ダイエット日記

2017年3月29日(水)

Sat, 15 Apr 2017 21:21:47 +0900

今月も右目を動かす筋肉の麻痺が治らず
仕事に出られませんでした。

少しずつでも回復してくれたら
安心するのですが
病状の変化がなくて不安な日々を過ごしています。

5年ぶりの自動車免許の更新月も近づいていて
普通免許だけなら視力検査は通るのですが
2種免許の場合は深視力検査があるので
この検査が通らなければ2種免許を失うこととなり、
今の仕事もできなくなります。

病院に今月は一回だけ行き、
検査を受けましたが
左右の目の動きが大きくずれたままでした。
原因がわからないので
しばらくようすを見ましょう、で
気休めの薬をもらい帰らされてしまいました。

会社の方は病気が治り復帰するのを
待ってくれているようですので
焦らず治るのを待つことにします。

気晴らしに明日から旅行に行きます。

月末の体重測定です。
2010年 2月からの体重と体脂肪率の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
身長は170cmです。

(カッコ内)は、一ヶ月間にジョギングした距離です。

2010年
02月16日(月) 79.5kg 26.3% ダイエット開始日
02月28日(日) 78.2kg 24.7% ( 62km )
03月31日(水) 77.4kg 26.5% ( 89km )
04月30日(金) 75.3kg 23.9% ( 229km )
05月31日(月) 73.0kg 21.5% ( 223km )
06月30日(水) 69.1kg 19.7% ( 373km )
07月29日(木) 66.5kg 17.5% ( 400km )
08月31日(火) 68.1kg 19.3% ( 100km )
09月30日(木) 67.1kg 18.8% ( 281km )
10月31日(日) 67.4kg 19.5% ( 330km )
11月30日(火) 66.8kg 18.0% ( 345km )
12月31日(金) 67.0kg 18.0% ( 195km )

2011年
01月31日(月) 69.1kg 21.8% ( 116km )
02月28日(月) 69.5kg 21.1% ( 120km )
03月31日(木) 69.6kg 20.4% ( 161km )
04月30日(土) 70.5kg 21.5% ( 225km )
05月31日(火) 70.0kg 20.6% ( 250km )
06月30日(木) 66.0kg 18.7% ( 302km )
07月31日(日) 64.0kg 16.7% ( 372km )
08月31日(水) 63.5kg 16.4% ( 312km )
09月30日(金) 62.5kg 15.4% ( 351km )
10月31日(月) 63.0kg 15.5% ( 286km )
11月30日(水) 64.0kg 16.2% ( 295km )
12月31日(土) 68.9kg 19.4% ( 236km )

2012年
01月31日(火) 68.8kg 19.6% ( 222km )
02月29日(水) 66.7kg 18.8% ( 345km )
03月31日(土) 66.4kg 18.4% ( 422km )
04月30日(月) 67.9kg 19.5% ( 293km )
05月31日(木) 65.9kg 18.5% ( 450km )
06月30日(土) 67.2kg 19.8% ( 185km )
07月31日(火) 65.6kg 18.9% ( 251km )
08月31日(金) 66.9kg 19.3% ( 207km )
09月30日(日) 68.6kg 20.9% ( 210km )
10月31日(水) 67.5kg 20.5% ( 264km )
11月30日(金) 64.6kg 18.2% ( 325km )
12月31日(月) 66.7kg 19.4% ( 181km )

2013年
01月31日(木) 66.3kg 19.9% ( 17km )
02月28日(木) 68.9kg 20.3% (   8km )
03月31日(日) 67.9kg 19.7% (   0km )
04月30日(火) 69.2kg 20.5% (   0km )
05月31日(金) 70.3kg 22.0% ( 21km )
06月30日(日) 69.4kg 21.0% ( 112km )
07月31日(水) 68.0kg 20.0% (   0km )
08月31日(土) 66.6kg 19.0% (   0km )
09月30日(月) 66.5kg 20.0% (   0km )
10月31日(木) 65.5kg 19.0% (   0km )
11月30日(土) 64.6kg 18.6% (   0km )
12月31日(火) 65.8kg 18.8% (   0km )

2014年
01月31日(金) 65.5kg 18.9% (   0km )
02月28日(金) 67.4kg 18.3% (   0km )
03月31日(月) 67.1kg 18.7% (   0km )
04月30日(水) 68.5kg 20.4% (   0km )
05月31日(土) 69.9kg 20.9% (   0km )
06月30日(月) 71.4kg 22.0% (   0km )
07月31日(木) 70.0kg 22.0% (   0km )
08月31日(日) 72.0kg 23.8% (   0km )
09月30日(火) 73.5kg 23.8% (   0km )
10月31日(金) 73.1kg 23.1% ( 149km )
11月30日(日) 72.2kg 22.7% ( 260km )
12月31日(水) 68.1kg 20.3% ( 287km )

2015年
01月31日(土) 69.3kg 21.1% (   0km )
02月28日(土) 67.9kg 22.1% (   0km )
03月31日(火) 70.2kg 22.1% (   0km )
04月30日(木) 71.8kg 23.2% (   0km )
05月31日(日) 72.0kg 23.2% (   0km )
06月30日(火) 74.5kg 24.5% (   0km )
07月30日(木) 73.9kg 23.8% ( 64km )
08月31日(月) 73.5kg 23.6% ( 243km )
09月30日(水) 70.4kg 20.9% ( 275km )
10月31日(土) 69.9kg 23.2% ( 165km )
11月30日(月) 70.7kg 22.4% (   0km )
12月31日(木) 72.6kg 23.5% (   0km )

2016年
01月31日(日) 74.8kg 24.5% (   0km )
02月29日(月) 75.6kg 26.0% (   0km )
03月31日(木) 76.2kg 25.9% (   0km )
04月30日(土) 75.5kg 26.4% (   0km )
05月31日(火) 76.0kg 25.7% (   0km )
06月30日(木) 75.4kg 25.7% (   0km )
07月31日(日) 76.3kg 26.4% (   0km )
08月31日(木) 75.9kg 26.3% (   0km )
09月30日(金) 75.7kg 25.9% (   0km )
10月31日(月) 75.3kg 26.1% (   0km )
11月30日(水) 76.0kg 25.5% (   0km )
12月31日(土) 76.3kg 27.1% (   0km )

2017年
01月31日(火) 78.0kg 27.4% ( 0km )
02月28日(火) 77.6kg 26.6% ( 0km )

3月の体重測定結果です。
03月29日(水) 77.3kg 26.3% ( 0km )

今月はエアロバイクを
1日30分間、17日間漕ぎました。

2017年2月28日(火)

Tue, 28 Feb 2017 23:00:00 +0900

左目の異常が完全に治りかけた今月中旬、
なぜか右目に同じ病状がでました。

右目を動かす筋肉がおかしくなりました。
正常に戻った左目の動きと
かなりずれた動きをしていて
脳の方が合わせるように
右目の筋肉を動かしているのですが
合わせることができず、
それで右目の筋肉に疲労がたまり
右目を開けているとものすごく疲れます。
ですので右目を閉じた状態で生活をしています。

病院には行ってません。
去年の11月末に左目に起こった病状と同じですので
行っても様子を見ましょうで
気休めの薬を出されて帰らされます。

仕事も3ヶ月休んでいて、
これからまた右目が治るのが

1ヶ月以上かかりそうですので、
勤務先から、そろそろ自主退職を
促されるかもしれません。

月末の体重測定です。
2010年 2月からの体重と体脂肪率の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
身長は170cmです。

(カッコ内)は、一ヶ月間にジョギングした距離です。

2017年
01月31日(火) 78.0kg 27.4% ( 0km )

2月の体重測定結果です。
02月28日(火) 77.6kg 26.6% ( 0km )

なんとか食欲を抑えられるようになりました。

マルチパックのアイスクリームを
半日で食べ尽くすことはなくなりました。

年末までには体重70kgを切るように
食事制限を続けます。

2017年1月31日(火)

Tue, 31 Jan 2017 23:00:50 +0900

左目の異常はゆっくりですが徐々に回復し、
今年になって今月は2日だけ出勤できました。

現在は3m先の一点を両目で見ると
正常な右目に対して、
左目が15cm上に焦点がある状態で
そのズレに気づいた脳が左目を下方向に動かすように
左目の筋肉に伝えて、
左右の焦点を合わせている感じです。

あるいは脳内でズレているのを映像を補正し
合わせてくれているのかもしれませが、
斜視状態が治っていないことは間違いないです

今、働いている業界では病気でも2ヶ月以上休むと、
一旦退職扱いする会社が多いのですが
今のところ勤務先からは何も言われていませんので
あせらず完治するまで休みます。

月末の体重測定です。
2010年 2月からの体重と体脂肪率の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
身長は170cmです。

(カッコ内)は、一ヶ月間にジョギングした距離です。

1月の体重測定結果です。
2017年
01月31日(火) 78.0kg 27.4% ( 0km )

完全にダメな体重です。
運動し食事制限を始めましょう。

2016年12月31日(土)

Sat, 31 Dec 2016 20:22:37 +0900

12月の収入ですが
今月は仕事を全て休んでしまいました。

先月の月末から体調不良になり、
一日も出勤していませんので
収入もありません。

それどころか会社に経費を
支払わなくてはならずで赤字です。

先月の終わり頃に、
頭の左側に頭痛が出て、
左目の周りが痛くなりました。

その後、
左の眼球を動かす筋肉がおかしくなり、
右の眼球と連動して動いてくれません。
つまり左の眼球が斜視状態で
物が二重に見えます。

片目をつぶれば見えるのですが
これでは遠近感がわからず
視界も狭くなるので
車の運転は怖くてできません。

あと腹痛もあり、
気持ち悪いことに
太ももからつま先まで
赤い斑点が出ています。

町医者から総合病院を紹介してもらい、
そこで尿、血液、頭部のCT、MRIの検査を受けたのですが
異常が見つからず、
医者に、しばらく様子を見ましょう、
自宅で安静にしていて下さい。で
帰らされてしまいました。

12月は楽に売り上げの上がる月なのに
働く事ができず、
自転車に乗るのも危険でしたので、
家に閉じこもり、
片目をつぶってテレビを見るしかなくて
とても悔しい思いをしました。

今月、30万円の収入があれば
税込み年収450万円になっていたのですが、
今年は420万円の年収で終わりました。

傷病手当金の申請をすれば
金は入るのですが
会社に経費を払えば残る金はしれています。

月末の体重測定です。
2010年 2月からの体重と体脂肪率の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
身長は170cmです。

(カッコ内)は、一ヶ月間にジョギングした距離です。

2010年
02月16日(月) 79.5kg 26.3% ダイエット開始日
02月28日(日) 78.2kg 24.7% ( 62km )
03月31日(水) 77.4kg 26.5% ( 89km )
04月30日(金) 75.3kg 23.9% ( 229km )
05月31日(月) 73.0kg 21.5% ( 223km )
06月30日(水) 69.1kg 19.7% ( 373km )
07月29日(木) 66.5kg 17.5% ( 400km )
08月31日(火) 68.1kg 19.3% ( 100km )
09月30日(木) 67.1kg 18.8% ( 281km )
10月31日(日) 67.4kg 19.5% ( 330km )
11月30日(火) 66.8kg 18.0% ( 345km )
12月31日(金) 67.0kg 18.0% ( 195km )

2011年
01月31日(月) 69.1kg 21.8% ( 116km )
02月28日(月) 69.5kg 21.1% ( 120km )
03月31日(木) 69.6kg 20.4% ( 161km )
04月30日(土) 70.5kg 21.5% ( 225km )
05月31日(火) 70.0kg 20.6% ( 250km )
06月30日(木) 66.0kg 18.7% ( 302km )
07月31日(日) 64.0kg 16.7% ( 372km )
08月31日(水) 63.5kg 16.4% ( 312km )
09月30日(金) 62.5kg 15.4% ( 351km )
10月31日(月) 63.0kg 15.5% ( 286km )
11月30日(水) 64.0kg 16.2% ( 295km )
12月31日(土) 68.9kg 19.4% ( 236km )

2012年
01月31日(火) 68.8kg 19.6% ( 222km )
02月29日(水) 66.7kg 18.8% ( 345km )
03月31日(土) 66.4kg 18.4% ( 422km )
04月30日(月) 67.9kg 19.5% ( 293km )
05月31日(木) 65.9kg 18.5% ( 450km )
06月30日(土) 67.2kg 19.8% ( 185km )
07月31日(火) 65.6kg 18.9% ( 251km )
08月31日(金) 66.9kg 19.3% ( 207km )
09月30日(日) 68.6kg 20.9% ( 210km )
10月31日(水) 67.5kg 20.5% ( 264km )
11月30日(金) 64.6kg 18.2% ( 325km )
12月31日(月) 66.7kg 19.4% ( 181km )

2013年
01月31日(木) 66.3kg 19.9% ( 17km )
02月28日(木) 68.9kg 20.3% (   8km )
03月31日(日) 67.9kg 19.7% (   0km )
04月30日(火) 69.2kg 20.5% (   0km )
05月31日(金) 70.3kg 22.0% ( 21km )
06月30日(日) 69.4kg 21.0% ( 112km )
07月31日(水) 68.0kg 20.0% (   0km )
08月31日(土) 66.6kg 19.0% (   0km )
09月30日(月) 66.5kg 20.0% (   0km )
10月31日(木) 65.5kg 19.0% (   0km )
11月30日(土) 64.6kg 18.6% (   0km )
12月31日(火) 65.8kg 18.8% (   0km )

2014年
01月31日(金) 65.5kg 18.9% (   0km )
02月28日(金) 67.4kg 18.3% (   0km )
03月31日(月) 67.1kg 18.7% (   0km )
04月30日(水) 68.5kg 20.4% (   0km )
05月31日(土) 69.9kg 20.9% (   0km )
06月30日(月) 71.4kg 22.0% (   0km )
07月31日(木) 70.0kg 22.0% (   0km )
08月31日(日) 72.0kg 23.8% (   0km )
09月30日(火) 73.5kg 23.8% (   0km )
10月31日(金) 73.1kg 23.1% ( 149km )
11月30日(日) 72.2kg 22.7% ( 260km )
12月31日(水) 68.1kg 20.3% ( 287km )

2015年
01月31日(土) 69.3kg 21.1% (   0km )
02月28日(土) 67.9kg 22.1% (   0km )
03月31日(火) 70.2kg 22.1% (   0km )
04月30日(木) 71.8kg 23.2% (   0km )
05月31日(日) 72.0kg 23.2% (   0km )
06月30日(火) 74.5kg 24.5% (   0km )
07月30日(木) 73.9kg 23.8% ( 64km )
08月31日(月) 73.5kg 23.6% ( 243km )
09月30日(水) 70.4kg 20.9% ( 275km )
10月31日(土) 69.9kg 23.2% ( 165km )
11月30日(月) 70.7kg 22.4% (   0km )
12月31日(木) 72.6kg 23.5% (   0km )

2016年
01月31日(日) 74.8kg 24.5% (   0km )
02月29日(月) 75.6kg 26.0% (   0km )
03月31日(木) 76.2kg 25.9% (   0km )
04月30日(土) 75.5kg 26.4% (   0km )
05月31日(火) 76.0kg 25.7% (   0km )
06月30日(木) 75.4kg 25.7% (   0km )
07月31日(日) 76.3kg 26.4% (   0km )
08月31日(木) 75.9kg 26.3% (   0km )
09月30日(金) 75.7kg 25.9% (   0km )
10月31日(月) 75.3kg 26.1% (   0km )
11月30日(水) 76.0kg 25.5% (   0km )

12月の体重測定結果です。
12月31日(土) 76.3kg 27.1% ( 0km )

今月は腹痛が出ていましたので、
エアロバイク、30分間を
14回漕いだだけてした。

2016年11月30日(水)

Wed, 30 Nov 2016 23:25:02 +0900

11月の収入です。

出勤日数 20日

実労働時間 170時間
(勤務時間帯夕方から朝)

走行距離 3300km

乗車回数 280回

消費税抜売上金額 52万円

会社への支払経費 23万円

消費税抜売上金額から
支払経費を引いた金額が
収入になります。

税込み収入 29万円

時給換算 1,700円
(税込み収入÷実労働時間)

賃率換算 56%
(税込み収入÷税抜売上)

雑収支
チップ等収入 12,500円
通勤費等支出 13,000円
差し引き金額 -500円

総合計税込み収入 289,500円

今月は20日出勤でした。
先月同様に体がだるく、
出勤日数、勤務時間とも少なくなりました。

年始に無理した過労が、
10ヶ月後に疲労で返ってきました。

月末の体重測定です。
2010年 2月からの体重と体脂肪率の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
身長は170cmです。

(カッコ内)は、一ヶ月間にジョギングした距離です。

11月の体重測定結果です。
11月30日(水) 76.0kg 25.5% ( 0km )

体がだるくて運動はできませんでした。
困ったものです。

2016年10月31日(月)

Mon, 31 Oct 2016 23:28:36 +0900

10月の収入です。

出勤日数 19日

実労働時間 162時間
(勤務時間帯夕方から朝)

走行距離 3000km

乗車回数 290回

消費税抜売上金額 49万円

会社への支払経費 23万円

消費税抜売上金額から
支払経費を引いた金額が
収入になります。

税込み収入 26万円

時給換算 1,600円
(税込み収入÷実労働時間)

賃率換算 53%
(税込み収入÷税抜売上)

雑収支
チップ等収入 5,600円
通勤費等支出 11,500円
差し引き金額 -5,900円

総合計税込み収入 254.000円

今月は19日出勤でした。
相変わらず体がだるく、
先月に引き続き旅行に行ったりで
よく休んでしまいました。

しばらくは体調に合わせ、
無理をせず働きます。
無理して働くと
事故や違反として
返ってきますので。

月末の体重測定です。
2010年 2月からの体重と体脂肪率の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
身長は170cmです。

(カッコ内)は、一ヶ月間にジョギングした距離です。

10月の体重測定結果です。
10月31日(月) 75.3kg 26.1% ( 0km )

運動をする気力もわかなく、
最悪の精神、体力の状態です。

2016年10月17日(月) 名古屋旅行3日目

Mon, 17 Oct 2016 23:03:36 +0900

名古屋旅行3日目です。

今夜、大阪に帰ります。

朝、7時に起床し
朝食会場で満腹にし、
ホテルを午前10時前にチェックアウトしました。

コンフォート時代からよく利用している
チヨダホテルナゴヤさんを
今年も利用しました。

予約したのは8ヶ月前の2月で、
安いホテルが出てくれば
そちらに乗り換えたのですが
出てくることはなく
8ヶ月前の予約がそのまま生きました。

ホテルの稼働率の高い中、
朝食付きで一泊、税込み4,650円で安かったです。

地下鉄一日乗車券を買い名古屋駅に。

リニア鉄道館に行くつもりでしたが
行くのにかかる
あおなみ線の往復乗車料金を考え、
今年も行くのをやめました。
地下鉄一日乗車券で
あおなみ線を利用できる日がくるまで我慢します。

名古屋駅から覚王山駅に。

参道を歩き覚王山日泰寺に行きます。
この参道と覚王山日泰寺はひっそりとしていて好きです。

日泰寺に入ると小さな献花があり、
タイの国王が亡くなったのを思い出しました。

再び地下鉄に乗り
夜になるまで名古屋市内をブラブラしました。

何度も名古屋に来ていますが
名古屋名物を食べたことがなく、
今年は初めて
矢場とんでみそかつを食べました。

最後はやはり大須商店街です。

帰る時間が来ましたので
ホテルに預けていたリュックを取りに行き、
午後9時発の近鉄特急に乗り
大阪の家に帰りました。

交通費
740円地下鉄全線一日乗車券
1,550円近鉄名古屋駅→鶴橋駅近鉄電車優待全線乗車券
1,900円特急券
220円鶴橋駅→家 JR

食費 2,000円

名古屋旅行3日間の詳細

交通費 8,080円

宿泊費2泊分 9,300円

食費約6,000円

投げ銭 1,000円

合計費用約24,000円の
2泊3日名古屋旅行でした

2016年10月16日(日) 名古屋旅行2日目

Sun, 16 Oct 2016 23:57:32 +0900

名古屋旅行2日目です。

午前7時に起床し
1階に降り、朝食会場に。
少ないおかずの品数で
ご飯を3杯いただきました。
牛乳とオレンジジュースも。

午前10時前にホテルを出て栄方面に。

セントラルパークから
オアシス21、愛の広場、
エンゼル広場、久屋広場へと南下。

昼前に大須商店街に入りました。
今日も大道芸を楽しみます。

毎年、
大道芸人さんの入れ替えもしているのですが
人気のある大道芸人さんは固定されています。
芸風は毎年変わらないのですが、
その中でこの方は今年変えてきました。

最初は誰かわからなかったのですが、
ミスターブンブンさんでした。

途中でまた栄に行き、
名古屋まつりを見に行きました

夕方前に大須に戻り、
最終演目のファイナルショーを見終え、
第39回大須大道町人祭は終了しました。

その後も大須商店街をブラつき、
来年も来られたら来ようと思い、
ホテルに帰りました。

食費約2,000円

宿泊費 4,650円
チヨダホテルナゴヤ
じゃらんnet予約
プラン名
【シングル】早割14プラン
朝食無料サービス

2016年10月15日(土) 名古屋旅行 1日目

Sat, 15 Oct 2016 23:53:21 +0900

名古屋旅行1日目です。

昨日、午後7時30分から夜勤仕事を開始し、
午前5時30分で終了。
走行距離180km、乗車回数15回で、
売り上げは31,000円でしたので
能率の良い楽な仕事内容でした。

収入にすると実質20,000円程で
ボチボチでした。

仕事を終えて家に戻り着替えてリュックを背負い、
家近くの駅から電車に乗り鶴橋駅に。

電車に乗りながらスマートフォンで
近鉄の特急券を窓側の席を指定し予約購入。

鶴橋駅で近鉄特急に乗り名古屋に。
今回は久しぶりに

行きも特急に乗れる収入の身分になりました。
やはり快適で乗車時間、2時間の内、
1時間程ウトウトと仮眠できました。

午前10時に名古屋駅に到着。
一年ぶりです。

名古屋駅から1km弱、15分歩いて
今日から2泊するホテルに。

フロントでチェックインまで
リュックを預かってもらうお願いをした後、
ホテルを出てまた歩いて大須に向かいました。

午前11時に第39回大須大道町人祭、
オープニング会場の大須観音到着。

2007年に初めて見に来て以来、
今年で10年連続して大須大道町人祭を
見に来る事が出来ました。

10年間、低い次元での
収入の浮き沈みがありましたが、
なんとか頑張って見に来ていました。

今回、初登場のラクダです

かなりの老齢です。

開催式が始まりました。

開催式が終わり今日から二日間、
大須商店街が大道芸の街になります。

10年連続で見に来ていると
見飽きるのもあり、
大須を離れ栄方面に歩き、
名古屋まつりを見に行きました。

市バスターミナルから
南方向にある広場の方に。

再び大須商店街に戻り、
大道芸と大須の街を
午後8時まで楽しんだ後、
ホテルにチェックインしました。

昨日の午後3時から
30時間起きっぱなしで疲れました。

交通費
220円家→鶴橋駅 JR
1,550円鶴橋駅→名古屋駅近鉄電車優待全線乗車券
1,900円特急券

食費約2,000円

宿泊費 4,650円
チヨダホテルナゴヤ
じゃらんnet予約
プラン名
【シングル】早割14プラン
朝食無料サービス

2016年9月30日(金)

Fri, 30 Sep 2016 23:21:05 +0900

9月の収入です。

出勤日数 22日

実労働時間 176時間
(勤務時間帯夕方から朝)

走行距離 3300km

乗車回数 320回

消費税抜売上金額 52万円

会社への支払経費 24万円

消費税抜売上金額から
支払経費を引いた金額が
収入になります。

税込み収入 28万円

時給換算 1,590円
(税込み収入÷実労働時間)

賃率換算 54%
(税込み収入÷税抜売上)

雑収支
チップ等収入 15,130円
通勤費等支出 16,070円
差し引き金額 -940円

総合計税込み収入 28万円

今月は22日出勤でした。

体がだるかったり、
旅行に行ったりで
よく休んでしまいました。

出勤日数が少ない上に、
出勤しても気力が維持できず
早めに仕事を切り上げてしまいました。

一日あたりの平均実働時間が
8時間ですので
これでは売り上げは上がりません。

救いは
1時間あたりの売り上げが
3,000円近くいってますので
仕事のやり方は問題なくて、
単に働く時間が少なかった結果です。

(カッコ内)は、一ヶ月間にジョギングした距離です。

9月の体重測定結果です。
09月30日(金) 75.7kg 25.9% ( 0km )

今月の運動は
エアロバイクを
一日30分、4日漕いだだけで、
またなまけてしまいました。