https://ameblo.jp/imozo1224/ ブログの説明を入力します。 ja 朝　バナナ　豆乳
昼　唐揚げとおにぎりとうどんセット
夜　蕎麦　五目豆　ヨーグルト
　　豆パン

〈運動〉
ストレッチ　ラジオ体操

今日は栄養偏ってます。それはともかく生理のせいで気分はちょっとブルー。明日は少しはスッキリしたいな。マイペースで頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/imozo1224/entry-12189196795.html Wed, 10 Aug 2016 23:17:02 +0900 朝　ヨーグルト　バナナ
昼　サンドイッチ
　　チキン入りサラダ
夜　そうめん
　　ニラとベーコン入り玉子焼
　　大根おろし　冷や奴
　　昨日のおかず･･･

〈運動〉
体育館でウォーキングとジョギング30分ずつ
筋トレ15分

生理になったので眠気がちょっと強いです。
明日は髪切りに行ってきます。女子力があがるような髪型にしたいなぁ。 ]]> https://ameblo.jp/imozo1224/entry-12188895847.html Tue, 09 Aug 2016 23:19:10 +0900 朝　ヨーグルト　バナナ
昼　サンドイッチ　カップスープ　
　　鉄分補給ジュース
夜　ご飯　油揚げとネギとオクラのお味噌汁
　　煮豆　梅干し　茄子とピーマンとちくわの炒め物
　　たくあん　ワカメの生姜醤油あえ

と、水を沢山飲みました。

〈運動〉
朝　一駅分歩く（30分）
夜　腹筋20回
　　背筋30回

生理が近いためか便秘気味です。でもいつもより増えないし浮腫も少ないので、生理が終わったら結構体重が減少するのではないかと今から楽しみです。明日もゆっくりマイペースで頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/imozo1224/entry-12188578712.html Mon, 08 Aug 2016 22:45:40 +0900 朝　ヨーグルト　食パン　豆乳
昼　フライドポテト
　　ホットケーキ
夜　そば　かぼちゃ　きゅうりと鳥胸肉のポン酢合え　
　　豚肉とシメジとピーマンの炒めもの　煮豆　
　　大根おろし　

〈運動〉
ストレッチ　姿勢を意識

一昨日の疲れをとるため昨日は運動休息日です。
なんか上半身がスッキリしてきた気がします。ストレッチは苦にならないから気が付いたらやってみよう。今日も１日マイペースで頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/imozo1224/entry-12188045951.html Sun, 07 Aug 2016 09:44:06 +0900 食事と運動について記録していこうと思います。

〈食事〉
朝　ヨーグルト　食パン　バナナ　オリーブオイル大さじ①
昼　西京焼定食（鮭）ご飯３分の１残る
夜　そうめん　胸肉とキュウリのポン酢合え　かぼちゃの塩ゆで　かき揚げ

〈運動〉
筋トレ２０分
ウォーキング30分
ジョギング30分

今日は少々カロリーオーバーだけど運動してどっこいどっこいですね。
明日もゆっくりがんばろう☺ ]]> https://ameblo.jp/imozo1224/entry-12187664139.html Fri, 05 Aug 2016 23:56:07 +0900 明日もマイペースで頑張ろう！ ]]> https://ameblo.jp/imozo1224/entry-12187313476.html Thu, 04 Aug 2016 21:53:30 +0900 https://ameblo.jp/imozo1224/entry-12186703386.html Tue, 02 Aug 2016 22:27:32 +0900 https://ameblo.jp/imozo1224/entry-12186433494.html Mon, 01 Aug 2016 22:13:08 +0900 https://ameblo.jp/imozo1224/entry-12186433481.html Mon, 01 Aug 2016 22:13:08 +0900 顔が丸いのも気にせず笑お水を摂って良かったです😌老廃物を流してくれて代謝もあがって何だか身体が良い循環に入ったような？
今現在、体重が63.3㎏です。50㎏が最終的な目標です。元が90㎏だったのでほぼ半分の体重を目指します。とはいえストレスに弱いので笑あくまでもマイペースで。
明日も自分を労ろう。 ]]> https://ameblo.jp/imozo1224/entry-12186025700.html Sun, 31 Jul 2016 21:50:08 +0900