますよ。

標準体重の６７kg代が珍しくなくなったので、
今は、体脂肪を気にしてます。

目指せ一桁❗️

やはり習慣にする事が大事ですね。

イチローさんがルーティンの鬼と言われてた？と思うのですが、（大事にしてた。）
これも習慣と同じですもんね。

私は、今は朝起きてから体幹トレーニングを習慣に組み込んでます。

感情や思考に惑わされない事
機械的に時間を決めてやればできる
続ければ、結果が出る。
と身体で覚えてきてます。

習慣化のチカラ

あと、お金とのバランスもありますね、
これは次回に。

See you next.
]]> https://ameblo.jp/immtr502/entry-12526279123.html Tue, 17 Sep 2019 07:25:20 +0900 ボクシング始めました。笑


７０k前後で２週間くらい停滞

食事を抜けば更に下がりそうだけど、
筋肉も抜けて見すぼらしいので、
糖質制限に切り替えてます。

有酸素運動の段階

ダイエットについて
私の今の知識は、
食事を抜くのが手っ取り早い。
しかし、筋肉も落ちるので、
センターピンの糖質（糖類ではない）を一食１０gに制限
少し下がったが、体格的な限度があるようで、
つぎは、有酸素運動で絞らないといけない段階
これは、バランスのいいダイエットが前提

と、以上が身体で覚えた、ぜ〜んぶ🎶、（デタラメだったら面白い〜🎶  ブルーハーツ ）

という事で、有酸素運動をしたいと考えて、
水泳を始めたけど、
1人なので面白くない。

どうしたもんかなーと思ってて、
どうせならボクシング面白いなとおもった。

でも、ボクシングジムは重いので
これまたどうしたもんかなーと思ってたら


めちゃくちゃ近所にピッタリの所がありました！

サラリーマンの憩いの場じゃね。

強くオススメです！（まだ一回しか行ったことないけど、）

運動不足のサラリーマンにとって、
重くもなく、ユルくもない、丁度ええ。ところ

先生が元プロボクサーだから負荷をかけるのが上手い！

しばらくここでやってみます！


６６kg
９%

]]> https://ameblo.jp/immtr502/entry-12496938908.html Tue, 23 Jul 2019 06:17:31 +0900 ６０Ｋ代突入
早速体重から


ついに６０Ｋ代に突入したよ！

ちょっとうれしい！笑


しかし！最近、気分がドンヨリしてました。
明らかい、体力が落ちてたからだと思います。

仕事に影響が出そうなので、食べようかと思ったのですが、
いろいろ調べて、今定番？のケトジェニック ダイエットに切り替える事にしました！

これは、ご存知の方が多いと思いますが、
要は糖質を制限するみたいですね！

早速、今日はお昼にステーキを食べました！
６０Ｋ代になったし、タンパク質なので。

タレで食べると糖質が高くなりそうなので、
お店ではワザワザ塩を出してもらって、塩でお肉だけ食べましたよ！

美味かったーーー！
お金に余裕があれば毎日行きたい！！！

まあ、それは置いといて。


今日の糖質摂取量は、
お昼
ロースステーキ200gで 0.３g

間食
焼きあたりめ４９gで 0.２g

夕食
ゆでたまご一個で 0.６g
ロカボナッツ８５gで ４.42g
バーム１本で 0.７４g

合計  6.26g
でした。

ケトン体になるまで先ずは１日１０gで２週間くらい続けます。

その後は、体重やＢＭＩを見て、５０gまで上げていきます。


甘いモノが好きなので、ローソンの糖質オフドーナツが食べれるかも。


ホントにこれで上手くいけば、
最高です！

ちなみに、ケトジェニック ダイエットについては、
根岸さんに教えて頂いてます。

Yｏｕｔｕｂｅなので勝手に仕入れてるだけですが、
この方、元リクルートの営業マンで、その後ライザップのインストラクターなど勤めた経歴を持たれており、とても分かりやすいと思います。

私は、いろいろ見たなかで、一番分かりやすかったです。
後は、私に効果があれば、間違いなし！


乞うご期待！


６６Ｋg

]]> https://ameblo.jp/immtr502/entry-12494053485.html Sun, 14 Jul 2019 21:58:34 +0900 ん？壁はありませんでした、笑笑 まずは体重から



バン❗️

なんと、壁かと思った次の日に
７２ｋｇ代へ

食事をまた制限したとはいえ、アッサリでした。

よく心理学で言うけど、壁はあるようでないんかも

自分の思い通りにいかないと壁と思うのかもと感じました。


あと、燃焼アップのため、昨日から仕事の椅子をバランスボールに変更しました。
ちょっとずつでも負荷を増やしていきます。


食事制限と燃焼
食事
朝は、ブラックコーヒーだけ
昼は、フルグラをヨーグルトで
夜は、野菜ジュースのみ
これに毎食ＨＭＢサプリを取る。

燃焼
毎朝２０分歩いて通勤
足に大山式足指パッド装着
事務所では体幹に効くサンダルを履き
椅子はバランスボール
時間が出来たら水泳３０分



６７ｋｇ


]]> https://ameblo.jp/immtr502/entry-12487118393.html Fri, 28 Jun 2019 07:36:47 +0900 壁


一昨日、フラフラしたので、昨日はお昼にココイチのカレーを食べたのですが、一食とったら、一食とった分だけ上がりました、
この辺が私の壁のようです。

昨日は、食べ方もこだわって、サラダ→具材→ライスの順で食べて、しかもライスの量を通常の３分の２の２００ｇに抑えたのにです。

ちなみに一日一食だとお通じが一日一回では無くなります、
量が減ってるからか、これはしょうがないのかも。
出したいけど、あまり気にしない事にしてます。

今日から、また摂生してみます。
朝は、ブラックコーヒーだけ
昼は、フルグラをヨーグルトで
夜は、野菜ジュースのみ
これに毎食ＨＭＢサプリを取る。

これでどこまで耐えられるか。
今月限定にしてがんばります。

あとはやはり燃焼量を増やすしかなさそうなので、いかに燃焼するかですね。

毎日運動の時間を確保すればいいのですが、
公務員でないので、中々難しいのです。

なので日頃細かく気してるのが
姿勢です。

デスクワークやクルマの運転でついつい猫背になるで気をつけてます。

猫背になると身体が固まるので代謝が悪くなると考えてます。
見た目もあるし。笑

姿勢の整え方は、
一回つま先立ちになって
上を向いて
そのまんま踵をつけて
顔を正面に向けたら
完成です。

気をつける点は、一連の動きをリラックスしてやる事です。
力んでるとバランスが取りにくいし、チカラで姿勢を作るので持続出来ません。

これは、You Tuberの宇宙と仲良しＱさんを見て真似しました。

私自身も心身統一合気道をやってたのですが、
この合気道でもつま先立ちで姿勢を整える事を基本としてたのがリンクしたからです。

つま先立ちになって上を向いた方がさらに整う感じを得られました。

是非お試しあれ。

]]> https://ameblo.jp/immtr502/entry-12486708374.html Thu, 27 Jun 2019 07:19:03 +0900 限界
やけにパワーが落ちてチカラが入らないんです。
目眩もしそうな感じでした、

追い込みかけようとほぼ食べないようにしたのです。

これでは仕事に支障をきたすので本末転倒。

一日一食で食べる内容を気をつける事に切り替えます。
急いては事を仕損じる。

痩せる為には、
いかに食べずに燃焼するか。
摂取量 < 燃焼量
だと考えます。

ターボサプリは、身体が熱を持ってるので、燃焼してる感じはあるので続けます。

燃焼には運動だけど、サラリーマン業で中々思うようにいかないので、これまた秘密兵器で
大山式の足指パッドを使いはじめました。

大山式 for MEN X ZERO ― つけるだけで、歩くだけで筋トレ 体幹から鍛える魔法のパッド ([バラエティ]) https://www.amazon.co.jp/dp/4074332078/ref=cm_sw_r_cp_api_i_0sPeDbJQCC93F

感想は、また投稿します。


今朝の体重



６月２日から取り組んで、ここまで順調に来たけど、この辺の体重で停滞してきました。

あとは運動量を増やすしかないと思うので
この方向で工夫していきます。


６７ｋｇ
]]> https://ameblo.jp/immtr502/entry-12486267009.html Wed, 26 Jun 2019 06:31:32 +0900 今日 週末出張と接待で食べて増えたけど、
見事に戻りました。^ ^





このまま一気に６７まで行きたい！

しかし、今日は担々麺食べたかったー


がんばります！


]]> https://ameblo.jp/immtr502/entry-12485392165.html Mon, 24 Jun 2019 00:03:41 +0900 今の状況
今朝、体重計に乗ったら７４k代になってました！

久々です。（高校以来かも）^ ^




お通じがないので気になりますが、
とりあえず進みます。

]]> https://ameblo.jp/immtr502/entry-12480565961.html Thu, 13 Jun 2019 07:50:08 +0900 経過報告とブーストアップ
２日から始めて今日で６日目

まず体重ですが、
７９kg以上から７５.75kgまで減りました！

これは、効果あり！
約一週間で３.５kg
どこまで減るか楽しみになってます！

やはりこういう短期で効果あると楽しいね。^ ^

じゃあ、気力が減って、ヘロヘロストイック状態か、といえば、そうでもない。

逆に以前より頭がスッキリしてるし、
パワーはあるとおもう。
なんていうか、筋力のパワーではなくて、元気な感じ。
だから、身体が軽く感じる。（体重減ったからでなくて。）


体重減ったし、
頭スッキリになったし、
使うお金も減ったし、
で、一挙３得でいい状況が続いてます！

分析するに、
この１日１食は、人によるなと思います。
私は、糖質の分解が苦手な体質だから、通常のコンビニなどの食事だと太りやすいんだと実感してます。
だから短期に効果あったのではないかな。

でも、みんな食べ過ぎなのは間違いないね。
食事によって、イライラするってのは、あります！
確信しました。

だから、ストレスで食べる人は、食べ物によってさらに、イライラしてくるので、これを俯瞰すると、自分でストレスを回してる状況になりますね。
恐ろしい。

なので、合う合わないはあるかもしれませんが、
一度１日１食を経験してみるのは、お勧め致します。


そして、さらに今日は、ブーストアップを開始します。
ブーストアップとは、今？ネットで流れてるHMBサプリを試すことにしました。
私は売りませんよ。

プロテインの一番必要な成分とか。
効率的に筋肉を育てれるらしい。
筋肉が育てば、代謝が活性化するはずととらえ、より痩せな。と思ったから。

出来れば細マッチョ化したい。
という下心あり。^ ^

運動嫌いなので横着したいからです。^_^
さてさてどうなるか、乞うご期待！


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]]> https://ameblo.jp/immtr502/entry-12475269298.html Sat, 08 Jun 2019 10:06:14 +0900